紫薯燕麥司康
轉自微博@健身廚男這裏記錄一下自用用料中筋麪粉150g燕麥50g紫薯200g牛奶40ml雞蛋1個黃油25g泡打粉4g鹽2g肉桂粉（可選）少量蜂蜜或糖（可選）15g紫薯燕麥司康的做法紫薯蒸熟搗成泥，如果太乾可以加點牛奶或者蜂蜜。把麪粉，燕麥...
紫薯燕麥糊
喜歡用破壁機，因爲方便美味用料燕麥30克紫薯120g紅棗3顆水800克紫薯燕麥糊的做法紫薯切丁、麥片和紅棗備用所有東西倒入破壁機，加水按開關～米糊鍵～開關就Ok美美噠的早餐Ok小貼士喜歡稀點的加水到1000克...
燕麥司康
夏天太熱，即便是早上也想吃點有能量，但是簡單一些的早餐。水果燕麥脆裏含有五種穀物+3種堅果+5種水果乾，可以幫助我們補充所需要的蛋白質、礦物質和維生素。它含有的高膳食纖維，能均衡我們的營養。採用低溫烘焙，不是油炸食...
紫薯燕麥杯
天哪🌞🌞我簡直太愛(⑉°з°)-♡燕麥杯了😛最近這幾天，我這裏簡直太熱廖😑這還是我認識的秋天嘛[嘆氣R]趕緊安排起來🤘🤘用料紫薯3個酸奶1盒牛奶適量紫薯燕麥杯的做法1⃣將酸奶與燕麥混合，2⃣紫薯去皮，蒸熟，加入牛奶，成泥...
紫薯燕麥
絲滑的口感天氣冷來一杯暖暖的健康飲品用料燕麥小半杯紫薯半個牛奶250g水250g核桃2顆冰糖少許(可以不加)紫薯燕麥的做法材料:一人份小半杯燕麥半根紫薯兩顆核桃全部洗淨倒放進機器先加250g水按米糊鍵完成後加另外250g...
紫薯司康
這道美食非常健康，也適合做早餐。用料紫薯個牛奶克泡打粉克麪粉克雞蛋箇中筋麪粉克白糖克鹽克紫薯司康的做法150克中筋麪粉，50克燕麥，四克泡打粉，15克糖，兩克鹽，加入25克冷黃油塊兒混合成粗玉米粉狀。加入40克牛奶，一個雞蛋，...
紫薯燕麥羹
用料紫薯200g燕麥50g紫薯燕麥羹的做法紫薯切塊，放水裏煮，大約5分鐘後，用勺子將其搗爛。有搗爛至有小塊即可。添加燕麥，繼續煮10分鐘左右。即可出鍋食用。...
紫薯燕麥片
早上去上班時間比較趕，所以只能吃一些做起來比較簡單的食物，這道紫薯麥片操作容易，非常節省時間，在煮紫薯的時候可以去洗臉化妝，收拾差不多的時候紫薯也煮好了，太愛紫薯的這個顏色了！用料紫薯一個燕麥兩大勺牛奶150克紫薯燕...
燕麥紫薯撻
用料燕麥適量牛奶適量紫薯（太小就兩個）一個香蕉一根獼猴桃（自己喜歡的）一個燕麥紫薯撻的做法紫薯去皮切片上鍋蒸15分鐘，然後把香蕉放在碗中壓成泥狀倒入牛奶，燕麥攪拌成糊狀磨具最好刷成油容易脫模（磨具紙杯，蛋撻都可以）烤箱中...
燕麥紫薯糊
DIY的樂趣用料燕麥克紫薯個水燕麥紫薯糊的做法扔進去，米糊鍵...
紫薯燕麥吐司（麪包機）
以下爲750g麪包方子。用料紫薯2個小的約100g牛奶200ml蜂蜜40g鹽5g高筋粉225g全麥粉75g酵母3g黃油20g紫薯燕麥吐司（麪包機）的做法兩個小紫薯蒸熟，放涼，加30ml牛奶壓成紫薯泥。麪包桶內依次放入紫薯泥，牛奶，蜂蜜，鹽，燕麥，高筋粉，...
紫薯燕麥球
超級喜歡吃紫薯，作爲減脂期的人來說，也是一個很不錯的選擇用料紫薯200g牛奶適量燕麥100g蜂蜜1勺紫薯燕麥球的做法紫薯，燕麥，蜂蜜，牛奶排排站準備好紫薯切塊蒸熟壓成泥加入蜂蜜加入牛奶全部攪拌均勻把攪拌好的紫薯捏成球裹...
【健康飲食】紫薯燕麥豆漿
用料紫薯1個燕麥30克黃豆30克紅棗4顆冰糖適量飲用水1000克【健康飲食】紫薯燕麥豆漿的做法食材洗淨，紫薯去皮切成塊，黃豆隔夜泡水，紅棗去核切成條，加水至水位線，將蓋子蓋好。破壁機選擇香濃豆漿模式，完成即可。...
無油無糖低卡低脂高蛋白的燕麥藜麥紫薯司康
懶人快手的營養美味早餐，做下午茶點也是不錯的選擇呢用料燕麥片50g紫薯0.5個牛奶100克黑芝麻適量全麥麪粉100g泡打粉2克雞蛋1個鹽1克無油無糖低卡低脂高蛋白的燕麥藜麥紫薯司康的做法將麪粉，泡打粉，混合均勻，牛奶與蛋液混...
健康早餐《烤紫薯燕麥》
好吃又吃不胖的早餐，分分鐘就能搞定的美味用料燕麥20g（可增減）紫薯1只牛奶100g（可增減）健康早餐《烤紫薯燕麥》的做法紫薯煮熟攪成泥狀，和燕麥牛奶混合，送入烤箱，上下火180度，烤15分鐘左右健康美味不用等，動手做起來吧😋...
燕麥紫薯杯
低脂燕麥紫薯杯用料酸奶100克燕麥30克紫薯一個南瓜適量黑芝麻核桃粉適量克藍莓適量火龍果半個燕麥紫薯杯的做法備好全部食材.紫薯.南瓜提前蒸熟.一層一層疊加.最後放喜歡吃的水果.好吃又減脂😊...
燕麥司康
司康對於許多烘焙新手而言，簡單、快捷，如果用傳統的泡打粉版本，半個小時左右都能完成。除了作爲英式精緻下午茶的重要角色，做早餐也同樣合適。今天分享用天然酵種的做法。更爲酥鬆可口之餘，添加了燕麥片也會讓這道美食口感...
紫薯燕麥司康（減脂 無油低糖版）
說起甜口的司康餅印象中都會很甜，因爲我本身不喜歡太甜的食品，再者常年健身的同時也非常注意飲食中熱量的把控，以求保持自己的理想身材，所以在製作烘培食品的過程中都有所改良，追求口感的普通大衆可以參考其他正常版本的配...
燕麥紫薯
用料紫薯一斤左右油適量甜燕麥兩包燕麥紫薯的做法把紫薯切成長方條把油加熱放入紫薯紫薯外面炸的發硬時撈出放置一邊找個乾淨的鍋放入炸好的紫薯倒入甜燕麥攪拌ok……趁熱吃最好吃……...
紫薯燕麥粥
用料紫薯1個燕麥少許牛奶1小盒紫薯燕麥粥的做法1⃣紫薯削皮，切小丁備用2⃣鍋里加水煮沸，倒入紫薯丁3⃣再次煮沸後，倒入燕麥，再加點牛奶，出鍋小貼士如果喜歡稀一點的粥，就可以少加一點燕麥，如果喜歡濃稠一點的粥，就可以稍微多...
紫薯燕麥飯
原是在別人菜譜看到的一道甜品，給我硬生生做成了飯，居然也挺好吃呢！至於用量我都是隨意的，沒有準確數用料燕麥隨意紫薯隨意雞蛋2只食鹽適量橄欖油適量紫薯燕麥飯的做法紫薯洗淨去皮切塊，撒上燕麥片，上鍋蒸熟紫薯壓成泥，加入...
紫薯燕麥粒
本人爲了健康和美容研究出來的一款早餐食譜。剛切燕麥粒：降低血糖，飽腹感強（降糖減脂）。紫薯：抗氧化強，增加甜度（美白增味）。純牛奶：補充鈣劑，增強體質（美白強體）。熟黑芝麻：生髮黑髮固發滋腎（滋養頭髮）。雞蛋：膠原蛋白高（美白嫩膚）。另...
紫薯燕麥餅
用料紫薯400g糯米粉100g麥片100g牛奶100ml白芝麻適量紫薯燕麥餅的做法紫薯洗淨去皮切塊，鍋里加入清水，紫薯放進鍋裏蒸熟（筷子可以輕鬆戳進去）把蒸熟的紫薯壓成細膩的紫薯泥紫薯泥里加入100g麥片和100ml牛奶拌勻加入100g糯...
健康香蕉紫薯燕麥餅乾
大二減肥學生黨，今日開啓探索學校微波爐做美食之路。這個餅乾好吃呀，沒有任何添加劑，原材料便宜，而且容易飽。用料紫薯200g燕麥40g香蕉60g紅棗兩顆健康香蕉紫薯燕麥餅乾的做法紫薯洗一下，用廚房紙裹一下，不擦乾。放進微波爐...
紫薯燕麥粥
健康又美味的粗糧用料紫薯4個即食燕麥片1碗水半鍋紫薯燕麥粥的做法紫薯切丁涼水將紫薯丁放入鍋中，水開後5分鐘左右加入燕麥煮2分鐘即可關火...