蝦球藜麥飯
用料藜麥1份兒大米5份兒大蝦10只小黃瓜2根蝦球藜麥飯的做法藜麥提前三小時浸泡至發芽泡好的藜麥加大米一起蒸飯大蝦去殼去蝦線，黃瓜切小長條塊兒後有鹽醃出多餘的水分薑絲熗鍋，蝦仁爆炒至8成熟，放入醃好的黃瓜，加糖和鮮醬...
藜麥鮮蝦粥
家裏沒什麼食材了，想想做個粥吧，正好家裏有蝦，我今天做的是一人食的，五隻蝦，最後忘了一隻😂😂😂只好給貓咪啦看別的方子都要炸蝦頭什麼的的，步驟還挺複雜的，我這個很簡單，就是做粥、放蝦😂😂蝦頭我最後煮了煮，把肉分離出來給貓...
蝦仁藜麥飯
用料藜麥2勺大蒜4瓣蔬菜若干蝦仁藜麥飯的做法1、藜麥加1.5～2倍水，大火燒開轉小火燜25分鐘。這個水量煮好的藜麥飯正好。2、蝦仁解凍用廚房紙攥一下去掉表面水份。3、熱鍋涼油，加少許橄欖油，放入蒜片炒出香味，再放入蝦仁翻...
秋葵土豆藜麥炒飯球
營養低脂豐富健康ヾ(@゜∇゜@)ノ略複雜，但是美味和成就感做完之後滿滿的！因爲在宿舍沒有好看的盤子只能用保鮮盒蓋子啦(/≧▽≦/)望見諒～用料秋葵8根黑椒土豆泥見教程藜麥時蔬雞肉蛋炒飯見教程秋葵土豆藜麥炒飯球的做法...
藜麥大蝦
意大利菜譜搬運工用料大蝦400g藜麥200g洋蔥1只芹菜50g料酒藜麥大蝦的做法蝦去頭、去殼、去腸，洗淨放冰箱，蝦殼待用熬湯切洋蔥，煮鍋放點油，放洋蔥；煮一下加蒜和蝦殼，炒一下加白酒，酒蒸發後慢慢加水，剛沒過殼即可；加歐芹、鹽和胡...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
藜麥飯蓋飯
記錄一下而已，因爲真的超級好吃😋也是非常不錯的減肥餐哦！用料大蝦1斤上海青適量顆白米飯+藜麥飯適量豬肉適量克藜麥飯蓋飯的做法看圖片就知道怎麼弄啦！蝦先醃製，裹粉，油炸。蒸飯，大米和藜麥，放左邊和右邊蒸隨自己喜歡，炒個配...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
快手藜麥飯之二：蝦仁蘆筍洋蔥藜麥飯
這是根據我翻譯那本書（《美食真相》）裏的一道菜譜改良而來，簡化了步驟，口味也更適合咱國人啦：）有優質蛋白質-蝦仁，優質B族維生素和碳水-藜麥，還有優質的蔬菜-洋蔥和蘆筍，再利用少量檸檬汁、黑胡椒和橄欖油，地中海飲食的感覺也有...
藜麥雞肉球
食譜名：藜麥雞肉球參考月齡：12個月以上今天給媽媽們帶來的輔食就是以丸子的形式做給寶寶吃的，裏面加了雞肉和蛋清，還有營養滿滿的藜麥，藜麥可是好東西，它被稱爲“營養黃金”，其中富含氨基酸和礦物質，特別適合給寶寶吃，再加上脆...
山藥藜麥球
家裏的孩子不喜歡吃胡蘿蔔，覺得胡蘿蔔硬硬的不好吃，所以爲了讓他多吃胡蘿蔔，上鍋蒸熟之後胡蘿蔔會比較軟，切成小丁與山藥泥混合揉成球，他吃完也沒有發現，而且山藥是健脾潤肺，春天溫差比較大，孩子很容易得呼吸相關的疾病，多吃點...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
減肥減脂低糖主食：三色藜麥蝦球飯糰
最近什麼是熱門話題？輕食，肯定可以說是最熱門的了。現在的人慢慢對於飲食的健康，身體聶入多少熱量？多少糖分？多少卡路里等都會衡量。現在的食物既要讓食用的人可以無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味。它可以是一道美味的佳餚...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
藜麥雞肉奶酪蝦球
藜麥在咱們菜譜裏出現過很多次了，作爲膳食纖維含量豐富的健康食物，藜麥甚至可以代替米飯作爲主食。蒸煮熟的藜麥比米粒要疏軟，但又多了一份嚼勁，不愛吃米飯的寶寶沒準會喜歡上這特別的口感。今天我要用藜麥搭配蝦肉、雞肉...
番茄蝦仁燴藜麥-西紅柿藜麥飯🍅
💁♀️藜麥被稱爲“超級食物”富含蛋白質、氨基酸和粗纖維，是減脂期必吃的主食之一。😘這個食譜藜麥也可以替換成米飯呦，醬汁濃郁口感酸甜，好吃到停不下來！用料主食材藜麥50g西紅柿2個番茄醬1勺小土豆(可不放）1個鮮蝦適量...
藜麥土豆球
藜麥營養豐富，口感驚豔，第一次吃就愛上了！用料主料土豆塊200克黃瓜50克玉米粒40克藜麥20克輔料生抽2毫升黑胡椒5克藜麥土豆球的做法食材準備將土豆放入方太F1蒸箱中，選擇普通蒸模式，設定100度，15分鐘注：土豆的蒸制時間可以根...
藜麥蝦片
咔嚓！入口聲音完爆了我們的味蕾，趕緊來學習這道《藜麥蝦片》吧咔擦！當寶寶吃到第一口的時候，就已經愛上了它——自制藜麥蝦片給寶寶做了一道小吃，寶媽卻吃到停不下來，一起來做藜麥蝦片吧用料藜麥60g蝦120g玉米澱粉70g鹽1g糖...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
紅薯藜麥球
不管是否健身或減肥，一餐之中都要保證有碳水化合物、蛋白質、纖維和脂肪。紅薯藜麥球可作爲一餐中的低升糖碳水來吃。用料紅薯（熟）三色藜麥飯（熟）紅薯藜麥球的做法烤紅薯，用錫紙包裹好紅薯，烤盤鋪好錫紙，防止紅薯在烤制過程中...
藜麥龍蝦燉飯
如果有一種食物可滿足人體基本所需的所有營養那就是--藜麥。如果未來人類移民外太空，只需要帶上藜麥就可以了。航天員在太空中就是靠它來維持身體的營養。藜麥燉飯，真的很好吃，做法簡單，還不容易餓哦！【非常適合健身人士】...
健康藜麥球
用料三色藜麥一小把嫩豆腐一塊燕麥片一小碗糯米一小把生粉少許健康藜麥球的做法藜麥和糯米提前三個小時以上浸泡；嫩豆腐、燕麥片、鹽、胡椒粉、醬油、生粉攪拌成團，放入冰箱冷藏十五分鐘，取出搓成丸子，裹上糯米和藜麥入鍋...
【藜麥飯】
藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子...
寶寶輔食～藜麥蝦球
用料三色藜麥20g鮮蝦5只生粉或者澱粉1g檸檬片1～2片寶寶輔食～藜麥蝦球的做法藜麥提前用清水泡15分鐘以上，蝦去頭去尾去殼，去蝦線。蝦仁切小丁，擠幾滴檸檬汁蓋上檸檬片醃製蝦仁丁。醃製好的蝦仁加生粉或者澱粉攪拌均勻，搓成小...
藜麥糯米球
用料三色藜麥25g長糯米75g玉米粒1.5tbsp幹香菇6朵蔥花2tbsp鹽少許金蘭生抽1tbsp豌豆粒1.5tbsp藜麥糯米球的做法藜麥和糯米和幹香菇泡水隔夜；藜麥和糯米進電飯鍋蒸煮檔40分鐘，同時豌豆粒和玉米粒泡水，香菇切小丁；另起油鍋，...