有關減脂•海鮮記錄的做法步驟和減脂•海鮮記錄做法圖解

減脂•海鮮記錄

06-14

自用備忘用料蝦章魚減脂•海鮮記錄的做法①【海鮮餅】（小高姐）食材：蝦仁章魚扇貝等麪粉150g雞蛋1個調料：薑末兩厚片蔥花味極鮮鹽白胡椒粉泡打粉步驟：1、海鮮熱水焯一下，切丁（不要切太小，蝦仁不切），加入薑末、鹽、白胡椒粉、味極...

減脂餐記錄Day2

07-03

用料牛奶燕麥生菜小番茄烤雞胸肉條減脂餐記錄Day2的做法早餐晚餐...

我的減脂記錄2020.5.24

05-20

剖腹產後五個月開始減脂，純母乳餵養。孕期一共增重大概30斤的樣子（40+3）出來的，後面最後一週已經放飛自我想吃啥吃啥，火鍋烤肉😂也再也沒有稱過體重。蛋黃出生3.62kg,亂七八糟的輕了10斤，然後月子裏一直吃的很清淡，基本沒有...

減脂海鮮湯

10-13

一人食晚餐🥣就想用用我的小砂鍋。用料冬瓜克胡蘿蔔根香菜根海米適量蝦仁克蔥、姜適量莜麪方便麪一小把橄欖油勺鹽克黑胡椒碎勺減脂海鮮湯的做法冬瓜去皮切片，胡蘿蔔切片，蔥切段，薑切片。鐵鍋放少許橄欖油，海米、冬瓜、胡...

記錄減脂營養餐（私人記錄篇）

05-06

曾經笑話過閨蜜的兒子需要購買文胸給他穿了已經胖到前胸像女孩子發育了一樣結果到今時今日輪到她笑我了去年就已經有了肥胖的極限但我一直覺得他在長身體期間不能夠從控制飲食來達到減脂的目的在這個暑假準備給他增大...

減脂餐記錄（自用）

05-02

以能堅持爲主！適當調節口味！用料雞胸肉很多生菜很多雞蛋很多減脂餐記錄（自用）的做法雞蛋餅卷煎雞胸肉＋黃瓜條＋生菜做法：1.雞蛋打散，用不粘鍋攤成餅2.雞胸肉片成兩片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒醃製二十分鐘，不粘鍋薄刷一層油，大...

減脂全記錄

04-19

自己記錄每日三餐用料豆腐1塊蔬菜1幹西紅柿1個雞蛋1只減脂全記錄的做法少油少糖少鹽高蛋白...

第二輪減脂（記錄）

06-16

吃個大概，要吃飽，要吃好。用料蔬菜蛋白質碳水第二輪減脂（記錄）的做法做吃...

記錄減脂

06-13

2020年7月5日記錄正式減脂第一天用料肉蛋類蔬菜類雜糧類記錄減脂的做法中餐水煮雞胸+蔬菜(苦菊生菜黃瓜芹菜紫甘蘭紫洋蔥)蝦仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...

減脂期記錄

04-14

明年初就要結婚了，而我經過半年的放縱大吃大喝，體重已經由102斤長到了112斤，想哭，望早日重回，102。上次減肥導致我有一段時間失去了大姨媽，又添了痛經的毛病，這次我會在這方面多加註意。用料耐心，恆心，抱負心減脂期記錄的做法2...

記錄減脂餐

06-09

現在減肥晚嗎？哈哈，希望夏天來到之前能瘦下來！我和老公一起，今天剛開始，每次都是以失敗告終。希望這次能堅持，加油！用料雞胸牛肉等適量蔬菜水果適量雜糧適量牛奶酸奶適量記錄減脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小貼士我也是...

。減脂記錄

09-23

調整飲食，好好的減一次用料碳水蛋白質脂肪。減脂記錄的做法晨跑，早餐，午餐，加餐，晚餐，健身房，運動後加餐...

減肥減脂早餐午餐記錄

06-13

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...

減脂海鮮麪

01-29

飯和麪最終選擇了面！用料蝦只麪條份薑片蔥根鹽克蛤蜊上海青豆腐小辣椒減脂海鮮麪的做法蔥薑辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐繼續爆炒後加水水開放入麪條和蝦感覺麪條快好了就放入青菜，青菜好了關火開吃！我的菜譜都很佛系的，哈哈，...

減脂餐100天記錄

08-28

要瘦！要瘦！要瘦！用料雞蛋1只牛奶250麥片30雞胸肉100魚肉100牛肉100意麪50粗糧200蝦肉100雜豆30豆腐50減脂餐100天記錄的做法拒絕甜食！拒絕蛋糕！多遛狗！多運動！小貼士少油少鹽！按時吃飯！一定要吃早餐！...

2021年減脂餐記錄

10-24

2021年體脂率29，體重102達到巔峯必須飲食控制了這次買好了食物稱對於食物的熱量也更有把握了希望能減脂堅持成功用料雞蛋1個蔬菜200幹2021年減脂餐記錄的做法椰子雞湯蔬菜香菇雞胸肉蛋餃小貼士1.食物生冷，清水煮，雞湯煮...

記錄自制減肥減脂餐⛳️

02-10

在小廚房看了好多好多中減脂餐的做法，我把已經嘗試過的放到這裏做個記錄，以後照着做用料蔬菜類生菜，菠菜，西蘭花，彩椒，胡蘿蔔，娃娃菜，蘆筍等肉蛋類雞蛋，龍利魚，蝦仁，雞胸肉等調料類鹽，油，黑胡椒記錄自制減肥減脂餐⛳️的做法西蘭花彩...

海鮮蘸汁（自記錄）

03-29

我媽做的很好吃。用料薑片醋生抽香油海鮮蘸汁（自記錄）的做法就往一塊摻乎嚐嚐調整好就行...

減脂餐記錄Day1~8

07-03

用料紫薯罐裝甜玉米粒生菜雞蛋成品烤雞胸肉條吐司牛奶減脂餐記錄Day1~8的做法減脂八天啦，堅持堅持!請朋友吃飯。早餐午餐午餐請朋友吃的減脂晚餐。被教練誇的一餐飯~午餐午餐...

減脂記錄

04-20

減肥開始，記錄每天的食譜用料雞蛋個雞胸肉塊飯碗減脂記錄的做法早飯午飯68.7...

減脂餐記錄

11-28

🌟原則是不要純餓吃飽喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟減少食量🌟早300千卡以內碳水脂肪蛋白質🌟午450千卡以內脂肪蛋白質🌟晚300以內無油脂🌟加餐100以內無添加糖無油脂用料雞蛋蔬菜水果減脂餐記錄的做法晚餐...

減肥減脂輕食素炒記錄

02-08

用料蔬菜蛋白質沙拉汁減肥減脂輕食素炒記錄的做法紫薯蔬菜沙拉：水蘿蔔，西蘭花，紫薯，苦菊，西生菜，聖女果，鵪鶉蛋，彩椒，黃瓜，藍莓。芋頭蔬菜沙拉：肉腸，水蘿蔔，地瓜，荔浦芋頭，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麥馬蹄蘋果水芹菜腐竹花生仁菠菜...

減肥減脂瘦身餐記錄

08-07

半個月瘦5斤，不運動，姨媽正常，親測一個月。堅持下去用料雞胸肉1塊減肥減脂瘦身餐記錄的做法堅持小貼士堅持...

每日記錄——減脂餐

06-01

2021年3月29日體重64公斤目標4個半月體重53公斤菜譜用來記錄飲食運動用料蔬菜每頓250克蛋白質100克左右碳水200克以內水多喝每日記錄——減脂餐的做法自己烤了全麥吐司用來做早上的三明治早餐，現在烤吐司越來越得心應...

海鮮減脂湯