香煎照燒雞胸
雞胸肉含有蛋白質多，碳水化合物比較少，飽腹感較好，可以幫助人體進行運動健身，多吃雞胸肉可以有效幫助我們減肥。用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺鹽2克料酒1勺油適量味好美照燒醬20克香煎照燒雞胸的做法雞胸肉洗淨處理乾淨，用廚房紙...
香煎照燒鱈魚
接娃娃中午回家吃飯第二週鱈魚營養價值高，肉質厚實，味道鮮美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小編用它做道愛心便當----鱈魚塊便當，鱈魚鮮嫩美味，搭配不同起食用，營養更加豐富，吃着更加健康。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能...
香煎雞胸
每次吃雞，最後剩下的總是雞胸肉，塞牙，不香。但是雞胸肉是健身減肥的好食材。用料雞胸肉兩塊蜂蜜一勺蠔油一勺生抽一勺食鹽適量香煎雞胸的做法雞胸肉切成一釐米厚加佐料攪拌醃製，控幹水份。不粘鍋放油煎焦黃翻過來煎另一面...
照燒雞胸堡
用料雞胸肉1塊醬油2勺鹽2克蜂蜜1勺糖2克老抽半勺蠔油1勺黑胡椒半勺油2克番茄1個生菜葉3片照燒雞胸堡的做法將雞胸肉用黑胡椒、鹽、糖、醬油、老抽、蜂蜜、蠔油醃製1小時，備用3片生菜葉切絲，備用1個番茄切片，備用煎好雞胸...
照燒雞胸飯
用料醬油2勺鹽一小勺克雞胸肉塊米飯碗老抽勺料酒勺黑胡椒勺胡蘿蔔根生抽1勺蠔油1勺蜂蜜1.5勺照燒雞胸飯的做法蔬菜改刀燒熟備好醃製雞胸，一小勺鹽，雙面撒黑胡椒，一小勺花生油醃製30分鐘中途可以添加澱粉把所有調料汁勾兌...
超有食慾照燒雞胸（自制簡易照燒汁）
今天是三八婦女節，在家下廚用心給老媽做好了飯菜。沒想到第一次做就這麼成功，大概是因爲愛吧～用料對家人滿滿的愛❤️～雞胸肉1塊自制照燒汁姜兩片醬油2勺（普通湯匙）蜂蜜1勺料酒1勺五香粉適量清水2勺紅燒醬油少許超有食慾照燒...
照燒雞排飯（雞胸肉）
用料雞胸肉1塊（約200g）味好美照燒醬60g姜少許水少許蔥花適量白芝麻適量照燒雞排飯（雞胸肉）的做法雞胸肉去油脂去膜會給你洗乾淨厚度片均勻最好片薄一點用刀背輕輕砍一下方便入味切薑絲倒入30g照燒醬醃製30分鐘鍋中倒少許...
蒜香蜂蜜照燒煎雞腿
用料雞腿3只大蒜3瓣生薑3片黑胡椒鹽老抽生抽醋生粉（澱粉）料酒耗油香油蜂蜜白砂糖蒜香蜂蜜照燒煎雞腿的做法雞腿去骨洗淨，無雞皮面改刀，雞皮面用剪刀扎一紮，方便入味。砧板斜置，正反兩面均勻撒上鹽和黑胡椒粉，靜置10分鐘左右...
照燒雞排飯（糙米飯（煎出鮮嫩多汁的雞胸肉
適合保持良好飲食習慣的旁友～從微信公衆號咕嚕健身廚房那裏學來的，自己做了一些改進，第一次髮菜譜，很抱歉沒有拍過程圖，但我會盡量用文字敘述清楚噠！用料糙米適量雞胸肉100g（一人食，也就是半塊雞胸肉）西蘭花3朵胡蘿蔔夠切幾片...
照燒雞胸肉飯(含照燒醬配方)
自制的照燒醬可以放冰箱儲存1個月，做照燒雞腿、雞胸都可以。醬汁好下飯用料照燒醬汁:醬油30克味淋30克料酒30克白糖15克蒜末1瓣薑末適量醃漬雞胸肉:雞胸肉450克照燒醬汁8勺老抽1勺黑胡椒1勺配料:洋蔥2個胡蘿蔔1根青椒...
照燒鴨胸
用照燒方法做鴨胸用料帶皮鴨胸一塊洋蔥半個胡蘿蔔半個料酒2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺照燒鴨胸的做法鴨胸用刀背拍鬆，鴨皮一面用叉子叉些孔。用少許料酒、食鹽、白胡椒粉醃20分鐘。鍋內底油，將鴨肉煎至表皮金黃，鴨肉用牙籤...
照燒雞胸🥗
這其實是個減脂的娃，各種想吃肉雞胸也能挺好吃的用料雞胸肉2塊生抽2勺蜂蜜半勺料酒1勺蠔油1勺黑胡椒碎一撮照燒雞胸🥗的做法雞胸洗乾淨擦擦乾，買回來的時候看到胸上有一些其他的可以扒一扒用刀背對它一通錘，我在想我對打...
照燒雞胸肉
第一次做哦用料雞胸肉2塊生抽1勺料酒2勺黑胡椒少許照燒汁少許生薑3片白芝麻少許照燒雞胸肉的做法雞胸肉2片，我的因爲太厚了，所以對半切片了，如果買的是薄的就不用切。用牙籤在雞胸肉上扎出很多小孔隙（方便醃製入味）。準備...
照燒雞胸肉，附照燒汁做法
雞胸肉可謂是吃起來最方便又健康的肉之一了，照燒汁和很多肉都很百搭。用料雞胸肉2塊生抽5勺蠔油2勺蜂蜜3大勺紅糖1勺鹽適量老抽1勺料酒1勺水適量照燒雞胸肉，附照燒汁做法的做法雞胸肉切片，用鹽、土豆澱粉、黑胡椒醃雞胸...
照燒雞胸肉，香辣美味
好不好看你說了算！好不好吃我說了算！用料雞胸肉1塊味好美照燒醬1勺半姜蒜各3辣椒8個雞精少許蔥1根生抽少許照燒雞胸肉，香辣美味的做法雞胸肉洗淨切絲，放1湯匙照燒醬汁醃5分鐘左右，切好姜蒜放上面切辣椒，蔥鍋裏放油，醃好的雞...
照燒雞胸肉丸
用料雞胸肉230克豆腐120克西蘭花12克胡蘿蔔15克白胡椒粉1小勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺白糖1勺蠔油1勺澱粉1勺鹽1小勺照燒雞胸肉丸的做法雞胸肉剁成肉泥。豆腐用刀碾壓成泥。西蘭花、胡蘿蔔和生薑剁成碎末。將雞胸肉、姜...
煎雞胸鹽烤西蘭花照燒土豆片配綠糙米
酷愛碳水，糙米外面有一層很薄的殼，吸水後變得很Q，咀嚼起來口感非常好這是我的一道早餐，用時大約20分鐘用料小土豆2個西蘭花1/2綠糙米一人份雞大胸肉150g鰹魚醬油適量鹽適量煎雞胸鹽烤西蘭花照燒土豆片配綠糙米的做法綠糙...
照燒香菇胡蘿蔔雞胸肉餅
菜主現在在減肥期間，雖然已經成功減下39斤，但做出這道菜的時候還差3斤的目標，秉持着吃高蛋白的東西原則，就無所不用其極。突然有一天特別想吃肉丸子所以買了雞胸肉，可是我也不知道怎麼丸子的配料啊，所以啊就去問老媽，老媽說...
蔥香照燒雞胸（百搭）
雞胸肉這樣做百搭哦，可以搭配米飯，麪條饅頭，還可以放到漢堡裏面或者三明治裏面！而且很嫩，寶寶也很喜歡。減肥的也可以吃！用料雞胸肉1塊蔥1根醃料澱粉2大勺鹽適量照燒汁白糖2勺蠔油2勺番茄醬2勺醬油1勺老抽（有的話最好加一點...
照燒雞排(雞胸肉)
用料雞胸肉1塊照燒醬適量料酒適量生抽適量照燒雞排(雞胸肉)的做法買來的雞胸肉從中間剖開一分爲二。用刀背或肉錘敲鬆軟。依次放適量料酒生抽照燒醬，抓拌均勻後密封放置冰箱冷藏。煎鍋內倒少許油，將醃製好的雞胸肉兩面...
照燒雞胸蘆筍
時間：約15-25分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蘆筍4根雞胸肉250g料酒10g黑胡椒碎5g鹽3g食用油15g醬汁老抽10g生抽20g蠔油10g鹽3g水澱粉15g照燒雞胸蘆筍的做法雞胸肉加料酒、黑胡椒、鹽醃製30分鐘左右。蘆筍切小段，有老的...
煎燒雞胸肉
用料雞胸200煎燒雞胸肉的做法醃製加生粉調料24小時注意切雞肉要按紋路煎中小火每面各2分加水再煮4-5分鐘嫩的雞胸是非常難得的Enjoy...
照燒雞胸
非常適合作爲便當，或減脂餐。用料雞胸肉塊味淋1湯匙醬油1湯匙料理清酒1湯匙照燒雞胸的做法雞大胸泡水清洗，然後橫着剖開，否則太厚了，不好煎剖成兩片，撕一張大保鮮膜，砧板墊保鮮膜，雞胸放上去後保鮮膜再折過來蓋住雞胸，用鬆肉...
醃雞胸肉 日式照燒&蒜香蜂蜜
用料雞胸肉2塊大蒜4瓣蜂蜜2勺醬油3勺料酒2勺糖1勺蠔油2勺黑胡椒半勺鹽適量醃雞胸肉日式照燒&蒜香蜂蜜的做法準備好2塊雞胸肉，洗乾淨擦乾水分對半切開，好入味，也比較容易熟日式照燒：醬油+料酒+糖蒜香蜂蜜：蒜末+蠔油+黑...
照燒雞胸（佐香煎蘆筍）
🐔雞胸肉低脂，蛋白質高，但是很容易乾柴。只要控制好火候，一樣可以juice這次的雞肉處理，無需醃製一晚上。搭配甜甜的照燒醬，香濃味美。香煎蘆筍提供豐富維生素。用料雞胸2塊海鹽2勺黑胡椒適量料酒1勺蘆筍適量大蒜2瓣【照燒...