低熱量雞肉餅
用料雞肉100克雞蛋清1個洋蔥適量胡蘿蔔適量西蘭花適量料酒1勺生抽1勺鹽適量花椒粉適量澱粉1勺油少許低熱量雞肉餅的做法雞胸肉切成泥（雞胸肉去筋）洋蔥西蘭花胡蘿蔔切碎（儘量小塊）加雞肉泥中依次加入料酒生抽澱粉（可不加）鹽...
無麪粉熱量，低油低脂㊙️牛肉餅漢堡
一直以來都很想自己製作一份漢堡，但由於各種原因無法制作成一個成型的大漢堡，所以這次嘗試下做胖胖的肉餅是什麼樣子的一個體驗。在製作的過程當中，其實需要用到很多的配料，但是相對而言都很簡單的步驟，可以作爲一個廚房小...
低熱量又美味的雞胸肉
健身的都會常吃的東西，雞胸肉，吃了好幾年了，各種做法都試過了，這是最便捷，低熱量，又美味的了。備餐特別常用，不會像煮的蔬菜一樣水塌塌沒味道。咖喱也有刺激新陳代謝的作用。用料雞胸肉2塊橄欖油2勺白酒1勺洋蔥半個蒜3瓣姜2...
【低熱量】酸奶味噌雞肉
來自#boku的美味食譜#wwwwwww。對於一個從來不吃雞胸肉覺得又柴又難吃的挑剔星人這個真的是非常實用的單子～讓雞胸肉變得入口即化喔(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))而且熱量炒雞低～～～酸奶我用的是無糖的，配上味噌和蘑菇以及無皮的雞胸肉。...
低糖低熱量巧克力餅乾
減肥的路上總有數不清的攔路虎，比如甜食，通常餅乾的方子麪粉:黃油:糖差不多是2:1:1，這樣熱量太高了，試試我得方子，味道好也更健康。用料雞蛋1個低粉180克黃油60克糖粉50克糖粉換成木糖醇或者甜菊糖就更好了，四克甜菊糖相當...
祖傳南瓜餅(低糖低熱量)
用料南瓜適量糯米粉南瓜的一半糖適量祖傳南瓜餅(低糖低熱量)的做法洗淨南瓜後，削皮切塊準備好。然後放進微波爐普通加熱10分鐘。將南瓜瀝水後和一半分量的糯米粉進行攪拌揉成麪糰。南瓜不夠甜的加糖，甜的可以不加將南瓜...
低熱量餐～雞蛋土豆餅
用料土豆1個雞蛋2個鹽適量青菜葉適量油適量低熱量餐～雞蛋土豆餅的做法土豆蒸熟搗成泥：我一般選擇在電飯鍋內隔水蒸20分鐘，放置冷水中去皮後搗碎打入兩個雞蛋及切好的青菜葉，攪勻～加入適量的鹽！充分攪拌後，與土豆泥一起攪拌成...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
熱量超低又好吃！鮮蔬雞胸肉餅！
雞胸是減肥人士攝取蛋白質的不二之選，但是做不好的話容易肉質發柴，口感不好！用料雞胸肉2塊雞蛋1個胡蘿蔔1根鹽適量黑胡椒胃口隨機青豆50g杏鮑菇1個熱量超低又好吃！鮮蔬雞胸肉餅！的做法雞胸剁成肉泥加入蔥沫加入胡蘿蔔丁，玉...
番茄雞胸肉丸子（低熱量）
用料雞胸肉1塊料酒1勺冬瓜/馬蹄/藕適量白胡椒粉1勺花椒粉1勺十三香1勺姜2片蔥適量雞蛋1個澱粉1勺料酒1勺香油1小勺鹽適量蒜2瓣玉米適量番茄1個糖適量生抽1勺鹽1勺番茄雞胸肉丸子（低熱量）的做法一塊雞胸肉，加一勺料酒，1小...
低熱量雞肉蓮藕丸子🍡
低熱量減脂增肌必備小菜我用的雞胸肉蓮藕胡蘿蔔健康又美味做起來也是非常簡單用料雞胸肉一塊胡蘿蔔小半根蓮藕半截小蔥適量鹽適量醬油適量橄欖油兩勺番茄醬一小碟低熱量雞肉蓮藕丸子🍡的做法雞胸肉蓮藕胡蘿蔔剁吧剁吧...
低熱量豆角炒雞胸肉
已經到四月啦，運動+飲食控制起來用料雞胸肉1塊豆角2根鹽2克孜然1勺油2克低熱量豆角炒雞胸肉的做法將雞胸肉化凍切丁加入孜然和生抽醃製10分鐘豆角切絲不粘鍋倒入很少很少的油，潤一下鍋底，開火，加入豆角，翻炒至顏色變深倒入...
低熱量的雞胸肉餃子
麪食重度愛好者，不愛運動又愛減肥的胖子，想瘦或者不長肉就只能在吃吃喝喝上下功夫了。用料雞胸肉1塊雞腿菇1個大蔥1截鹽適量料酒適量蠔油適量生抽適量老抽適量味極鮮適量牛肉粉適量雞精適量低熱量的雞胸肉餃子的做法我...
低脂低糖低熱量燕麥香蕉餅
因爲要減肥，所以想要吃營養豐富還低熱量的食物，經過多次實踐，這個方子是美味且滿足需求的用料燕麥適量雞蛋2個香蕉1根鹽少量牛奶20克低脂低糖低熱量燕麥香蕉餅的做法帶一次性手套將香蕉搗碎，備用打散的雞蛋倒入裝有燕麥的...
低熱量/雞胸肉（快速簡單）
剛開始看大家做的雞胸肉教程，自己跟着做真的（肉類殺手）！！就是那種寡淡無味不好吃的狀態…差不多吃了10多種不一樣的配料做出來的，後面自己做了一個，我覺得味道一絕的雞胸肉想和大家一起分享一下🙆🏻♀️用量就用礦泉水蓋子舉...
蔬菜雞胸肉餅（低熱量健身餐）
用料雞胸肉1塊洋蔥適量青椒適量豆角兩根燕麥50g黑米飯一小勺生抽少許鹽少許料酒少許蔬菜雞胸肉餅（低熱量健身餐）的做法1、雞胸肉料酒鹽胡椒粉醃製2、攪拌機攪碎成泥，剁一剁應該也可以3、洋蔥青椒豆角玉米粒燕麥（糙米飯米...
不上火、低熱量蒸雞肉
用料雞肉（切塊）麪粉食用小蘇打蒜姜醬油蠔油糖可以不放胡椒粉不上火、低熱量蒸雞肉的做法食材準備：麪粉適量，食用小蘇打適量，生抽、蠔油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切絲雞肉切塊，把內臟切好用清水清洗一遍，然後濾幹水份。在清水...
全麥雞蛋餅（低熱量）
繼續做減肥期的囗糧。用量沒有精準規定，根據自己的食量和口味大概就好了。也可以加些雞胸肉碎。用料雞蛋全麥麪粉玉米粒胡蘿蔔韭菜鹽玉米油雞精水全麥雞蛋餅（低熱量）的做法胡蘿蔔切成小塊，放絞肉機裏絞3秒，加入玉米粒再絞3...
低熱量雞胸肉土豆餅（減脂增肌）
用料雞胸肉1塊土豆一個鹽適量雞精可放可不放胡椒粉適量蔥適量低熱量雞胸肉土豆餅（減脂增肌）的做法雞胸肉剁稀碎土豆切塊蒸鍋蒸熟土豆壓成泥放鹽雞精胡椒粉調味把剁碎的雞胸肉放進調好味的土豆泥中攪和攪和根據個人喜好...
低熱量雞柳
用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麪包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麪包糠烤箱180度20分鐘。...
低熱量雞肉鬆（麪包機版）
健身爲了增肌，想盡辦法增加蛋白質攝入。打算做肉鬆夾心的全麥麪包，爲了控制熱量，且節約成本，就自己做肉鬆咯。🔥總熱量大約570千卡。用料雞胸肉400克老抽6克生抽6克耗油6克橄欖油10克鹽3克木糖醇10克其他調料自己發揮低熱...
香煎紫薯餅【低糖低熱量】
紫薯一直是我的最愛，蒸煮都愛得不行。之前做了一次紫薯仙豆糕，這次嘗試了一下更加快手易行的香煎紫薯餅，手殘黨也完全不用擔心不好吃。用料雞蛋1個麪粉200克紫薯100克食用油適量香煎紫薯餅【低糖低熱量】的做法紫薯蒸熟，...
自制雞胸肉鬆（低熱量版）
最近口腔做了小手術，感覺只有多補充蛋白質才能促進黏膜傷口的修復，在只能喝流食的情況下，覺得加入自制肉鬆不僅味道好，也能多補充蛋白質～這款肉鬆添加進寶寶的輔食也是相當不錯的，也適合平時想養養胃的人用料雞胸肉430克生...
低熱量|黃瓜炒雞肉塊
熱量低，易上手，快炒快熟，不等待。用料雞肉約250g黃瓜一條醬油若干鹽若干姜蒜根據個人喜好低熱量|黃瓜炒雞肉塊的做法將黃瓜切成條雞肉切成小塊雞肉塊中放入醬油及十三香攪拌均勻先放入豬油，待融化後，放入雞塊翻炒，不等全熟，...
熱量超低的豆腐雞肉燕麥餅
沒那麼多故事就是簡單的想多攝入蛋白質控制吃甜食用料雞蛋1個雞胸肉一塊大約250豆腐250克即食燕麥片適量（手抓兩把）醃料隨意熱量超低的豆腐雞肉燕麥餅的做法先把雞胸肉洗淨用料酒醃製一會去腥把雞胸肉切小塊放入料理機...