西蘭花 蘸汁
夏天減肥最好的選擇用料生抽2勺大蒜2瓣泰國小青辣椒3蠔油1勺檸檬一片1蜂蜜1勺蒸魚豉油1勺西蘭花蘸汁的做法西蘭花焯水1分鐘蘸汁...
雞汁西蘭花
挑戰100天減脂餐打卡——第10天。今日晚餐——雞汁西蘭花...
減脂期蔬菜—蘸醬西蘭花
西蘭花🥦，可謂是維生素C滿滿，明顯高於我們熟知的橙子，低卡低脂低碳自不必多說，所以充飢、果腹完全OK！維生素C，是合成膠原蛋白、蛋白質的必要物質，且促進鐵劑吸收，解毒、抗癌、美白、淡斑，小姐姐們都清楚地狠🧐...用料西蘭花1顆...
西蘭花蘸醬
用料梅乾西蘭花美乃滋芥末味淋醬油西蘭花蘸醬的做法西蘭花開水焯一焯，燜熟梅乾1個和美乃滋、芥末、味淋、醬油拌在一起醬汁澆到西蘭花上...
鮑汁西蘭花
用料西蘭花小朵鮑魚汁勺鮑汁西蘭花的做法西蘭花擇小朵，浸泡洗淨。放油燒開水後，放入西蘭花焯水3分鐘。鮑魚汁+水加熱/或趁熱直接倒菜上減少損耗。裝盤後淋上鮑魚汁。...
豉汁西蘭花
用料西蘭花適量蒸魚豉油適量豉汁西蘭花的做法滾水炒。盛出擺盤。姜切絲，爆香薑絲。加蒸魚豉油炒沸。澆在上面即可。...
耗汁西蘭花
"廣東稱牡蠣爲蠔，蠔油是用蠔（牡蠣）熬製而成的調味料。蠔油是廣東常用的傳統的鮮味調料，也是調味汁類最大宗產品之一，它以素\"海底牛奶\"之稱的蠔牗牡蠣牘爲原料，經煮熟取汁濃縮，加輔料精製而成。蠔油味道鮮美、蠔香濃郁，黏...
醬汁西蘭花
一直想找一個比白灼西藍花的味道更濃郁一點的醬汁方法配水煮西藍花，終於從@逗逗飛的廚房”的一個帖子裏找到啦，感謝原創的醬汁用料西蘭花朵蠔油2勺生抽1勺蒸魚鼓油1勺胡椒粉澱粉勺醬汁西蘭花的做法沸水焯西蘭花五到六分...
韓式蘸醬西蘭花
西蘭花又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍，有白、綠兩種，綠色的叫西藍花、青花菜。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。菜花性涼、味甘；可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃；主...
澆汁西蘭花
用料西蘭花1顆胡蘿蔔半根洋蔥1/4個鹽3克雞精1勺白糖5克生抽1勺十三香1勺蠔油1勺香油適量澱粉1勺澆汁西蘭花的做法西蘭花🥦切開小塊，準備過水。因爲西蘭花有很多小顆粒，清洗的時候可以加一些澱粉或者麪粉浸泡一下清洗，會...
澆汁西蘭花
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料西蘭花0.5棵蟹棒3根雞蛋1個蒸魚豉油20g黑胡椒粉一丟丟水澱粉根據口味添加水150ml植物油適量鹽2g澆汁西蘭花的做法燒一鍋水，水沸騰後放入少許鹽和油，放入西蘭花燙半分鐘到1分鐘...
蘸水西蘭花
當下，假如你身邊有減肥人士或者健身達人，西蘭花一定不會缺席他或者她的進餐list，從什麼時候開始我們的健康資訊渠道里充滿了西蘭花字樣呢？從西餐進入普通家庭視線開始？據說西蘭花來自意大利，我現在住的地方以前是蔬菜基地，種...
雞汁西蘭花
用料西蘭花1顆皮蛋1個油20克鹽0.5克蔥段少許蒜3瓣太太樂鮮雞汁少許雞汁西蘭花的做法1、西蘭花切成小朵，在盆裏放少許鹽把西蘭朵浸泡10分鐘。2、把皮蛋切成小丁，蔥切成小段，蒜切片。3、鍋加水燒開，把西蘭花過水焯水幾分鐘，...
蠔汁西蘭花
用料西蘭花1朵蒜頭10粒油適量蠔油2湯匙水適量鹽1.5茶匙玉米澱粉1茶匙蔥花少許蠔汁西蘭花的做法西蘭花切小朵，洗淨，瀝水在鍋中放入大概能沒過西蘭花的水量，加1湯匙鹽，待鹽水煮沸後，向鍋中放入西蘭花，煮至水再次沸騰，撈起待用...
茄汁西蘭花
最喜歡的西蘭花吃法。只需要簡單幾步便可做到的美味。用料西蘭花1朵西紅柿1個鹽1勺蒜2瓣茄汁西蘭花的做法西蘭花先焯水，西紅柿去皮切塊。（忘拍照了嘿嘿）鍋燒油爆香蒜粒。下西紅柿炒成泥，可加少許水。下西蘭花翻炒。加一勺...
水煮西蘭花蘸醬
用料西蘭花一朵鹽少許辣椒油兩勺水煮西蘭花蘸醬的做法西蘭花變小塊，放鹽浸泡15分鐘左右，再清水洗幾遍，鍋裏燒開水，水開放洗好的花菜，再放少許鹽，煮大概五分鐘左右斷生就好了。煮熟撈起來，直接蘸喜歡吃的醬就好了。小貼士不是...
西蘭花梨汁
用料西蘭花朵西蘭花梨汁的做法12...
橙汁西蘭花
用料西蘭花500克橙子1個大蔥10克蒜10克香油2湯匙鹽2茶匙雞精1茶匙澱粉1茶匙橙汁西蘭花的做法1(橙子兔子)橙子對半切開，再切四瓣平刀切法：將肉與皮分離，尾部留小段不切用刀尖在皮的左、右側各斜切一刀將皮摺疊並塞入橙肉...
蒜香大醬蘸西蘭花
媽媽的新式菜用料西蘭花1朵豆瓣醬2勺大蒜3瓣鹽1克小米椒1只蒜香大醬蘸西蘭花的做法西蘭花加少許鹽，開水下鍋煮熟，撈出裝盤蒜切碎，小米椒切碎，放入豆瓣醬拌勻小貼士吃的時候用西蘭花蘸醬就行了，沒有油，低卡又有味道。用的一...
肉汁西蘭花
用料西蘭花肉末適量澱粉少許料酒少許醬油少許糖適量蠔油少許蔥花少許蒜適量肉汁西蘭花的做法西蘭花洗淨，切成小朵；煮開一鍋水，放入西蘭花汆燙約一分鐘後撈出過涼水，並瀝乾水分備用肉末提前用少許料酒、醬油和糖醃15分鐘入...
蔥蒜油蘸西蘭花🥦
因爲最近東莞疫情，好多鎮區都封鎖。一個人在家吃午餐就簡單點。也可以算是減肥餐單用料西蘭花1朵大蒜3瓣蔥一小把鹽5克醬油3勺糖適量涼拌醋2勺蔥蒜油蘸西蘭花🥦的做法西蘭花🥦掰開一小朵➕清水➕點鹽泡5分鐘洗乾淨，清水...
西蘭花汁
可能沒有很好喝.不過減肥減脂OK.用料西蘭花榨汁機水涼白開西蘭花汁的做法西蘭花洗淨.切開.放水煮.煮好.放入榨汁機.榨20秒.如圖....
蘸汁肘花
說在前面，這是我第一次做豬肘，雖然已經吃過很多次，這次做的方法基本上是從媽媽那裏學來的，每到過年之前，媽媽就會煮上一大鍋肉，煮好之後切成塊凍起來，然後想吃的時候就拿出一塊，解凍之後切片放鍋裏蒸一下，然後蘸着蒜泥吃。肘子...
蘸汁冰花肘
時間：約120-150分鐘難度：有點挑戰🖖份量：8人份用料燉肘子豬肘子（後肘）1個小蔥2根香菜5顆生薑3片冰糖15g蒜5瓣香葉1片花椒30粒幹辣椒8個八角（大料）2個生抽30g蘸汁蒜2瓣香菜根據口味添加小米椒2個熟白芝麻根據口味添加生抽15g...
涼拌蘸料（西蘭花版）
用料芝麻（可不放）克蠔油（可不放）勺醋勺味極鮮蒜泥小米辣（可不放）涼拌蘸料（西蘭花版）的做法以上材料拌勻，就可以做涼拌蘸料了。西蘭花焯開，倒入涼拌蘸料即可。同樣的方法，可以做涼拌茄子，豆芽胡蘿蔔，胡蘿蔔芹菜等...