減脂增肌早餐-130814 食譜坊 早餐食譜 1.14W 大中小設定文字大小 雜糧饅頭，水煮蛋，涼拌萵苣葉，火龍果 用料 萵苣嫩葉 一個萵苣上的葉子 雞蛋 兩枚 雜糧饅頭 一個 火龍果 半個 減脂增肌早餐-130814的做法 萵苣嫩葉洗淨切小段，加鹽、辣椒絲醃製一晚，倒出水分，加香油、醋拌勻即可 雞蛋在較大的一頭輕輕磕出縫涼水下鍋大火煮5分鐘 雜糧饅頭是超市買的冷凍的，微波爐解凍，各家微波爐功率不同，不好說時間，包裝上寫的是4、5分鐘，結果按照第一個熱糊了，第二個只擰了兩分鐘，剛好。 TAG標籤：增肌 早餐 減脂 #
