低脂不長胖，西藍花蘑菇炒雞胸
減肥一直是永不衰退的話題，很多集美爲了減肥真真是很努力了，但是大家在減肥的同時一定要注意身體健康，畢竟健康的身體是最重要的嘛！今天給大家帶來一道健康好吃又不長肉的西藍花蘑菇炒雞胸，低脂低卡又有營養，很適合想要減肥...
低脂不長胖，簡單快手！黑麥小麪包
麪包粉加水就可以做麪包？是的！這款麪包粉就是這麼神奇～比利時原裝進口的尼婭芙鄉村黑麥麪包粉，還有裸賣麥全麥粉，黃亞麻籽，葵花籽，核桃，麥芽粉等等，只需加水，2步就能成功，不需要揉出手套膜。做出的麪包營養豐富，多種雜糧、穀物搭...
低脂不長胖，超好吃的檸檬酸辣蝦，零失敗！
近來天氣慢慢變熱了，人也變得沒有什麼胃口，今天特意做了一道低脂不長胖，酸爽開胃的檸檬酸辣蝦，嫩滑的蝦仁配上檸檬的香味，實在是太美味了！毫不客氣的說，這是我吃過最好吃的蝦，我一個人就可以吃一盤呢，喜歡的小夥伴們趕快來試試...
低脂不長胖，檸檬手撕雞絲，超好吃！
哈嘍，我是圓媽！天氣越來越熱了，大家是不是也沒有什麼胃口？今天特意做了一道低脂不長胖，酸爽開胃的檸檬手撕雞絲！低脂低卡，特別適合減肥減脂期間吃，零基礎，一學就會，喜歡的小夥伴們趕快來試試！用料雞胸肉1塊檸檬半個黃瓜半根香菜3...
低脂不長胖，簡單又好吃的素炒香菇
哈嘍，我是圓媽！減肥減脂的小夥伴看過來！今天給大家帶來一道低脂低卡，簡單好吃的素炒香菇，做法超級簡單零失敗，廚房小白也可以輕鬆搞定，喜歡的小夥伴趕快做起來吧！用料香菇8朵食鹽少量黑胡椒1勺低脂不長胖，簡單又好吃的素炒香菇...
紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不長胖）
用料紫薯1個荔浦芋頭200克低脂牛奶300ml蜂蜜適量紅茶包1包紫薯芋泥奶茶（低脂低糖不長胖）的做法準備好規定量的紫薯，芋頭，放在蒸鍋或者養生鍋裏煮到軟糯。同時用熱水沖泡紅茶包。放涼，待用。將紫薯去皮，和芋頭一起打碎，將芋頭...
不長胖的低脂雞胸肉乾
最近在減肥，但嘴巴又閒不住，總想吃零食，於是就在網上研究各種減肥期可以吃的小零食，就找到了@健身廚男老師的食譜，試着做了一次，真的非常好吃，關鍵成本才幾塊錢就能做一大盤，今天分享給大家。用料雞胸肉300克橄欖油12克鹽5克...
低脂低卡‼️好吃又不長胖的烤花菜🔥
今天的烤花菜太適合減肥的集美啦[黃金薯R]卡路里超低，吃多少也不怕胖，做法也簡單到不行，快來試試[斜眼R]用料花菜個辣椒粉1勺孜然粉半勺椒鹽半勺生抽1勺橄欖油1勺低脂低卡‼️好吃又不長胖的烤花菜🔥的做法花菜掰小朵清洗...
低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖
涼拌黑木耳，清脆爽口，低脂低卡，特別適合減肥的夥伴們，春節已過，一起行動起來吧用料黑木耳1把大蔥1段香菜2根鹽1克糖2克香油1勺米醋2勺輕鹽醬油2勺低脂低卡主食❤️涼拌黑木耳❗️好吃不長胖的做法準備主要食材：黑木耳提前6個小...
低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
關曉彤同款無米壽司，低脂低碳好吃不長胖
用料老豆腐半塊雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸肉1小塊壽司海苔2片鹽少許生抽1勺蠔油1勺黑胡椒顆粒少許色拉油適量番茄醬一勺關曉彤同款無米壽司，低脂低碳好吃不長胖的做法雞胸肉洗淨擦乾水份切成指頭寬的長條加入生抽...
健康低脂糉子，好吃不長胖
糉子的包法是從媽媽那裏學來的，我自己很喜歡吃糯米類的小吃，但是又想維持身材，於是做了這款低脂版糉子，快端午節了，饞糉子饞得不行，一次做好煮熟了，放凍櫃，想吃拿出來放電飯煲裏面，煮飯的時候熱一個，糉子的這種包法非常緊實，吃起...
低脂不長胖的粉蒸肉（雞胸肉版本）
用料雞胸肉1塊醬油2勺橄欖油1勺鹽3克大蒜1瓣蠔油1勺辣椒麪1勺蒸肉粉隨意低脂不長胖的粉蒸肉（雞胸肉版本）的做法雞胸肉從中間剖成兩份，用刀背輕輕捶打雞肉，順着紋理切成條。然後開始醃製裹上嫩肉粉，（下面也可以放你喜歡的蔬...
低脂低卡鮮嫩好吃，不長胖的西藍花炒菌
想減脂的寶媽們小姐姐們。都可以試試哦。用料西藍花半朵蔥花5克菌388低脂低卡鮮嫩好吃，不長胖的西藍花炒菌的做法準備。西蘭花和菌菇。水開下西藍花撈出熱鍋燒油，下蔥花。把菌菇炒熟。再把西藍花翻炒出鍋小貼士超級減脂...
低脂低卡的大板燒～好吃不長胖
今天分享一款低脂低卡的大板燒，一點油都不加，好吃不長胖，喜歡的一定要試試哦用料包菜小半個雞蛋2個玉米澱粉3勺鹽適量黑胡椒粉適量肉鬆適量海苔適量白芝麻適量蠔油一勺低脂低卡的大板燒～好吃不長胖的做法準備好食材，包菜切...
不長胖的低脂高蛋白辣白菜炒麪
啊哦~最近一直在家爲國家做貢獻健身房也不能去，積攢了幾個月的肌肉全都轉化成脂肪了…今天居然發現蛋白質嚴重攝入不足！！！不能忍不能忍！！補！蛋！白！用料雞蛋2個蕎麥麪條50克辣白菜適量雞胸肉丸6顆洋蔥適量蒜蓉辣醬1勺火雞麪醬適...
㊙️低卡減脂餐｜蒸菜糰子 低脂飽腹不長胖
夏天一定要學的菜糰子，😆用來代替主食，蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料黃牙白半顆胡蘿蔔半個麩皮燕麥（可換成全麥麪粉、黑全麥麪粉、麪粉）5勺橄欖油1勺蠔油1勺黑...
低脂營養，吃多不長胖—豆苗炒雞滑
黑豆苗是用黑豆來發的，經過光合作用呈現翠綠色。黑豆苗的營養價值很豐富，富含鐵、鈣、磷及胡蘿蔔素等等多種微量元素，口感清爽脆嫩，黑豆苗跟黃豆芽，豌豆苗的性質一樣，這種食材的生長不需要任何營養劑和化肥，只要水分給足，溫度...
紅茶凍撞奶（低脂不長胖）
👩🏻🍳hi，小滋來嘍！今天帶來一個夏日超火的奶茶，絕對值得收藏！製作方法非常簡單，保證一看就會。而且我用的材料是低脂奶茶，好喝不長胖哦～用料維他檸檬茶1個吉利丁10克乳茶1瓶紅茶凍撞奶（低脂不長胖）的做法10克吉利丁泡冷水裏...
低脂低卡‼️鮮嫩好吃不長胖的西蘭花炒菌菇
🌈今天繼續分享減脂餐哈..鮮嫩好吃低脂西蘭花炒菌菇，做法超簡單，清爽好吃快來試試～用料西蘭花半個菌菇1把小蔥1根低脂低卡‼️鮮嫩好吃不長胖的西蘭花炒菌菇的做法準備食材西蘭花放入沸水中焯水撈出熱油放蔥花炒香放入菌菇...
好喝不長胖！低脂清涼燒仙草
這個是低配版燒仙草。簡單易製作，熱量又低！還不損其中的營養。確定不試試嗎？用料黑涼粉30水600+50克煮茶水500克茶葉1克紅糖15克奶粉50克好喝不長胖！低脂清涼燒仙草的做法黑涼粉與50克水調勻，600克水加熱備用。水燒至微沸...
魚香雞蛋（低脂不長胖）
👩🏻🍳小滋來嘍～這道【魚香雞蛋】真的是減脂期間我的最愛了用它搭配雜糧飯或者拌蕎麥麪都超好吃做法很簡單，食材家裏一般都有～比肉還好吃哦～還不趕快去試試用料雞蛋2個青椒絲少許胡蘿蔔絲少許木耳絲少許蒜末適量豆瓣醬1...
燕麥香蕉塔 | 低脂不長胖
家裏買了一堆香蕉，爲了消耗香蕉開始研究各種🔍香蕉吃法。參考🍠各位大佬的方子和自己的一點改進，自己做了這款減脂期也能吃的“僞布丁”🍮，分享給大家！.👨🏻🍳用料：100g燕麥（快煮即食都可以）2根香蕉烘焙用的紙杯無糖酸奶....
低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷 低脂飽腹不長胖
吃膩了水煮雞胸肉，來試試雞胸肉海苔卷吧蘸着醬料吃真的很nice，重要的是好吃不長肉，😃做法又簡單零失敗，低脂飽腹，😄特別適合上班族！用料雞胸肉1塊杏鮑菇1個胡蘿蔔1根黑木耳5朵壽司海苔片4片低卡減脂餐｜雞胸肉海苔卷低脂飽腹...
低脂低卡好吃不長胖的杏鮑菇炒雞丁
用料杏鮑菇1個雞胸肉200克青椒1個生抽1勺料酒1勺蠔油2勺玉米澱粉3克低脂低卡好吃不長胖的杏鮑菇炒雞丁的做法準備食材。杏鮑菇清洗乾淨放案板上切成丁。青椒去籽去蒂清洗乾淨並放案板上切成小塊。雞胸肉清洗乾淨放案...