減脂快手意大利麪
減脂期間自己隨意做的，味道不錯，簡單快手，推薦給大家！用料意大利麪75g雞蛋1只西蘭花6朵西紅柿1個橄欖油1勺寶泉鮮辣醬1.5勺味極鮮半勺鹽2克胡椒粉少許蒜2瓣減脂快手意大利麪的做法水燒開，放意大利麪，煮10分鐘(可準備一碗涼...
快手減脂餐 白醬意大利麪🍝
-意大利麪系列第n彈-傳統的白醬要用奶油黃油麪粉勾一個白醬糊但是太胖了換成低脂牛奶也可以很美味-熱量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意麪pasta40g鹽/黑胡椒salt/pepper若干羅勒bas...
低脂減肥的意大利麪面
低脂飽腹感強的意大利麪哦，既營養簡單又美味！用料意大利麪份胡蘿蔔根鹽克西蘭花朵番茄醬勺黑胡椒醬勺低脂減肥的意大利麪面的做法將西蘭花掰成小朵，放到水裏泡十五分鐘左右，水裏加點鹽。（儘量用手掰哈，用刀切會掉顆粒下來）將...
減脂版快手番茄海鮮意大利麪
高碳日吃什麼？！下夜班回家又困又餓，用現有的食材做一個減脂版的快手番茄海鮮意大利麪～好吃低卡又飽腹～用料意大利麪適量番茄醬50g椰子油一勺蝦仁3個魷魚2只減脂版快手番茄海鮮意大利麪的做法把意麪煮好撈出～煮意麪的同時準...
快手意大利烘蛋Frittata減脂早餐
這道輕食餐營養均衡，飽腹感十足，適合在減脂保持身材時吃，如果不介意卡路里的可以在蛋液里加入芝士這樣更加香濃。這裏用的蔬菜也可以隨意搭配，frittata原本就是爲了要用盡家裏剩餘的蔬菜而誕生的，所以家裏蔬菜請可以隨意搭...
意大利土豆丸子牛油果沙拉 「快手 減脂」
我的第一個菜譜嘿呀因爲實在太好吃了忍不住想寫下來存檔這是一款主食沙拉我平時喜歡拿「牛油果溏心蛋番茄+通心粉」這種組合拌主食沙拉作爲午飯久而久之有了各種口味的變體通常是根據手邊有的食材會加一些料三個步驟...
低脂快手意大利麪
我超愛麪食，但是一般的麪食澱粉含量高，而且我要吃很多才會飽，現在減肥期間，意大利麪完美替代那些麪條，我幾乎每天都一定會有一餐是吃意大利麪，現在奉上每天吃的做法～（我通常還會煎牛排一小塊起來搭配吃，沾自己做的黑椒醬，做法參...
減脂減肥 - 低脂培根口蘑意大利麪
整頓下來大概300卡。意大利麪200，培根45，口蘑22，橄欖油40。對於一個成年人的正餐來說這個熱量非常小，飽腹感很強。吃飽吃好才能堅持減肥不反彈呀～用料意大利麪我一般吃60g低脂培根（一片20卡）1.5片口蘑50克紅辣椒1個蒜3-4瓣橄...
【健康減脂】芝麻菜堅果青醬：低脂意大利麪醬，純素意大利麪醬
芝麻菜和Basil羅勒味道非常不一樣，有一種胡椒的感覺，辣辣的；青醬一般都有很多脂肪：這個用杏仁代替了一部分油脂，算是比較健康的版本，還增加營養了呢…而且質地更稠，可以夾三明治，或者當作蘸醬。最主要前後只要10分鐘就做完了...
雜蔬意大利麪（減脂餐）
這個是手殘黨必備啊真的炒雞好吃瘦子可以加點香油更好吃用料旋螺意大利麪70克胡蘿蔔75克杏鮑菇100克娃娃菜75克西紅柿3個小的雜蔬意大利麪（減脂餐）的做法開水燙一下娃娃菜，杏鮑菇放在電飯煲隔層蒸5分鐘，另起一個鍋煮開水...
意大利雞胸肉醬面～ 減脂！快手！
弟弟和我都特別喜歡必勝客的意大利麪……所以自己嘗試做，沒想到！！好吃！！！用料漢斯原味意大利麪醬雞胸肉或者雞裏脊愛吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋蔥半個黃油意大利雞胸肉醬面～減脂！快手！的做法煮水，水沸，放面➕鹽～大約6.7.8分鐘……...
懶人快手減脂餐，芝士菠菜青醬意大利麪
懶人快手減脂餐，芝士菠菜青醬意大利麪馬上就要到新年了，要看就要過大魚大肉每天胖一斤的日子，要趕緊爲即將到來的肉肉騰點位置整個過程也就十五分鐘做起來非常簡單想減肥又不想運動，那就要在吃上下功夫啦~用料意大利麪適...
減脂期福利——少油少鹽的香噴噴的快手炒全麥意大利麪
用料意大利麪50克洋蔥1個胡蘿蔔1/2根紅椒1個大蒜1根滷牛肉25克/8片減脂期福利——少油少鹽的香噴噴的快手炒全麥意大利麪的做法意麪先煮熟過涼水，大概15-20分鐘兩個一元硬幣大小的油就可以，鍋燒熱，放油，放入配菜配菜炒軟，...
快手減脂餐_西紅柿雞蛋意大利湯麪
某午後要做番茄意大利麪卻沒找到番茄醬的創作＠_＠鬼畜版湯麪來襲用料雞蛋1個番茄2小隻尖椒半個黑胡椒一丟丟快手減脂餐_西紅柿雞蛋意大利湯麪的做法意大利麪🍝泡15分鐘或者不泡的話直接煮多煮一會，鍋裏的水不要太多！！！！！滿足把...
減脂意大利麪
減肥不餓肚子就能瘦，好好吃飯用料意大利麪份西紅柿1個雞胸肉塊蒜瓣黑胡椒勺胡蘿蔔半根青椒1個減脂意大利麪的做法做法看視頻👆好好吃飯...
快手減脂茄汁意大利麪
意大利麪非常適合減肥人士。GI值（血糖生成指數）比較低，意大利麪用的麪粉和我們中國做面用的麪粉不同，它用的是一種叫做“硬杜林小麥”的食材製作而成，這種小麥的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我們血糖的波動，脂肪也就不...
快手減脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食
兩人份。單人自己減半用料雞蛋5個洋蔥100g蘑菇150g西葫蘆150g三色彩椒150g火腿片3片番茄150g水100克快手減脂期蔬菜意大利拱蛋低卡美食的做法家裏隨便什麼蔬菜搞一搞就行了切碎洋蔥放鍋裏炒香其他蔬菜一鍋倒下去炒加...
快手減脂餐|番茄雞肉意大利麪
用料意大利麪1份西紅柿3個洋蔥半個蒜2瓣橄欖油1勺黑胡椒粉1勺鹽適量雞胸肉1塊快手減脂餐|番茄雞肉意大利麪的做法雞胸肉放料酒，鹽，黑胡椒，少許澱粉醃製半小時（有條件可以隔夜醃製會更入味）西紅柿切小塊，洋蔥切丁，大蒜切碎鍋...
快手自制番茄金槍魚醬意大利麪-380大卡的減脂餐
用料西紅柿大點的半個金槍魚半罐（用了40G）意大利麪65G橄欖油半勺番茄醬半圈黑胡椒粉抖三下鹽抖一下蔥花一根小蔥綠部分快手自制番茄金槍魚醬意大利麪-380大卡的減脂餐的做法因爲早上做的，要出門不想吃蒜，所以改成了用蔥花...
【減脂期】低脂意大利麪烤冷麪
一款適合健身小夥伴嘴饞期吃的烤冷麪，就是製作烤冷麪的麪餅有點兒麻煩。以下是兩份的量，這樣一份烤冷麪只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一頓低脂早餐用料意大利麪40g洋蔥，香菜，黑芝麻一點兒雞蛋2個金鑼低脂雞肉腸80g...
減脂期輕食快手意大利麪（保姆級教程）
分享一個我自己的減脂餐吧~攝入多種營養的同時也保持住了卡路里。不管是日常生活輕食清腸還是減脂期來說都是非常棒又快速的料理大人小孩上班族上學黨都適用~👍🏼食材可以隨意調換，肉類可以換成海鮮，菜類可以換成任何蔬...
減脂蝦仁意大利麪/炒麪/
應該說這是一道中西合璧的意麪做法，無論從調料還是配菜都體現了中西式做法各自的優勢。另外最近在減肥，白米白麪一定要少吃，取而代之的是GI升糖指數低的碳水化物。此次選了全麥意麪，用了蝦仁、火雞腿肉和大量的蔬菜，絕對的...
減脂快手超美味の--番茄蘑菇意大利麪
按這個食譜來，只有337大卡哦！減肥期間的最愛---意大利麪，滿足了吃麪條的慾望，又不會發胖。超級快手哦，20分鐘可以上桌開吃！用料意大利麪50克西紅柿1個大的香菇2個小蔥2根菠菜2根耗油少許鹽少許減脂快手超美味の--番茄蘑菇意...
減脂意大利麪——減肥餐
廢話不多說看下面👇👇👇👇用料雞胸肉50g洋蔥適量胡蘿蔔適量青椒適量番茄一個意大利麪50g生抽少許黑胡椒少許橄欖油少許減脂意大利麪——減肥餐的做法鍋中燒水放入意麪煮，煮差不多十幾分鍾，過後撈起備用。洋蔥切丁，胡蘿蔔...
番茄蘑菇意大利麪（雞胸肉減脂快手版）
因爲減肥好久沒吃麪條，饞的不得了，突然就出來了這個即快手又好吃的版本，我女兒搶着吃哈用料西紅柿1個意大利麪80-100克洋蔥1/5個海鹽少量蘑菇3個黑胡椒少量勺牛奶少許蝦油1小勺蒜3瓣雞胸肉1/2塊生抽1勺蠔油1勺番茄蘑菇意...