健康素蛋
用料雞蛋蔬菜菇鹽油健康素蛋的做法把你想要加的食材，剁剁剁剁剁剁，剁碎碎剁碎碎，熱一點點油，加入蔬菜末蔬菜末開始變色變軟後，加蛋液。我這個鍋剛好四個蛋煎完一面，翻面再煎，搞定！小貼士毫無難度，可以加沙拉醬或者番茄醬，隨心所...
健康三餐‖蛋奶素
Yogi一枚素食是瑜伽五要之一，吃也要瑜伽起來用料穀物適量豆類及豆製品適量根莖蔬菜適量綠葉蔬菜適量健康三餐‖蛋奶素的做法主食：糙米，藜麥，全麥麪包，紫薯，南瓜等蛋白質：雞蛋，奶製品，豆類，豆製品根莖蔬菜：胡蘿蔔，土豆，蘿蔔，筍，藕等綠...
健康烤素雞
不喜油不喜鹽的健康烤素雞，口感一樣Q彈用料素雞250克生抽2勺健康烤素雞的做法素雞切片，平底鍋燒熱（熱一些）然後放素雞片小火烤——不放油哦！烤素雞的間隙切幾片青椒備用素雞煎至焦黃有點小氣泡再翻面煎兩面都煎好，加一點點...
健康番茄飯(奶蛋素可用)
只要有電鍋，不需任何廚刀具，即可出好菜。用料牛番茄1個白米1杯小白菜隨意豌豆隨意雞蛋1個菇類隨意胡椒粒隨意鹽少許橄欖油1滴健康番茄飯(奶蛋素可用)的做法爲了增加效率，首先，先洗米，並且加入對應的水量。因爲牛番茄本身會...
健康素餛飩
晚餐還是素的好～因爲餡料的原因這款餛飩特別剮油的哦各位減肥的姐妹晚上想解饞的話可以試試哦山藥，木耳都是降血糖降血脂的好東西西葫蘆是刮油神器各位追求健康、好身材的兄弟姐妹們都可以放心吃哦用料餛飩皮若干山藥（建...
健康素丸子
做豆漿總會剩下豆渣，用它來做素丸子用料白蘿蔔500克麪粉100克鹽2克五香粉2克豆渣200克圓蔥1/5個健康素丸子的做法白蘿蔔切絲放少許鹽醃製10分鐘，擠去水分，再切碎，圓蔥切碎，（沒有時間不切碎也可以，那樣就不是圓形）所有料抓勻，調...
彩虹螺旋蛋黃酥（無色素健康版）
中秋節快到了，香酥的蛋黃酥加上鮮豔的彩虹色是不是看起來更加的有食慾呢~我是寶媽，對色素有點談“色”色變，這次用天然的果蔬粉代替色素，顏色一樣好看，還更健康，一起來動手吧!用料油皮：中粉285g油皮：水116g油皮：豬油105g油皮：糖...
素食高蛋白健康雜糧捲餅vegan wrap
依然快手很有飽腹感可以提前做好當早餐或者午餐很多纖維亞用料紅椒半顆羅馬生菜鷹嘴豆泥一顆地瓜一杯黑豆少量洋蔥紫甘藍孜然粉一勺香蒜粉少許黑胡椒適量辣椒粉根據個人可接受度蕃茄醬一勺鹽少許素食高蛋白健康雜糧卷...
健康純素蘑菇烘蛋 （植物蛋）
現在大家越來越重視健康飲食，對於素食主義的人來說，食物的美味也很重要。有機會接觸到這種由綠豆做成的“植物蛋”，所以順手拈來的做了一個蘑菇烘蛋，家人表示很好吃且口感和蛋非常像喔！用料洋蔥碎50克蘑菇100-150克橄欖油2...
健康美味的素什錦蛋炒飯
營養均衡纔是健康飲食的標準，所以把很多種蔬菜切碎炒飯，是1～2人食的最佳烹飪方法。什錦蛋炒飯可以避免炒很多道菜，累又吃不完，蔬菜種類豐富（本菜譜有7樣菜），好吃又方便。用料雞蛋2個胡蘿蔔05根紅燈籠椒0.5只黃燈籠椒0.5只青椒...
高蛋白豆腐“炒蛋”（純素健康減肥食譜）
這裏有13款健康食譜，可以幫你輕鬆減輕體重之餘飽足感強又不用餓肚子!而且容易上手，讓你輕鬆享受烹飪的樂趣！PS：五辛可換成其他食材。食譜來源：TheSeriousfitness其餘12款完整視頻在公衆號：耘珂植物生活用料北豆腐（滷水豆腐）20...
素包子：健康素包子
由於外面賣的包子過於油膩，帶餡的還是要自己做。尤其疫情期間避免多次出去買菜買饅頭。用料雞蛋4個尖椒5個幹香菇5朵杏鮑菇2個白玉菇10克胡蘿蔔2根粉絲1把幹木耳20朵豆角3克薰幹1蔥半根姜4片蒜7瓣醬油3勺香油1勺白糖5...
健康素菜餅
用料麪粉一勺雞蛋兩個土豆1個胡蘿蔔1根西蘭花半朵鹽少許食用油適量健康素菜餅的做法西蘭花、土豆切片焯水兩分鐘撈出切碎，胡蘿蔔切丁備用麪粉、雞蛋、鹽加入容器中胡蘿蔔、西蘭花、土豆加入攪拌成糊不粘鍋倒少量油塗勻...
純素、健康、高蛋白的Falafel
孩子們在學校烹飪課上學了這道菜，特別喜歡。不僅因為是味道，而且還因為是全素，健康又環保。我將那老師的菜譜做了改進，孩子們說比老師做的更加美味😊用料鷹嘴豆chickpeas350克荷蘭芹parsley1/2杯cup大蒜garlic5瓣cloves小...
萵筍炒雞蛋（清新又健康的素食）
沒想到啊，那麼平凡的萵筍，那麼素的雞蛋，混在一起竟然這麼鮮，顏色又賞心悅目，連其他調料都不用放。——用料萵筍150克雞蛋3只油3大勺鹽1小勺小蔥1棵剁椒1撮熟白芝麻1撮萵筍炒雞蛋（清新又健康的素食）的做法萵筍去皮刨絲後泡水...
蔡素明擦擦擦啊啊可口可樂了看看可口可樂了了啊健健康康健健康康
北非很愛的一道美食。用料香草6滴蔡素明擦擦擦啊啊可口可樂了看看可口可樂了了啊健健康康健健康康的做法對對對對對對...
健康素食
孩子們在一天中吃水果的機會全靠我這個當媽媽的來創造。中午接孩子之前準備一杯蔬果昔帶去給孩子路上喝。這樣既補充了各種營養又不會耽誤中午的食量。用料食材：胡蘿蔔半根香蕉兩根蘋果一個冬棗3顆檸檬3片菠菜一小把亞...
“素酥肉”醬雞蛋——宿舍健康日食記
拍完照發現像酥肉哈哈哈這個拌飯也好吃！用料雞蛋兩個蒜苗兩根小蔥一支杏鮑菇半個香菜適量醬油兩勺醋半勺水兩勺香油適量花椒油適量辣椒粉適量黑胡椒粉適量“素酥肉”醬雞蛋——宿舍健康日食記的做法杏鮑菇切成小條用油...
菠菜煎蛋 | 健康·蛋素
好好啃食無肉也歡近幾月更替了飲食方式以蛋奶素爲主「Ovo-LactoVegetarian」暖暖春日，多吃春菜菠菜富含多種維生素及大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，利於排便其次想補充一點菠菜雖是含鐵較多的蔬菜，但與其他蔬菜差距不...
草莓素芝士蛋糕丨健康·零食
素食,paleo,無麩質，健康油脂、天然甜味組成的素芝士蛋糕。餅底主要由腰果、杏仁粉、蜜棗做成；蛋糕主要由腰果、椰奶、草莓組成；冷凍後，入口即化，口感足以亂真，以爲在吃芝士蛋糕或creamy的奶油冰激凌。趁着母親節，給媽媽一個...
楊梅芝士慕斯蛋糕（健康無色素）
這個原本是爲了打掃冰箱存貨混搭的一個方子，做好後一嘗，竟然很好吃啊！酸酸甜甜冰冰爽爽特別適合現在這樣炎熱的夏天吃！顏值也頗高，鏡面用的楊梅汁，豔紅豔紅的很鮮亮，而且最關鍵是不會氧化變色！慕斯層的楊梅果肉又是柔和的淺紫...
少油無糖超級好吃又減脂健康的西葫蘆雞蛋餃子營養健康減脂餐健身餐素食素菜素餃子自制餃子皮自制餡料
做飯比較隨心隨意，不喜歡循規蹈矩，配料用量多一點少一點無所謂。。。遵循原則儘量少油少糖少鹽，低脂健康健身適用用料高筋麪粉適量西葫蘆半個雞蛋4個黑胡椒適量油適量醬油適量鹽適量少油無糖超級好吃又減脂健康的西葫蘆...
健康素包子
因爲本身也經常吃素，所以素包子來說比較喜歡，比肉的吃起來要清淡，這個素餡的我經常包，每次都可以吃好幾個，孩子不怎麼吃蔬菜，很傷腦筋，這樣包成包子孩子喜歡，蔬菜都會吃掉的用料麪粉適量克胡蘿蔔2根酵母適量克鹽適量克蔥半根...
健康素雞
用料素雞一個350克生抽2勺老抽2勺糖20克水30克食用油20克健康素雞的做法素雞清水沖洗一下，切大塊，用廚房用紙擦乾水分格格加入20克食用油，用120°L檔2分鐘熱油加入所有調料，110°8分鐘L檔還剩餘3分鐘時暫停下，把素雞翻翻面...
健康全素 無黃油無蛋餅乾
用素來做香香的餅乾吧。上面照片裏面的餅乾我放了點芝麻。用料低筋麪粉100克豆漿或牛奶6克植物油40克黃蔗糖26克健康全素無黃油無蛋餅乾的做法烤箱預熱至160度。豆漿（牛奶）、植物油和黃蔗糖攪拌好後放小麥粉攪拌均。用...