減肥必備：清蒸魚
反正這樣做女孩子都喜歡吃...魚如果用鮮活的海鱸魚之類就更好了用料魚1條姜好幾片料酒1勺蔥1根蒸魚豉油看你口味生抽1勺鹽放不放都行小米辣2根減肥必備：清蒸魚的做法一根辣椒切絲和蔥尾切絲備用；凍魚肉解凍後料酒生抽醃...
青瓜涼糕(清新爽口，減肥必備)
🐝️有沒有寶寶好奇過，黃瓜明明是綠色的，爲什麼要叫做黃瓜，不叫綠瓜呢？其實黃瓜真正成熟的時候確實是黃色的但是後來人們發現黃了的不好吃啊綠色的黃瓜口感更好......慢慢地就看不到黃色的黃瓜了黃瓜就變成我們常常看到的綠...
請客必備！清蒸鮑魚
小白也能做的高顏值請客必備菜！用料鮑魚6只油15克蠔油1勺生抽1勺小蔥15根蒜末3勺請客必備！清蒸鮑魚的做法鮑魚買的時候讓店家殺好，記得一定要把殼留着啊！準備蔥段一把，蔥末3勺，大蒜末3勺鮑魚清細乾淨，鮑魚肉可以用牙刷刷一刷...
清蒸海魚/鱸魚/石斑/小白必備
用料鱸魚1條蒸魚豉油3勺蔥1根小米椒適量姜8片清蒸海魚/鱸魚/石斑/小白必備的做法殺好備用（或者請賣魚師傅殺好）回到家中左右各開三刀，往魚身裏塞薑片。倒入料酒放十分鐘左右，蒸爐燒開水後放入清蒸5-9分鐘（視魚的大小去決定...
減脂減肥必備的【菠菜煎三文魚】
用料三文魚排菠菜洋蔥葡萄乾油鹽黑胡椒葡萄醋（或香醋）減脂減肥必備的【菠菜煎三文魚】的做法在三文魚排上塗一些鹽和黑胡椒醃20分鐘把葡萄乾切碎放一點水泡在小碗裏洗淨菠菜切成10cm左右的小段取一點洋蔥切成小粒在鍋裏...
減肥必備紙包羅非魚
食材簡單，適合夏天。附贈百搭泰式海鮮蘸料。用料羅非魚如封面圖2條檸檬薄切鋪滿魚身個胡椒少量均勻鹽巴少量均勻其他香料比如一小簇迷迭香，鼠尾草。錫紙或者烘培紙一張能包住即可油（味道清淡）減肥必備紙包羅非魚的做法如...
煎巴沙魚 超簡單 減肥必備
偶然買到了巴沙魚，吃了一次就愛上了，超級適合減肥的小夥伴，也幾乎沒什麼魚腥味，重點🏁沒有刺！！！！用料巴沙魚一大片鹽適量雞蛋清一點點澱粉適量黑胡椒適量玉米油一點點煎巴沙魚超簡單減肥必備的做法將巴沙魚片化凍備用，從中間片...
清蒸鯽魚（懶人必備）
不用刷洗鍋，只用10分鐘就可以快速製成美味！鯽魚懶人必備法，就是這麼簡單而已！用料鯽魚1條蔥2根姜少片生抽2勺鹽少克香菜2根花生油少克清蒸鯽魚（懶人必備）的做法鯽魚洗淨瀝乾，兩邊劃過幾刀，備用，魚放上鹽和薑片（薑絲）在鯽魚身上散...
減肥餐必備
用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
減脂必備清蒸蝦仁娃娃菜
蛋白質蔬菜齊全，不用一滴油好吃到流淚。用料蝦仁300克生抽3～4勺耗油1勺海鹽黑胡椒適量娃娃菜1顆減脂必備清蒸蝦仁娃娃菜的做法娃娃菜切開，四分之一個大小，不容易散開。洗乾淨擺在空盤裏待用。蝦仁用生抽耗油黑胡椒醃製一...
【忙碌媽媽&減肥人士必備】清蒸鯿魚
清蒸鯿魚真的是我最愛做的菜了，完全不需要技術含量，省時省力，而且也不怕會吃胖。用料鯿魚條薑片鹽克生抽勺蒜頭【忙碌媽媽&減肥人士必備】清蒸鯿魚的做法魚洗淨，瀝乾（我一次吃不完，瀝乾後切成三段分袋裝了，一頓拿一袋）用...
減肥黨必備輕鹽輕油的——清蒸雙鮮
鮮嫩的蘆筍鮮美的鱸魚，放入一點點油，用最簡單的烹飪方法，再加入六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油，真真是夏日裏超級鮮美而且健康的中式輕美食😋用料鱸魚400克蘆筍6根-8根生薑末3克花生油3克六月鮮8克輕鹽特級原汁醬油10克減肥黨...
年夜飯必備的清蒸鱸魚
新春的年夜飯餐桌上，魚是必不可少的一道菜，不僅因爲魚營養鮮美，更是因爲有着“年年有餘”的美好寓意，吃魚的時候，博得好彩頭，全家團圓財運盛，這纔是個喜慶中國年啊。鱸魚，不僅鮮美，而且刺少，清蒸食用，最能體現魚的美味，特別適合老...
減肥er必備：不加水不加油清蒸美味清遠雞
天氣越來越熱，着裝越來越清涼，必須把減肥提上日程了！俗話說得好，“管住嘴邁開腿”，所以除了日常鍛鍊外，減肥餐也必不可少——提供所需能量與營養，還要少油健康，不妨來試一下我的“清蒸清遠雞”菜譜吧！烹飪前要注意——一定要選...
減肥必備～涼拌蟶子&鮑魚
減肥又想吃用料蟶子1000克鮑魚3-4只小米椒4個醋2勺生抽3勺白糖少少許魚露1勺蒜2-3瓣姜3片切末香菜2-3根帶根切碎檸檬3片姜幾片焯蟶子用料酒2-3勺減肥必備～涼拌蟶子&鮑魚的做法蟶子洗乾淨，鮑魚切花刀，分別過水焯熟，炒...
減肥必備
用料黑全麥粉250克脫脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脫脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...
健康蒸菜🥗（減肥必備）
今天想整點菜吃，就變出了蘿蔔蒸菜。青蘿蔔和紅蘿蔔熱量都不高，用來當晚餐維生素豐富還頂飽。用料鹽依個人喜好添加十三香一點點（提味）麪粉適量（必須）也可以什麼都不加最後蘸醬吃健康蒸菜🥗（減肥必備）的做法準備1大根青蘿蔔（或...
減肥期必備清炒小白菜
小白菜配蒜一炒簡單好吃，減肥的姐妹們不許錯過用料小白菜10顆蒜3瓣鹽生抽減肥期必備清炒小白菜的做法鍋內倒油將切好的蒜末丟進去炒出香味小白菜洗淨控水切成段，蒜末炒香後將小白菜丟進去炒到小白菜變軟加鹽和生抽炒至...
減肥必備番茄魚片湯
北京今天下了大半天的雨，下班回來的路上凍的瑟瑟發抖，還有什麼能比這一碗熱氣騰騰的番茄魚湯更能治癒今天的寒冷呢？巴沙魚高蛋白低脂肪簡直就是減肥星人的最佳食物，所以就算是減肥的小夥伴也可以放心的享用。用料巴沙魚一...
清蒸鰈魚 年夜飯必備
家庭家常飯，小聚餐，都少不了清蒸鰈魚呀，清香滑嫩的口感，最愛啦！用料鰈魚一條蔥段3段薑片4片料酒2勺食鹽適量蒸魚豉油2勺熱油適量清蒸鰈魚年夜飯必備的做法清洗好的鰈魚，切花刀，放入食鹽，蔥姜醃製20-30分鐘。蒸鍋燒開。放入醃...
🐟手殘必備清蒸鱸魚🐟
真手殘必備用料攤主處理好的鱸魚一條姜兩塊蒸魚豉油/生抽3-4勺大蔥半根料酒/米酒2勺鹽適量克小蔥3根幹🐟手殘必備清蒸鱸魚🐟的做法買回來的鱸魚全部處理好了背部裏面也切開了拿回來洗乾淨，肉厚的地方稍微切一些花刀，切...
宴客必備｜清蒸魚（多寶魚、鱸魚……）
用料多寶魚1條生薑香蔥料酒1勺鹽一小勺蒸魚豉油2勺宴客必備｜清蒸魚（多寶魚、鱸魚……）的做法買一條新鮮的魚，去除內臟後，反覆沖洗兩遍以上，用刀在魚身上劃幾刀，方便入味姜切成絲，魚抹上1小勺鹽、1勺料酒和薑絲醃製十五分鐘左...
減肥懶人必備肉末蒸冬瓜
低油低鹽，減肥必備!操作簡單，懶人福音!切冬瓜，炒肉末，蒸菜，三步搞定減肥餐沒存操作圖，注意看文字哦～用料冬瓜半圈小蔥2根生抽適量肉末適量鹽適量減肥懶人必備肉末蒸冬瓜的做法冬瓜切薄片，大概0.5釐米左右，切厚了蒸的時間比較久...
減肥必備蝦仁龍利魚丸子
用料蝦仁300克龍利魚100克雞蛋1個木耳適量胡蘿蔔1根鹽4克澱粉1勺料酒1勺減肥必備蝦仁龍利魚丸子的做法蝦仁剁細龍利魚剁細木耳胡蘿蔔剁細一勺料酒一個雞蛋一勺澱粉鹽適量，可不加順時針攪拌均勻開鍋後用勺子挖着下入鍋...
清炒西藍花胡蘿蔔 減肥必備。
美味又營養豐富的菜菜。用料胡蘿蔔1根西蘭花1朵蒜末2瓣味極鮮2勺耗油1勺白芝麻1勺清炒西藍花胡蘿蔔減肥必備。的做法胡蘿蔔和西藍花先放入沸水裏焯兩分鐘撈出，水裏加一勺鹽。放少量油把花椒和蒜末炒香放入菜翻炒兩分鐘...