粗糧減肥饃
減肥的時候聶入一定的粗糧可以幫助我們減肥腸胃中的油脂堆積，增加腸胃的蠕動，對於我們的減肥是有一定的幫助。但是粗糧的口感也一直讓很多減肥的人所嫌棄😒，所以今天安利一款口感不錯的減肥饃😜用料麪粉200克玉米粉80克...
木糖醇減肥粗雜糧鬆餅
糖尿病人的美食，還有粗雜糧具有飽腹感和促進腸蠕動，有利於減肥哦！用料雜糧300克牛奶250克雞蛋2個無鋁泡打粉3克木糖醇20克木糖醇減肥粗雜糧鬆餅的做法早晨上班之前把這些雜糧淘乾淨，泡水，雜糧家裏有什麼就放點什麼，不用刻意...
減脂餐粗糧肉夾饃+拌豆皮
寶媽一個月減重13斤用料雞胸肉適量油菜一點黑麥饅頭1個蛋清一點個蠔油適量黑胡椒適量料酒1勺孜然適量鹽少許澱粉一點幹豆皮適量泰椒圈一個花椒適量蒜末一瓣油少許鹽一點點減脂餐粗糧肉夾饃+拌豆皮的做法雞肉切小粒、...
減脂粗糧飯
用料雜糧100克雞蛋2個減脂粗糧飯的做法粗糧飯提前煮好冷卻鍋裏炒加蛋最後的時候加點沙茶醬...
減肥粗糧紅棗餡饅頭
粗糧淡饅頭其實都不大好吃，但是包上整顆紅棗，香甜美味吃了還想吃。用料粗糧麪粉200克南瓜一片紅棗適量酵母3克奶粉一湯匙清水適量減肥粗糧紅棗餡饅頭的做法大棗對半剪一圈，扭一扭把核拔出來備用。南瓜切片微波爐轉熟搗泥...
粗糧棒棒饃
用料玉米麪2杯白麪2杯白糖5克酵母5克溫水適量粗糧棒棒饃的做法1:1的玉米麪和白麪放入盆中，混合攪拌均勻。加入5克的酵母粉和5克白糖混合均勻。加溫水攪拌成絮狀，水可以慢慢加，以防一次加太多。加水攪拌至沒有明顯的麪粉...
減肥粗糧包
最近胖的有點多，成天想着怎麼吃減肥，想起小時候母親做的窩窩頭，感覺粗糧應該能行，和嫂子說了，嫂子給我做了幾個，竟感覺噎的厲害，也不知道小時候成天吃，是怎麼嚥下去的。老爹說，拌點白麪做菜包子吧，口感會好些，以前沒白麪，玉米麪還...
減肥粗糧 全麥玉米饅頭
最近在減肥想着法換胃口這個算口感不錯的適合減肥的朋友用料中筋麪粉250克全麥麪粉150克玉米粉100克酵母4-5克水250-280克減肥粗糧全麥玉米饅頭的做法三種麪粉混合酵母用部分溫水化開水溫不要超過30度能稍微感覺溫度...
減肥粗糧饅頭
家裏買的黑米黑豆，一直沒怎麼吃，平時打豆漿用的又少，害怕過夏天會找小蟲吃了。於是想起做饅頭來了，之前聽媽說做玉米饅頭都是加入豆麪會好吃。腦洞一開可以把黑豆打成漿來一樣可以代替黑豆麪，比黃豆更有營養價值。我現在哺...
減脂粗糧餅
從老家帶了暨的白玉米大豆麪，不知道咋吃，剛好減脂可以利用起來，粗糧，減脂吃最好不過了，也可以用純玉米麪哦用料玉米麪200克雞蛋3個蝦米30克韭菜一小把胡蘿蔔1根香乾（袋裝的）4小塊耗油兩大勺生抽2勺醋1勺鹽一丟丟油一丟丟減脂...
粘豆包 減脂減肥代餐粗糧
用料芸豆適量克紅棗25顆葡萄乾100克糯米粉20克紅豆50克綠豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好來放即可，不用糖，葡萄乾和紅棗已經夠甜粘豆包減脂減肥代餐粗糧的做法將豆子提前一晚淨泡然後蒸熟準備紅棗和葡萄乾，...
雜糧粗糧豆渣減肥小饅頭
上了點年紀，總要搗鼓一點低脂對腸胃友好的粗糧，也由此家裏買了很多粗糧消耗不掉，粗糧就我一人吃，於是想出這辦法消耗掉一點，沒想到還意外的挺好吃的用料酵母5克奶粉適量玉米粉150克麪粉（低筋高筋隨意）200克全麥粉150克豆渣10...
燕麥粗糧小零食減肥佳品
減肥路上。拒絕絆腳石，不管能不能減肥成功，口號先喊上😂😂😂用料原味燕麥片200克酸奶125毫升雞蛋2個混合堅果30克燕麥粗糧小零食減肥佳品的做法1燕麥倒入碗中，加入酸奶和雞蛋攪拌均勻2再加入混合堅果，攪拌均勻3把烤盤裏鋪...
好吃又可以減肥的粗糧
莜麪是我吃過所有粗糧中最好吃的一種，在我減肥期間經常吃的主食，因爲老爸有高血壓所以也經常讓老爸吃，莜麪中營養價值是非常高的，被稱爲“五穀之首”，含有鈣、鐵、磷等多種人體需要的營養元素，常吃可以治療和預防高血壓、冠...
減肥第一天：粗糧試驗
正兒八經減肥。目前：120斤，害怕了反正也不知道該怎麼減，就從粗糧開始吧試驗總結：想要紫薯或者紅薯好吃，需要水哦用料紫薯2個紅薯2個減肥第一天：粗糧試驗的做法這是微波爐版的，熟了，我覺得不好吃……不建議這麼幹蒸，時間蠻久的，...
【減肥必備】粗糧蔬菜團
老公:晚上吃什麼老婆:四菜一湯老公:哇哦~用料小白菜400g胡蘿蔔1根雞蛋3個玉米麪適量小蔥適量鹽，十三香適量【減肥必備】粗糧蔬菜團的做法1.小白菜切碎放入開水中焯1分鐘2.撈出後放涼水浸泡冷卻，擠幹水分後放在盆中備用1...
減肥餐～主食粗糧準備
一到四五月份，就開始張羅着吃減肥餐，去年四月份吃減脂餐➕運動半個月瘦了10斤，保持到過年，然後胡吃海喝又胖了幾斤。又快夏天了，得抓緊瘦回來，一定好好吃飯才能健康的瘦用料糙米燕麥米黑米紅豆藜麥減肥餐～主食粗糧準備的做法...
燕麥玉米麪饅頭 （減肥粗糧）
用料燕麥片1份麪粉1份玉米麪1份酵母根據麪粉多少來定，一般兩斤麪粉5克發酵粉水適量燕麥玉米麪饅頭（減肥粗糧）的做法把生燕麥提前一小時泡軟備用再把玉米麪.白麪.燕麥混在一起加水和發酵粉，夏天醒發兩小時左右有蜂窩狀後揉...
粗糧菜饃
粗糧搭野菜，got！用料麪粉克酵母玉米麪芹菜葉胡蘿蔔🥕螞蚱菜蒜🧄核桃油粗糧菜饃的做法發麪，後揉進去菜。醒發二次出鍋！菜葉、胡蘿蔔依舊保持原色山裏的螞蚱菜。洗淨、綽水拍蒜🧄，鹽、雞精、少許糖。加核桃油。天吶！好吃😋的...
減肥粗糧 燕麥玉米麪窩頭
粗糧雜糧升糖慢香噴噴各種做法慢慢解鎖用料玉米麪300克普通麪粉50克燕麥50克小蘇打3克水300克鹽3克減肥粗糧燕麥玉米麪窩頭的做法燕麥片用熱水泡一個小時然後瀝乾備用準備300克生玉米麪倒入少許熱水慢慢攪拌成絮狀一...
粗糧饃饃
吃慣了白麪乾糧，過年做點粗糧饃饃留着吃，吃不完凍起來，想吃的時候拿出來熱一下，跟新蒸的一樣好吃。對面食完全沒有抵抗力的我，剛出鍋就空口吃了兩個，簡直太好吃了😋下面跟大家分享兩款粗糧饃饃的做法。黑芝麻玫瑰饅頭玉米麪...
減脂減肥餐之粗糧菠菜包
小籠包大小8個的量用料🐯包子皮🐯玉米麪80克麪粉120克酵母2克白糖溫水🐯包子餡🐯菠菜韭菜雞蛋2個蝦皮粉絲黑胡椒粉鹽雞精生抽花生油香油減脂減肥餐之粗糧菠菜包的做法酵母和一點白糖，用少量溫水融化，倒進麪粉裏。爲啥酵...
粗糧餡餅減肥期主食
因爲在減肥，只吃水果蔬菜肯定不行的，所以想做一點麪粉少熱量低升糖指數低的主食吃😊用料鹽5克水30ml雞蛋2個韭菜200克粉條100克小麥粉：黃豆粉：玉米粉4:1:1五香粉，蠔油，雞精，味精根據個人口味適量粗糧餡餅減肥期主食的做法按...
減肥餐：粗糧不爛子
不爛子……山西地方面食。一般用普通麪粉來做，爲了減肥，把白麪換成了各種粗糧麪粉。其實，不爛子可以很多蔬菜來做，比如：用土豆、槐花、白菜、白蒿等……山西人最常吃的是用土豆、槐花、白蒿來做的。用料芹菜葉（或白菜、土豆...
減肥粗糧麪包
東菱麪包機買了一段時間，最長做的就是這個黑麥粗糧麪包，健康營養。奇亞籽的顆粒口感更豐富。是我保持體重的最佳早餐搭配😉用料高筋麪粉150克黑麥粉140克奇亞籽20克雞蛋1個（50g）酸奶160g鹽2克蜂蜜/糖30～40克植物油25克酵母...