健身餐2
用料雞胸肉200g土豆110g胡蘿蔔75g生菜95g健身餐2的做法水煮...
營養組合健身餐2
減脂增肌必備、喜歡就收藏吧😄用料健康在線營養組合健身餐2的做法1、煎蛋、蕎麥麪條、牛油果、油菜苗.2、溏心煮蛋、藜麥飯、牛油果、油菜苗.3、蝦仁、香米飯、牛油果、油菜苗.4、三文魚、藜麥飯、牛油果、西蘭花、油...
健身瘦身餐
用料雞蛋1個生菜1片黃瓜1/5根哈密瓜一份聖女果5個香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法雞蛋香菇玉米糙米煮熟備用黃瓜哈密瓜聖女果黃瓜洗淨切好備用...
學生黨超簡健身餐2
宿舍小煮鍋用料黃瓜半根雞胸半塊芋頭1個蝦仁200克鹽5克胡椒粉2克學生黨超簡健身餐2的做法1.先蒸芋頭去皮切塊再蒸，會比較難切，也可以整個蒸好了再去皮切塊2.煮開水，放點鹽，分別煮雞胸和蝦仁3.切黃瓜4.擺盤，撒點胡椒，不喜歡...
健身食譜-元氣早餐2
Goodhealthisoverwealth.用料雜蔬脫脂牛奶150ml奇異果1個碳烤羊腿蘆筍黃瓤西瓜100g健身食譜-元氣早餐2的做法西蘭花蘆筍焯水後盛起放在涼水裏（保持顏色翠綠）雜蔬炒熟之後放入瀝乾水的西蘭花放少許椒鹽調味即可裝盤奶鍋...
健康餐2
用料洋蔥半個西紅柿2個牛肉適量香菜隨意土豆1個鹽巴適量橄欖油適量健康餐2的做法土豆根據喜好切塊，放入開水中煮。這一步是爲了讓它口感更糯一些。等待的過程，可以把洋蔥、西紅柿切成一樣大小。鍋加熱，倒入適量油。（一點...
健身餐呀
健身時該吃什麼🤔呢？嗯，上菜囉～用料西蘭花5朵草菇5個雞蛋1個蝦5只菜椒5分之1獼猴桃1個健身餐呀的做法不放油，或者平底鍋刷一點橄欖油皆可。重點：1，有碳水（可以南瓜，紅薯，紫薯，山藥，土豆）2，有蛋白質（蝦，雞胸肉，牛肉，羊肉，雞蛋等3.有蔬菜（...
健康健身餐食譜 | 彩椒甜辣雞肉健身餐
【推薦理由】這道彩椒甜辣雞肉健身餐充滿了味道，非常適合用來準備健身餐！當小夥伴要準備一天的健身餐時沒有足夠的時間照看菜時或是烹飪時，用烤箱來做健身餐就是最好的選擇！只需要將所有食材切好放入烤箱搞定，就是這麼簡單...
減脂日記｜健身餐打卡2
蝦是重點用料蝦500克蒜頭1個半蔥5根小米辣4個紅薯葉200克聖女果1小把紫薯1個芝麻油適量蠔油1勺水適量減脂日記｜健身餐打卡2的做法冰蝦500G新鮮的也行有時間就處理一下，把蝦頭分離，蝦殼撥掉，這個我比較拿手，曾獲中原皮皮蝦...
健身早餐
狠狠心，不想在30歲這一年越來越胖，所以把健身的行當收拾收拾，把叫外賣的時間金錢花在做健身營養餐上，希望吃得好，瘦的美～用料雞胸肉半片雞蛋2個香蔥2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整塊雞胸肉切薄片，用澱粉、...
健身飲食週記：day 2 晚餐
早餐：香蕉牛奶紫米特飲午餐：棒棒雞色拉+秋葵蓋飯晚餐：菌菇雞肉丸子+秋葵色拉轉自：fittime用料雞肉糜100g綜合菌菇30g切碎20g切片橄欖油蒜泥1瓣蔥花1把澱粉1勺鹽黑胡椒秋葵100g醋1勺淡口醬油（可用生抽或豉油）1勺健身飲食週記...
健身黨的2種早餐 | 太陽貓早餐
一般經過一晚的睡眠之後，糖原水平會很低，作爲一個健身黨，早餐可以適量吃一些碳水補充糖原，另外加入適量蛋白質。食譜來自：Ryan用料雞胸肉紅薯低卡健身餐雞胸肉1塊紅薯1個西蘭花小半顆胡蘿蔔半根蘑菇4個鹽&黑胡椒適量燕...
健身餐
今天的飯用料玉米小半根雞蛋1個紅薯1個奇異果1蘆筍3根藍莓不知道幾克口蘑4個巴沙魚一塊健身餐的做法巴沙魚放入橄欖油和黑胡椒醃製十分鐘，橄欖油煎熟。口蘑切片，蘆筍切條，一起橄欖油煎熟，加一塊黃油，黑胡椒汁紅薯切丁蒸熟，...
健身飲食週記：day 2 午餐
早餐：香蕉牛奶紫米特飲午餐：棒棒雞色拉+秋葵蓋飯晚餐：菌菇雞肉丸子+秋葵色拉轉自：fittime用料雞胸60g切絲黃瓜半根切絲香菜4根切碎熟芝麻1勺豆瓣醬2勺芝麻醬半勺生抽1勺蒜泥1勺米飯80g秋葵3~5根蓋飯醬汁味淋淡口醬汁健身...
肥宅宇宙2號：全優七效健身餐
不健身只吃健身餐不知道對變成更好的人有沒有幫助(๑´ڡ`๑)用料三文魚1塊蝦仁100克西蘭花半朵海鮮菇150克聖女果幾顆玉米2根肥宅宇宙2號：全優七效健身餐的做法姜蒜切碎塞到三文魚裏煎，快好的時候順便把蝦仁丟進去。。...
鵬鵬的健身午餐2 雜糧飯糰雞胸肉
用料胡蘿蔔根雞蛋1蘆筍一把雜糧飯兩團玉米半根金針菇把紫薯個鵬鵬的健身午餐2雜糧飯糰雞胸肉的做法豆腐皮卷着煮熟的金針菇➕胡蘿蔔絲➕火腿絲，牙籤固定。順便手捏了個五穀雜糧飯糰（裝食品袋的一個角，一扭就好了）半截玉米...
健身減脂工作餐 2
用料番薯1只雞腿肉1塊西蘭花1/4朵小甜椒5個抱球甘藍2個健身減脂工作餐2的做法紅薯蒸熟，其他炒熟，調料只有鹽，胡椒，蒜粉。...
2期健身三餐搭配（卡路里計算）
本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，約合1400大卡，日常健身男女均適用。用料食材卡路里詳見標示2期健身三餐搭配（卡路里計算）的做法早餐：-全麥烤吐司1.5片，130大卡；-口蘑2個，60大卡；-炒滑蛋1個，70大卡；-拿鐵咖啡400毫升（全...
健身食譜第2天午餐
自律生活，健身減脂打卡第二天。用料大蝦100g苦菊1把甜玉米粒150克聖女果5個蘆筍100g健身食譜第2天午餐的做法先把鮮蝦煮熟，再將所有蔬菜放一起，加入大拌菜沙拉汁，攪拌均勻。小貼士蛋白質：大蝦100g纖維素：蘆筍100g，聖女果，苦菊...
健身餐9
用料shrimp蘆筍生菜雞蛋2只健身餐9的做法水煮...
【健康健身餐/正餐食譜 | 彩椒雞胸肉健身餐】
【健康健身餐/正餐食譜|彩椒雞胸肉健身餐】這道超級簡單的雞胸肉健身餐味道鮮美，易於製作！有了新鮮健康的食材和美妙的味道，這個食譜非常適合準備健身餐，趕快拋棄那些不健康的外賣快餐吧！這道健身餐可以很容易地重新加熱並...
健身餐
健康，美味，努力有顏值用料手抓餅1張雞蛋1個牛油果半個聖女果2個米適量扇貝肉適量海帶絲適量健身餐的做法準備食材加入調味料：鹽、芝麻、香油、醬油粥裏也加了些醬油調味。也放了薑絲、枸杞、少量鹽。...
健身飲食週記：day 2 早餐
早餐：香蕉牛奶紫米特飲午餐：棒棒雞色拉+秋葵蓋飯晚餐：菌菇雞肉丸子+秋葵色拉轉自：fittime曉菜用料熟紫米50g脫脂牛奶250ml香蕉半根健身飲食週記：day2早餐的做法所有食材放入攪拌機，攪拌均勻即可。...
1小時健身簡餐2號
不喜歡在做飯的時候瘋狂拍照，只拍成品圖～故烹飪步驟多爲文字敘述，有問題可以在討論區留言，互相交流學習一次四份便當🍱用料雞胸肉720g幹木耳25.7g蒜薹420g土豆890g黃瓜420g花生油少量黑胡椒粉少量鹽少量生抽少量老抽少量...
瘦子健身餐·2
每天的煎雞胸肉吃膩了，換個夏天款的涼拌試試😋用料雞胸肉1塊生薑幾片料酒一兩勺生抽蠔油蒜蓉香菜醋香油辣椒油瘦子健身餐·2的做法鍋裏坐水加點鹽、入薑片、料酒，煮沸，雞胸肉下鍋煮熟，切薄片，碼好。調醬汁：（個人口味，所以比較...