大驢的健身餐
要開始不知道是第幾次的減肥啦！趁着夏天早起比較容易，多做健身餐吧！高蛋白，低脂肪，適當的碳水，蔬菜也不能少！用料雞蛋瘦肉奶製品豆製品果蔬大驢的健身餐的做法準備食材用心製作小貼士注意控制量哦！健身期間不要餓着自己，但也不...
健身餐9
用料shrimp蘆筍生菜雞蛋2只健身餐9的做法水煮...
健身🌱餐
🥦與🍤西蘭花炒蝦仁用料西蘭花半顆0.5朵雞蛋1個蝦仁1只姜跟蒜少許健身🌱餐的做法小把蝦剝好西蘭花拿水超下雞蛋煎至金黃色小貼士注意少放醬油跟油...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
健身餐喲
香煎檸檬雞胸用料雞胸150檸檬蜂蜜若干五穀雜糧若干黃瓜西紅柿生菜健身餐喲的做法雞胸肉加蒜蓉薑蓉醬油老酒鹽黑胡椒粉醃製醃製十五分鐘大火起油小火慢煎起鍋後盤中澆上蜂蜜檸檬汁...
開始21天健身餐大卡
用料明天開始開始21天健身餐大卡的做法結合科學，不要捱餓小貼士待研究...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
健身補餐
用料西蘭花半棵牛肉若干片菠菜1把小番茄8個鵪鶉蛋8個全麥麪包2片香蕉1根健身補餐的做法2016.04.202016.04.242016.04.262016.04.282016.05.01...
健身午餐
開始做健身並吃健身餐，給自己一個記錄的地方用料雞胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照燒味雞胸肉白菜豆腐湯藜麥飯2020.11.24咖喱酸奶味雞胸肉藜麥飯海帶豆腐湯2020.11.25燒烤味雞胸肉清蒸龍利魚涼拌海帶木耳柿子和獼...
健身餐🥗
用料雞胸肉4塊雜菜（冷凍胡蘿蔔丁，玉米粒，豌豆粒）一把雞蛋5個紫薯1個蔬菜1把小番茄2個小紅蘿蔔1個鹽適量黑胡椒粉適量玉米澱粉適量生抽適量健身餐🥗的做法雞胸肉對半切（把刀橫着對着肉切）然後加鹽，生抽，玉米澱粉，黑胡椒粉醃製20...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
健身餐之大雜燴燜飯
消耗香腸和各種蔬菜的簡易午餐用料米飯適量香腸1根各種蔬菜適量西紅柿1個健身餐之大雜燴燜飯的做法正常煮米飯，放入一隻完整的西紅柿，放入切塊的香腸和蔬菜。煮好盛出，加入鷹嘴豆罐頭，放入適量醬油和胡椒，攪拌開吃...
健身晚餐
用料雞胸白菜方便麪蝦仁雞蛋健身晚餐的做法好像都是一看就會的……😂...
健身餐1
最近老公開始減肥，爲了向他證明認真聽老婆的話好好吃飯纔是減肥王道，決定親自操刀給他做減肥便當！其實，放棄那些邪門歪道的減肥方式，認真吃飯，認真鍛鍊，自然就會擁有健康苗條的身體！順便認真記錄一下自己常用的健身餐的做法，以...
健身餐-煮意大利麪
用料意大利麪150g健身餐-煮意大利麪的做法熱水下鍋加點鹽。開蓋煮8-12分鐘。喜歡硬一點煮8分鐘，軟一點12分鐘。蒸鍋放上澆頭，這款不錯。母親牌那款也不錯，味道都差不多，看營養成分表，脂肪項越小越好出鍋淋上澆頭，開吃。意大...
健身餐❤️
用料牛肉雞蛋個鮮蝦只生菜片水果健身餐❤️的做法將水果、蔬菜及各類煎好的肉肉進行擺盤搭配特別適合健身一族，製作簡單，營養豐富❤️...
健身餐呀
健身時該吃什麼🤔呢？嗯，上菜囉～用料西蘭花5朵草菇5個雞蛋1個蝦5只菜椒5分之1獼猴桃1個健身餐呀的做法不放油，或者平底鍋刷一點橄欖油皆可。重點：1，有碳水（可以南瓜，紅薯，紫薯，山藥，土豆）2，有蛋白質（蝦，雞胸肉，牛肉，羊肉，雞蛋等3.有蔬菜（...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
健身餐4
用料雞胸肉土豆聖女果西蘭花健身餐4的做法水煮...
健身餐食
用料雞蛋1個生菜3片蝦仁100克蘆筍20根雞胸肉1塊健身餐食的做法開水燒開焯熟蘆筍、蝦仁雞胸肉切薄片，切除多餘油脂，倒料酒去腥少許油(不用任何佐料，澱粉，蛋清)醃製15分鐘，煎熟雞胸肉撒少量玫瑰鹽和黑胡椒粒開水煮熟雞蛋，對半...
健身餐7
用料全麥吐司生菜黃瓜番茄健身餐7的做法生吃...
健身早餐
狠狠心，不想在30歲這一年越來越胖，所以把健身的行當收拾收拾，把叫外賣的時間金錢花在做健身營養餐上，希望吃得好，瘦的美～用料雞胸肉半片雞蛋2個香蔥2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整塊雞胸肉切薄片，用澱粉、...
健身餐
今天的飯用料玉米小半根雞蛋1個紅薯1個奇異果1蘆筍3根藍莓不知道幾克口蘑4個巴沙魚一塊健身餐的做法巴沙魚放入橄欖油和黑胡椒醃製十分鐘，橄欖油煎熟。口蘑切片，蘆筍切條，一起橄欖油煎熟，加一塊黃油，黑胡椒汁紅薯切丁蒸熟，...
健身餐3
用料雞胸肉175g胡蘿蔔50g雞蛋2個土豆50g健身餐3的做法水煮...
健身三餐
從2019年3月開始健身，一開始沒有嚴格控制自己的三餐和健身目標，三個月大概瘦了5kg，最近關注sunny小高姐的菜譜後收穫良多，於是也準備仔細研究健身的飲食和麪對自己身體心理變化的態度，在此分享三餐。用料早餐飯前水1大杯(...