無油蛋白粉雞米花
一共630kcal蛋白質70g碳水化合物48g脂肪17g用料雞胸肉200g蛋白粉20g番茄雞蛋液1個雞蛋與30g低糖番茄醬混合麪包糠50g蒜瓣2瓣鹽、黑胡椒粉、辣椒粉少許無油蛋白粉雞米花的做法醃：雞胸肉粒、鹽、蒜蓉、辣椒粉、黑胡椒粉...
無額外碳水無油無糖蛋白粉蛋糕
凌晨一點興奮隨便做做竟然成功用料蛋白6個食醋少許脫脂牛奶少許蛋黃3個巧克力蛋白粉50克香草蛋白粉35克無額外碳水無油無糖蛋白粉蛋糕的做法蛋白打發，我手打的，不知道爲什麼加醋，大家都加，沒有檸檬汁跟白醋我加的食醋。蛋...
無油無麪粉健康版烤箱雞米花
用料雞胸肉1塊麪包糠適量雞蛋1個澱粉1勺鹽1勺黑胡椒適量料酒適量無油無麪粉健康版烤箱雞米花的做法將雞胸肉切成小塊加入雞蛋、料酒、玉米澱粉、黑胡椒、鹽，醃15分鐘。醃好之後，把雞胸肉均勻的裹上面包糠，放到微波爐裏，高...
米蛋糕：紅米紙杯蛋糕（無糖，無油，無麪粉）
差點忘了我自制的紅米粉！於是做了這款純米粉的蛋糕，掰開顏色淡淡的紅色，還挺漂亮！二寶吃的很開心，不知道是不是因爲香蕉的味道呢？😄😄😄認真記錄自己和家人的美食！如果你喜歡，就試一試！😊用料香蕉85克蛋黃2個清水30克奶粉1平勺...
消耗蛋白粉—無油蛋白粉巧克力豆曲奇
低卡美味還消耗咽不下去的蛋白粉！重要的是無油！無油！健身前後來一塊。好吃補充能量還不長肉！用料雞蛋1只全麥麪粉120克蛋白粉64克泡打粉2tsp小蘇打1/4tsp酸奶127克牛奶120克巧克力豆20克糖40克消耗蛋白粉—無油蛋白粉巧克...
無油版雞米花
用料雞胸肉適量雞蛋1個原味薯片一包澱粉適量奧爾良烤雞料適量薯片1包無油版雞米花的做法雞胸肉切丁加入料酒，奧爾良烤雞料醃製10來分鐘準備好雞蛋液，澱粉，原味薯片將醃製好的雞胸肉裹一層澱粉再裹一層雞蛋液裹了雞蛋液的...
米脆花生餅乾（無麪粉 奶 雞蛋）
本方子，無麪粉奶雞蛋黃油，因爲有的人無法吃奶製品和含麩質的食品。所以研究了這個方子。爲過敏人士提供美食。用料大米粉60g花生粉70g玉米油45g小蘇打1.5g檸檬汁15g水15g白糖55g米脆花生餅乾（無麪粉奶雞蛋）的做法花生粉，米...
無水無油大米粉開花紙杯蛋糕(橙皮屑)
用料雞蛋3個（共計180克）細砂糖20克大米粉150克橙皮屑25克無水無油大米粉開花紙杯蛋糕(橙皮屑)的做法取一個大橙子皮🍊用水擦拭乾淨，再用乾巴巴的鹽顆粒摩擦橙皮，再用水清洗掉，晾乾後將橙皮(橙皮白色部分不要太苦澀)用削皮...
蛋白粉巧克力瑪芬/高蛋白/低脂/無糖/無油
用料蛋白液150ml(或3個雞蛋)可可粉30克（2tbsp）巧克力蛋白粉68克（2scoops）小蘇打粉5克（1tsp）黑巧克力10克（一塊）蛋白粉巧克力瑪芬/高蛋白/低脂/無糖/無油的做法首先，設定烤箱溫度350華氏度（180攝氏度）.把除了巧克力外所有食材丟進...
無糖無油蛋白粉阿拉棒
飽腹感無敵超高蛋白重點還很好吃用料巧克力蛋白粉150克低筋麪粉100克雞蛋4個無糖無油蛋白粉阿拉棒的做法所有原材料混合廚師機二檔十分鐘（手揉也一樣），中途覺得幹就加水，揉成均勻面團即可麪糰放冰箱冷藏半小時擀成薄片，切...
無油雞米花
過年大魚大肉吃多了，好膩，來點無油的雞米花營養又減脂。浪漫的午後，一盤無油低脂的雞米花，沏上一杯醇香回甘的紅茶，與喜歡的人或愛讀的書一起度過輕鬆的好時光。雞肉蛋白質含量高，脂肪低，肉質細嫩，易消化，特別適合孩子、老人和...
無糖無油低碳蛋白粉蛋糕
重點：需要有蛋白粉才能做哦是健身人士解饞的好幫手！用料蛋黃1個牛奶適量蛋白粉1勺玉米澱粉5克蛋白1個無糖無油低碳蛋白粉蛋糕的做法我用的是我加了牛油果和自制茅屋奶酪的圖，就是在蛋黃蛋白粉和牛奶的基礎上加了牛油果和...
【低碳無黃油】蛋白粉花生酥，花生醬餅乾
花生雖好吃，但碳水並不低，其中的omega6還可能引起身體炎症，所以適量攝入就好，也可以用杏仁醬，芝麻醬替換做了兩種，酥鬆和酥脆版用料酥鬆版：雞蛋1個花生芝麻混合醬(無糖無鹽）200g乳清蛋白粉40g酥脆版：雞蛋1個花生芝麻混合醬120g...
無粉無糖無油無蛋燕麥蛋白餅乾
做過兩種。真的好好吃，這個是常備。版本一：巧克力版（無粉無油健康版）香蕉兩個大概一根150克去皮共216麥片100克（老麥片，非即食）巧克力醬（無卡無糖無脂）waldenfarms橙汁橙子一到兩片擠壓預熱200180度20分鐘（有點軟）喜歡吃脆的翻面...
微波爐:蛋白粉版肉鬆蛋糕（無糖無油無麪粉無打發）
用料雞蛋1個熊貓蛋白粉25克泡打粉2克鹽1克自制雞胸肉鬆（無糖無油）20克火腿腸半根/20克水20克微波爐:蛋白粉版肉鬆蛋糕（無糖無油無麪粉無打發）的做法混合，微波爐1分鐘...
高蛋白無油低卡雞米花
外層裹的是燕麥碎用料雞柳5-6條蛋黃1個燕麥30克黑胡椒適量鹽適量老抽適量高蛋白無油低卡雞米花的做法雞柳解冰切塊加入調味料&蛋白醃製1小時；沾上燕麥碎；放入已預熱烤箱180度烤10分鐘...
無糖無油魔芋蛋白粉蛋糕
只爲記錄不是教程其實各種材料都不用嚴格按照克數我也是看着加進去的因爲本身就很喜歡純黑巧克力和黑咖啡所以我自己是完全可以接受的蛋白粉自帶的甜味對我來說完全夠牛奶的量完全是看粉粉們混合以後的狀態只要是可以...
無油無澱粉健身烤雞米花
煎雞胸煎的有些膩味想吃脆脆的雞米花可是健身的寶寶當然不能用油炸呀:而且我也懶得準備一鍋油😬所以果斷烤箱走起～看了很多房子在醃製雞胸的過程中總會放油/澱粉/麪粉之類的東西仍然和我想要的有所差距所以乾脆自己寫...
無糖油紅薯藜麥玉米蛋白粉馬芬
用料雞蛋1個板栗紅薯180克藜麥20克蛋白粉10克椰子麪粉5克泡打粉5克玉米粉30克水適量無糖油紅薯藜麥玉米蛋白粉馬芬的做法紅薯蒸熟後用叉子按碎，藜麥加水煮10分鐘除泡打粉外所有食材混合均勻，看乾溼情況酌情加玉米粉烤箱...
無油無糖蛋白粉蒸蛋糕
美食治癒一切！抽空做個蒸蛋糕，說實話做這個蛋糕之前心裏是沒底的，沒有低筋粉，只有一點點玉米粉，那麼低筋麪粉用什麼來代替呢？突發奇想用蛋白粉來代替低筋麪粉不知道可否？抱着試試看的心態開始做💪，認真做完每一個步驟，沒想到成...
無油無粉烤雞米花（松下蒸烤箱）
之前做過的烤雞翅，比較熟練了，這次主要是烤雞米花。嘴饞肯德基，又怕熱量高，這個是很好的代替。用料雞胸肉塊雞胸肉塊雞蛋個調料一些無油無粉烤雞米花（松下蒸烤箱）的做法沒有寫具體調料，每個人口味不同，我自己每次也給得不太一...
【無油低碳】蛋白粉蛋糕
宿舍10L烤箱試驗一個蛋可做一個滿滿的4寸用料恆天然乳清蛋白粉10g水10g雞蛋1個赤蘚糖醇兩倍甜4g白醋/檸檬汁幾滴泡打粉（可省，幾乎不影響）1g【無油低碳】蛋白粉蛋糕的做法正常戚風步驟，分離蛋清和蛋黃，將蛋白粉、水和蛋黃混...
無油無糖蛋白粉麪包
在微博上看到腿兒做的，自己也做了一個改變了一些內容用料高筋麪粉150克牛奶120克全麥粉150克酵母5克鹽3克蛋白粉30克雞蛋一隻抹茶粉適量可可粉適量蔓越莓幹你喜歡的量無油無糖蛋白粉麪包的做法用一點點偏涼的溫水活開...
粉糯蛋糕 糯米粉蛋糕（糯米粉無油蒸鍋板）
因爲買了一袋水磨糯米粉，沒用完就想消耗它。兩年沒做過蛋糕了，在家一時興起便做了一回。吃下去口感軟軟綿綿又粉粉糯糯，雞蛋香味中藏着些奶香，冬日裏暖乎乎的來一塊配着茶吃倒是不錯。用料糯米粉70g安佳淡奶油75g雞蛋4個...
無油雞米花
無油雞米花，健康又好吃，喜歡嗎？用料澱粉勺雞胸肉塊麪包糠克雞蛋個胡椒克醬油勺無油雞米花的做法無油雞米花，健康又好吃，喜歡嗎？...