西蘭花悶飯
用料生抽1勺香腸1根洋蔥0.5個西蘭花三五朵青豆香菇牛肉醬兩勺西蘭花悶飯的做法將西蘭花，洋蔥，香腸切小塊，米淘好和適量水放入電飯鍋。加入香菇牛肉醬兩大勺，少量生抽，白糖，按下煮飯。飯煮好後拌勻。...
荷蘭豆悶飯
用料蒜8瓣鹽適量大米適量荷蘭豆二十個木耳適量香菜適量黃豆醬雞精油生抽荷蘭豆悶飯的做法先炒好荷蘭豆把木耳泡起來然後就全部一起放進鍋裏悶就行了...
西班牙燻肉西蘭花炒飯
前幾天ocado上面買了很多吃的，正好有兩盒西班牙燻肉。尋思着燻肉炒菜有點怪怪的，就準備做個快手炒飯~炒飯裏面那不得不加蔬菜，就加了半顆西蘭花進去（其實是懶得再炒個菜了）沒想到口感非常協調！鹹鹹的燻肉配上淡淡的西蘭花~...
西蘭花飯糰
早上喚醒你的是什麼呢，是夢想還是鬧鈴，反正喚醒小編的是一份美味的早餐，胡辣湯、牛肉餅、水煎包、煎餅果子、雞蛋灌餅、生煎、牛肉盒子、油條、米粉...各種早餐怎麼都吃不厭，今天就爲大家帶來一份獨家祕製的早餐--西蘭花...
蠔油悶菇扒西蘭花
用料西蘭花500克各種菌類(金針菇外)200克鹽適量油適量蠔油適量蠔油悶菇扒西蘭花的做法西蘭花切開一個個的蘑菇切小塊都要洗乾淨鍋燒油把蘑菇放進去炒記得適當加水別燒焦了快熟的時候加蠔油哦~另外煮一鍋水煮開的時候...
西蘭花
想要吃顏色嫩綠又爽口的西蘭花記得要這樣做哦用料西蘭花1朵蠔油1勺蒜幾瓣鹽少許生抽一勺白砂糖適量芝麻油適量西蘭花的做法水開後放一點鹽這樣可以讓西蘭花更綠油油，放下西蘭花至變色撈起，倒下全面準備的調味料，在熱油灑...
西蘭花飯糰
在這個春光大好的季節，西蘭花作爲一種營養含量不僅高而且全面的蔬菜，再加上它生來一副惹人喜愛的模樣，再配上清雅的名字，從而倍受青睞。西蘭花與飯糰的神奇結合，也是家中不愛吃蔬菜寶寶的不二選擇用料西蘭花2-3朵飯糰模具1...
西蘭花飯糰🍙（包飯）
天阿，什麼也不想說了，也太好吃了吧。。手殘黨也會的吧！！用料西蘭花4大朵米飯燕麥飯1碗雞蛋1個臘腸小半截土豆一個1個西蘭花飯糰🍙（包飯）的做法先把飯煮了忘記拍照了，土豆切小塊臘腸也切小塊，一起和米飯電飯煲煮飯鍵。這時候西...
西紅西蘭花
用料西紅柿西蘭花大蒜辣椒西紅西蘭花的做法煮熟後炒...
青花魚西蘭花糙米飯
這是根據一個健身外賣的餐單改的。一份，熱量258，碳水13，脂肪13，蛋白質24。用料青花魚一條，約150克糙米飯20克西蘭花100克大蒜10克鹽，胡椒適量姜粉適量青花魚西蘭花糙米飯的做法青花魚，吸乾水分，上面抹一點姜粉。空氣炸鍋，180度...
西蘭花做成炒飯，一顆西蘭花都不夠吃！
白灼西蘭花吃膩了！我想吃炒飯！！用料西蘭花1朵飯1小碗調味料適量西蘭花做成炒飯，一顆西蘭花都不夠吃！的做法洗乾淨一顆西蘭花，並且瀝乾水（關鍵）。用攪拌器攪打，不要用破壁機，因爲會太碎！翻炒至鬆散，就可以吃了~小貼士1.西蘭花要買...
西蘭花蛋炒飯
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花200g雞蛋2個剩米飯100g臘腸3根蠔油8g鹽1g食用油10g西蘭花蛋炒飯的做法西蘭花切小朵，放入沸水焯至綠色後拿出備用雞蛋打散後炒熟，儘量炒碎一些。臘腸切小段。熱鍋倒油放...
西蘭花炒飯
我特別愛吃炒飯這款炒飯料足香有嚼勁不油膩用料西蘭花1朵米飯1鍋雞蛋3個臘腸1根魚餅250克梅乾菜筍絲1包克西蘭花炒飯的做法見視頻...
西蘭花《素炒西蘭花》
素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。主治久病體虛，肢體痿軟，耳鳴健忘，脾胃虛弱以及小兒發育遲緩等病症用料西蘭花朵大蒜瓣西蘭花...
西紅柿悶飯
用料西紅柿個橄欖油勺黑胡椒勺鹽克香腸根洋蔥個玉米根胡蘿蔔根西紅柿悶飯的做法OK了...
西蘭花米飯
用料西蘭花朵米飯碗雞蛋個鹽克西蘭花米飯的做法成品...
槐花悶飯
一到春天就想吃槐花，就想吃香椿雞蛋，前幾天生病了不能吃，今天就彌補了我想吃的心嘿嘿用料槐花克麪粉克蒜辣椒麪鹽油槐花悶飯的做法洗槐花，此時可以適當放點鹽，洗的時候適當捏捏，讓水份出來些，多洗幾遍，乾淨我是這麼控幹槐花的...
電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花
用料雞胸肉適量香菇適量西蘭花適量電飯煲午餐：香菇雞胸肉悶糙米飯配西蘭花的做法雞胸肉香菇蒸糙米飯雞胸肉用料酒生抽醃製糙米飯和香菇蒸熟後放入雞胸肉西蘭花用另一個蒸熟...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
西蘭花湯飯
用料胡蘿蔔1根西蘭花1朵土豆1個洋蔥半個雞腿半隻西蘭花湯飯的做法準備食材，胡蘿蔔，土豆，洋蔥切成小塊，西蘭花撕成小朵，雞腿肉切小塊用鹽，料酒，生抽醃製。倒油，下雞肉翻炒。下其他食材繼續翻炒。下西蘭花翻炒倒入開水沒過食材...
花甲西蘭花胡蘿蔔飯
這頓是受一個人的午餐的啓發，原菜譜用的是肥牛片醃製一下就好的，因爲沒買到肥牛片，因此用花甲肉來替代。花甲的做法參考的是醬燒花甲，整個飯很簡單，但是一定要把握好量！因爲是一個人，不然容易撐死或者菜不夠，我提倡的一個人的...
西蘭花炒飯
亂炒，冰箱有什麼放什麼用料西蘭花一半隔夜米飯兩碗雞蛋想放就放（我放了一個）火腿腸兩根玉米半根或一根雞胸肉半塊西蘭花炒飯的做法準備配菜，先剝好玉米切好火腿腸西蘭花切成碎，如圖家裏沒雞蛋，上圖是四個鵪鶉蛋，感覺吃起來差...
黃花菜悶飯
用料黃花菜一把克肉看個人喜歡鹽個人口味生抽3勺蠔油適量黃花菜悶飯的做法紅蘿蔔切絲五花肉切絲黃花菜泡水切丁加點海味蝦乾乾貝我喜歡蒜苗小貼士先悶飯再抄菜然後攪拌均勻...
牛肉西蘭花土豆悶飯
用料土豆2個姜1塊生抽老抽各兩勺鹽少許西蘭花小半隻香菇5朵香蔥2根糖黑胡椒粉少許小米椒2個牛肉半斤油少許橄欖油兩勺牛肉西蘭花土豆悶飯的做法準備食材，把米泡上，提前半小時即可裏面加入少許橄欖油熱鍋炒蔥姜小米椒放...
西蘭花香腸焗飯－－冷凍西蘭花菜譜，還是一人食
今天繼續說西蘭花冷凍菜譜。同時，今天這個菜譜，我覺得挺適合一個人宅在家裏又不怎麼想做飯的中午的。基本上是從走進廚房到吃飯，10分鐘能搞定的菜譜啦。用料西蘭花香腸米飯牛奶西蘭花香腸焗飯－－冷凍西蘭花菜譜，還是一人食的...