低卡雞絲蕎麥冷麪
用料蕎麥麪100-300克黃瓜1根雞胸肉80-200克綠豆芽少許，可不放香菜少許蒜泥1-3勺自然鮮1-2勺香油1勺陳醋1-3勺生抽0.5勺可不放鹽少許味精少許糖少許辣椒油少許低卡雞絲蕎麥冷麪的做法雞胸肉冷水下鍋加入薑片，煮熟後放冷，...
低脂低卡清爽好吃|涼拌酸辣雞絲蕎麥麪
☀天氣越來越暖和，涼拌雞絲蕎麥麪要安排起來了！酸酸辣辣的特別開胃！用料蕎麥麪80克黃瓜1根雞蛋1個雞胸肉1小塊靈魂醬汁看下圖低脂低卡清爽好吃|涼拌酸辣雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉放入開水中，放薑片和料酒，煮熟，撕成絲。雞蛋攤...
蕎麥雞絲麪
天氣越來越熱，來一碗酸辣開胃的涼拌蕎麥麪，低卡減脂，一口氣嗦光光~用料雞胸肉1塊大蝦適量玉米半根黃瓜1根蕎麥麪1把雞蛋2個蕎麥雞絲麪的做法鍋中倒入雞蛋液，攤成蛋餅備用，接下來將黃瓜切絲、雞蛋餅切絲，玉米弄成粒放入碗中...
雞絲蕎麥冷麪
對於現代人來說，運動自由也非常奢侈，此話怎講呢？因爲工作通勤，至少就有10個小時不在家，然後7個小時睡眠，每天還剩下7個小時陪伴家人。這麼一算，還要拿出2個小時去健身房，果然奢侈。所以阿濤並不是每天都泡在健身房，我會選擇下...
（低卡快手減脂餐）涼拌雞絲蕎麥麪
夏天啦~減肥提上日程~涼拌雞絲蕎麥麪是夏天最適合吃的啦~飽腹又健康，巨簡單，一鍋涼水煮煮拌拌over～用料雞胸肉100克黃瓜隨意胡蘿蔔隨意生菜隨意蕎麥麪50克調料生抽1勺醋2勺蒜2瓣蔥隨意料酒1勺小米辣（看個人情況）1根（低卡快...
冷蕎麥麪
看到有好多教蕎麥麪的，有個小細節都沒有說這裏寫一下。蔬菜搭配隨性就好。用料蕎麥麪克黃瓜胡蘿蔔洋蔥醬料醬油1勺香油1勺糖2辣椒粉或老乾媽2勺米醋或白醋2蒜蔥姜冷蕎麥麪的做法蔬菜切絲，洋蔥泡冷水，醬油香油糖辣椒醋（1:1...
越吃越瘦的祕密 低脂低卡爽口蕎麥雞絲涼麪
很多寶一寶談起肥減就是不吃飯，吃不主食，實其減肥時候食主一定要吃的不。吃主食辦沒法維生持活工，作讓人反應變慢掉，發，媽姨出走等等……恢復飲食後會還反彈的厲害那！...
韓式蕎麥冷麪~好吃低卡超滿足
這個夏天必須來點清爽冷麪～酸酸甜甜蕎麥冷麪，拌一拌Q彈爽口，而且吃了也不用擔心長胖哦！用料蕎麥麪1小把黃瓜半根西紅柿半個雞蛋1個滷牛肉1小塊泡菜少許蘋果1小塊熟芝麻少許自調湯汁調料生抽2勺米醋1勺韓式辣醬1勺甘汁園赤...
雞腿肉蕎麥麪（低卡低脂）
健身餐可以做得很美味也很豐富。蛋白質，維生素，碳水，都有…特地用蕎麥麪，非常適合，超級低脂哦！用料雞腿2只蕎麥麪1小捆蘆筍適量紅蘿蔔適量雞腿肉蕎麥麪（低卡低脂）的做法雞腿去骨，去皮，去脂肪（不健身的朋友隨意哈）1勺料酒，1勺生抽，1...
泡菜蕎麥冷麪｜低脂低卡｜快速
用料詳見步驟一1泡菜蕎麥冷麪｜低脂低卡｜快速的做法材料都是經久耐放閉環管理期間做起來所需材料：1.泡菜（喜歡多少加多少）&泡菜汁2.韓式辣醬（1勺）3.糖（2勺）4.米醋（2勺）5.香油（1勺）6.蕎麥麪（1把）7.雞蛋（1個）-用時：10分鐘---小貼士Tips...
雞絲蕎麥麪
快手減脂午餐，簡單又營養！用料蕎麥麪30克雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔1根蒜2瓣香菜1根鹽少許生抽2勺蠔油2勺雞胸肉半塊雞絲蕎麥麪的做法先把半塊雞胸肉和雞蛋煮熟，然後把青瓜和胡蘿蔔切絲，蒜切片、香菜切碎備用！具體做法看視頻！...
簡易版蕎麥冷麪-低卡朝鮮冷麪🍜氣泡水蘋果醋湯底
💁♀️減脂期想吃冷麪怎麼辦！來個簡易版低卡蕎麥版冷麪~~~👏我儘可能簡化了步驟，口感酸甜清爽，好吃不打折！❗️tips:1⃣️夏天吃一定要加冰塊！！2⃣️吃辣的一定要加辣椒油！1勺就行。（我不怎麼能吃辣就沒加）3⃣️氣泡水/蘇打水一定要0糖...
低脂低卡的涼拌雞絲蕎麥麪!酸辣又開胃~
今天分享一款爆好吃的雞絲涼拌蕎麥麪，真的是做法簡單，好吃到不得了㊙️清爽不膩，低脂低卡❗用料蕎麥麪1把雞胸肉半塊雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根低脂低卡的涼拌雞絲蕎麥麪!酸辣又開胃~的做法萬能涼拌汁：生抽2勺➕陳醋2勺➕蠔...
上班族低卡雞絲蕎麥麪
適合中午回家吃飯的上班族的方便料理～需要用到的工具是電飯鍋和一個可以煮麪的鍋～我會寫到我的時間安排。用料蕎麥麪60克雞胸肉半塊蔬菜隨意鹽適量白胡椒粉適量花椒粉適量上班族低卡雞絲蕎麥麪的做法我一般都是提前一晚...
低卡快手餐-雞絲蕎麥麪
低卡的蕎麥麪，做起來很快手，特別適合放暑假的時候，每天想不好吃什麼的人，可以嘗試一下！用料蕎麥麪200克雞蛋1個黃瓜半根雞胸肉1塊低卡快手餐-雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉冷水下鍋，放蔥薑蒜料酒煮10分鐘以上！花生醬，大蒜水，老抽，醋，糖...
雞絲蕎麥麪－美味低卡飽腹感強
蕎麥麪一直都是煮好然後拌醬吃今天打卡了這個雞絲拌蕎麥麪沒想到這麼好吃😋一盤全部吃光光…特別適合減肥期間的小夥伴嘗試低卡減脂而且飽腹感超強！我是吃到一半覺得好好吃纔想起要傳菜譜也是爲了方便自己下次做的時候...
低脂低卡雞絲蕎麥麪
非常適合夏天吃的雞絲蕎麥麪，低卡減脂，配自制靈魂涼拌汁，一口氣嗦光光~怎麼吃都不會膩！用料蕎麥麪80克雞胸肉1塊黃瓜1根香菜適量小蔥適量姜3片蒜1個小米辣適量檸檬半個低脂低卡雞絲蕎麥麪的做法雞胸肉冷水下鍋，加薑片，料酒，...
夏季必備清爽低卡，韓式蕎麥冷麪
夏季必備清爽低卡，韓式蕎麥冷麪。味道Q彈爽口，好吃得停不下來。爲了減脂低卡，我使用了無糖雪碧和甘汁園的赤蘚糖醇，用它做代糖味道很不錯，對減脂的寶寶也非常友好哦。用料蕎麥麪1小把黃瓜半根滷牛肉1小塊辣白菜20克雞蛋1個...
蕎麥冷麪/蕎麥麪汁
搬運justonecookbook用料材料蕎麥麪Mentsuyu（面汁）冰水Mentsuyu（面汁）清酒（60毫升）mirin（120毫升）醬油（120毫升）昆布（幹海帶）（5cm×5cm）柴魚片1cup配料海苔絲青蔥芥末（可選）蕎麥冷麪/蕎麥麪汁的做法蘸醬：鍋中，加入¼杯清酒，將其煮沸。讓...
韓式冷麪 蕎麥涼麪 減脂瘦身 低卡低糖
用料雞蛋1個黃瓜1根牛油果半個蕎麥麪辣白菜雪碧0度生菜1片韓式冷麪蕎麥涼麪減脂瘦身低卡低糖的做法準備材料攤雞蛋皮配菜切絲煮蕎麥麪煮好放入冷水中醬汁放醬油醋蒸魚豉油加0度雪碧蕎麥麪放入醬汁裏擺上配菜和辣白菜...
低卡番茄雞蛋蕎麥麪
低卡路里早餐，健康美味可口又營養的早餐🥣，色香味俱全，滿足早餐需求，自己動手豐衣足食，拒絕外面買的早餐。用料蕎麥麪83克雞蛋2個番茄1個蒜、姜、13香少許橄欖油、生抽、料酒少許低卡番茄雞蛋蕎麥麪的做法鍋中倒入2滴橄欖...
快捷低卡蕎麥冷麪
用料蕎麥麪150克黃瓜1根雞蛋1個辣白菜40克玉米粒20克快捷低卡蕎麥冷麪的做法方便冷麪，先煮雞蛋，冷水下鍋，水開後，放冷麪下去，3分鐘後，雞蛋跟冷麪一起出鍋過冷水，這個時間我試過幾次，面跟雞蛋都剛剛好！雞蛋不會老！開啟泡麪自帶的...
低卡超過癮的涼拌雞絲蕎麥麪
前幾天看見超市賣日式蕎麥麪，立馬買了兩包。今天來個清腸排毒養顏的涼拌雞絲蕎麥麪。簡單、低卡、營養均勻、沒心情做飯的時候最佳選擇。分量自行調整。用料雞腿肉700克蕎麥麪600克黃瓜2根胡蘿蔔2根香菜適量醬汁：蠔油2...
低卡蕎麥麪
原圖不怎麼好看，不過還是很好吃，又不長肉，推薦用料蕎麥麪100克蔬菜隨意橄欖油半湯勺生抽一勺醋根據口味添加辣醬根據口味添加低卡蕎麥麪的做法沒有過程圖，因爲很簡單。1、大火將水煮開，放入幹蕎麥麪煮1分鐘左右，將火開小點，...
雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強
用料蕎麥麪2人份雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根生抽1勺老抽1勺米醋3勺蒸魚豉汁1勺耗油1勺熟白芝麻適量雞絲蕎麥麪-低卡減脂飽腹強的做法冷水煮雞胸，放幾片姜，一勺料酒，水開後，煮幾分鐘，關火，餘溫燜熟（這樣不容易太柴）找一個綜藝，開...