健身菜譜(1)
用料黃瓜1根雞蛋1個掛麪自己喜歡多少都可以把辣椒醬1勺健身菜譜(1)的做法先把黃瓜拍好加一點辣椒油燙一下掛麪雞蛋也可以另外蒸一下小貼士可以加香菜和蒜蓉各種調料因爲我身上現在有傷口不可以吃這些...
健身食譜-醃製 雞胸1
健身只能吃雞胸，幾個做雞胸的方法輪着做用料雞胸肉4塊生抽4勺蜂蜜4勺老抽1勺蠔油1勺料酒1勺食用油1勺健身食譜-醃製雞胸1的做法醃製雞胸。大概一斤，我切四片，可以吃四頓。把所有的料倒進去，拌勻。晚上醃，第二天做放入不粘...
健身食譜1
用料南瓜四分之一雞脯肉500g西蘭花300g紅櫻桃適量鹽5g健身食譜1的做法水煮開後放入鹽，雞肉切塊水煮，帶雞肉成白色後入涼水裏備用，用煮雞肉的水接着煮西蘭花，等西蘭花成翠綠色撈出背用蒸鍋燒開水，後放入籠屜南瓜分四份放入...
健身菜譜-五彩蝦仁
用料蝦仁100克鹽適量彩椒100克杏鮑菇50克蔥1條蒜1瓣健身菜譜-五彩蝦仁的做法熱油後，把彩椒丁、杏鮑菇丁，蒜末和適量水同時倒入鍋裏，蓋上蓋即可。蔬菜差不多熟了加適量鹽再倒入蝦仁，翻炒至蝦仁熟了加點蔥花即可出鍋。小貼...
減肥健身輕食食譜1
冬季了容易有小肚腩，身材問題困擾，每個禮拜吃幾天輕食，對保持身材有顯著效果用料雞蛋1個西蘭花200克胡蘿蔔1根香菇4個大的土豆2個大蔥少許雞胸肉一整片大蒜兩個黑胡椒粉少許鹽少許醬油3勺蜂蜜3勺生薑2片老抽半勺香油少許...
GETFIT健身菜譜
純粹記錄我的健身之路。用料雞胸肉黑胡椒鹽雞蛋蔬菜水果GETFIT健身菜譜的做法菜譜1菜譜2三個菜譜分享給大家...
健身食譜第1天早餐
自律生活，健身減脂打卡第一天。用料番茄1個牛奶1袋燕麥適量健身食譜第1天早餐的做法番茄🍅1個。取即食燕麥片適量，加入牛奶1袋，中小火煮開。自律生活，健身減脂打卡第一天早餐：1個番茄+1碗燕麥粥。...
1小時健身簡餐1號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次六份便當🍱用料雞胸肉3塊雞蛋6個西紅柿4個意大利麪6份生蠔720g四季豆300克油菜6棵油適量克生抽適量勺耗油適量鹽...
詹姆斯健身專業菜譜
轉載《肌肉訓練營》關於詹皇部分飲食。平日裏，詹姆斯的食物主要是雞肉、魚肉、意大利麪、蔬菜和水果組成，每天需要進食6餐。這樣可以幫助身體更好地攝入碳水化合物，攝入碳水化合物主要是因爲你要打很長時間的比賽。我不...
健身日記 Gym Dairy 1
開始健身減脂增肌每天吃cleanfood以白水煮爲主其實做法並沒有什麼好分享的因爲就是煮主要是記錄自己的食材搭配看着這些綠油油的食物心情也變的非常好用料雞蛋一隻混合蔬菜500g鮮蝦200g全麥macaroni150g西蘭花半棵健...
健身餐單1
有時間，就把健康餐做得複雜點。土豆沙拉+黑椒杏鮑菇蝴蝶意麪+燕麥煎三文魚。土豆沙拉因爲劉大寶小朋友的需要，加了少量瘦肉火腿丁。煎金槍魚上撒了丘比焙煎芝麻醬，番茄醬也OK啦！用料土豆200g黃瓜50g胡蘿蔔50g火腿丁50g雞...
健身食譜1：雞腿炒茄子
健身app看到的減脂食譜，Mark一下用料茄子1個雞腿1只健身食譜1：雞腿炒茄子的做法按圖...
菜譜1
用料蔬菜乾醬油勺菜譜1的做法週三採購清單：週五到主食（分）小米（麥）金像高筋麪粉中筋麪粉（新）安琪酵母橄欖油恆順芝麻香油恆順香醋千禾醬油海天番茄醬（麥）太古紅糖有機黑芝麻蔬菜（分）小白菜黃瓜（2天）長茄子西紅柿小蔥薑蒜菜用保鮮膜...
健身餐1
最近老公開始減肥，爲了向他證明認真聽老婆的話好好吃飯纔是減肥王道，決定親自操刀給他做減肥便當！其實，放棄那些邪門歪道的減肥方式，認真吃飯，認真鍛鍊，自然就會擁有健康苗條的身體！順便認真記錄一下自己常用的健身餐的做法，以...
健身食譜-元氣早餐1
優質碳水維生素蛋白質一個也不能少用料小紫薯一個低脂牛奶150ml奇異果1個美國紅提若干聖女果若干紅棗一顆幹桂花若干全麥餐包1個健身食譜-元氣早餐1的做法紫薯提前一碗晚蒸熟，早上切片牛奶溫熱，加入紅棗碎，撒上幹桂花加...
瘦身食譜1
瘦身不捱餓熟食沙拉食譜用料奶白菜(可用綠葉子菜代替)200克玉米半根雞蛋一個雞胸肉100克薏米(這裏可用燕麥米，糙米代替)50克極味鮮醬油雞精醋瘦身食譜1的做法準備1，薏米提前用水浸泡一晚2，玉米撥粒3，奶白菜洗淨切小4，雞胸...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
健身菜譜-極簡椰子雞
武漢的天冷了，淅淅瀝瀝的下了三天小雨，嘀嘀嗒嗒有一下沒一下敲着老宅子的屋檐。冷從來不是什麼大問題，陰冷確是。不管穿着多少件衣服，寒意都能順着縫隙刺到骨子裏。早上在健身房，飯館藕湯的香氣順着窗子就爬進來了。突然想...
健身備餐1
備餐真是健身必備，而且一週只用花2小時在做飯上，就可以吃的很健康。不過一次做一週的需要統籌計劃下先分享個簡單又美味的。100磅需要減脂的女生.蛋白質日攝入95g：1雞蛋（蛋白質7g)，150g雞胸肉(30g)150g牛肉(30g)，1次蛋白粉3...
健身小食譜
有啥故事呢？就是怕你游完泳回來餓了吃點健康的東西用料雞蛋1個胡蘿蔔半根紫甘藍3片牛排100克黑胡椒5克醋5克蜂蜜5克生抽10克芒果1個獼猴桃1白瓤紅薯1個健身小食譜的做法雞蛋水煮過涼水對半切牛排煎熟用吸油紙吸出多餘...
低脂健身菜譜1~牛奶燕麥
用料牛奶100克燕麥50克水果酌情堅果酌情鹽少許低脂健身菜譜1~牛奶燕麥的做法將蔬菜洗乾淨備用蔬菜入鍋煮到8分熟撈起來選擇純牛奶喝燕麥牛奶入鍋加熱加入燕麥加入蔬菜出鍋，添加各式堅果和蔓越莓，藍莓，紅提等水果...
健身食譜
用料紫甘藍少量雞蛋1只牛肉100Ｇ雞胸肉100Ｇ蘆筍8-10根蝦仁15-20只聖女果5-8顆生菜少量玉米半根秋葵4-6根健身食譜的做法所以食材...
Sam健身餐盒（1）
每一個熱愛健身的人，都是美食高手。用料雞胸500g西蘭花1個胡蘿蔔1根番茄一片紫甘藍1/4個Sam健身餐盒（1）的做法胡蘿蔔切粒，西蘭花摘好，放入鹽水泡15分鐘以上。紫甘藍切絲。水熱後放入西蘭花胡蘿蔔，待西蘭花稍軟可盛出。熱水...
【健身食譜】薺菜雞蛋餅
又是一道適合搭配粥的"餅"春天到了，正是吃春菜的時候。小時候最喜歡吃豬肉薺菜餡兒的餛飩，喜歡薺菜獨特的味道用料薺菜1小把雞蛋1個鹽一點點【健身食譜】薺菜雞蛋餅的做法將薺菜粗切幾刀，不用太碎，放到一個大碗裏。雞蛋打...
健身菜譜
專爲健身人羣定製，營養搭配均衡用料雞胸肉100g西蘭花100g鮮蝦100g木耳50g香蕉50g香菇50g健身菜譜的做法做法很簡單，將雞塊，西蘭花，木耳，香菇切成適合大小，鮮蝦去頭。以上材料放入沸水中撈熟，裝盤後加入鹽，醬油，雞精，蒜末攪拌均...