減脂餐日記

記錄每日減脂餐，個人存檔

用料  

減脂餐日記的做法  

1. 旅行歸來胖了5斤，減肥重新開始，特殊原因不能運動減肥，只能從吃的方面着手。

2. 尹正燜菜先放不易熟的翻炒一下，如胡蘿蔔和菜花和蘑菇，像西紅柿這種就最後一分鐘放進去燜一下就好。葉類不加。

3. 放縱餐的拆骨肉拌茄子
   料汁：小號燒油鍋放10g低芥酸菜籽油燒熱，關火，放入切成粒的毛蔥和蒜末，用鐵鍋餘溫翻炒變色，放入兩勺醬油，兩勺醋，一勺零卡糖，攪拌均勻備用。
   新出鍋的滷前腿肉撕碎，新蒸的茄子撕條，香菜切段，嫩生菜中間切一刀即可。淋入料汁拌勻即可。可以少放一點點堅果或者熟芝麻。
   圖片是室友的飯菜，我的主食是拌了一點蕎麥麪條。
   

小貼士

目前維持體重階段，所以每餐量都比較多，主食也多一些。