低脂奶香土豆泥
用料土豆2個鮮牛奶適量低脂煉乳適量西餐香料適量黑胡椒適量鹽一點點低脂奶香土豆泥的做法準備好材料。土豆洗乾淨放微波爐叮10分鐘就能熟。把土豆從微波爐取出，小心燙，用勺子把肉挖出來，全部雜碎。隨後用打蛋器手動攪拌，...
香滑土豆泥（低脂）🍲
突然想吃土豆泥🥔晚餐那就做個低脂的吧！外面很多加了沙拉醬黃油什麼的……雖然很香，熱量也是跟着上漲，簡簡單單的黑胡椒醬味的土豆泥就已經很香了！而且低脂健康，半個土豆就是一餐，吃了毫無負擔~😝我這個簡單版本的土豆泥是...
奶香土豆泥
用料土豆1個牛奶20剋核桃油1勺鹽或糖少許奶香土豆泥的做法煮好的土豆過篩變成很細膩的土豆泥加入核桃油，牛奶，鹽攪拌均勻裝入裱花袋擠出漂亮的花形不需要預熱，烤箱上下火180烤10分鐘，轉150度烤20分鐘，不粘油紙就好，每個烤箱...
低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥
用料土豆1個雞蛋1個黑胡椒1勺鹽2克低脂低Gi黃瓜雞蛋土豆泥的做法1.土豆切小塊蒸軟按成泥2.黃瓜擦沫3.雞蛋煮熟切碎4.放在一起攪拌+鹽+胡椒小貼士土豆多蒸一會兒好按壓太乾可以放點牛奶...
花樣吃土豆—低脂版 金槍魚土豆泥
可以不加沙拉醬靠金槍魚或者其他食材提味的健身版土豆泥用料土豆1個金槍魚（水浸非油浸1罐洋蔥（根據自己喜好適量胡蘿蔔（根據自己喜好適量水或牛奶適量鹽1小勺黑胡椒（根據自己喜好適量花樣吃土豆—低脂版金槍魚土豆泥的做...
不用去KFC也能吃到的低脂奶香土豆泥
就是想吃土豆泥減肥瘦瘦瘦！！！步驟簡單+原料方便獲得，是可以天天吃的～所有配料都是低脂無油的，可以作爲減肥時期的點心～用料土豆1.5個牛奶100ml鹽少許黑胡椒少許白胡椒少許不用去KFC也能吃到的低脂奶香土豆泥的做法土豆削皮切...
減脂低卡奶香土豆泥沙拉
用料土豆100克黃瓜60克胡蘿蔔40克洋蔥20克雞蛋1個雞肉腸60克無糖酸奶40克低脂沙拉醬10克減脂低卡奶香土豆泥沙拉的做法1.土豆和胡蘿蔔切塊上鍋蒸熟，順便煮個雞蛋，土豆胡蘿蔔碾碎備用，雞蛋切碎，一起碾碎也行。2.洋蔥切絲加...
低脂土豆泥 （減脂餐系列——主食）
用料土豆2個生抽蠔油低脂土豆泥（減脂餐系列——主食）的做法看視頻看視頻看視頻😋😋...
低脂土豆泥
用料調味料黑胡椒適量鹽適量芡粉適量雞精適量食材蝦仁適量玉米半隻胡蘿蔔半根豌豆粒100克土豆2個低脂土豆泥的做法土豆切片，最好是切薄一點，不然半天蒸不熟！裝入盆中，大火蒸。在蒸土豆的間隙準備其他食材。蝦仁解凍切碎，也...
家庭版低卡奶香土豆泥
想吃土豆泥了，試試自己做。嘗試儘量減少熱量。用料土豆200克牛奶少量（約20毫升）黃油5克馬蘇裏拉奶酪1條海鹽少許白胡椒粉少許雞肉腸1只（可不加）家庭版低卡奶香土豆泥的做法準備好材料，黃油一小盒是10克，最後只用了5克。土豆...
奶香肉餡烤土豆（低脂）
用料土豆中等2個鹽適量克雞胸肉100克胡蘿蔔一根洋蔥1/4個黑胡椒粉適量豆瓣醬小勺（可不分）牛奶按土豆的量，能把土豆打成泥即可花生油按實際需求香菇按實際需求奶香肉餡烤土豆（低脂）的做法鍋裏水燒至沸騰土豆削皮放入水中煮...
「低脂早餐☀️」創新向！肉桂奶香土豆泥
對土豆泥的執念也不是一天兩天啦！終於等到有多餘的食材可以消耗，牛奶煮出的土豆和胡蘿蔔吸滿奶香，配以肉桂特有的香氣，模糊調味料非甜即鹹的口味，着重突出食材本身質感，一口順滑裏夾雜小顆粒驚喜，是不容錯過的早餐搭配。製作...
低脂菠菜青醬土豆泥
繼菠菜青醬意麪後的又一真真真真愛（別怕吃土豆，人家可是優質碳水用料菠菜200g牛奶100g土豆中型，一個雞蛋一個鹽適量黑胡椒粉適量大蒜兩瓣甜醅1tps低脂菠菜青醬土豆泥的做法土豆洗乾淨，切塊，煮熟（水開後約20分鐘）此時按自己喜...
減脂低卡食譜 ｜ 土豆泥酸奶沙拉
清爽的減脂沙拉，碳水足超級飽腹，一大碗僅522千卡，女孩子一個人吃份量會偏大，可以適當減量，加一些低脂的肉腸更好吃😋用料土豆1個150g胡蘿蔔80g玉米70g黃瓜80g熟雞蛋2個無糖酸奶1杯黃芥末醬少許海鹽黑胡椒少許減脂低卡食譜｜...
低卡奶香土豆泥（112卡/100g）
土豆泥製作非常簡單做完以後可以直接食用也可以用來做三明治就卡路里來說也不算特別高以下食材能做出三小份土豆泥，約550g用料土豆2只（約650g=519卡）脫脂牛奶50ml（16卡）蜂蜜半小勺（8卡）半脂色拉醬4小勺（20g=72卡）黑胡椒若干低...
日式土豆泥（低脂版）
參照日本超市買的土豆泥配料表做的～熱量低，160大卡一份～主要是非常非常低脂簡單，早餐午餐做主食都OK(´∀｀)♡用料土豆120g胡蘿蔔0.3根黃瓜（我的愛）1根低脂牛奶20克沙拉醬（丘比70%卡路里off，福音啊）20g鹽適量日式土豆泥（低脂版）的...
辣白菜土豆泥(低脂
這是我的絕活，哈哈，吃過的都念念不忘。酸甜辣的愛好者可以嘗試做一下。減脂也得給自己變着花樣做啊，不能虧待自己😁用料土豆個鹽克辣白菜克耗油蔥花辣白菜土豆泥(低脂的做法準備一個土豆(我這個是一人量)切小丁，爲了一會...
低脂的胡麻油土豆泥
在河北宣化吃過這道菜，十八元一大盤。西北特產胡麻油特別的香味，土豆的綿軟，泡菜的酸爽，中和了土豆的黏膩，並且使食材的口感更豐富。色香味俱全，低脂、成本低、營養價值高，還沒有沙拉醬裏的食品添加劑，久久難忘！“土豆和中養胃...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看着沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
土豆泥（低脂健身餐）
健身的寶貝們，再上一款很好的晚間代餐哦用料土豆2個牛肉火腿四片切丁玉米粒少許牛奶脫脂的小湯勺*3沙拉醬減脂版小咖啡勺*3土豆泥（低脂健身餐）的做法土豆切丁，隔水蒸20分鐘，筷子戳着軟了就OK火腿切丁，玉米粒開水煮兩分鐘撈...
奶香土豆泥
用料土豆5個胡蘿蔔3根雞蛋2個鹽克黑胡椒勺蛋黃醬奶香土豆泥的做法將土豆、胡蘿蔔切小塊，蒸45分鐘。沸水5分鐘，煮熟雞蛋，去殼。將蒸熟的土豆、胡蘿蔔和雞蛋搗碎。胡椒粉、鹽和蛋黃醬一起拌勻。...
低卡0脂奶香黑椒土豆泥
減脂期的優質主食。用料土豆1個約200克脫脂牛奶約60克蠔油一大勺約10克現磨黑胡椒適量低卡0脂奶香黑椒土豆泥的做法土豆切小塊入蒸鍋，上汽後大火蒸10分鐘蒸到一戳就粉爛的程度先將土豆搗碎一些，再分次加入脫脂牛奶，攪拌...
原香土豆泥（低脂 不添加 更健康）
用料土豆2個，去皮約600g亞麻籽油20g鹽10g麪粉篩60目1個原香土豆泥（低脂不添加更健康）的做法高幹物質含量的土豆兩個，去皮，改刀成大小約2手指寬的土豆塊。鍋中加入1000g水，約兩瓶農夫山泉的量；加入兩勺鹽，約8g；加入18g亞麻籽油...
低脂低卡金槍魚培根土豆泥
這道菜低卡低脂營養豐富,土豆是優質碳水,金槍魚和雞蛋是優質蛋白,多種蔬菜富含膳食纖維。（金槍魚推薦買水浸金槍魚熱量低）用料土豆1個金槍魚半罐黑胡椒幾抖胡蘿蔔1/5根牛奶20-50克酌情鹽少許培根1片西蘭花兩小朵黃油1/4...
低脂飽腹小零食❗️香烤土豆泥
🌟今天分享的是我經常做來吃的土豆小零食，加了黑白髮酵淡味黃油，香醇細膩，外酥裏嫩，鹹香綿軟，解饞又好吃😋孩子也超喜歡，喜歡的你一起試試哈～用料大土豆1個黑白淡味黃油15克蛋黃1個鹽1克黑胡椒碎少許低脂飽腹小零食❗️香烤土...