低卡路里的烤薯角
用料土豆2個黑胡椒適量、現磨的較香勺鹽適量克油一點點低卡路里的烤薯角的做法洗乾淨土豆，（不用削皮）切成大塊，煮幾分鐘，這樣可以減少烤的時間，忌煮得過熟、會把土豆皮給煮開了。然後切成這樣。我邊煮邊玩手機，忘記時間煮過...
低卡路里小零食：香烤雞絲
減肥期間偶爾忍不住想偷嘴鹹口零食，自制低卡香烤雞絲，完全無油且低熱量，好吃又解饞，減肥無負擔！600克雞胸肉大概烤出170克雞絲，折耗比較嚴重🙃用料雞胸肉600克左右料酒適量薑片2-3片花椒粒少量味極鮮醬油25克左右糖粉10克黑...
卡路里
有什麼懸念嗎？就是有材料裏肯定有剩貨（哈哈哈），不甘平凡的我，拿着剩貨撐起一餐美味。來自吃貨的吶喊呀哈哈哈用料剩了快一週（一週多？忘了）麪包一塊牛奶1包雞蛋1顆芝士適量卡路里的做法麪包斯塊，放入碗中，倒入牛奶，打入雞蛋，隨便攪...
一人份低卡路里牛奶麻薯
其實猶豫了一下要不要記錄這個菜譜，因爲我發現已經有很多朋友傳過了，水麻薯、鮮奶麻薯之類的，但是我真的想把自己親手做出來的東西記錄下來，而且減脂的時候真的需要做點什麼轉移一下注意力哈哈，這個方子也沒什麼特別的，牛奶...
無油黑椒薯條（低卡飽腹）150卡路里
肯德基現炸薯條中份的熱量就快400了現在這麼一大碗薯條，你告訴我才150卡？？？沒錯，就只有兩個煮雞蛋的熱量而已！薯條香香脆脆那麼好吃，談薯色變無非是因爲經過高溫油炸的薯片熱量巨大。飯糰的知識點來咯，敲黑板。無油版本，同樣香...
低卡路里fudge椰棗紫薯布朗尼
最近特別愛果乾什麼的，但是椰棗prunes什麼的單吃容易吃多吃膩..就在google上搜了很多菜譜。今天總算做了一下，成品感覺很棒❤️就來寫一下嘻嘻嘻之後繼續搬運低卡的健康菜譜～…這個成品大概是650g左右大概2kcal/g這樣。纖...
黑麥麻薯堅果歐包 外酥裏糯 低卡路里
在珠海生活的日子裏，愛上了超市裏的歐包黑麥歐包俄羅斯芝士麪包……喜歡歐包q彈有嚼勁的口感喜歡那種粗糙的質感，同時我又是糯米控！回到家研究製作健康低卡美味的全麥麪包。這個方子是減糖減油的，儘可能植物油代替黃油，結...
零基礎！！低卡路里手撕麪包零基礎低卡路里手撕麪包低卡版手撕牛奶吐司麪包
第二階段普拉提訓練，私教要求我控制飲食，減脂爲主，爲了滿足嘴同時又不過分長肉，不加奶粉和煉奶，改良後做了此款吐司，雖然沒放煉奶和奶粉，並不影響口感，奶香味十足。特別簡單好做，爲什麼這麼說呢？因爲我是零基礎實驗成功。烤了十...
低脂低卡好吃不胖烤薯角
一盤不夠吃，比薯條好吃百倍用料土豆1個紫薯1個鹽1勺孜然1勺辣椒粉1勺燒烤料1勺食用油1勺低脂低卡好吃不胖烤薯角的做法紫薯土豆洗淨去皮，切塊，裝入保鮮袋中，加一勺鹽➕一勺孜然➕一勺燒烤料➕一勺辣椒粉加一勺食用油拌勻...
馬鈴薯佛卡夏（附卡路里）
這是一款革新性的佛卡夏！摒棄傳統的橄欖、小番茄做topping，改爲香蔥、蒜頭、香菜。摒棄傳統麪餅的含油量大，只在表面塗一層黃油。麪餅：不含黃油，增加了煮熟的土豆泥搭配黑胡椒，絕配，光吃麪餅就已經很好吃了！TOPPING：黃油刷20G，...
無奶油免烤低卡路里健康抹茶布丁
Duangduang的口感，我很喜歡。不加奶油，雞蛋，很簡單的做法。口味清爽，很適合夏日。用料脫脂牛奶340g吉利丁片(魚膠片)3片，約7.5g煉奶1大勺代糖(白砂糖)15g(30g)抹茶粉4g無奶油免烤低卡路里健康抹茶布丁的做法吉利丁片用冰水...
白白吐司（低卡路里）
直接法也片片鬆軟綿密長久保溼值得擁有~不僅低卡路里味道也是最最百搭的純粹質樸用來做三明治再好再好不過了。記得用心去吃喔~⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄12X12方形吐司盒或450g長條吐司盒都可做三明治推薦用12X12方形...
低卡路里的🍋烤巴沙魚
怕長胖的小可愛們的首選菜品喔😋用料鹽一小勺姜6-7片（切成末）魚巴沙魚1片黑胡椒1勺左右量孜然粉1勺椒鹽1勺蠔油2勺檸檬3-4片低卡路里的🍋烤巴沙魚的做法➡️巴沙魚先解凍，至魚身全部柔軟即可➡️用廚房紙吸乾巴沙魚的水分➡️...
酸奶紫薯芋泥（低卡路里）
紫薯真是好東西呀又好吃顏值也高家裏剛好有紫薯也有荔浦芋頭如果你只有其中一樣也可以動手做或者可以搭配山藥啊地瓜呀都沒問題用料紫薯2個荔浦芋頭3塊酸奶100克水果隨意酸奶紫薯芋泥（低卡路里）的做法紫薯和芋頭蒸熟去...
低卡路里的炸雞米花
關於肯德基麥當勞各種食品安全問題的傳言讓人膽戰心驚！想吃雞米花只好自己動手啦！用料雞蛋雞胸肉或者豬裏脊肉澱粉麪包糠胡椒粉鹽食用油老抽低卡路里的炸雞米花的做法肉洗淨切成一釐米方塊然後放一點鹽和胡椒粉和蛋清用...
【低脂高纖紫薯磅蛋糕】健康低卡路里
我發現我真的很不會寫簡介啊。繼續是低卡路里的健康烘焙配方。超級簡單的做法。用料紫薯泥280g雞蛋2個杏仁粉1/3杯蕎麥仁粉1/4杯椰子油1大勺椰棗5顆朗姆酒1大勺泡打粉1小勺裝飾用杏仁片【低脂高纖紫薯磅蛋糕】健康低...
烤雜糧飯糰（低卡路里）
三月的減肥食譜用料雞蛋1只香腸一小截粗糧飯80克白米飯20克菠菜15克色拉油少許黑胡椒粉少許烤雜糧飯糰（低卡路里）的做法粗糧可以根據喜好，我選了黑糯米、玉米碎、小米、燕麥和薏米，所有材料要浸泡三個小時，薏米分開泡，我所...
低卡路里的蛋烤牛奶早餐
想減肥，又想好吃，還簡單易操作，可以跟着嘗試一下哦用料餅乾/麪包麪包2塊/餅乾3-4塊雞蛋1個燕麥20克奶粉20克熱水300毫升左右小西紅柿4個低卡路里的蛋烤牛奶早餐的做法準備好材料，我用的是臺灣的米餅，家裏只有這個了，這個可...
懶人卡仕達醬（低卡路里）
不追求精緻，只追求簡單好吃😋玉米油想要更低熱量可以不加用料雞蛋2個牛奶250克玉米油15克白砂糖30克普通麪粉15克懶人卡仕達醬（低卡路里）的做法所以材料加一起高速打發無顆粒，有點發白即可倒入不粘奶鍋，小火手工打蛋器不停...
低卡路里餐——Kadai 雞
作爲低卡路里餐中這是一道簡單而又美味的雞肉料理，你可以根據你自己的口味來增加減少智利辣椒的分量用料植物油5茶匙幹辣椒7個西紅柿2個無骨雞胸肉4塊低卡路里餐——Kadai雞的做法在大鍋用中火加熱放入油。放入辣椒翻...
三人午餐·低卡路里
涼拌空心菜+玉米炒火腿腸+絕味鴨脖+煎蛋+瘦肉炒青豆的✌️用料雞蛋3個玉米1顆雙匯火腿腸1根青豆300克瘦豬肉100克空心菜400克絕味鴨脖300克三人午餐·低卡路里的做法第一步：食材處理焯水空心菜青豆玉米剝成粒火腿腸切片...
涼拌千張（低卡路里）
本來是想加雞胸肉絲的，可是忘了買雞胸，所以只能做一道素菜了。用料千張皮250克豆芽隨意胡蘿蔔半根青瓜半根香油20毫升醬油50毫升（可增加）蒜末50克小米辣兩個白糖少許食醋（黑/白都可）1勺香菜段隨意芝麻少許涼拌千張（低卡路里）...
低脂低卡路里健身餐
報了私教了每天都要發進食動態給教練對於我這個美食愛好者來說簡直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐給學生黨和白領們因爲用料西蘭花1/2個秋葵5根娃娃菜1/2個龍利魚1/2條料酒少量薑絲少量檸檬幾滴低脂低...
低卡路里—蝦仁雞蛋
做這道蝦仁雞蛋是一道美味又低卡的好好吃美食。看似平凡，但卻不簡單。一口吃進嘴裏，香醇可口。適合人種:健身，休閒，工作忙，減肥難度指數:★★☆☆☆好吃指數:★★★☆☆營養指數:★★★★☆好吃又營養，該道菜只需要早上起來...
低卡路里版燕麥紫薯餅
口感綿糯，味道微甜，最重要的是健康，紫薯富含硒抗氧化，燕麥更是不錯的粗糧。紫薯和燕麥都十分通便也是一大好處。最重要的是製作方法吃起來沒有長肉的罪惡感。健康低脂是最大的特點。用料紫薯200G燕麥200G雞蛋一個方糖（也可...