金槍魚藜麥壽司卷
米飯、藜麥、金槍魚和黃瓜搭配的壽司卷，能滿足人體所需蛋白質的攝入，既有飽腹感又營養均衡，是減脂期間非常好的選擇。方子是兩卷壽司的量用料熟米飯一碗半黎麥30g壽司醋3湯匙金槍魚75g沙拉醬2勺黃瓜4小段海苔2張金槍魚藜...
孜然金槍魚壽司卷
用料金槍魚罐頭米飯黃瓜條糯米炒好的雞蛋焯好的菠菜焯好的豆芽香油海苔片孜然黑胡椒黑芝麻鹽孜然金槍魚壽司卷的做法向蒸好的米飯中加入些許孜然、黑胡椒、鹽、香油（孜然控可以多加孜然，香油一定要多加一些），用手將它們攪...
金槍魚壽司
用料米飯碗金槍魚切片壽司醋勺金槍魚壽司的做法選優質日本珍珠米蒸熟，握成18-20克小飯糰選金槍魚腹部中段，切2-3釐米寬，3毫米厚食用時蘸壽司醋小貼士大米用清水泡20分鐘，蒸就來更透亮...
金槍魚魚籽壽司和三文魚壽司
週末和好友們在一個美麗的花園別墅聚會，欣賞鮮花、品嚐美食、聊天飲茶，度過了一個非常美好的春日午後！聚會中帶去了自己製作的這兩樣壽司，大家還挺喜歡，這裏分享一下我的做法～用料米飯2杯米的量烤海苔片5片三文魚200克金槍...
金槍魚壽司卷
這陣子中午吃慣了麪食，偶爾換換口味，做個日式壽司卷也不錯哦🇯🇵ps.一罐185g金槍魚罐頭和一根玉米，大概可以做5-6根壽司卷，可以根據食用人數和分量作適當調整。用料珍珠米3杯壽司醋適量海苔適量金槍魚1罐蟹柳適量玉米1根...
藜麥壽司
家有小夥要秋遊，不喜吃零食，怎麼也不能讓他餓肚子呀！老媽怎麼也得露上一手，於是就🈶️了老媽自創的三色藜麥壽司，味道棒，營養更是沒得說（藜麥的營養大家去百度一下吧）！小夥一下吃了好多個，嚇得老媽我趕快把壽司藏起來，吃飽不吃撐的...
金槍魚沙拉手卷（壽司）
開學前夕，夜半偷溜起來給女兒做明天的早餐手卷（她最近超愛的味道）…嚐了一口切下來的邊角料…立刻給自己也捲了一份直接吃掉了！…油浸金槍魚沙拉手卷真的好吃的要昏過去的😂用料米飯若干油浸金槍魚罐頭3大勺（含油汁）壽司海...
金槍魚海苔壽司卷（巻き壽司）
前段時間去了上海辰山植物園，做了海苔壽司卷帶去，很好吃，做法且做一個記錄。用料烤紫菜若干枚白米飯500g壽司醋80g（白醋、糖、鹽按10∶5∶1配置）罐裝金槍魚肉1罐黃瓜1根火腿腸1大包蛋黃醬適量雞蛋3~4個幹香菇若干（優優使用...
金槍魚罐頭手卷壽司
用料食材白米飯200g海苔2張胡蘿蔔30g黃瓜30g熟玉米粒適量金槍魚罐頭150g調料丘比壽司醋30mL萬字®純釀造醬油1小勺丘比原味沙拉醬適量大勺15mL、小勺5mL金槍魚罐頭手卷壽司的做法黃瓜洗淨切絲，胡蘿蔔去皮切絲。金槍魚...
壽司拼盤 金槍魚壽司 魚子醬壽司 反轉壽司
用料米飯2碗沙拉醬3勺金槍魚1罐壽司醋3勺海苔2片黃瓜半根雞蛋1個胡蘿蔔半根香鬆3勺壽司拼盤金槍魚壽司魚子醬壽司反轉壽司的做法煮熟的米飯加入壽司醋，用手抓均勻，加入香鬆（🍑寶搜瀨戶香味鬆）拌勻備用雞蛋打散煎熟切條，胡...
日式壽司卷（金槍魚&火腿雞蛋）
壽司醋可以用白醋+糖調和來代替。可以添加胡蘿蔔，我不喜歡吃胡蘿蔔就沒放。用料熱米飯1鍋壽司醋3勺左右，適量就好紫菜雞蛋1-2個鹽1g金槍魚罐頭1盒黃瓜1根火腿1根黃蘿蔔沙拉醬日式壽司卷（金槍魚&火腿雞蛋）的做法雞蛋+...
30天減脂餐第17天:草莓三明治/藜麥雞胸捲心菜/紅薯金槍魚壽司
2019.4.24總卡路里：1245千卡很感謝大家對上上一篇菜譜的關注，愛你們❤️我會繼續努力寫有用的菜譜！三十天減脂餐是四月份開始做的，堅持了一個月瘦了4斤多，都是按照自己的體重比做的，其實不是減脂餐，算是營養餐！但是現在吃的太油...
自制金槍魚壽司卷
以前都是買外賣吃，由於愛吃就想自己動手做做，感覺不禁滿足了自己的胃蕾，還在製作中享受到一種樂趣。用料黃瓜1根雞蛋1個紫菜4張適量胡蘿蔔1根金槍魚1盒適量沙拉醬適量壽司醋適量鹽適量肉鬆適量番茄醬適量蘿蔔4條根火腿4...
藜麥金槍魚壽司卷
能給家人做好吃的是一種幸福，能與廚友們一起交流美食也是一種幸福。。。用料金槍魚1罐沙拉醬2勺海苔2片壽司米130克藜麥20克雞蛋3個胡蘿蔔1根黃瓜1根調味蘿蔔2條白糖5克壽司醋1勺藜麥金槍魚壽司卷的做法準備130克壽司...
金槍魚壽司
好吃美味的金槍魚壽司用料米飯1碗金槍魚1罐黃瓜1根胡蘿蔔1根芝麻適量鹽適量雞蛋2個紫菜5張白醋適量香油適量金槍魚壽司的做法米飯蒸熟就不多說啦，黃瓜胡蘿蔔切條備用，金槍魚買的一罐雞蛋打碎，熱油將雞蛋攤成薄餅狀，切成條...
反捲金槍魚/鯛魚壽司
愛吃什麼材料都可以捲進去的自己做就是爲了想吃什麼卷什麼料多才滿足用料米飯1碗油浸金槍魚1罐鯛魚1片新鮮金槍魚250g丘比沙拉醬2瓶熟白芝麻適量壽司海苔3—4片牛油果/芒果/哈密瓜適量魚籽適量（可不加）生菜葉一顆壽司醋...
快捷金槍魚壽司和肉腸壽司
用料米飯三根壽司量金槍魚1罐海苔三片胡蘿蔔半根鹽2克芝麻若干黃瓜半根恆慧火腿半根200克雞蛋3個白醋若干千島醬15克蛋黃醬30克白糖若干快捷金槍魚壽司和肉腸壽司的做法金槍魚一罐，去除一部分油，生菜葉子兩片切碎，蛋黃醬...
藜麥壽司卷
其實每天早上吃一成不變的早餐，家人和自己都會覺得吃早餐是個任務，把吃早餐變成一個開心的事，就經常變變花樣吧，做一些不一樣的嘗試～用料大米適量藜麥少量壽司海苔一張胡蘿蔔一根肉鬆適量香油少量沙拉醬少量大根1－2根香腸一...
金槍魚壽司卷【反捲的包法】
今天我做三款壽司，這是其中之一。所用的食材都是熟制或者煙燻的。之所以沒做新鮮的食材的是因爲劍橋買不到sushigrade的海鮮。以我之前做食品安全的經驗和常識，國外超市裏買的冷藏海鮮基本都是解凍過一次的，是不建議生食...
金槍魚壽司（手握）
金槍魚是一種低脂高蛋白的優質魚類，其營養價值很高。週末的早上起牀蒸一鍋米飯，做成手握，上面鋪上一塊新鮮的金槍魚，全家圍坐在一起，隨做隨吃，其樂融融。整個操作過程超簡單，唯一要求金槍魚必須新鮮品質佳，米用越光蟹田大米就...
低脂健康【藜麥金槍魚飯糰】純藜麥版本
只有藜麥，無大米糯米版本的飯糰🍙快樂減脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麥40g水浸金槍魚1/3罐西蘭花4-5個玉米粒適量雞蛋1個【簡易油醋汁】薄鹽生抽2勺黑胡椒碎適量橄欖油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康...
Califonia roll 金槍魚/三文魚壽司卷
沒有壽司米也可以做壽司吶！這個食譜我用的就是家裏正常大米做的喲～超簡單方法！用料雞蛋2個金槍魚罐頭1個薰三文魚2片蟹肉棒任意量黃瓜一根米飯500g紫菜10張左右調料：壽司醋香油鹽蛋黃醬Califoniaroll金槍魚/三文魚壽司卷...
藜麥三文魚壽司卷
藜麥--是我最近幾年才聽到的新詞，它的出現也成爲健身人士的寵兒。因爲富含維生素、高蛋白，而且所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物，能在糖脂代謝過程中發揮重要作用，所以受到很多人的青睞。特別是...
地瓜金槍魚壽司卷
早飯不知道吃什麼，就把廚房現有的做了一個這樣的卷，低脂又好吃！金色杯子裏是用茶包煮的奶茶☕️用料雞蛋1個地瓜個黃瓜金槍魚紫菜1張地瓜金槍魚壽司卷的做法步驟與普通壽司卷沒啥區別，可以自行科普...
金槍魚蛋黃醬壽司&北極貝壽司（海苔壽司&手握壽司）
想吃壽司，疫情，不敢出門，只能自己做下面包含了兩種壽司製作方法，一個是用海苔卷的，一個是手握的，學會方法，壽司這種食物非常靈活，愛吃什麼卷什麼，愛吃什麼上面擺什麼臨時想要寫食譜，沒有提前拍準備照片，我儘量步驟寫清楚點，大家將...