黑全麥餅牛肉卷
減肥也不能餓着自己，好好吃飯好好運動好好休息好好減肥。加油💪用料新良黑全麥粉125克熱水63克喜馬拉雅海鹽少許菲力牛排50克生菜兩片黑全麥餅牛肉卷的做法新良黑全麥粉加熱水和少許鹽機揉5分鐘。醒20分鐘，多醒會兒也沒...
低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯
高顏值好味道，特別適合工作日忙完、抓一個放在包包裏、吃完去健身的時刻。用料牛肉適量牛肉醬適量生菜適量紫甘藍適量胡蘿蔔適量黃瓜適量全麥捲餅皮1張低脂｜全麥蔬菜牛肉捲餅🌯的做法捲餅雙面煎15秒塗抹上牛肉醬放上牛...
全麥牛肉捲餅
一人份/熱量366大卡用料牛肉70克捲心菜70克雞蛋1個全麥麪粉35克水65克鹽2克生抽1勺料酒半勺糖半勺澱粉半勺蔥花適量全麥牛肉捲餅的做法牛肉切條用生抽/澱粉/糖/料酒醃製20分鐘捲心菜切條炒熟備用麪粉少量多次倒入水攪...
無糖無油黑全麥酸奶餅/黑全麥牛奶餅
不用烤箱，只需平底鍋足以，餅鐺也不錯！食材易得，糖加與不加，自己隨意，也不必拘泥於各種材料的多與少，烙出來都好吃。更可以變化很多種出來，加清水，牛奶，酸奶都行，老酸奶最好！用玉米麪，大米麪，白麪，全麥，蕎麪粉都好，還可以加入熟南瓜，熟地...
墨西哥捲餅（黑麥全麥）
用料黑麥全麥粉120g全麥粉80g玉米油10g鹽1g開水135g墨西哥捲餅（黑麥全麥）的做法稱好所需材料倒入開水，用筷子攪拌一下揉成光滑柔軟的麪糰分成50g左右一份的小麪糰，蓋保鮮膜鬆弛15分鐘撒適量乾粉防粘擀成薄薄的圓面片放入...
🔥💯黑全麥雞肉卷 （內附捲餅做法）
孩子很喜歡吃雞肉卷，上次做了一次，他強烈要求還要吃，提前做好捲餅，當早餐吃起來也是非常快捷的！如果不做全麥捲餅，直接全部用普通麪粉就行，水量大概減少5-10克左右即可，其他不變用料捲餅材料如下普通麪粉50克黑全麥粉150克鹽4...
減脂餐--全麥菠菜牛肉捲餅
因爲一直健身的原因，所以平時飲食也是低卡健康爲主，這次用了全麥菠菜捲餅作爲主食，捲入寧夏涇源現卷現切的牛肉卷，配上一些蔬菜，全程只加了一點醬油作爲調料，蔬菜蛋白質碳水齊活，又因爲食材的新鮮，搭配起來，極其美味！用料涇源牛...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
快手早餐🥣肉鬆黑全麥捲餅
一個人的早餐🥣可以做一個捲餅人多可以翻倍用料黑全麥麪粉80克鹽2克涼水110克雞蛋1個熟白芝麻適量好樂門千島沙拉醬適量好樂門蛋黃醬適量生菜2片快手早餐🥣肉鬆黑全麥捲餅的做法黑全麥和鹽攪拌均勻，放水攪拌成糊狀，如圖...
黑全麥餅
用料全麥麪粉、鹽黑全麥餅的做法全麥麪粉＋鹽+水攪拌，如封面圖，上電餅鐺煎。...
黑全麥捲餅
多吃粗糧有益健康，哈哈我堅持吃了6個月黑全麥粉，便祕已經好了，爲什麼想做捲餅呢😭是因爲麪包吃膩了，想開發新技能就得嚯嚯食材🙈還好成功了用料黑全麥粉100克雞蛋2個水250克黃油30剋薄餅機1臺黑全麥捲餅的做法麪粉+雞蛋+...
無油減脂主食全麥黑麥捲餅
無油烙餅餅可以卷一切！減脂餐主食也可以很多吃法！烙餅捲上自己喜歡的肉肉，蔬菜都可以～可以一次烙多點，放密封袋裝好放冰箱冷凍起來～隨吃隨取，微波爐叮熱一下還是一樣的柔軟～用料全麥麪粉300g水適量鹽2克橄欖油（可加可不加）5g無...
全麥捲餅
減脂主食，全麥捲餅，無糖無白麪粉，純全麥，低升糖主食，自制最放心用料橄欖油1勺全麥粉100克開水50克鹽0.5克全麥捲餅的做法我用的是這款全麥粉，稱100克，燒一壺全開的熱水加入2克橄欖油，0.5克鹽用50克開水，一邊攪拌一邊倒，成絮狀，然...
黑全麥捲餅
一切爲了瘦😄用料黑全麥粉250克鹽2克熱牛奶(或水)適量黑全麥捲餅的做法牛奶加熱，快沸的時候關火，倒麪粉裏攪拌。揉成團後，用保鮮膜封好，鬆弛20分鐘。我分了40g一個的麪糰，擀成薄餅；不粘鍋裏不用倒油，直接烙，兩面變色即可出鍋...
創意減脂餐：全麥牛肉捲餅
想減脂，還想吃碳水，那就選擇慢碳吧，全麥捲餅，其實還可以發揮成嫩牛五方。😜用料全麥麪粉300g溫水（40度左右）適量牛肉100克生菜2片洋蔥半個小的海鹽適量黑胡椒適量蠔油適量生抽適量創意減脂餐：全麥牛肉捲餅的做法溫水和全麥面...
全麥牛肉餅
用料全麥粉500克溫水300克牛肉300克鹽2克蔥姜少量全麥牛肉餅的做法全麥粉內加入水，揉成團，鬆弛20分鐘15克生抽10克蠔油10克料酒6克老抽5克熟油(如果牛肉有肥肉部分可以不加)5克白糖加入牛肉中將蔥花薑末40g清水少量多次...
全麥捲餅
記錄自己減脂期的菜譜用料全麥麪粉120克中筋麪粉80克橄欖油4克鹽2克酵母2克水135克全麥捲餅的做法全麥粉和麪粉混勻➕鹽和橄欖油，再加酵母，倒水和成雪花狀（水量就是合適的）揉成光滑麪糰醒20分，在分成55克一個的小團，揉圓在...
「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅
減脂就是要好好吃飯用料雞胸肉一塊捲心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅的做法捲心菜切絲，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉醬，攪拌均勻雞胸肉是薰好冷凍在冰箱裏的，切絲放在鍋裏炒一下，火腿煎...
黑全麥餅乾（100%黑全麥）
成品約360克左右用料雞蛋1個牛奶110克植物油40克零卡糖適量（赤蘚糖醇20克）黑全麥麪粉300克泡打粉3克蘇打粉2克黑全麥餅乾（100%黑全麥）的做法將雞蛋，牛奶和油倒入攪拌盆中，用蛋抽攪拌均勻將黑全麥麪粉，泡打粉，蘇打粉和代糖混合...
牛油果雞肉蔬菜全麥捲餅
很簡單的健康美食，自己做的餅皮。調整了下配方用料玉米粉50g全麥粉180g牛奶150g水50g雞蛋1只鹽少許胡椒少許其他香料自行根據口味添加蘆筍適量番茄半個牛油果半個生菜or其他蔬菜適量濃稠酸奶適量牛油果雞肉蔬菜全麥卷...
【健康少油】全麥牛肉捲餅
這款捲餅內餡的方子來自sunny老師，烹飪時一點油也沒加，用的是牛肉餡本身的油脂，洋蔥的甜味和蘑菇的滑嫩讓餡料口感更加豐富，配上是拉差醬或辣味奶酪醬就是濃濃的墨西哥風味！捲餅用的是麥西恩的全麥捲餅，想吃時隨包隨熱，方便...
柔軟的黑全麥捲餅🌮
簡單易做的黑全麥餅，既是冷了也是軟軟的一樣好吃捲上你喜歡的配菜就成了輕鬆方便又美味的減肥餐了✌用料黑全麥粉150克（這是兩餐的量）水300克味椒鹽2克柔軟的黑全麥捲餅🌮的做法150克黑全麥粉中加入2克味椒鹽拌一下，然後...
全麥牛肉卷
最開始這道菜的想法是因爲特別特別想吃KFC的嫩牛五方，辣辣的牛肉加上軟香的麪皮，特別好吃，上次又在一家印度菜吃到了印度的那種最土的餅，就是那種印度電影裏經常出現的，用餅捏着咖喱吃的那種餅，感覺很軟，麥香十足。然後想到...
減脂餐—全黑麥捲餅
我這次減脂餐用的全黑麥粉，營養價值比普通麪粉更加豐富，升糖指數也沒有那麼高，飽腹感也比較強因爲是全黑麥，所以裏面也有一定的麩皮成分，富含維生素B族，更能幫助身體脂肪代謝用料黑麥粉100克雞蛋1個芝麻4克減脂餐—全黑麥卷...
減脂午餐～黑全麥捲餅
一個人的午餐：一個雞蛋，一片生菜，一根火腿腸，一塊捲餅營養美味低脂又健康✌用料黑全麥粉70克酵母1.5克鹽1克油5克水40克雞蛋1個水澱粉1小勺白醋1～2滴火腿腸1根生菜1～2片減脂午餐～黑全麥捲餅的做法40克水中加入1克酵母攪拌一...