低卡減脂烤蔬菜🥬
喜歡美食，但又想要保持健體身材。希望減脂瘦身，但又可以維持營養素平衡，越吃越健康，纔是正確的減脂理念。用料洋蔥（中等）一顆Baby土豆10-15個馬鈴薯150克左右南瓜150克左右西蘭花150克左右紅蘿蔔100克蒜1-2瓣百里香適量蜂蜜...
減脂烤蔬菜
留學期間快手備餐prepmeal記錄之免得每次做都要翻別人的食譜食物配料英文名也寫了方便友友們買用料噴油cookingspray1克蠔油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韓式辣椒粉很多羅勒basil很多西蘭花cauliflo...
快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備
一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會...
低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉 減脂早餐
沙拉不僅僅只是菜葉子+水果，它可以非常的多變，搭配一些根莖類主食，粗糧，或者堅果，肉食都很棒，飽滿豐富又健康低脂。用料紅薯（小）1個藜麥15-20g洋蔥1/4個黃瓜1/4根培根1-2片菠菜一小把無醬汁低脂低卡|烤紅薯藜麥培根蔬菜沙拉減...
減脂低卡雞肉蔬菜餅
用料雞胸肉塊胡蘿蔔根玉米根西蘭花朵土豆個鹽克黑胡椒醬勺麪粉生抽減脂低卡雞肉蔬菜餅的做法雞胸肉剁成沫。雞肉加黑胡椒醬生抽鹽入味，備用。西蘭花胡蘿蔔切沫。玉米煮熟掰下來。土豆蒸熟壓成泥。所有材料混合抓勻，再加...
減肥餐低脂低卡雞胸肉蔬菜餅
走過路過不要錯過～減肥、健身必備單品～用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根甜玉米1根西蘭花1朵醬油2勺蠔油1勺食鹽少許黑胡椒粉1勺玉米澱粉2勺減肥餐低脂低卡雞胸肉蔬菜餅的做法備料～這紅的紅，黃的黃，綠的綠！這是啥？這是健康又營養的顏色...
低脂烤蔬菜
低脂烤蔬菜用料橄欖油適量鹽少許生抽少許秋葵8根口蘑20個黑胡椒適量低脂烤蔬菜的做法秋葵洗淨去頭，蘑菇切片加入黑胡椒、少量海鹽（食鹽也可）、橄欖油放入烤盤180-200度空氣炸10-15分鐘小貼士適用於其它蔬菜，但是不容易熟...
減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉
今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，於是有了這盤綠油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1塊生菜1顆芹菜50克油醋汁少量減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法準備食材清水煮撈出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完...
減脂花菜燕麥底僞蔬菜披薩|低卡減肥
用料花菜頭碎210g燕麥片60g亞麻籽粉20g溫水80ml鹽3g蓮白1/4個青椒1個培根2片無添加番茄醬適量切達乾酪適量減脂花菜燕麥底僞蔬菜披薩|低卡減肥的做法花菜頭切碎剁細，可以剁很細加入燕麥片亞麻籽粉加入溫水攪拌均勻亞麻...
減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯
用料白蘿蔔半個番茄半個香菇2朵青菜少許減脂低卡蔬菜湯—番茄蘿蔔湯的做法熱鍋噴油，加入番茄香菇炒軟，倒入開水，加一勺鹽一勺昆布粉幾滴生抽倒入蘿蔔絲和青菜，中火煮一會兒，就好啦...
低卡蔬菜豆腐餅，減脂必備
低卡豆腐蔬菜餅，讓你減脂期輕鬆掉秤好吃的減脂餐又來啦！想把這個安利給所有減肥的姐妹真的太太好吃了低卡飽腹感還強用料老豆腐300g雞蛋1個全麥麪粉40克青豆適量玉米適量洋蔥適量菠菜適量五香粉適量生抽適量黑胡椒適量...
減脂餐！低卡飽腹的時蔬烤雞胸肉
哈嘍～我是圓媽！今天分享一款超級好吃的減脂餐時蔬烤雞胸肉！低脂低卡，好吃不長肉哦！做法簡單，廚房小白一次就能成功！把所有食材攪一攪，拌一拌，放烤箱烤一烤就Ok啦！用料雞胸1塊玉米半根口蘑4個西藍花1小朵胡蘿蔔半根貝貝南瓜1塊大...
豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）
用料豆腐半塊（200g左右）雞蛋1個黃瓜半根（45g左右）胡蘿蔔半根（30g左右）麪粉40克鹽適量黑芝麻適量食油適量豆腐蔬菜餅（低脂低卡健康減肥餐）的做法豆腐捏碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，再加麪粉和蛋清攪拌均勻搓成小圓餅，放入加少量油的不粘鍋...
減脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉
“食物並不是單純用來滿足生理需求的。它被變成各種樣子，讓我們的生活更加豐富，我更願意讓這成爲一種饋贈。我們應該享受這種饋贈，而不是讓自己回到原始的動物形態的人類，只求飽腹感，忽視滿足感。”即使在減肥也一定要記得...
減脂低卡雞胸蔬菜沙拉
無油、低卡的減脂餐用料雞胸半塊圓生菜適量辣椒1個蠔油適量現磨黑胡椒少許鹽少許減脂低卡雞胸蔬菜沙拉的做法雞胸肉切片，或者切成大塊鍋中燒水，把雞胸肉煮熟。若上一步切的大塊，可以煮熟後手撕成條，這樣味道更好。圓生菜...
【減脂餐No.11】低卡蔬菜煲
用料老豆腐1塊雞蛋2個生抽老抽耗油適量大蒜小米辣適量娃娃菜適量喜歡的蘑菇適量鵪鶉蛋適量大、小蔥花適量【減脂餐No.11】低卡蔬菜煲的做法老豆腐對角線切開再切成薄片兩個雞蛋打散豆腐裹滿蛋液豆腐煎至兩面金黃調醬...
低脂低卡✅時蔬雞肉餅❗️減肥主食蔬菜肉餅
雞胸肉脂肪含量低，蛋白質豐富，適合減重期間飲食🥰其實這樣做的雞肉餅鮮香入味，家大兒子也挺喜歡吃的，少油，配着番茄醬，好吃不上火用料雞胸肉1塊西蘭花2朵鹽2克糖1克蠔油1勺白胡椒粉2克姜粉2克雞蛋1個玉米澱粉水適量芝麻香油...
低卡減脂餐：西式雞絲蔬菜粥
用料雞胸肉150g香菇2朵水芹菜兩根洋蔥1/4個胡蘿蔔1/2個檸檬1/2個香葉2-3片米飯150g低卡減脂餐：西式雞絲蔬菜粥的做法最好先把大米浸泡半小時，然後小火煮粥。把雞胸肉煮熟，撕成雞絲備用。香菇、洋蔥、胡蘿蔔切丁，把芹菜分...
健康低卡減脂餐--蔬菜雞胸肉
隨着人們生活水平的不斷提高，食物不斷推新，很多小夥伴在美食麪前就不禁不住誘惑了，在美美的享受了各種美味過後，身體也會隨之變化，所以近幾年減脂餐流行開來。這道健康低脂減脂餐推薦給大家用料西藍花適量雞胸肉200克彩椒...
低卡減脂～時蔬烤雞胸肉
心心念唸的米博蒸烤炸一體機終於到了🥰新寶貝的開機菜就來做一份減脂餐吧。馬上夏天要來了，必須要減肥！這個世界對於瘦子簡直太友好了🤣用料雞胸肉2塊西蘭花半個貝貝南瓜半個玉米1根大蒜8瓣香菇5朵小西紅柿10個生抽20克...
減脂餐減脂湯 低卡番茄時蔬煲
不知道怎樣才能引起大家的注意，這個減肥餐實在太好吃了絕絕子了，真心強烈推薦。👍用料配菜番茄白菜金針菇香菇玉米小米辣蔥花蒜末西蘭花調料鹽雞精耗油海鮮醬油減脂餐減脂湯低卡番茄時蔬煲的做法準備食材，切好蔥花蒜末西...
低卡減脂早餐雞胸蔬菜餅
爲了自己減肥，天天在家裏做輕食，一個月瘦了14斤，今天給大家分享出來做法！用料雞胸肉100g胡蘿蔔半根青豆玉米適量麪粉50克油鹽生抽料酒蠔油花椒低卡減脂早餐雞胸蔬菜餅的做法準備食材雞胸清洗乾淨，去油邊，剁成蓉，加入生抽，料酒...
低卡減脂牛肉蔬菜沙拉
每週做幾次低卡沙拉，保證營養的同時還可以減脂瘦身，又快手又簡單，何樂不爲～每種配菜的量都不宜過多，不知道怎麼確定多少量的時候，就記住每種配菜的量都不要超過自己拳頭大小的量就可以用料牛肉100克雞蛋1個小番茄3顆生菜3片...
低卡減脂的什錦蔬菜豆腐包
好吃不長肉～用料麪粉適量酵母粉適量鹽適量香油適量嫩豆腐適量青菜適量胡蘿蔔適量口蘑適量醬油適量低卡減脂的什錦蔬菜豆腐包的做法和麪（圖省略），麪粉水酵母粉混合後揉成麪糰，醒發40分鐘。揉成長條，切成大小相同的劑子。調餡...
低脂低卡減肥餐雞肉蔬菜沙拉
近期一直在減肥，一定有很多親愛滴美媽們也在減肥，就這樣像小白兔一樣做生活飲食的主線也滿好的。不油膩營養也足夠，經過近一個月調整飲食習慣，無辣不歡的人，少油少鹽低脂低卡高蛋白營養餐吃了一陣子，對身體和麪板都很好，不僅...