減脂鍋烙
餃子吃夠了，又想吃煎餃，但是煎的油太大了，怎麼辦呢？沒有做過鍋烙吧！女生不可能不吃碳水，所以咱們今天就吃白麪黃瓜雞蛋餡。用料雞蛋8個鹽3克餃子皮80張黃瓜6根胡蘿蔔1根減脂鍋烙的做法黃瓜用鹽醃然後擠出水分做一下然後就不...
烙鍋盔
用料麪粉1000克溫水500克酵母8克白砂糖3克烙鍋盔的做法用溫水把酵母化開，然後一邊倒水一邊把麪粉和成絮狀，然後用手和成光滑的麪糰。蓋上蓋子暖氣邊上發成兩倍大，用手拉開成密集的蜂窩狀，如圖所示。把麪糰分成幾個大小相...
減肥低脂簡單好吃的奶香玉米烙
用料玉米一些糯米粉30克白糖少許牛奶2勺雞蛋1個玉米澱粉30克黑芝麻少許克減肥低脂簡單好吃的奶香玉米烙的做法準備好需要的食材，可以用生玉米粒，煮熟即可，我這裏用的是買的甜玉米，很方便嗷。碗中倒入玉米，30g糯米粉，30g玉米...
減脂好幫手——涼拌烙茄子
涼拌茄子最常見的做法是蒸熟的，但是這樣茄子就會吸收很多水分，用烙的方法能很好的把茄子裏的水分烙出來，更好的保留茄子的風味，最重要的是涼拌茄子非常適合沒有食慾的夏天和需要減脂的朋友用料茄子香油醋蒜生抽雞精姜減脂...
烙鍋
用料洋芋粑粑：糯米粉鹽蔥花土豆（洋芋）。肥牛五花肉板筋小瓜茄子狼牙土豆小豆腐生菜葉包肉吃。烙鍋蘸汁：炒蔬菜也會用甜麪醬2勺蠔油1勺雞汁1勺水半碗白砂糖半勺烙鍋的做法醃製肉類：生抽，蠔油，孜然粉，洋蔥絲（醃製一個小時）烙鍋蘸...
【減脂推薦】無糖無油版奶香玉米烙
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料玉米1根玉米澱粉30g雞蛋1個全脂純牛奶10ml【減脂推薦】無糖無油版奶香玉米烙的做法準備好上述食材，我做了6個...
減脂餐-蔬菜玉米烙
搭配了蔬菜的這款玉米烙，低脂低卡，超級實用的一款減脂餐！用料玉米粒（熟）200克玉米澱粉30克雞蛋1個娃娃菜5片胡蘿蔔1/3根青椒1個鹽2克燒烤料3克辣醬少許黑芝麻1勺減脂餐-蔬菜玉米烙的做法胡蘿蔔青椒娃娃菜切絲，鍋中放水焯一...
減脂期主食 無油春餅 蒸烙饃
最近新學的食物，好就好在一張薄薄的餅，30g的溼面做成，無油無鹽無糖，可以卷天下一切，愛吃麪食的別錯過。之前也看過很多做春餅的教程，都要放很多油，這個是偶爾看到的一個教程，沒有任何油特別好。作爲徐州人，非常喜歡吃烙饃，從小...
減脂酸湯鍋
用料西紅柿一個幹豆腐一張白菜兩片茼蒿一小把寬粉幾根肥牛幾片減脂酸湯鍋的做法鍋裏放少許底油，加入切好的西紅柿，炒至出湯汁，加入適量火鍋調料，少許生抽，加適量水燒開。依次加入寬粉，肥牛，幹豆腐煮開後再加入白菜，茼蒿煮熟後...
減脂星人也能吃上玉米烙了
每次在飯店都能被別桌的玉米烙偷走我的愛意，想想月半子我不配，終於我get了這款低卡飽腹的玉米烙，一點也不輸給飯店別桌！用料玉米粒150g雞蛋1個燕麥麩50克減脂星人也能吃上玉米烙了的做法玉米粒焯水3分鐘撈出放入容器裏；打...
減脂餐005-無油全麥烙餅
減肥期間的主食用料全麥粉180克麪粉120克水180克酵母3克減脂餐005-無油全麥烙餅的做法混合原料，揉成麪糰，蓋上保鮮膜，發酵至兩倍大。發酵好了以後，分成大小均勻的小劑子，按成小圓餅，放入電餅鐺電餅鐺自動烙餅，烙熟就好了～...
減肥食譜—黑全麥烙餅（附烙餅不粘鍋祕訣）
聽說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，今天就突發奇想做了蘿蔔絲全麥烙餅，味道還不錯，分享給大家。Tips：蘿蔔中含有豐富的維生素、膳食纖維等物質，能夠在缺乏維生素的季節爲人體及時補充，還能幫助緩解便祕的發生。蘿蔔的水分很高，達到90％以...
減脂蕎麥餄烙面
我太愛吃麪食了，可又想減肥，最近迷上了這個蕎麥餄烙面，嗦粉的感覺，飽腹熱量還不高。推薦給減脂且還愛吃麪的朋友。用料蕎麥麪適量豆腐半塊娃娃菜1顆胡蘿蔔（小）1根調料適當減脂蕎麥餄烙面的做法這種蕎麥餄烙面不能直接煮，我是...
鍋烙
用料麪粉開水雞蛋角瓜蔥姜耗油大果子十三香蝦皮鍋烙的做法開水燙麪角瓜用鹽剎一下角瓜雞蛋蝦皮大果子切碎蔥薑末十三香耗油豬油雞精包好後鍋刷油擺好底部略煎一下定型到小半碗水（裏面加一勺面和勻）莫過餃子大約一半就行...
減脂餐火鍋
減脂期難免想吃點好的，該吃還是可以的哦，不會漲肉的用料火鍋底料清湯或微辣1包各種綠色蔬菜若干羊肉若干雞肉若干土豆粉1包紅薯1個金針菇1把減脂餐火鍋的做法其實火鍋底料脂肪含量是可以吃的，不要吃麻醬吃醋就可以，除了豬...
減脂期最愛吃的炒蕎麥餄烙
減脂期不攝入足夠碳水，會導致情緒波動大，經期紊亂等問題。既滿足身體需求的碳水量，又滿足心理需要，我一般會選在午餐或者晚餐的時候吃一份炒蕎麥麪，70克的蕎麥餄烙241大卡，1個煎蛋117大卡，剩下的一點瘦肉和青菜給它50大卡的...
無油減脂槐花烙
“槐花雨潤新秋地,桐葉風翻欲夜天”又到了槐花盛開的季節，伴隨着梧桐花開，這個季節總想找些應季的吃食。比如蒲公英，比如榆錢，比如薺菜。在城市中的槐樹花總會，爲了她更漂亮一些，打上農藥。吃的時候當然不能選這種。這次的...
減脂餐部隊鍋
很多人都認爲減肥的時候不可以吃肉，然後不可以吃美食只能吃水煮菜，其實這是不對的。只有營養均衡少油，少鹽，吃優質蛋白質，吃熟的助消化的食物纔是更好的減脂。用料金針菇三分之一把雞蛋一個大蔥手指長蔥白1-2段羊肉片或牛...
減脂香鍋
想減肥，邁不開腿也管不住嘴，算了吃點素吧冰箱有什麼就放什麼٩(๑^o^๑)۶用料藕節胡蘿蔔半根根玉米1根娃娃菜1顆土豆粉1袋香腸3根魚丸5個小白菜3顆香菜1根油麥菜1顆豆瓣醬1勺火鍋底料1包蒜5瓣耗油1勺減脂香鍋的做法除...
元氣滿滿的減脂早餐～玉米烙
用料玉米1根雞蛋1個玉米澱粉20-30克牛奶2-3勺元氣滿滿的減脂早餐～玉米烙的做法熟玉米粒焯水一分鐘；現剝的生玉米粒煮5分鐘；煮好晾涼備用玉米粒碗中+一個雞蛋20-30克玉米澱粉2-3勺牛奶攪拌攪拌成糊糊不粘鍋噴一層油倒入糊...
鍋烙兒
【飯粒兒媽堅持30天做早餐好習慣養成記】第9天，鍋烙兒，飯粒兒奶奶的真傳，用時不確定，西葫蘆豬肉。學了和麪，揉麪，纂乾菜餡兒，和餡兒，包，調汁，火候。待會兒凱哥回來，獨立完成再來一鍋。加油！用料豬肉西葫蘆面開水鍋烙兒的做法和麪，...
減肥減脂 麻辣幹鍋蝦（空氣炸鍋）
用料蝦適量圓蔥半個青椒一個小番茄適量香菇3朵鹽適量辣椒粉適量黑胡椒適量減肥減脂麻辣幹鍋蝦（空氣炸鍋）的做法蝦洗乾淨去蝦線，用料酒醃製一會，準備其他食材。食材加入調料，平鋪到空氣炸鍋底層。在放入大蝦。空氣炸鍋190℃...
香脆奶香地瓜烙（減脂期也可以吃哦～）
昨天去超市買了兩個紅薯，蒸着吃了一個，也太甜了吧，還剩一個就做成超簡單的地瓜餅了，咬一口，表皮是脆脆的奶香味，裏面是軟糯香甜的地瓜味，簡直太幸福了，飽腹感也很強，是一個幸福的夜晚啦۹(･༥･´)و̑̑用料紅薯1個牛奶100克麪粉...
減脂火鍋
用媽媽親手種的菜，煮的火鍋，健康營養又美味，綠色無添加，吃起來幸福滿滿。用料食材：雞肉，海帶，蘑菇，腐竹，豌豆苗，韭菜，香菜，白菜等自己喜歡的蔬菜。用量：若干，根據吃飯人數增加份量及菜品。減脂火鍋的做法媽媽自己種的香菜，韭菜洗乾淨...
冰花鍋烙
第一次髮菜譜用料豬肉500g韭菜500g麪粉500g蔥，姜少許油，料酒，鹽，生抽適量冰花鍋烙的做法溫水和麪，醒好分成大小合適的面劑擀成餃子皮。肉餡加蔥姜水，生抽，鹽，油，料酒調勻碼好味。加入韭菜末拌勻！不粘鍋沒倒入油碼好餃子小火煎至...