雨哥在減肥
記錄一下飲食之前一直在keep現在想換一個地方惹qvq就你啦用料蔬菜：西蘭花洋蔥紫甘藍胡蘿蔔玉米粒青豆秋葵西紅柿黃瓜娃娃菜生菜菠菜蒿菜冬瓜菌類：平菇蘑菇金針菇香菇主食：紫薯紅薯山藥土豆玉米南瓜黑米紅豆黑豆雜糧小米...
哥本哈根13天減肥
第一天！！！煎熬但是要堅持✊用料咖啡1杯雞蛋2個生菜8片哥本哈根13天減肥的做法早：黑咖啡午：如圖所示晚：如圖所示...
哥本哈根減肥餐 4⃣️
早上量和昨天體重一樣用料黑咖啡一杯方糖一塊草雞蛋一個胡蘿蔔一根自制酸奶200G橙子兩個哥本哈根減肥餐4⃣️的做法早207大卡午100大卡晚302大卡小貼士總攝入約450大卡...
哥本哈根減肥Day2
加油，第一天早上空腹是60.今天早上空腹稱已經變成58.2了，這速度簡直可怕，不過應該減的都是水份吧？用料黑咖啡10g方糖5g低脂火腿150g脫脂酸奶200g牛排1塊生菜隨意哥本哈根減肥Day2的做法沒有傳說中心悸的感覺，就是昨天半夜...
哥本哈根減肥餐 8⃣️
-0.5Kg用料同第一天哥本哈根減肥餐8⃣️的做法黑咖啡加一塊糖菠菜雞蛋番茄牛排生菜...
哥本哈根減肥餐3⃣️
今早量體重減去0.2kg用料黑咖啡一杯方糖一塊自制吐司一大片草雞蛋兩隻生菜適量火腿片一片番茄一個西芹適量火龍果一個哥本哈根減肥餐3⃣️的做法早200大卡午165大卡午加37大卡的火腿片晚240大卡小貼士大約攝入645大卡。...
我在減肥
3.9開始減肥，今天爲止已經小有成效。我就想要記錄一下。跟吃的有關的肯定首選在下廚房。純粹私人記錄。用料堅持健康我在減肥的做法減肥第一天中午的牛柳很嫩晚上吃的大餐啊😋牛筋面同事給的紫米麪包很好吃這個涼拌菜...
哥本哈根減肥第三天
打卡第三天：沒稱用料黑咖啡1包老紅糖1塊火腿1片雞蛋2個生菜一棵芹菜1根西紅柿1個梨1個哥本哈根減肥第三天的做法早餐：依然是黑咖啡+糖，外加一點全麥紅糖堅果歐包午餐：2個白煮雞蛋+1片火腿+生菜沙拉晚餐：1個梨，一個西紅柿，家...
哥本哈根減肥餐D3
【小一私房】只有十天了！用料咖啡粉一湯匙正北純淨半方糖一塊龍鳳呈祥招牌吐司一片火腿200g雞蛋2顆生菜250g番茄一個芹菜300g蘋果一個哥本哈根減肥餐D3的做法依舊黑咖啡，不過可以吃土司了！感激涕零啊！不能滿足地更多了！午...
減肥必備的涼拌雨衣甘藍
這短時間在家每天不是做蛋糕就是做包子，之前的減肥計劃宣佈失敗，但是儘可能減少繼續胖下去機會，今天早上決定吃個沙拉，翻開冰箱只有羽衣甘藍，有點單調，於是拿出年前表姐送的黑木耳，泡了一些。羽衣甘藍的熱量非常低，而且含有大...
芝士胡蘿蔔烘蛋【哥本哈根減肥法-day4減肥餐】
根據哥本哈根減肥法第四天的食譜想出來的，{晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪}橫豎都是得吃，一樣的食材爲什麼不弄的更美味些，讓自己更享受點呢^^做好趁熱一嘗，味道還挺好，就算不是減肥吃也是一道不錯的...
哥本哈根減肥餐單D8
【小一堅持到後半段啦～】用料咖啡粉一湯匙正北純淨半方糖一塊番茄一個雞蛋兩顆花菜200g牛排200g生菜300g哥本哈根減肥餐單D8的做法和day1一樣～生番茄+涼拌花菜+煎蛋一顆+攤蛋餅一個，這樣子看起來超豐盛的有沒有～感覺自己...
哥本哈根減肥餐 7⃣️
-0.1k g用料茶一杯美式一大杯蘋果一個白切羊肉200G哥本哈根減肥餐7⃣️的做法12大卡540大卡...
當我在減肥時我在吃什麼（麥吉減肥法+和瀟灑姐塑身100天）
懶，且貪吃，不愛運動，坐在電腦前就是一天，慢慢地就膨脹起來了。春天已經來了，夏天徒傷悲的日子還遠嗎？！2月13號準備開始減肥，立下了3個月的目標，結果……結果果然是菜了……還去連吃了兩頓歡快的火鍋……有朋友用某種控制飲食的...
哥本哈根減肥餐1⃣️
據說能瘦！前一天吃了想吃得今日2014/4/1早餐量好體重開始實行！我想我是認真滴。2017/6/27更新下說明～沒吃的都會說餓～吃過的，都知道還可以的！不會餓的前胸貼後背的哈哈～吃着肉會瘦是真的～！我寫了一年一次不會損傷什麼的，你們可...
哥本哈根減肥餐 5⃣️
-0.9kg用料沙拉菜200G胡蘿蔔一根鱈魚200G牛排150G西芹適量哥本哈根減肥餐5⃣️的做法29大卡176大卡225大卡菲力脂肪最低...
哥本哈根減肥餐 6⃣️
-0.1Kg用料黑咖啡一杯羅馬生菜200G方糖一塊自制麪包幹若干雞胸肉200G草雞蛋兩隻胡蘿蔔一根自制酸奶100G哥本哈根減肥餐6⃣️的做法272大卡296大卡229大卡...
哥本哈根減肥餐單D1
【小一私房】哇咔咔我一定會瘦成一道閃電的！用料黑咖啡一湯匙正北純淨半方糖一塊花菜250g番茄一個雞蛋2個生菜250g澳洲上腦牛排186g哥本哈根減肥餐單D1的做法直接買的進口咖啡粉，早上現燒開水衝的，沒有想象中苦、酸、澀...
春雨綠鸚哥
用料菠菜粉絲芝麻油蒜蓉香醋油鹽大蒜春雨綠鸚哥的做法菠菜洗乾淨，去根，切成兩段，粉絲用溫水泡軟。蒜拍碎鍋裏放水，燒開，放粉絲進去燙一分鐘，撈起，放在冷純淨水裏面浸泡變涼，撈起來，放在碗裏鍋裏放水，燒開，把菠菜梗先放進去燙一分...
哥本哈根減肥食譜Day4
第四天，體重53.3Kg，比昨天輕了1斤，勵志，動力!用料咖啡1杯方糖1塊全麥吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡蘿蔔1大根雞蛋1個低脂幹奶酪200g哥本哈根減肥食譜Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1塊方糖2.全麥吐司1片午餐：1.低脂酸奶200m...
哥本哈根減肥10午餐
用料蘋果一個西紅柿一個芹菜無限量哥本哈根減肥10午餐的做法西紅柿蘋果芹菜吃！...
哥本哈根減肥減脂餐
最近狂吃胖了，打算試試這個13天減肥方法！減肥不等於自虐。不要太過於計較熱量的得失。比如必須水煮蔬菜，那樣真的三天都堅持不下來，調味料甚至多200卡都沒關係。畢竟這個很少有人真的能堅持下來，如果不好吃，那麼放棄的更快...
哥本哈根減肥餐2⃣️
第二天✌️夜貓子的我昨晚22：30就睡了••••早晨6：30醒了！～哈哈此方法可以幫助早睡早起早晨量體重瘦了0.5KG用料黑咖啡1杯現磨海鹽少量方糖1塊西柚半個生菜適量牛排200G火腿片2片原味酸奶200G橄欖油少量現磨黑胡椒少量哥...
哥本哈根減肥10晚餐
用料無澱粉火腿166g雞蛋1個生菜任意哥本哈根減肥10晚餐的做法蒸的雞蛋羹加了火腿撒上生菜。。吃！...
雨哥黃燜雞
用料雞腿只土豆油麥菜青紅辣椒老抽生抽糖鹽料酒香菇姜雨哥黃燜雞的做法料酒匯入雞塊去腥去髒醃製備用熱油放入糖炒色倒入雞塊翻炒倒入老抽上色，料酒，生抽提鮮放入生薑放入香菇翻炒，吃辣可放辣椒麪加水蓋過肉悶煮。然後依...