低卡蔬菜餅乾
用料雞蛋1只低粉150g左右各類喜歡的蔬菜鹽一小勺水80克左右低卡蔬菜餅乾的做法洗乾淨菜，切碎加入適量鹽。倒入低粉+雞蛋+水。溼度如圖像平時餃子團一樣。攪拌均勻成團，擀薄片，越薄越脆。放入烤箱180度，15分鐘。每個烤箱脾...
低卡無油全麥蔬菜餅
用料全麥粉60克雞蛋1個洋蔥1個胡蘿蔔1根水適量包菜適量低卡無油全麥蔬菜餅的做法把胡蘿蔔、洋蔥、包菜切碎，拿小噴壺噴很少油，然後炒一會，加鹽，一點點生抽，炒好放涼。雞蛋打碎，拌入蔬菜，加全麥粉攪拌，攪拌好後放到不粘鍋攤熟...
低脂低卡蔬菜魚肉餅
用料巴沙魚1塊蛋清1個鹽少許蔬菜：玉米粒適量胡蘿蔔適量青豆適量玉米澱粉少許低脂低卡蔬菜魚肉餅的做法玉米粒，胡蘿蔔粒，豌豆放料理機打碎，巴沙魚洗乾淨，用廚房紙吸乾水分，切小塊，放料理機打成茸，加入一個蛋清，黑胡椒，鹽，一點點的...
低脂低卡✅時蔬雞肉餅❗️減肥主食蔬菜肉餅
雞胸肉脂肪含量低，蛋白質豐富，適合減重期間飲食🥰其實這樣做的雞肉餅鮮香入味，家大兒子也挺喜歡吃的，少油，配着番茄醬，好吃不上火用料雞胸肉1塊西蘭花2朵鹽2克糖1克蠔油1勺白胡椒粉2克姜粉2克雞蛋1個玉米澱粉水適量芝麻香油...
低卡粗糧蔬菜餅
用料蕎麥粉100小米粉100克黃豆粉100克雞蛋2個鹽2克熱水120克西藍花胡蘿蔔木耳低卡粗糧蔬菜餅的做法木耳西藍花胡蘿蔔切碎蕎麥粉黃豆粉小米粉加兩個雞蛋2克鹽120克熱水攪拌均勻揉成麪糰揉成麪糰旁邊放一碗水，手上沾水揪...
低卡蔬菜餅
熱愛生活的人，就算是再苦再難，心中也會充滿陽光☀️，在這特殊的年份，節流是必不可少的，俗話說得好“吃不窮、喝不窮，算計不到就受窮”，節約如我，蔬菜的下角料不能丟，中午給自己來個愛心低卡蔬菜餅吧。用料雞蛋2個鹽適量花椒麪適...
減肥餐低脂低卡雞胸肉蔬菜餅
走過路過不要錯過～減肥、健身必備單品～用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根甜玉米1根西蘭花1朵醬油2勺蠔油1勺食鹽少許黑胡椒粉1勺玉米澱粉2勺減肥餐低脂低卡雞胸肉蔬菜餅的做法備料～這紅的紅，黃的黃，綠的綠！這是啥？這是健康又營養的顏色...
幹豆腐蔬菜卷 | 低脂低卡美味
夏天到了肉肉就藏不住了，夏天減肥冬天胖，我又開始了一年一度的減肥計劃了。最近經常吃幹豆腐蔬菜卷，裏面捲上各種喜歡的菜，用這個替換晚餐，既好吃又不胖，而且不容易便祕。蔥伴侶6月香豆瓣醬是黃豆醬，有絲絲的甜味，是熟醬吃起...
超美味低脂低卡蔬菜雞胸肉餅
最近在減肥，就琢磨着怎麼吃。這個雞肉餅我覺得非常又健康又好做，所以馬不停蹄分享給各位好朋友啦~用料雞胸肉兩塊西蘭花半個胡蘿蔔2小根玉米1小根小蔥2根姜5片口蘑1個橄欖油適量黑胡椒適量耗油一湯匙生抽一湯匙鹽適量料...
健康低卡—蔬菜蝦乾涼拌菜
對於怕胖或減肥的朋友，蝦是特別推薦的一種肉類，高蛋白，低脂肪，熱量不高，每100克約84大卡。日常我們一餐食用10只蝦，加餐10只蝦乾，熱量約60—70大卡。🦐🦐🦐這道涼拌菜特別適合夏天，好做好吃，不需要淋熱油調味，有蝦乾提鮮足夠了，...
低卡低脂蔬菜雞肉餅
如何把不喜歡吃但有利於減脂的蔬菜吃下去用料雞胸肉1塊西藍花50g胡蘿蔔50g玉米粒50克低卡低脂蔬菜雞肉餅的做法玉米剝粒，西藍花用鹽水泡10分鐘洗乾淨。然後把西藍花，胡蘿蔔分別入鍋中煮熟，再把煮熟的西藍花，胡蘿蔔切粒備...
低卡蔬菜雞蛋全麥炒餅
自從我開始健身減脂，關注自己的健康開始，我們全家都和我一起開啓了健康營養餐之旅，今天簡單給兒子做了一個快手蔬菜雞蛋炒全麥餅，配一杯牛奶，雖然簡單，但也足以給他飽腹開啓一天的學習日！我自己這一份炒餅也只有222千卡，加上...
健康低卡超簡單蔬菜餅
最近收藏了譚維維食譜，準備開始減肥，每天按照食譜吃，其中有蔬菜餅，就分享一下用料雞蛋1個高筋粉5勺澱粉1勺蝦10個西蘭花3小朵香菇2個胡蘿蔔半根鹽、橄欖油、黑胡椒、生抽適量健康低卡超簡單蔬菜餅的做法把蝦和蔬菜都洗淨，...
豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）
用料豆腐半塊（200g左右）雞蛋1個黃瓜半根（45g左右）胡蘿蔔半根（30g左右）麪粉40克鹽適量黑芝麻適量食油適量豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）的做法豆腐捏碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，再加麪粉和蛋清攪拌均勻搓成小圓餅，放入加少量油的不粘鍋...
超簡單低卡雞肉蔬菜餅
最近愛上了高蛋白低熱量食物，胃口變大嘴巴變饞，只能各種想辦法吃吃吃，還不想變胖，我好難🤯用料雞胸肉2塊雞蛋1個西蘭花4朵圓蔥三分之一個胡蘿蔔半根澱粉2勺生抽1勺雞精0.5勺蠔油1勺超簡單低卡雞肉蔬菜餅的做法胡蘿蔔切絲，...
低脂低卡輕食捲餅 ｜ 超厚蔬菜捲餅
一款減脂期能放心吃的捲餅，各種蔬菜混搭，加上豐富的蛋白質，自己做咱就料足點，低卡又飽腹，減脂者太愛了！用料菠菜捲餅2張雞蛋2個午餐肉8條生菜4片胡蘿蔔半根黃瓜1/3根0脂辣椒醬1勺低脂低卡輕食捲餅｜超厚蔬菜捲餅的做法食材準...
低卡低脂蔬菜雞肉餅寶寶輔食
前段時間因爲減肥買了好多雞胸肉，然後就吃膩了，凍在冰箱裏，突然突發奇想，可以做一些別的吃法，把它消耗掉！後來發現，這個味道不錯，不但減肥的人可以吃，小寶寶也可以吃！同樣的道理，家裏有的材料都可以加，家裏沒有也不需要特意去買，喜...
低卡炒蔬菜
用料包菜半個番茄2個蒜末適量番茄醬（可以不放）生抽適量白胡椒粉適量低卡炒蔬菜的做法包菜和番茄洗乾淨，包菜切絲，番茄去皮切丁。熱鍋冷油，爆香蒜末，倒入番茄丁翻炒出汁水，加入包菜絲翻拌，加鍋蓋悶3～4分鐘加入番茄醬（可以不放）、...
【低卡營養】蔬菜黑麥鬆餅
蔬菜多多的早餐，吃起來，蔬菜脆脆的口感，香噴噴的鬆餅，很有飽腹感，好吃呢，做起來也很簡單滿滿的蔬菜，表面的芝麻很香，軟fufu的鬆餅，搭配起來相得益彰，真的還不錯，作爲早餐，營養也比較均衡，需要的工具：手動打蛋器、海氏K5空氣烤箱用料...
減脂低卡雞肉蔬菜餅
用料雞胸肉塊胡蘿蔔根玉米根西蘭花朵土豆個鹽克黑胡椒醬勺麪粉生抽減脂低卡雞肉蔬菜餅的做法雞胸肉剁成沫。雞肉加黑胡椒醬生抽鹽入味，備用。西蘭花胡蘿蔔切沫。玉米煮熟掰下來。土豆蒸熟壓成泥。所有材料混合抓勻，再加...
低卡蔬菜湯
俗稱東北亂燉用料西紅柿1個雞蛋1個豆腐1塊娃娃菜3片金針菇60g蔥3根低卡蔬菜湯的做法準備好這些食材把金針菇放入水裏串一下加入兩滴油，翻炒西紅柿塊加入少許水，煮的軟一點把食材分批放入，加入鹽，生抽進行調味完成了！！！...
低卡蒜香蔬菜雞蛋餅卷菜
身體不太好，但吃了將近一年的藥，換着花樣做吃的，以粗糧，蔬菜水果，涼拌，蒸煮爲主，身體慢慢變好，今天做了蔬菜捲餅，特別好吃，寶寶也吃了不少。我愛吃蒜，因此做了蒜香的。用料雞蛋3個麪粉50克苦菊1把🥦八朵鹽1克椒鹽適量蒜六瓣清水5...
果蔬卡通餅乾
卡哇伊的造型，多彩的顏色，每個寶貝都要有一個多彩的童年！成品特別酥香，方子獨創用料黃油55克奶粉10克麪粉70克玉米澱粉50克糖粉25克果蔬泥25克果蔬卡通餅乾的做法各種果泥，提前處理好和成麪糰，用擀麪杖擀成3㎜左右的麪皮用...
低卡蔬菜雜糧餅！400kal
看見啥就想買……結果買了五斤黑全麥粉……酵母沒買哈哈哈哈那就先做餅叭！⁄(⁄⁄⁄ω⁄⁄⁄)⁄材料都是可以轉換的！自己愛吃的就好！我計算了一下我的用料！不會超過400k午餐➕一杯黑咖啡就夠啦(๑>ᴗ<๑)用料雞蛋1個洋蔥5...
低卡低脂懶人必備🌝蔬菜餅
✧*減肥沒得吃？很懶？吃多了胖不吃又餓？不知道吃什麼？那麼所有問題都可以用這個解決啦！快來和我做起來ᥬ🌝᭄用料雞蛋4個圓白菜半個白胡椒來點鹽來點低卡低脂懶人必備🌝蔬菜餅的做法圓白菜不要太大的正常大小切絲粗細適中即...