低卡 紅豆沙•Jillian
家人愛吃豆沙，無奈外面的重糖重油，自己試試沒想到一次成功！用料紅豆250克水適量赤蘚糖醇100克豬油（或食用油）適量低卡紅豆沙•Jillian的做法紅豆浸泡1小時左右（有廚友說亦可省略）；普通做紅豆湯的方法；砂鍋倒入約3倍紅豆的水量；...
紅薯酸奶盒子•Jillian
不愛吃有麥片的盒子；超簡單的食材get紅薯盒子，低脂健康～用料紅薯500克牛奶50至100毫升酸奶1罐黃豆粉適量赤蘚糖醇可選紅薯酸奶盒子•Jillian的做法紅薯洗淨，削皮；切斷上鍋蒸，可以蒸透一點，大火30至40分鐘；倒入攪拌機，加入適量...
低脂低卡紅豆沙
不知道糯嘰嘰星人想減肥該怎麼辦！！這款豆沙看到你就賺了怎麼說看了等於會了！！收藏了等於會做了！！用料紅豆適量蜂蜜適量水適量低脂低卡紅豆沙的做法紅豆提前泡發一晚上加水煮幹碾幹覺得幹了不能成泥加點水煮幹加入蜂蜜成品太...
沙拉低卡
過年真的簡直了一定是長肉肉的時候了平時飲食清淡一點可以減少長胖機率用料苦苣3片生菜3片聖女果5個西蘭花3～5朵土豆半個培根1～2片奇亞籽少許黑胡椒一點點橄欖油少許無糖酸奶一杯沙拉低卡的做法將生菜洗淨用手隨意撕成...
低卡陳皮芋泥紅豆沙
用料荔浦芋頭130克零卡糖40克紅豆50克去芯蓮子10克陳皮3克糖桂花或幹桂花根據自己口味低卡陳皮芋泥紅豆沙的做法準備好材料，紅豆蓮子建議泡五小時以上，陳皮泡半小時，把水倒掉通通加入破壁機米糊功能等到結束可以用零卡糖...
自制無糖低卡紅豆沙
可以加椰汁煮紅豆沙，也可加油熬成豆餡用料紅豆300克自制無糖低卡紅豆沙的做法紅豆泡在清水裏2小時，或提前一晚泡好。在開始煮之前，可以放在鍋裏蒸20-30分鐘開大火，煮至紅豆爛熟大約煮1-2小時盛出，等待涼透直接放入冰箱冷凍...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看着沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
低卡豆沙包•Jillian
自制的豆沙和包子都可以用赤蘚糖醇且少油，吃起來絕不比買的差，推薦推薦！•自制豆沙：用料豆沙自制，適量麪粉200克水120毫升赤蘚糖醇10克鹽2克酵母4克豬油可選低卡豆沙包•Jillian的做法和麪：中筋麪粉200g、水120ml、赤蘚糖醇...
低卡低脂低糖的蕎麥豆沙小吐司
做了一款蕎麥小吐司，低卡低脂，裏面包裹着軟軟的低糖豆沙餡，豆沙餡也是自己做的，自己做的就是要把糖控制到最低又能下得了口的地步。用料多用途蕎麥小麥粉330克牛奶165克雞蛋4個酵母3克鹽3克糖29克黃油20克豆沙餡適量克低...
超簡單低卡紅豆沙
用料紅豆200克水300克零卡糖15克超簡單低卡紅豆沙的做法洗淨的紅豆+水+零卡糖，高壓鍋雜糧粥選項煮熟。煮熟後狀態是水剛好收幹。煮熟的紅豆晾涼後，料理機攪打細膩即可。喜歡有顆粒感的直接攪打，喜歡細膩的加100g水後攪打...
簡單的豆沙小餅•Jillian
自制了紅豆沙，迫不及待做個簡單的豆沙餅；很有韌性，特別好吃😋•自制豆沙：用料中筋麪粉200g溫水130ml鹽和糖各2g豬油（可選）一小勺豆沙適量簡單的豆沙小餅•Jillian的做法麪包機和麪：麪粉200g、鹽糖各2g、溫水130ml、豬油一小...
低卡玉米紅糖沙琪瑪
減肥期間，又忍不住想吃零食的小可愛們可以嘗試一下哦，適當吃一些沒關係滴用料玉米片250g紅糖60克蜂蜜50克水40克油5克黑芝麻適量（也可以加入自己喜歡的果乾或者花生米）低卡玉米紅糖沙琪瑪的做法將油布或者油紙上刷上一層...
無油低卡的抹茶紅豆豆腐蛋糕【消耗紅豆沙】
用料抹茶憑喜好牛奶一點點細砂糖憑喜好少量雞蛋1個紅豆沙我用了四個球無油低卡的抹茶紅豆豆腐蛋糕【消耗紅豆沙】的做法1。電動打蛋器把豆腐打成像奶油的狀態，把雞蛋打進去，喜甜的話可以在這步加白砂糖，然後再打勻紅豆沙...
低糖紅豆沙
豆沙自己炒的根本停不下來哦用料紅豆250克水400克白糖55克麥芽糖170克玉米油65克低糖紅豆沙的做法紅豆可以提前泡，有高壓鍋的朋友們可以不泡，直接安方子裏的水放高壓鍋裏壓選擇豆類就行，沒有高壓鍋的朋友就跟着我一起來...
紅薯豆沙包【低卡】
我喜歡糯食。但是糯食不好消化是衆所周知的。那軟糯的口感讓人留戀不已。只能琢磨着該怎麼做出來口感好又好吃的食物呢？這款改良版的紅薯小包是我最近研究出來的。口感介於糯米餈和餈粑之間的感覺。糯米含量不高。但是...
【低卡食譜】無油無糖紅豆沙
非原創食譜復刻微博輕食堂豬僑無糖指的是用代糖過程比較慢但是食材真的很簡單隻要紅豆、代糖、水就OK了用料紅豆淨重144克赤蘚糖醇70克【低卡食譜】無油無糖紅豆沙的做法紅豆洗淨泡水隔夜鍋中加水倒入紅豆中火煮至沸...
【低卡】土豆紅薯沙拉【秋日必吃】
這是我減肥時的早餐。飽腹感十足。雖然沙拉醬是高熱量的，可是下點功夫減肥時也可以食用。這沙拉是378大卡，不高的視頻食譜用料土豆1個紅薯1個洋蔥1/6個培根適量鹽，黑胡椒，芝士粉各適量美乃滋1勺糙米醋（白醋）1勺枸杞少許【低...
低糖紅豆沙
準備做日式紅豆包的豆沙。用料紅豆370克白糖40克椰子油30克低糖紅豆沙的做法紅豆用電飯煲煲至開花，用漏網滴乾湯水，稱重後倒入不粘鍋裏，加油糖，用硅膠刀攪拌，炒成抱團狀，用刀背輕輕一壓有痕跡，即可。購買的紅豆沙太溼的，也用...
低卡紅豆沙
好吃的紅豆沙可替代主食用料紅豆500克水600克赤蘚糖醇200克低卡紅豆沙的做法紅豆泡半天，加600ml水，電壓力鍋煮熟，拿出來加入代糖攪拌～成品1200紅豆沙+200g赤蘚糖醇=1400g合計每份100g，115大卡，碳水23g...
美味低卡紅豆沙
減肥的人吃甜品真的好有罪惡感嚶嚶嚶綜合了好幾個豆沙方子～做出來意外的很好吃～因爲減肥用的羅漢糖，吃起來沒什麼罪惡感～不減肥的可以換成普通白糖～紅豆的量我忘記稱重，大概200g左右可以自己適當調整過程圖下次補吧～感覺還會...
低卡紅豆酥
用料中筋60g低筋60g黃油35g鹽2g水60g糖5g油酥低筋90g黃油45g紅豆煮熟壓碎成泥麻薯糯米粉80g玉米澱粉40g脫脂奶100g可以加葡萄乾提點甜味低卡紅豆酥的做法低卡170...
紅腰豆羽衣甘藍夏日沙拉【減脂低卡】
每天都在吃沙拉。今天這款是以羽衣甘藍和羅馬生菜打底，紅腰豆作爲蛋白質的來源。番茄、洋蔥和檸檬汁用來調味:)用料羽衣甘藍7-8片羅馬生菜4-5片紅腰豆1把羅馬番茄2只甜椒切片，2片洋蔥少許橄欖油少許檸檬汁適量鹽適量紅...
低卡沙拉
用料西生菜適量雞蛋一隻酸黃瓜適量沙拉醬適量金槍魚適量火腿適量低卡沙拉的做法切丁撕片擺盤小貼士酸黃瓜還有沙拉醬都是冠利的超級好吃金槍魚罐頭隨便一家都行我的是林家鋪子的...
低糖低油紅豆沙和紅豆餡
用料紅豆沙(顆粒感)紅小豆300克蜂蜜30克紅豆餡(較軟)牛奶30克(如果要稍甜，可將一半量換成蜂蜜)低糖低油紅豆沙和紅豆餡的做法紅小豆洗淨，浸泡12小時，熱天放冷藏。倒掉浸泡的水，再清洗兩遍。放入高壓鍋，加水至高過紅小豆1釐...
懶豬免炒【紅豆沙】低卡無油免炒紅豆沙
🍯因爲自制豆沙餡時，熬製餡料的過程很漫長，所以每次都會留心記錄各種食材用多少的水量煮出來，能減輕或省去費時費力的炒幹步驟。🍑發現紅豆只要控制好水的比例，出來流動性就很好不用加油！不用攪拌機！只要過篩就比較細膩了也...