健身全麥南瓜麪包
用料高筋麪粉140克鹽1克南瓜（熟的小塊）45克全麥粉27克黃油（軟化）22克牛奶120酸奶50孜然粉2克黑胡椒粒1克泡打粉13克健身全麥南瓜麪包的做法將高筋麪粉，全麥粉，泡打粉，鹽過篩到盆中。放入黃油，跟麪粉相搓。再加入黑胡椒和孜然...
健身輕食：純全麥麪包～純粹的！
因爲世面賣的麪包，各種添加劑。。而網上菜譜，就是自己做，也會添加各種糖、黃油等來增加口感、拉絲效果。。現在人吃飯，不是爲了裹腹，而是一味追求口感及賣相，我覺得真是本末倒置了。。所以只好自己瞎琢磨～純粹的！符合自己口味...
【健身食譜】南瓜全麥吐司
最近開始健身，看到好的菜譜就搬運過來，方便自己查找，此係列並非原創～我只是大自然的搬運工＼（＠￣∇￣＠）／暫時都沒圖，若是做起來再補圖٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主圖上會盡量標明出處噠，嗯(๑╹∀╹๑)用料南瓜260g全麥麪粉18...
(麪包機)健身黨無糖蛋白粉全麥麪包
自用備忘~根據範老師的全麥麪包配方爲基礎，改了一下下，用了蛋白粉～我用了1/4的高筋粉，也可以全部用全麥粉～蛋白粉用的巧克力味兒的，因爲家裏只有這個～所以我又加了一點可可粉～直接變成巧克力味兒的～蛋白粉大家隨意～應該什麼口味...
低卡健身點心－全麥麪包脆
自制的全麥麪包，低脂健康，但是口感略幹，尤其是放了一天以後。爲了提升口感，但保持低脂，所以做了這款全麥麪包脆，無油哦用料自制全麥麪包2只黃糖少許椒鹽少許低卡健身點心－全麥麪包脆的做法這個是全麥麪包，做法參照100％全麥麪包...
雞丁全麥麪包健身餐
一路前行發現有不少朋友在這個季節減肥減脂，所以大家共勉前行。在今天的分享中要推薦的還是我的午餐，主食是全麥粗糧麪包而其他的主要搭配是蔬菜。因此這一個組合也可以說是粗糧、蔬菜、蛋白質的組合，既是低熱量高蛋白還...
全麥無糖無油花生醬鷹嘴豆南瓜健身小熊麪包
1.鷹嘴豆提前泡發一天，我170克的幹豆子大約做了400克的泥2.普通南瓜用微波爐叮熟後在翻炒更快（貝貝南瓜、香芋南瓜叮熟後個根據個人口感決定是否翻炒）—🍴—🍴—🍴—分界線—🍴—🍴—🍴—步驟沒有關於鷹嘴豆泥製作方法，這...
全麥芝士牛角包【健身系列】
這個方子是我減脂期用的。麪包本體不添加油和糖，全麥粉的比重超過50%。最後表面撒一些芝士粉會提供少量油脂，令麪包錶殼脆脆的。這款麪包因爲全麥粉比重大，口感會比較粗，是那種脆硬的口感，細嚼有很濃的麥香味。喜歡鬆軟質...
60%全麥麪包，健身必備
用料全麥麪粉300克高筋麪粉200克鹽3克雞蛋2個酵母8克鮮奶300克60%全麥麪包，健身必備的做法鮮奶置於25到30度溫水溫熱後加入乾酵母麪粉中加入兩顆雞蛋及食鹽將鮮奶酵母加入麪粉中，攪拌成絮狀後用廚師機和麪，低速成團後調...
南瓜全麥麪包 100%全麥 1:1南瓜
去逛街的時候，商場在舉辦萬聖節的活動，會員可以送一個南瓜。這個南瓜感覺還挺萌的，就來做個南瓜全麥麪包吧。這個瓜好大，所以南瓜我放的比較多。和全麥粉的比例是1:1，所以麪包的組織有點粗糙了，如果希望能夠細膩一些，就少放...
健身版100%全麥麪包(麪包機+烤箱)
一時興起想來發這個選單，在下廚房潛水四五年，收穫非常非常多，不回饋會心有不安的哦！這款全麥麪包是在原作者的配方基礎上進行修改調整的，在此讓原作者表示萬分的感謝，也對下廚房平臺及平臺上無私分享的每一位大神表示敬仰。...
健身全麥麪包
這款麪包，是自己在失敗的路上研究出來的！也是分享給和我一樣的上班族和減肥族！時間短，熱量低！🤗用料酵母3克牛奶115克雞蛋1個鹽1克橄欖油20克全麥麪粉250克健身全麥麪包的做法1.將所有材料放入廚師機（鹽和酵母儘量分開）一檔...
全麥南瓜培根芝士包&全麥南瓜豆沙包
某天在下廚房看到個醃肉芝士包的方子，愛吃芝士不愛做白皮面食的我改進了一下，面多了就又做了點豆沙包。用料南瓜肉500g全麥麪粉700g酵母7g馬蘇裏拉芝士250g培根300g橄欖油少許研磨黑胡椒適量豆沙適量全麥南瓜培根芝士包...
健身餐之純全麥藍莓麪包
跟老公一起健身舉鐵小半年，飲食自然要做到低gi主食了。從君之的全麥葡萄乾麪包起手做了無數次之後逐漸演變出這個配方，我跟老公都很喜歡吃。我們是兩個人早晚飯都在吃，所以這個配方量大，一個人吃的話所有材料減半即可。藍...
南瓜牛油果青豆拌全麥面（清淡健身餐）
南瓜最愛！低卡低熱量，膳食纖維足，飽腹感特強！吃吧吃吧不是罪！牛油果的好處我就不多說了吧！都懂伐！全麥面：粗糧！多吃多益咯！健身餐：主旨低油低糖，so，能省的我都忽略了！哈哈😄用料南瓜160克牛油果半個美式雜蔬50克全麥面60～80克（1人份）南...
南瓜全麥包
沒記錄全面，以後再做的話，會記錄的在詳細點。用料南瓜，全麥粉，酵母粉，包子餡南瓜全麥包的做法雞蛋，胡蘿蔔，芹菜，木耳，肉，蔥薑蒜攪和一下先把南瓜蒸熟，攪碎，放涼，加全麥粉，酵母，揉成團。放在溫暖的地方發酵。我是放在地上了，因爲我家是...
全麥老面南瓜小麪包
特別喜歡吃南瓜的我+在wholefoods買了一大袋麥麩和燕麥麩+冰箱裏冷凍的一大袋全麥老面=這個可愛的小麪包爲什麼用老面呢？一開始是因爲我之前做的吐司因爲睡着發酵過度了但是使用了老面的麪包確實很柔軟，也延長儲存時間，...
健康全麥麪包
營養豐富的全麥麪粉，烤制時濃濃的糧食香味，滿屋飄香。用料全麥粉600克乾酵母15克鹽1克雞蛋2個水適量麪粉100克奶粉克健康全麥麪包的做法懶人版，所有材料混合，麪包機和麪，麪糰放冰箱冷藏醒發一夜，次日取出排氣整形，二次醒發約...
擼鐵健身餐-全麥麪包
蛋白質+膳食纖維+碳水化合物，是健身需求的基本能量。其中，碳水要少吃，可以多吃豆類、紅薯、土豆這些飽腹感強的粗糧，用他們來替代米飯、饅頭這些精糧。本菜譜的全麥麪包就是很好的一種粗糧碳水化合物，提供給我們充足的健身...
黑麥全麥果仁麪包健身版
用料酵母3克水180克全麥粉140克黑麥粉160克紅糖30克鹽2克腰果35克椰棗57克熟亞麻籽30克杏仁片10克麥片15克黑麥全麥果仁麪包健身版的做法全麥粉、黑麥粉、紅糖、鹽、水、麥片、酵母放一起，麪包機麪包麪糰程序。水的話...
全麥南瓜包
看到食堂裏黃燦燦的南瓜打了很多回來本來準備做吐司的但天氣太熱出缸的溫度對吐司不太友好那就做餐包吧結合了好幾個食譜一頓大亂鬥成就了這款南瓜包我以前一直以爲全麥包是百分百放全麥粉的參考了好多食譜發現都只有...
麪包機全麥南瓜子麪包
全麥健康無添加用料普通麪粉300克南瓜籽40克全麥連麩皮粉100克黃油30克糖一湯匙鹽一茶匙酵母4克牛奶240毫升雞蛋一個麪包機全麥南瓜子麪包的做法除了南瓜子所有原料倒入麪包機，啓動全麥麪包程序，揉麪結束後拌入南瓜子，然...
健身美食全麥麪包懶人版 無油無糖（全麥麪包粉）
健身所以經常吃全麥麪包，這款麪包極其簡單，沒用麪包機，不用怎麼揉，常溫自然發酵。下次用純全麥麪粉做一次。用料全麥麪包粉250克乾酵母5克鹽（可不放）5克30-40度溫水160克健身美食全麥麪包懶人版無油無糖（全麥麪包粉）的做法全...
手揉健康全麥包:全麥紫米南瓜嘟嘟
迷戀紫米和南瓜所以做了這個我用的現成麻薯（因爲懶），也可以自制友情提示:因爲全麥粉含量高且沒加糖，所以口感味道不是奈雪家那種軟軟拉絲的口感噢！用料高筋麪粉150克全麥粉150克乾酵母4克鹽1克牛奶180克（可減量至170）貝貝南...
全麥健身餅
用料全麥粉50克（用量隨意我50克就吃飽了）雞蛋一個水適量全麥健身餅的做法淘寶買的全麥粉50克全粉（因爲減肥方便計算熱量才稱的）一個雞蛋放入碗內加入適量水攪拌均勻（水可以慢慢加別加多了）不粘鍋不需要放油把麪糊倒進鍋中（因...