西蘭花炒平菇
這兩樣食材搭配一起，口感互補，營養倍增，最適合夏天吃了。今天推薦一道清淡的素炒：西蘭花炒平菇。西蘭花的營養都知道，營養非常全面，但做的時候要注意，過分翻炒會使營養大方向流失。今天我帶來這道小炒，平菇筋道的口感正好補充...
香菇西蘭花
一個人也要好好吃飯哦用料西蘭花朵香菇朵紅辣椒個蠔油勺蒜瓣生抽勺鹽克香菇西蘭花的做法切蔥段（小）、蒜末（稍大）、紅辣椒片（三角形）。西蘭花切瓣，香菇切塊後焯水。（沸水加幾滴油和鹽，可保證菜色鮮亮。先焯西蘭花後焯香菇，不用換...
雞蛋平菇西蘭花
菌菇+蔬菜+雞蛋，一個菜就搞定！一般平菇都用來燒湯了，今天一個人吃飯也不想只能喝湯，就嘗試讓它和冰箱裏的西蘭花還有雞蛋相個親，沒想到，成了～那我就成全它們吧😄再配上一碗米飯，健康得不要不要的了(^_^)用料雞蛋1個西蘭花100g...
胡蘿蔔西蘭花炒平菇
秋冬季節，很容易感冒，平時一定要提高自身免疫力。平菇，香菇，胡蘿蔔，西蘭花都是很好的選擇。特別推薦此菜在晚飯食用，當然有條件可以選擇橄欖油，低脂，素食，高纖維，增強免疫力！一定要試試哦，期待你們的創意和作品！！！用料西蘭花小半顆胡...
西蘭花炒菇
用料西蘭花1朵白蘑菇3只蒜末2瓣西蘭花炒菇的做法蘑菇切片西蘭花放鹽焯水1分鐘撈出油熱後放蒜末炒香，放入蘑菇炒軟，最後放入西蘭花，放生抽調味，翻炒一下出鍋...
平菇扣西蘭花
肥美的菇類是秋季的必備菜，季節交替的時候吃些蘑菇可以提高免疫力，還能補水噢，乾燥季節裏也要水潤潤！用料平菇300克雞胸肉兩塊澱粉20克西蘭花350克生抽適量平菇扣西蘭花的做法將西蘭花切成小塊，順着它的枝椏形狀，減少小葉片...
雙菇西蘭花
饞用料西蘭花1朵蠔油1勺油5克鹽少許雙色蘑菇2個蒜3瓣胡蘿蔔半根雙菇西蘭花的做法熱鍋熱油後，下蒜爆香，西蘭花過一下水，先下雙色蘑菇炒熟後下西蘭花，最後調味出鍋即可...
草菇炒雙花（花菜，西蘭花）
用料西蘭花朵花菜個草菇個八角個水澱粉克鹽蔥花草菇炒雙花（花菜，西蘭花）的做法➕鹽小貼士From範志紅...
西蘭花燴平菇
西蘭花燴平菇是一道大衆喜愛的家常菜，製作簡單，但營養豐富，尤其適宜減肥人羣食用。用料蒜瓣3瓣西蘭花200克平菇150克蝦醬0大勺食用油3大勺蠔油0大勺鹽1小勺雞粉2小勺西蘭花燴平菇的做法購買如圖所示食材平菇洗淨，西蘭花洗...
平菇番茄炒西蘭花
嘛…本人就是個新手小廚娘，在家完全沒接觸過煮東西，在宿舍減肥真的是………激發了我的潛力2333。所以說歡迎各位前輩指點出我的不足和交流經驗。用料西紅柿一個姬菇幾朵西蘭花幾朵大蒜一小瓣鹽少許平菇番茄炒西蘭花的做...
西蘭花胡蘿蔔平菇（取名廢）
用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根平菇一把鹽少許黑胡椒少許西蘭花胡蘿蔔平菇（取名廢）的做法1.清洗乾淨，切塊備用2.鍋內加少許鹽，水煮、撈出沖洗備用3.鍋倒入油，入菜翻炒，加少許食鹽和黑胡椒4.盛出裝盤小貼士做菜隨意，少油少鹽...
西蘭花胡蘿蔔炒平菇
用料西蘭花1個胡蘿蔔1根平菇西蘭花胡蘿蔔炒平菇的做法燒開熱水，放些許鹽，倒入切好的西蘭花，燙一下，殺菌消毒後，盛起鍋裏倒油加熱後，倒入平菇，翻炒翻炒2分鐘後，平菇水分出來了，倒入切好片的胡蘿蔔，繼續翻炒倒入西蘭花，一起炒加入...
營養平衡 | 平菇扣西蘭花
季節交替的時候吃些蘑菇可以提高免疫力，還能補水噢，乾燥季節裏也要水潤潤！用料平菇300克雞胸肉2塊西蘭花350克澱粉20克生抽適量油適量鹽適量胡椒粉適量營養平衡|平菇扣西蘭花的做法準備食材。將西蘭花切成小塊，順着它的枝...
『平淡無奇』西蘭花炒雞胸肉
清淡些。用料西蘭花兩大朵雞胸1塊胡蘿蔔半根蔥適量生粉適量蠔油1勺料酒1勺生抽1勺『平淡無奇』西蘭花炒雞胸肉的做法來張圖西蘭花掰小塊，胡蘿蔔雞胸切片西蘭花焯水雞胸肉加蠔油生粉料酒拌勻醃10分鐘蔥花爆鍋下醃製好的...
平菇西蘭花
在宿舍減肥真的鍛鍊了寶寶_(:з」∠)_。一盤不超過100卡路里又飽腹真的很嗨皮。無油少鹽很清淡噠而且味道意外的好次用料西蘭花130姬菇130蒜末，鹽平菇西蘭花的做法菌菇和西蘭花飛水。炒香蒜頭一起炒吧炒出鍋加鹽...
平菇西蘭花【黃金好搭檔】
這道菜是在某個健康公衆號看到的呢，說是一對抗癌黃金好搭檔啊！提高免疫力。關鍵還便宜的菜，好吃營養又健康的美食，薄荷喜歡和朋友們一起分享噠！😜用料平菇200克西蘭花1大朵大蒜4瓣鹽雞精胡椒粉各適量蠔油適量平菇西蘭花【...
西蘭花炒雙菇
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料西蘭花0.5棵蟹味菇50g白玉菇50g食用油10g蒜2瓣生抽10g蠔油7g鹽1g西蘭花炒雙菇的做法西蘭花焯水拿出備用。熱鍋燒油，放蒜片和小米辣炒香，然後放入雙菇炒軟。接着放入西蘭花，然後...
平菇炒西蘭花
抗癌黃金搭檔一一一平菇炒西蘭花平菇含有豐富的抗癌微量元素硒，含有香菇多糖，能提高人體免疫力，識別癌細胞。西蘭花屬於十字花科植物，它抗癌效果不容置疑。兩者一超強強聯合，防癌抗癌效果強。做法1.將西蘭花小朵切下，放水裏...
雞腿菇（杏鮑菇）炒西蘭花
用料杏鮑菇2個西蘭花2朵紅辣椒1個鹽適量蔥適量高湯（沖泡速食湯也可）150ml雞精適量雞腿菇（杏鮑菇）炒西蘭花的做法花菜切成小塊綽水，水開後放入，再次水開後1分鐘即可撈出備用油燒熱後放蔥爆香，然後放入雞腿菇和紅辣椒，翻炒片刻...
平菇拌西蘭花
用料平菇克西蘭花朵油克生抽勺鹽克韓式辣醬平菇拌西蘭花的做法平菇煮熟西蘭花炒熟，注意清焯，不能煮太久或者蓋上鍋蓋煮，以免煮出來的顏色不好看。煮熟之後放入調味料拌勻即可。...
菇菇西蘭花
營養又低卡的春日輕食，想瘦你就多吃點^_^西蘭花和菇類的營養價值不用多說，大家應該都知道。冰箱裏也常會備着一顆西蘭花，今天剛好又買了兩種可愛的小蘑菇——白玉菇和蟹味菇，就用它們和西蘭花搭配在一起，做一道既營養又低...
健康低脂-平菇清炒西蘭花
常吃蔬菜菌菇更健康呀。用料西蘭花半朵鹽適量平菇6片生抽2勺植物油適量大蒜2瓣健康低脂-平菇清炒西蘭花的做法西蘭花洗淨切小朵，平菇洗淨撕小朵，大蒜切片。鍋燒熱，放油，放西蘭花翻炒西蘭花變嫩綠之後放平菇，繼續炒平菇炒出...
李師傅自制西蘭花炒香菇炒西蘭花根炒黃心菜
減脂餐瞎炒的好吃西蘭花根不能浪費一起炒進去用料西蘭花半顆香菇3、4朵蠔油1勺澱粉1勺鹽1勺生抽2勺小米辣1、2根李師傅自制西蘭花炒香菇炒西蘭花根炒黃心菜的做法香菇切片西蘭花切塊小米辣蒜切末【料汁】鹽蠔油生抽澱...
西蘭花炒平菇（健身減肥懶人快手餐）
沒有經驗，先放西蘭花再噴油，差點糊了，嚇死寶寶了，趕緊加了半碟水，變成煮西蘭花了，幸好不粘鍋用料西蘭花400g平菇150g鹽少許胡椒粉比鹽多橄欖油噴8下西蘭花炒平菇（健身減肥懶人快手餐）的做法西蘭花平菇洗淨撕成小塊加鹽和胡椒...
西蘭花炒雞腿菇珍寶菇
用料西蘭花一朵雞腿菇一個珍寶菇2個西蘭花炒雞腿菇珍寶菇的做法西蘭花鹽水浸泡，切開。放煮開的水裏，煮一分鐘，撈起來，瀝乾。菇切粒。焯水，瀝乾。熱鍋，放油，把西蘭花和菇一起炒香。調蠔油、糖、醬油、水，倒進去炒到收汁就可以...