低脂餐：烤時蔬雞腿
用料雞腿3只蠔油1勺料酒2勺生抽2勺蜂蜜2勺黑胡椒粉適量孜然適量檸檬1個土豆1個洋蔥1個彩椒1個小米椒2個生薑4片蒜瓣適量低脂餐：烤時蔬雞腿的做法雞腿洗淨，兩面劃上幾刀，加入上述調料醃製4小時以上，醃製一晚上更入味琺琅鍋...
低脂低卡減脂餐❗鮮香味美的時蔬雞肉餅～
🌿今天分享一道簡單好做的時蔬雞肉餅，😋肉質細膩，鮮香味美，營養又美味❗低脂低卡好吃不胖👉喜歡的小姐姐趕緊試試呀～用料雞胸肉280克胡蘿蔔50克西蘭花80克玉米粒80克低脂低卡減脂餐❗鮮香味美的時蔬雞肉餅～的做法1、西蘭花...
雞腿烤時蔬
用料全雞腿1個土豆1個青椒1個小番茄若干鹽+黑胡椒+黃油雞腿烤時蔬的做法首先來醃製雞腿，用刀劃開幾刀，加入料酒，鹽，胡椒粉醃製至少3小時。接着把土豆去皮後切塊清水浸泡15分鐘左右去下澱粉。把青椒切成自己喜歡的形狀。用...
雜蔬烤雞蛋（低脂餐）
用料雞蛋2個香菇4朵胡蘿蔔1根（小）洋蔥85克黑芝麻適量雜蔬烤雞蛋（低脂餐）的做法黑芝麻放入無油無水的平底鍋內小火炒熟備用（也可入烤箱，140度，烘焙10來分鐘）香菇、洋蔥、胡蘿蔔分別切丁備用香菇丁、洋蔥丁、胡蘿蔔丁分別炒熟（作...
營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷
👉好吃到尖叫的營養減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷！口感細膩，豐富美味，好吃又飽腹！低脂低卡，做法簡單，喜歡的趕緊來試試吧！用料雞蛋4個土豆1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆20克沙拉醬2勺黑胡椒粉少許營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷...
低脂烤時蔬（輕食）
用料胡蘿蔔半根土豆半個洋蔥半個蘆筍6根小番茄若干個海鹽2、3克黑胡椒1勺橄欖油1勺羅勒碎若干勺百里香若干低脂烤時蔬（輕食）的做法所有食材洗淨切塊，與調料混合備用胡蘿蔔🥕和土豆🥔先烤一遍，200度25分鐘烤好後的土豆胡蘿...
時蔬烤雞腿
亞麻籽芝士華夫餅看這裏用料小雞腿2只（去骨重100g左右）時蔬（按喜好）適量（按飯量）橄欖油10g左右醃料：牛油火鍋底料10g生抽5g耗油5g料酒5g花生碎（可不放）10克白芝麻（可不放）5克鹽適量生薑或者姜粉適量百里香幾枝黑胡椒適量辣椒醬適...
今日份減脂餐|低卡美味的時蔬烤雞胸肉
今天分享非常美味的低卡低脂的時蔬烤雞胸肉❗️蔬菜選擇自己喜歡的，貝貝南瓜一定要放，超級好吃，軟糯香甜！不喜歡吃雞胸肉的姐妹，可以換成雞腿、蝦、巴沙魚都是很好的選擇用料雞胸肉150g貝貝南瓜半個西藍花半顆玉米1根聖女果6...
「烤箱」低脂烤蔬菜雞腿
用料上面鋪的肉肉琵琶腿4只醃料：李錦記祕製燒烤醬+千禾380天無添加生抽2大勺top：黑胡椒海鹽蒜鹽迷迭香羅勒葉鹽根據口味輕重若干下面鋪的菜菜各種蔬菜烤萬物醃料：鹽黑胡椒粉孜然粒一點點橄欖油（也可以不放）蒜鹽白芝麻根據...
低卡減脂～時蔬烤雞胸肉
心心念唸的米博蒸烤炸一體機終於到了🥰新寶貝的開機菜就來做一份減脂餐吧。馬上夏天要來了，必須要減肥！這個世界對於瘦子簡直太友好了🤣用料雞胸肉2塊西蘭花半個貝貝南瓜半個玉米1根大蒜8瓣香菇5朵小西紅柿10個生抽20克...
烤雞腿時蔬
簡單省事的烤箱菜，一鍋端配個白飯就解決了一餐，營養還很全面！用料去骨雞腿肉根莖類蔬菜土豆洋蔥番茄鹽黑胡椒羅勒葉可選菌菇類杏鮑菇烤雞腿時蔬的做法雞腿肉洗淨，加鹽黑胡椒粉醃半天，肉厚的話叉子叉洞根莖類蔬菜，土豆紅薯南...
低脂飽腹餐‼️雞胸肉烤時蔬🔥好吃不怕胖
簡簡單單的食材只需要拌一拌烤一烤就能擁有～低脂又飽腹怎能不愛❓用料雞胸肉1塊西蘭花1/2朵玉米1根小番茄6個蒜3瓣低脂飽腹餐‼️雞胸肉烤時蔬🔥好吃不怕胖的做法【食材】雞胸肉1塊、西蘭花、玉米、小番茄、大蒜【做法】...
減脂雞腿烤時蔬（需要烤箱）
懶得做飯可以做做用料雞腿2只西蘭花1朵口蘑4個小西紅柿5-6個胡蘿蔔1根減脂雞腿烤時蔬（需要烤箱）的做法準備想吃的蔬菜跟雞腿，雞腿撒點生抽蠔油料酒黑胡椒醃製10分鐘，之後跟蔬菜一起擺放在烤盤上，噴點橄欖油200度20分鐘。...
低脂低卡時蔬烤吐司
吐司麪包的新吃法，加上各種各樣的蔬菜，健康又美味！用料雞蛋2個吐司麪包2片什錦菜適量黃瓜1/3根火腿1/3根牛奶100毫升黑芝麻適量低脂低卡時蔬烤吐司的做法什錦菜開水焯2分鐘焯好水的什錦菜，黃瓜切丁，火腿切丁2個雞蛋打散雞...
快手西餐烤雞腿時蔬
快手菜誰不喜歡呢？特別是沒有油煙，有肉有菜的一鍋端。新鮮可口，吃的是食材的原汁原味。用料帶皮帶骨雞大腿6塊紫洋蔥半個胡蘿蔔（我用的彩色的）4根彩椒1個白蘆筍5根櫻桃小番茄6個食鹽3茶匙紅椒粉（paprika)1湯匙大蒜粉2茶匙洋...
低脂低卡時蔬脆皮烤雞
皮脆肉嫩，好吃哭用料雞腿2只雞翅2個胡蘿蔔1根土豆1個料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄欖油1勺大蒜2瓣大蔥1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水適量低脂低卡時蔬脆皮烤雞的做法雞腿雞翅泡半小時去除血水，打花刀，加薑絲蒜末蔥段一...
時蔬烤雞腿 | 一看就會の低脂烤箱菜（三）
用料蔬菜南瓜半個玉米半個西藍花、菜花少許小番茄數個口蘑4個橄欖油2勺黑胡椒、鹽、蜂蜜適量醃製雞腿琵琶腿2個蒜半頭料酒2勺生抽3勺老抽1勺鹽、黑胡椒少許時蔬烤雞腿|一看就會の低脂烤箱菜（三）的做法稱量準備好所有食...
低熱量減脂餐【五彩烤時蔬】
最近吃的油水太多了，晚餐想吃點清淡的，就用烤箱做了烤蔬菜。用料紫薯2個南瓜1個蘆筍20根玉米2根黑胡椒適量橄欖油3勺低熱量減脂餐【五彩烤時蔬】的做法蔬菜進行切塊處理，撒上黑胡椒，海鹽，加入橄欖油，攪拌一下。烤箱預熱200...
今天加雞腿！雞腿肉燜時蔬減脂餐
軟嫩鮮香的雞腿肉燜時蔬，美味汁液配上營養又飽腹的雜糧，好吃下飯又不怕長胖！用料大米、黑米、三色藜麥、燕麥米1：1：1：！雞腿肉只口蘑10個左右胡蘿蔔半根黃瓜半根西紅柿半個洋蔥適量蔥一根黑胡椒少許生抽1勺料酒1勺鹽少許今天...
減脂餐！低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉
哈嘍～我是圓媽！今天分享一款超級好吃的減脂餐時蔬烤雞胸肉！低脂低卡，好吃不長肉哦！做法簡單，廚房小白一次就能成功！把所有食材攪一攪，拌一拌，放烤箱烤一烤就Ok啦！用料雞胸1塊玉米半根口蘑4個西藍花1小朵胡蘿蔔半根貝貝南瓜1塊大...
低脂時蔬烤雞腿
一盤不夠吃系列，節後也要吃點好的，好吃不胖用料雞腿5只西藍花1小朵貝貝南瓜1只蘑菇6個料酒1勺生抽2勺老抽半勺蠔油1勺蜂蜜1勺黑胡椒適量辣椒粉1勺橄欖油1勺低脂時蔬烤雞腿的做法雞腿🍗冷水泡半小時去血水，打花刀加一勺料...
低脂早餐時蔬雞肉餅
營養豐富低脂飲食用料胡蘿蔔1根雞胸肉240克澱粉1勺蠔油1勺鹽適量玉米適量西蘭花5朵胡椒粉適量低脂早餐時蔬雞肉餅的做法準備好所需材料後，把雞肉塊放入料理機打成肉糜備用上鍋水熱，胡蘿蔔切塊焯水2分鐘撈出，放入料理機打...
減脂午餐時蔬烤雞腿肉
吃膩了水煮雞胸肉，可以嘗試下雞腿肉。琵琶腿去皮醃製，放入烤箱，簡單快手。有減脂和無麩質飲食需求的都可以嘗試下這道簡單的料理。用料雞腿1只鹽適量料酒2勺醬油2勺黑胡椒適量白胡椒粉適量辣椒粉適量皮蛋1個水果椒一點點...
減脂餐～烤時蔬雞腿
用料胡蘿蔔根蘆筍菜花香菇南瓜雞腿減脂餐～烤時蔬雞腿的做法小龍坎幹碟，芝麻加熱油混勻然後加入孜然粉，生抽，耗油，蜂蜜混一起與除雞腿南瓜以後得菜混合起來貝貝南瓜切塊加入黑胡椒粉，橄欖油或其他油，混勻雞腿用耗油，生抽，老抽，蜂...
聖誕餐-時蔬烤雞腿
叮叮噹~叮叮噹~鈴兒響叮噹~~~期待已久的的聖誕即將來臨，平安夜的晚上，爲身邊的人送上驚喜愛你的人就是聖誕老人，穿上聖誕裙子，化上精緻的妝容，去聖誕派對吧~用料土豆2個西蘭花小半朵聖女果5個雞腿2只海鹽適量黑胡椒適量生...