減脂餐の番茄基底
運動減肥半個月啦剛開始吃的飯都是按照教練安排的來後來實在受不了那種單一的吃法（早餐只給了我4種搭配，晚餐只給了3種搭配……）索性自己做了菜譜，給教練看了下可不可行，然後被教練要走了…………這個番茄基底說白了就是一...
番茄燴牛肉（減脂餐）
作爲一個減肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我爲了安慰每天吃草的自己，一週總會找一兩天做這個菜！對於喜歡酸甜口味的人來說，這個菜真的很優秀！所以忍不住想分享出來～當然如果讓它作爲一個減脂餐來說，可能油了一點點，不過我...
減脂健身餐——番茄牛肉意麪——醬可做披薩底料
用料牛肉山姆澳洲和牛肉餅番茄罐頭或者新鮮西紅柿幾個鹽克糖克西芹幾根洋蔥一個胡蘿蔔半根橄欖油少許減脂健身餐——番茄牛肉意麪——醬可做披薩底料的做法蔬菜切丁，牛肉我用的是山姆的澳洲和牛肉餅，就是現成的牛肉沫了...
減脂餐 番茄龍利魚
用料西紅柿2個龍利魚隨意金針菇杏鮑菇隨意老豆腐魔芋絲隨意魚丸五顆白胡椒黑胡椒蔥薑蒜香菜小小一搓番茄沙司小米辣辣椒粉減脂餐番茄龍利魚的做法來個超級簡版，味道也不輸的1魚切小塊，紙吸水至幹，黑胡椒，薑絲，淹10分鐘，和杏...
減脂餐～番茄雞肉丸
三分練七分吃，低卡高蛋白是健身不變的主線，這道菜用油極少，熱量低，口味好，吃慣了煎雞胸肉的，推薦給你們用料雞胸肉1塊西紅柿1個黑胡椒1勺雞蛋2個鹽5克胡蘿蔔半個根料酒2勺醬油1勺西葫蘆半個豆腐50克鮮薑汁10ml蔥花少許番茄...
薄底鹹味雞肉番茄披薩（減脂健康餐）
❤母親節快樂小時候最想做的事情就是快快長大而長大後最想做的事情是希望你慢點變老烤個披薩🍕㊗️媽媽及天下所有的媽媽們節日快樂🌷🌷用料🌿餅底高筋麪粉60克黑全麥粉40克玉米油5克鹽1克鮮酵母3克純淨水60克🌿輔料油...
減脂餐—番茄炒玉米
我承認這道菜很好吃，但是剝玉米的過程是真的很艱辛……建議買粘玉米比較好吃😋也可以加點肉糜一起炒，應該會很好吃😋用料西紅柿2個玉米2根青椒適量大蒜2到3瓣玉米油適量生抽適量鹽適量雞精適量減脂餐—番茄炒玉米的做法...
低卡低脂茄盒の日式3菜1湯の定食STYLE【減脂餐】
食譜是我們3個人的晚餐，1130大卡。（app數據，與實際有誤差的）《主食+主菜+兩種副菜+湯》3菜1湯の日式定食STYLE+中餐mix我們的基礎代謝（體脂秤的數據）1700大卡（剛減肥成功的老公）+1250大卡（還需要加油減脂的我）+1650大卡（體重稍微...
底脂減肥餐
一個人不好做菜，又因爲脂肪肝必須減肥，個人也比較喜歡素食，家裏人又怕我吃素會營養不良，所以個人覺得這樣做的菜又豐富又營養。用料西藍花一小朵木耳適量素雞一個黃紅彩椒適量瓢兒白一顆胡蘿蔔半根西芹一根小番茄四個洋蔥...
減脂餐の雞胸肉丸子番茄黑麥面
泥沙廚房之變着花樣做雞胸系列(ෆ͒•∘̬•͒)◞健身飲食經常吃的肉類雞胸肉高蛋白低脂肪可是雞胸肉也很難做的好吃口感柴今兒教大家變着法子吃雞胸用料雞胸肉丸材料雞胸肉3塊胡蘿蔔半根香菇6個羅勒葉適量內脂豆腐50...
只做低脂減脂餐 番茄魚
夏天快到了，既想吃又想瘦，那就趕快學起來…用料耗油適量鹽適量黑胡椒適量巴沙魚1條番茄醬2勺醋2勺番茄2個料酒1勺蒜和姜適量澱粉1勺只做低脂減脂餐番茄魚的做法巴沙魚切塊用料酒黑胡椒鹽姜醃製蒜備用這是我所用到的菜，大...
減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐
爲了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...
自制減脂期番茄鍋底料
出去吃火鍋除了川味的麻辣就是番茄啦，買現成的海底撈火鍋底料也可，但我是想減肥吃涮蔬菜吃，每天一袋底料10➕塊，還是覺得不划算，於是開始自制用料姜八片西紅柿三個番茄醬4勺糖適量鹽適量洋蔥半個蕃茄醬按個人喜好添加檸檬...
減肥減脂餐 番茄白玉菇湯
健康減肥，按時吃飯。用料白玉菇一盒西紅柿4個耗油、海鮮醬油、鹽適量蔥花、香菜適量減肥減脂餐番茄白玉菇湯的做法準備食材，白玉菇去根洗淨，西紅柿切塊，蔥花香菜切段。鍋內刷油下入蔥花爆香，加入番茄炒至軟爛成泥，加入一點...
零基礎 減脂餐 番茄炒西蘭花
番茄炒西蘭花簡直是減肥人羣的零卡天花板番茄和西蘭花都是低脂低卡，脂肪和卡路里可以忽略不計，而且西蘭花和番茄對人體有很好的抗癌作用，提高免疫力用料西蘭花1朵西紅柿2個鹽適量蒜5瓣番茄醬可不加味極鮮可不加零基礎減...
番茄家族減脂餐🍅番茄雞胸
爲了蛋白來點肉😄用料雞胸肉半塊西紅柿1個洋蔥半個娃娃菜6片西蘭花6朵鹽半勺生抽1勺蒜1瓣食用油10克番茄家族減脂餐🍅番茄雞胸的做法50度洗淨雞肉，切成條番茄去皮滾刀切，洋蔥切條，蒜切瓣10g油起鍋，加入蒜瓣和洋蔥，稍焦出香...
番茄烤蛋-減脂早餐
總覺得番茄和雞蛋的味道融合在一起，簡直是絕配，簡單，快手，有創意，就是說的這道菜了！用料雞蛋1個番茄1個鹽5g黑胡椒番茄烤蛋-減脂早餐的做法番茄頂部切掉，中間挖空，雞蛋打進去，無需攪拌撒鹽在表面再來一些胡椒粉，放入烤箱，200度，15...
減脂餐 番茄巴沙魚
用料金針菇1小把西紅柿2個巴沙魚300g蔥花少許料酒1勺蒜1瓣鹽少許橄欖油少許減脂餐番茄巴沙魚的做法材料如圖，巴沙魚提前拿出解凍切塊（不要切太小塊），放入料酒醃漬一下。番茄切十字刀用開水燙一會兒去皮切小塊。鍋中放入少...
番茄湯底減脂湯
用料西紅柿2個（大約300g）雞蛋1個西蘭花150g香菇509大蒜適量胡椒適量鹽適量油5克生抽1勺番茄醬15g番茄湯底減脂湯的做法將大蒜、生抽、番茄醬加入少量水混合鍋中倒入油，倒入西紅柿翻炒出汁。加入混合好的調料，翻炒，加入適量...
減脂餐-番茄巴沙魚片，藕片冬瓜打底，無番茄醬版本
自己吃的比較健康不放番茄醬減脂期間不怎麼吃米飯怕會餓，所以用了點藕片和冬瓜打底用料巴沙魚200克西紅柿3個藕適量冬瓜適量薑絲適量一湯碗水減脂餐-番茄巴沙魚片，藕片冬瓜打底，無番茄醬版本的做法巴沙魚解凍切片，我覺得...
健康減脂の番茄意麪
意大利麪具有促進發育防貧血價值用料意大利麪1份西紅柿2個洋蔥1個西蘭花1個鹽適量糖適量番茄醬適量（可加可不加）黑胡椒適量橄欖油1勺健康減脂の番茄意麪的做法先燒水，水沸騰後放入意大利麪，按照包裝說明煮8～10分鐘煮意大利...
減脂排油番茄火鍋底料
減脂期間千萬不要吃牛油底料火鍋了，又想解饞又不想漲肉，那就自己做番茄火鍋底料吧，番茄還是脂肪的剋星，吃的對不止不漲肉，而且還會幫助身體分解脂肪！用料西紅柿4個冰糖15克蔥薑蒜適量色拉油30克番茄醬1勺香菇10個減脂排油番...
減脂餐——番茄亂燉
用料雞胸肉塊3/1番茄一個豆芽一把豆腐一小塊黑胡椒碎若干蔥看個人喜好鹽一點點減脂餐——番茄亂燉的做法先把材料都準備好番茄雞胸豆腐切成小塊把雞胸肉提前醃一下料酒少許醬油少許起鍋燒油油放一點點最好放橄欖油把...
減脂餐減脂湯 低卡番茄時蔬煲
不知道怎樣才能引起大家的注意，這個減肥餐實在太好吃了絕絕子了，真心強烈推薦。👍用料配菜番茄白菜金針菇香菇玉米小米辣蔥花蒜末西蘭花調料鹽雞精耗油海鮮醬油減脂餐減脂湯低卡番茄時蔬煲的做法準備食材，切好蔥花蒜末西...
番茄家族減脂餐🍅番茄蘆筍
對番茄的迷戀愈來愈重。任何菜都想與他一起來。用料西紅柿1個鹽1勺蘆筍6根番茄家族減脂餐🍅番茄蘆筍的做法有番茄必須要有蒜和糖，先爆香蒜蓉加入剝皮切大塊的番茄番茄翻炒期間用開水焯一下蘆筍番茄炒爛後加入蘆筍加半...