增肌減脂餐日記

運動，堅持運動！但是還要管住自己的嘴，纔可以看到真正的效果！增肌減脂餐，每天早上準備中午的餐食帶去辦公室午餐，合理搭配蛋白質和蔬菜等各種營養的攝入，堅持下去總會有回報！

用料  

增肌減脂餐日記的做法  

1. D1：雞胸肉，玉米，黑木耳，蘆筍，球生菜，胡蘿蔔

2. D2：鱈魚，自制蔓越莓核桃全麥麪包，黑木耳，蘆筍，苦瓜，胡蘿蔔

3. D3：檸檬香草烤小鮭魚，香菇，杏鮑菇，蘆筍，酸黃瓜

4. D4：火腿、玉米、蘆筍、杏鮑菇、苦瓜、西梅

5. D5、D6，週末兩天，跟兒子一起用餐，爲迎合他的胃口，又要兼顧我的增肌減脂目標，努力實踐中！