減脂魚豆腐
用料巴沙魚或龍利魚2條雞蛋2個玉米澱粉50克料酒1勺生抽1勺鹽1克白胡椒一點點黑胡椒一點點橄欖油（植物油即可）半勺蔥2根姜3片洋蔥少量水半碗減脂魚豆腐的做法蔥，姜，洋蔥，水倒入絞肉機或料理機打成汁，備用料理機（絞肉機）放進巴...
減脂豆腐湯
用料雞蛋1個金針菇1小把豆腐適量西紅柿1個蔥1根油少量鹽適量糖少量蒜2瓣生抽2勺水澱粉適量香菜適量木耳適量胡椒粉適量減脂豆腐湯的做法蔥蒜切片，西紅柿一個，頂頭劃十字刀，用開水燙一下，去皮切塊，金針菇切段，豆腐切塊，木耳泡...
減脂豆腐
用料豆腐1塊鹽2克雞蛋1個澱粉1勺減脂豆腐的做法豆腐切塊豆腐裹上澱粉，在用雞蛋裹油燒熱。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，適量鹽，一勺生抽，一勺耗油，一勺澱粉，一勺白糖，一勺番茄醬收汁可以吃了...
減脂豆腐飯
結合豬僑的視頻加上菜花飯的靈感用料豆腐1塊菠菜1把無澱粉火腿1根洋蔥適量生抽3勺黑胡椒粉2勺我比較喜歡吃耗油1勺減脂豆腐飯的做法準備好自己喜歡的食材1.豆腐先水煮5分鐘去除豆腥味2.菠菜焯水切段3.起鍋倒入一點點...
減脂期必備超簡單烤箱菜 【烤魚骨】【魚骨豆腐湯】
原本只想喝杯梅子酒🍸又覺得來點芥末章魚做下酒菜纔好，剛好看到了不錯了三文魚骨，於是乎有了這頓熱量超標的晚飯🤣大博一邊抱怨道：“還減個屁肥！”一邊把我還沒來得及吃的那份也給吃光光了......第171、172道用料三文魚豆...
減脂午餐：番茄豆腐魚
開胃的減脂餐，這道菜是不可缺少的，定期更新美味的減脂餐，想要健康吃瘦的小夥伴可以持續關注我用料鱸魚1條豆腐1塊番茄1個青辣椒2個姜蔥蒜各一點番茄醬2勺減脂午餐：番茄豆腐魚的做法食材準備就緒西紅柿🍅切口，用開水泡2分鐘...
減肥低脂的豆腐金槍魚餅
低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金槍魚餅」做法超簡單🥰特別方便又好吃！快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷減肥？減脂餐如果吃膩了不妨試試豆腐金槍魚餅！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常適合減肥期充飢抗餓！🐟食材老豆腐一塊玉米...
減脂高蛋白金槍魚豆腐餅
買了水浸金槍魚，唉，不對我的胃口，稍微加工一下，果然好吃很多，用來做漢堡，簡直不能更happy，高蛋白，飽腹感強，好吃😋用料金槍魚300g雞蛋1個老豆腐300g紫甘藍適量洋蔥適量鹽適量五香粉適量油適量減脂高蛋白金槍魚豆腐餅的做法300g...
減脂低脂家常鯉魚燉豆腐
胖的已經擋不住了！開始研究點低脂減脂的沒味，吃魚和豆腐吃飽，不要吃主食用料鯉魚1條1500克豆腐1塊500克減脂低脂家常鯉魚燉豆腐的做法先挑一隻活魚賣魚的幫忙魚鱗刮好，開腸破肚後留下魚籽和魚鰾從魚頭下方切開取出魚線，兩...
減脂版番茄巴沙魚豆腐煲
巴沙魚是減脂的好幫手，今天用六月鮮輕醬油做一款減脂餐，減鹽不減鮮，養成輕鹽體質，讓身體愛上健康。用料番茄3個巴沙魚2條番茄醬2勺鹽5克糖2克姜2片蒜4瓣料酒1勺金針菇2把六月鮮輕鹽原汁醬油2勺豆腐1塊小蔥1根減脂版番茄巴...
減脂巴沙魚豆腐丸子
中國胃。擅長用中餐做法，做各種好吃健康的食物。粗暴且直接。用料巴沙魚300g雞蛋1只老豆腐300g蔥末適量薑末適量料酒適量鹽適量蒸魚豉油適量五香粉一點點椒鹽一點點白胡椒粉一點點生粉兩勺芝麻油適量孜然粉一點（沒有可...
減脂—龍利魚豆腐丸子湯
最近一直在減肥，不到兩週體重下降2.35公斤，有氧運動不多，但飲食比較注意～龍利魚和豆腐都有很多種做法，但有時候也會吃膩，所以就做了這款超簡單又營養均衡的丸子湯，希望大家喜歡❤️用料胡蘿蔔適量龍利魚0.5根澱粉適量鹽適量豆...
減脂豆腐餅
變美的路上用料豆腐1塊雞蛋1個麪粉少許鹽少許五香粉胡蘿蔔1/2根木耳少許蔥少許生抽少許玉米澱粉少許減脂豆腐餅的做法新鮮的大豆腐+雞蛋+木耳（過水）+胡蘿蔔+蔥花攪拌，個人喜歡帶手套方便再加入生抽+鹽巴+十三香接着攪拌...
快手減脂料理-白身魚蒸豆腐（鯛魚）
用料油3克豆豉醬1勺海鮮醬油1勺小紅辣椒適量蔥絲少許蒜末少許北豆腐一盒薑絲少許快手減脂料理-白身魚蒸豆腐（鯛魚）的做法白身魚先用用鹽醃製大概20分鐘。有效的去腥。20分鐘後用水清洗乾淨。白身魚切塊，北豆腐切塊，使用量...
減脂菜龍利魚鍋塌豆腐
龍利魚低脂高蛋白，搭配豆腐，魯菜口味，減脂期間可以用來調調口味。用料豆腐1塊龍利魚300克雞蛋1個生抽3勺蠔油1勺白砂糖半勺澱粉若干減脂菜龍利魚鍋塌豆腐的做法豆腐切成一釐米厚的塊，先沾蛋液，再裹澱粉，炸至金黃，撈出吸油紙...
減脂｜水魚裙帶菜豆腐湯
水魚豆腐魚水潺各種名字。怎麼燒都喜歡。椒鹽水魚、紅燒水魚、炸水魚丸子、水魚豆腐湯。對於減肥來說，做豆腐湯吧，清淡又鮮美，操作簡單。用料嫩豆腐1盒水魚5條裙帶菜適量減脂｜水魚裙帶菜豆腐湯的做法醃水魚：+老酒+鹽，醃一下...
減脂豆腐卷
用料豆腐皮雞胸肉胡蘿蔔黃瓜減脂豆腐卷的做法1⃣2⃣3⃣...
減脂餐-番茄豆腐魚湯
基本就是冰箱裏剩了什麼就放進去用料雞蛋2個番茄3個鮮豆腐半塊油菜1棵蔥半根巴沙魚半條白菇3耗油花菜1/4個鹽克糖生抽老抽減脂餐-番茄豆腐魚湯的做法巴沙魚切片豆腐切塊，焯水雞蛋炒好番茄出汁放入白菇放入蔬菜放入豆腐...
【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯
開始減肥！用料鯽魚2條料酒1勺薑片鹽克油克開水克蒜2瓣豆腐1塊山藥2根【減肥低脂】鯽魚山藥豆腐湯的做法熱油下鍋煎魚。還在跳，以後還是多吃素吧，鍋蓋保命！！煎至兩面金黃。最好用不粘鍋，我用的鐵鍋，把魚皮弄破了……放姜，料酒，...
豆腐減脂餐
減肥的妹紙傷不起。﹏。用料豆腐1塊雞蛋3個韭菜100克胡蘿蔔1根雞胸肉半塊燕麥6大勺胡椒粉適量鹽適量生抽4勺豆腐減脂餐的做法將雞胸肉剁成肉沫，胡蘿蔔擦細絲，韭菜切末，我用了兩種燕麥，其中生燕麥片提前泡一下，泡到能用手捏扁...
減脂版魚香豆腐，美味不變，熱量減半！
魚香一直是我的最愛，減脂期更是不能缺少這個味道！爲了滿足減脂期的口腹之慾，復刻了一把魚香豆腐。無油代糖，美味不減，熱量最起碼減半，快來跟我試試吧！用料嫩豆腐半塊尖椒2個胡蘿蔔半根木耳適量無油剁椒醬2勺魚香汁生抽1勺老...
番茄龍利魚豆腐減脂湯
用料西紅柿2個豆腐1塊鹽適量龍利魚1條蔥花香菜適量黑胡椒適量勺番茄醬適量勺番茄龍利魚豆腐減脂湯的做法鍋內少油，或者無油，倒入一點點水，把番茄倒進去炒爛加入番茄醬或者不加也可以，會淡一些。加水燒開後，倒入龍利魚塊燒...
減脂拌豆腐
又是一道減肥美食，在減肥的路上簡直就是沒有止境。。。用料豆腐半塊小蔥1根青蒜半根鹽3克香油半勺減脂拌豆腐的做法豆腐切片焯水，我買的北豆腐，柴火豆腐，也可以，不建議用老豆腐，味道太濃重。也不建議內酯豆腐，太水嫩。焯水3...
增肌減脂餐—木魚花豆腐
最近肉吃的有點猛，體脂掉的有點慢。稍微調整一下蛋白質的攝入，用豆腐替代肉類蛋白。即不失營養，又能很好控油。一般晚餐我會用這個代替肉的攝入，嚴格控制的可放棄撒芝麻。用料內脂豆腐或嫩豆腐一塊壽司醬油1勺木魚花適量...
減脂鯛魚片豆腐紫菜湯
2人份。我都給好閨蜜也帶一份，所以我發的基本都是2人份的方子。在減脂，調料儘量少。用料魚150g蔥、姜、澱粉、料酒少許豆腐200g紫菜1張香菇6朵筍絲50克減脂鯛魚片豆腐紫菜湯的做法1、魚切片，用蔥姜料酒澱粉醃15分鐘2、豆...