鹽焗雞腿肉-杜坎版
最近杜坎減肥，無法吃糖，澱粉，油，所以使勁想辦法把蛋白質餐做簡單又好吃點用料雞腿1只鹽焗雞粉1包鹽焗雞腿肉-杜坎版的做法其實超級簡單，都不好意思叫菜譜和步驟。總之就是先把雞腿皮和帶的油脂都去掉，然後鹽焗雞粉醃製一晚，...
杜坎減肥食譜～花椒雞腿
用料雞腿兩個花椒少許生薑5片鹽少許杜坎減肥食譜～花椒雞腿的做法花椒和鹽用平底鍋炒香，放涼備用雞腿去皮，去除多餘脂肪，從中間劃開把花椒和鹽均勻的抹在雞腿上，醃製兩小時以上，也可提前一晚醃製更入味鍋底墊幾片生薑防止粘...
杜坎蛋糕
減肥早餐，比煎的含水分。不那麼幹用料燕麥70克雞蛋1個牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鮑勃牌子的燕麥麩加了牛奶和雞蛋，糖，混合後到烤箱230℃，18分鐘。含水量不錯。味道還行，閨女和我搶，飽腹感很強。...
杜坎無油版剁椒魚肉
用料鰱魚頭1個料酒2勺鹽5克蒜5瓣蒸魚鼓油5勺剁椒醬3勺小蔥少許蔥白半根生薑5片白胡椒粉2克杜坎無油版剁椒魚肉的做法準備一個新鮮的魚頭洗淨從中間剁開，但不要剁斷。可以買魚的時候請幫忙弄好，自己回家不好剁。剁開是這...
杜坎食譜——雞肉雜燴
渣圖片和味道是不成正比的……家裏人都說好吃！這道菜添加了少量的洋蔥和香菜，作爲調料，符合杜坎規定，適用於所有階段。其實是借鑑於烤冷麪的味道。食材有限，想做好吃真不容易，實驗出新的菜譜再慢慢更新。用料雞胸肉（大塊）1塊...
杜坎無油醬雞腿
杜坎減肥方法速效期用料料酒適量鹽適量老抽適量黑胡椒粉適量杜坎無油醬雞腿的做法將雞腿去皮因爲雞皮的油脂很多無油減肥階段拒絕一切油脂將去皮的雞腿煮一遍過去血水將雞腿用牙籤或筷子扎孔方便入味用鹽醬油料酒黑胡...
杜坎-可樂雞腿
可樂雞翅是道好吃的快手菜，可是杜坎期間雞翅上的雞皮就不要想了，所以就換換材料吧…適合純蛋白日用料全雞腿2只健怡可樂半瓶生抽適量姜幾片小蔥少許杜坎-可樂雞腿的做法兩隻全雞腿洗淨，剝皮，去油；用刀在雞腿上劃開一些，容易...
杜坎餐-番茄雞肉丸
杜坎飲食主要是不可以吃澱粉，要無油無糖。用料雞胸肉2塊西紅柿2個雞蛋1個蔥花根娃娃菜1顆鹽克料酒勺白胡椒粉醬油十三香蠔油杜坎餐-番茄雞肉丸的做法把雞肉剁成肉泥，大蔥切沫，加蠔油，鹽，醬油，十三香，白胡椒，一個雞蛋順時針攪...
杜坎減脂泡椒雞腿肉
無辣不歡星人的杜坎選擇，簡單快手！用料雞腿2只玉米澱粉1小勺生抽1勺泡椒10小個黃燈籠1小調羹大蒜2瓣杜坎減脂泡椒雞腿肉的做法雞腿肉剃去骨頭切塊，放入一小勺玉米澱粉，一小勺鹽拌勻，這樣炒出來的雞腿肉比較嫩十幾包小泡椒...
杜坎減肥-藤椒雞腿
杜坎減肥法純蛋白質日可食～不愛吃雞胸的小朋友看過來！！！用料鹽4克生抽1勺料酒半勺藤椒油1勺（口味重可出鍋再加着）雞腿1斤（4個左右）老抽（可選）半勺增色杜坎減肥-藤椒雞腿的做法雞腿去皮，正反面劃3刀方便入味。加入生抽，鹽，料酒，藤椒...
杜坎版牛肉醬（0糖少油版）
杜坎的粉絲們都懂得魔芋主食的寡味～特研究了少油無糖版爲杜坎粉絲提供美味的減肥餐用料豆豉50克小米椒6個牛肉500克薑末100克大蒜50克無糖醬油3勺鹽5克橄欖油1勺杜坎版牛肉醬（0糖少油版）的做法不粘鍋炒幹牛肉後，加5克橄欖...
杜坎減肥法之燜小雞腿
用料小雞腿5個料酒2勺鹽適量胡椒粉少量醬油2勺姜4片杜坎減肥法之燜小雞腿的做法雞腿去皮，加入鹽醬油雞精胡椒粉等喜歡的配料倒入少許料酒加幾片姜按煮飯鍵完成✅小貼士料酒不要太多，否則要很長時間才收汁。電飯煲裏煮了...
杜坎試驗
杜坎速效期食譜記錄用料高蛋白牛肉雞肉魚肉蝦杜坎試驗的做法少油少鹽高蛋白...
雞肉午餐肉（土豆版）-杜坎食譜
杜坎食譜，這裏是改良的雞肉午餐肉，衆所周知，杜坎期間，儘量少碳水，比起通常用的添加澱粉，用小土豆替代。整體還是純蛋白。用料雞蛋清1個雞腿肉2個大概200g鹽1勺蒜2瓣姜2片土豆1個65g白胡椒粉少許五香粉少許雞肉午餐肉（土豆版）-...
杜坎減肥餐——鹽水牛肉
杜坎減肥第一天，自給自足，記錄每天的食譜用料牛腱肉一包蔥一把姜一塊料酒一勺鹽一勺八角少許生抽一勺杜坎減肥餐——鹽水牛肉的做法牛肉洗淨，下鍋，水燒開後，瞥去浮沫，撩出待用牛肉放入高壓鍋，加蔥姜料酒，八角生抽鹽，壓20分鐘。...
杜坎滷牛肉
用料瘦牛肉1塊五香滷料30克（我是按照普通滷料的量來配製）0度可樂60ml鹽少許老抽一勺香菜、蔥、芹菜少許辣椒粉、花椒粉少許杜坎滷牛肉的做法牛肉飛水以後，放入鍋內，加入熱水滷料、老抽、零度可樂，大火把水煮沸後轉爲小火，慢...
杜坎速效期可樂雞腿鵪鶉蛋
杜坎期速效期不能吃帶皮雞肉，所以雞皮要去掉。雞翅不是我吃的…給男朋友燉了幾個雞翅，一鍋出。美味用料雞腿2只雞翅6個鵪鶉蛋若干蔥半小根姜4片老抽3勺鹽一丟丟無糖可樂一大瓶八角半個桂皮半塊料酒3勺生抽3勺杜坎速效期...
鹽焗雞腿肉
鹽焗雞腿肉用料雞腿3只鹽焗雞粉5克蠔油2勺生抽2勺香蔥1顆1顆老薑適量鹽焗雞腿肉的做法準備好需要的材料豎着切一刀，輕輕鬆鬆就把雞腿肉給取下來了三個雞腿肉都取好，如圖取好的雞腿肉都放進碗中，把蔥，鹽焗雞粉，生抽，蠔油，老薑...
雞蛋滷肉餅（杜坎）
初次分享記錄：經常在下廚房找靈感，但是這是第一次在下廚房分享菜譜，主要是最近一直在杜坎減肥，杜坎的效果一直覺得非常好，我的經驗是隻要能夠把菜做好吃了，很容易堅持。以前也在下廚房找杜坎食譜，但是嚴格純杜坎的食譜並不太...
杜坎實記-電飯鍋無油雞腿
速效，緩效都可以吃哦😏一直在減肥從未成功過的龍傲天同學在一次偶然的機會發現了杜坎這個減肥方法，詳細瞭解之後準備嘗試一下。會一直記錄自己的杜坎經歷，和大家分享菜譜🙈用料雞腿隨便幾隻蔥薑蒜適量料酒適量鹽適量老抽...
照燒雞腿（杜坎空氣炸鍋版）
持續杜坎中，朋友送了個空氣炸鍋，又多了個做杜坎美食的利器，收到就嘗試做了回杜坎版無油照燒雞腿。方法非常簡單，沒有料理經驗的廚藝小白也能做的很好吃。用料雞腿2只洋蔥絲六分之一（正常大小洋蔥）生抽一勺老抽一勺黑胡椒少...
杜坎pp～豆腐雞肉餅
開始實行杜坎減肥法了，自己做點好吃的，比較好堅持……隨便做的，要知道無油少鹽的杜坎也只能這樣簡單的搭配了用料豆腐1塊雞蛋1個雞胸肉2塊燕麥麩40克左右蔥一段鹽2克五香粉可不用杜坎pp～豆腐雞肉餅的做法肌肉，豆腐放到料理...
鹽焗竹節蝦——杜坎減肥/高蛋白質減肥
用料野生大個竹節蝦5只海鹽按鍋大小計算花椒10粒小蔥2根鹽焗竹節蝦——杜坎減肥/高蛋白質減肥的做法竹節蝦洗淨，背部剪開，剪的深一些。然後平鋪在廚房紙上，上面覆蓋一張吸收水份，隨後晾着，表面越幹越好鍋燒乾，倒入大粒鹽，厚...
杜坎-無油版雞肉鬆（不粘鍋版）
杜坎法減肥中，不能油不能澱粉不能糖，還得少酒少玉米澱粉…減肥的日子嘴巴容易無聊，雞肉鬆可當零食也可配其他東西一起吃，適合純蛋白日…用料雞胸肉500g蔥幾根姜一小塊八角幾粒生抽適量老抽少許阿斯巴甜少許杜坎-無油版雞...
杜坎速效期----烤雞腿
杜坎減肥速效期，腦洞大開之作*^_^*還請多加指點！此菜譜爲一人份用料去皮雞腿一個零度可樂適量老抽少許杜坎速效期----烤雞腿的做法倒適量的零度可樂、老抽把去皮的雞腿浸一晚，進行醃漬。放鋁箔紙上封口，烤箱200℃預熱，中層...