西蘭花減肥餐
讓減肥餐不無聊。我以前不喜歡吃西蘭花總覺得它不入味。中餐常見的方法就是勾芡澆在上面，可是裏面還是不入味啊。偶然在印度餐館吃到一道沙拉，主材就是西蘭花，加了很多印度特有的香料和檸檬香菜，清爽入味。我在這裏改良了...
減肥低脂餐-西蘭花拌香菇
因爲需要減脂，少碰油糖澱粉,白水煮菜實在咽不下去。用僅有的材料瞎做的拌菜。用料西蘭花一點香菇一個半醋一丟丟鹽黑胡椒減肥低脂餐-西蘭花拌香菇的做法小菜花的四分之一，香菇一個大個倆小個開始煮，胃不好吃不了太生的可...
【減肥午餐】上湯西蘭花
吃了幾星期西式的，今天該來點中式的了用料西蘭花1顆鯽魚1條皮蛋1只蔥姜鹽【減肥午餐】上湯西蘭花的做法鯽魚洗淨，少油兩面煎一下，加入水、蔥姜，大火煮至湯水發白，撩出魚，魚湯備用西蘭花洗淨，放入魚湯內滾煮2分鐘後放入切好的...
【減肥餐】西蘭花意麪
最近開始減肥實行一天一餐第一天晚上七點在外面吃了烤魚110-107第二天晚上八點在外面吃了牛雜麪107-106第三天發現在外面吃東西真的不容易減肥就算是一天一餐還是不易瘦再加上都是晚上吃的所以打算自己燒着吃下午兩點...
西蘭花~減肥餐食~第一步
用料西蘭花1~2朵丘比千島醬若干丘比大拌菜油料若干鹽（焯水用）若干食用油（焯水用）若干西蘭花~減肥餐食~第一步的做法①將西蘭花切小塊，放少量鹽，用清水泡一泡②用另一個鍋做水，待水開鍋③水開後，下西蘭花，放少些鹽，油放鍋中，重點...
減肥餐·西蘭花大蝦
鮮美的午餐因爲帶飯都是早上起來現做避免吃隔夜餐時間緊過程沒拍照很簡單噠……用料西蘭花1朵大蝦蒜末花椒粒生抽蠔油澱粉減肥餐·西蘭花大蝦的做法準備：1西蘭花🥦拆開洗乾淨焯水稍微燙一下就行2大蝦🍤脊背挑蝦線拆頭...
減肥瘦身餐——涼拌西蘭花
消滅肉肉~消滅西蘭花用料西蘭花1朵小米辣3個大蒜2瓣鹽適量料酒1勺生抽2勺蠔油1勺康樂醋1.5勺白糖適量減肥瘦身餐——涼拌西蘭花的做法1.西蘭花加一丟丟鹽焯水煮斷生，過涼水，裝盤備用。2.起鍋，放一丟丟的油，蒜、小米辣爆香...
清水西蘭花(減肥晚餐)
用料鹽.醬油。醋。幹辣椒。姜蒜。香油適量西蘭花半個圓白菜兩到三片雞蛋一隻清水西蘭花(減肥晚餐)的做法西蘭花.白菜葉洗淨開水煮熟，雞蛋煮熟切開，寧用一隻小碗加入鹽，姜蒜末，剁碎的幹辣椒，醬油，醋，香油。...
水煮雞胸西蘭花（減肥餐）
廚房小白起不了油鍋放不來調味，沒人做飯又想吃的健康，簡單幾下就好。用料雞胸肉1片西蘭花1棵胡蘿蔔半根荷蘭黃瓜1根鹽胡椒水煮雞胸西蘭花（減肥餐）的做法雞胸肉洗淨切片，沾上胡椒粒（我用的是胡椒籽研磨）和鹽揉搓後放置10分鐘...
西蘭花豆腐雞蛋湯（減肥餐）
減肥餐1用料雞蛋1個豆腐1塊西蘭花1朵西蘭花豆腐雞蛋湯（減肥餐）的做法1.豆腐放入平底鍋煎一下，雞蛋炒好；2.把豆腐、西蘭花、雞蛋放入鍋中，加適量水煮開，加上鹽和胡椒粉即可。...
減肥餐｜西蘭花🥦+雞胸肉
炎熱的夏天是最好的減肥季節，夏天的胃口也不好，做一頓清爽的減肥餐也是不錯的選擇。用料雞胸肉1塊西蘭花1朵醬油1勺糖10克辣椒油2勺減肥餐｜西蘭花🥦+雞胸肉的做法1. 將西蘭花掰成大小均勻的後汆水，再用冷水過...
雞胸肉炒西蘭花 減肥餐
用料西蘭花半朵雞胸肉半塊鹽0克蠔油2勺雞精半勺蒜頭2掰雞胸肉炒西蘭花減肥餐的做法減肥好吃營養簡單超簡單小貼士西蘭花焯水雞胸肉先切片用胡椒粉少許鹽醃製一下，蒜頭爆香，放雞胸肉，炒熟再放西蘭花，加蠔油雞精！入味炒1分鐘...
減肥餐之雞胸西蘭花
儘管早就有了準備、夏天還是倏然而至.這真是個悲傷的季節、遍尋不着、猶嘆當年小蠻腰、看今朝、空餘恨、一身五花膘.那就來一餐低熱量食物吧、假裝一下這頓飯後就會瘦下來～用料西蘭花適量雞胸肉克黑胡椒適量鹽適量蠔油...
減肥餐蝦仁西蘭花+蘆筍
簡簡單單減肥餐用料西蘭花1朵蝦仁10只蘆筍10乾料酒1勺鹽1勺蒜2瓣減肥餐蝦仁西蘭花+蘆筍的做法煮西蘭花+醃蝦仁鍋裏擱油下蒜末，下蝦仁，再下西蘭花蘆筍煮一煮撈出加生抽...
減肥餐-西蘭花配雞胸肉
用料雞胸肉50g玉米30g雞蛋一個生菜一個西蘭花30g小番茄4顆紅薯一個減肥餐-西蘭花配雞胸肉的做法雞胸肉加入生抽、孜然粉、十三香醃製半小時西蘭花和生菜水煮小番茄和雞蛋切半蒸紅薯全家每人一份，成品出爐...
減肥餐～西蘭花蘆筍炒蝦仁
最近體重飆升厲害，到了該減肥的時候啦，低油低鹽低糖的健康飲食趕緊跟上！用料西蘭花半個胡蘿蔔1小段木耳10朵鵝蛋1個蝦仁3個蘆筍4根鹽1克蠔油1勺減肥餐～西蘭花蘆筍炒蝦仁的做法鍋中放幾滴油（減肥期），將打散的鵝蛋煎成小塊盛出...
減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯
誰說減肥減脂一定要吃水煮菜一人份熱量約400卡用料米飯50克（生重）金龍魚玉米胚芽油5克蝦仁50克西蘭花100克彩椒70克（半個）洋蔥70克（半個）料酒1勺醬油2勺減脂減肥餐｜西蘭花蝦仁炒飯的做法蝦仁加料酒、黑胡椒粒醃製，準備配菜蝦...
雞胸肉西蘭花減肥餐
用料西蘭花半朵雞胸肉一塊生粉一勺黑胡椒粉一勺料酒兩勺鹽少許海天味極鮮醬油少許雞胸肉西蘭花減肥餐的做法1.雞胸肉切成塊，加入少許鹽、醬油、一勺生粉、一勺黑胡椒粉、少許料酒拌勻醃製半小時。2.西蘭花焯水撈出備用...
西蘭花煎雞排（減肥餐）
用料雞胸肉100g西蘭花150g油料酒醬油澱粉鹽香油西蘭花煎雞排（減肥餐）的做法雞胸肉切成一釐米厚的片，用刀拍鬆，劃出幾道口（方便醃製）。西蘭花掰開清洗泡着備用。用鹽，澱粉，醬油，料酒醃製雞胸肉10分鐘燒開水，放適量鹽和香油，倒入西...
減肥餐｛烤巴沙魚+烤西蘭花｝
從準備到吃基本上半小時就可以簡單快手用料巴沙魚生抽料酒蠔油薑片蒜片2.西蘭花橄欖油黑胡椒海鹽減肥餐｛烤巴沙魚+烤西蘭花｝的做法魚擦乾水分+生抽+料酒+蠔油抹勻醃製10分鐘，撒黑胡椒海鹽，烤之前撒蒜片薑片西蘭花洗乾淨切...
番茄西蘭花燉雞胸|減肥餐
簡單快手減肥餐，西紅柿、西蘭花、雞胸肉三大減肥健康食物吃到飽！如果不想減肥的話可以用來拌飯或下面……用料西蘭花1朵西紅柿2個黑胡椒少許鹽少許克橄欖油1勺雞胸肉1塊蒜4瓣姜小塊花椒幾顆洋蔥1個番茄醬1勺番茄西蘭花...
減肥餐～糙米西蘭花小餅
用料西蘭花3朵糙米2把雞蛋2個鹽少許黑胡椒粉少許減肥餐～糙米西蘭花小餅的做法糙米侵泡4小時以上（其實提前一天晚上泡，早起做正好），上鍋蒸半個小時西蘭花過水綽一下撈出切碎，越碎越好蒸熟的糙米和西蘭花，再加兩個雞蛋拌在一起...
無油減肥餐西蘭花烘蛋
最近突擊減肥研究了各種減肥餐主要就是無油又美味吃貨嘛減肥也不能虧了嘴這個不只從口感還是營養還是飽腹感都棒棒噠用料西蘭花5朵雞蛋1個鹽1克白胡椒粉2g雞精1g無油減肥餐西蘭花烘蛋的做法把西蘭花切碎這次切的大了...
減肥餐(西蘭花蝦仁)
用料西蘭花4分之一顆蝦6只醬油一勺小紅辣椒一個椒鹽粉半勺減肥餐(西蘭花蝦仁)的做法西蘭花切碎小辣椒切成段蝦去蝦線剝開先放入蝦煎變色放入西蘭花翻炒加入醬油椒鹽粉最後放辣椒出鍋啦開飯啦小貼士辣椒不要吃只是爲了...
減肥餐:西蘭花芹菜改良版！
加入了西蘭花，姜，胡椒粉，墨魚餅少許改良！用料西蘭花5朵胡椒粉少許鹽少許雞胸肉小塊蝦3只玉米少許胡蘿蔔少許姜少許芹菜1根墨魚餅2塊減肥餐:西蘭花芹菜改良版！的做法加油把雞肉，蝦，墨魚餅粒炒香加入其他配好的蔬菜粒，不要太快...