雜炒牛肉（減肥餐）
用料牛肉150克胡蘿蔔半根蟹味菇一把娃娃菜兩棵雜炒牛肉（減肥餐）的做法牛肉提前醃製好，豆腐切塊泡水胡蘿蔔切片，薄一點蔥薑蒜小米辣切碎蘑菇就這麼多就可以了，洗洗娃娃菜還是白菜的我也搞不清楚就這個掰開洗淨溫油下胡蘿蔔，...
杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲
杜坎減肥期間，我的蛋白質蔬菜日食譜，和大家分享。用料牛肉絲150g香芹300g無糖醬油1勺料酒1小勺鹽少許杜坎減肥餐——芹菜炒牛肉絲的做法牛肉絲解凍後，加一勺料酒，少許鹽，醃製芹菜洗淨後，切段備用鍋中加半杯水，煮沸後加芹菜，翻...
辣炒雜蔬（減肥代餐）
減肥期間不吃主食，炒這樣一盤吃飽也不怕胖，當然不減肥也可以搭配米飯來吃，畢竟也是普通的家常炒菜，記錄下來給有需要的小夥伴～用料玉米平菇蝦滑肥牛年糕蠔油醋辣醬芝麻辣炒雜蔬（減肥代餐）的做法準備自己喜歡的時蔬和易熟的肉...
減肥餐-黑椒雜蔬雞胸肉意麪
減肥啦～用料雞胸肉100剋意大利麪50克黑胡椒適量蘆筍10根西蘭花半朵西紅柿1只蒜3瓣菜椒半隻減肥餐-黑椒雜蔬雞胸肉意麪的做法水煮開放意麪，按說明書時間就好，我煮了10分鐘左右，煮熟之後瀝乾備用西蘭花切小朵，菜椒切條，蘆筍斜...
減肥餐：多菜炒牛排
一定要吃對，才能瘦！10天，瘦了7.4…用料牛排150克海鹽黑胡椒適量橄欖油1勺胡蘿蔔🥕1/4根小黃瓜🥒1/4根根洋蔥🧅1/4個減肥餐：多菜炒牛排的做法準備好牛排🥩、洋蔥🧅、胡蘿蔔🥕、小黃瓜🥒還有橄欖油、海鹽黑胡椒熱油…先下菜...
減肥要吃好，減肥階段搭配餐：蝦仁炒雜蔬
減肥兩座大山：合理飲食和適量運動。在飲食方面，儘量戒掉冰激凌、蛋糕、各種糖和甜食、油炸食品，肉類少吃豬肉，儘量選擇：牛肉、魚、蝦、雞胸肉爲主，多吃水果、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。減肥期間營養及種類搭配尤爲重要，合理的餐食...
牛肉炒洋蔥（減肥餐）
用料牛肉克醬油2湯匙蠔油1湯匙黑胡椒粉1湯匙糖少許澱粉1湯匙水1湯匙洋蔥切條牛肉炒洋蔥（減肥餐）的做法牛肉切薄片，將調料都放進碗裏，跟牛肉充分混合。醃製半小時以上（時間越久入味越充分）鍋熱以後加少量橄欖油，油熱後放醃好...
抗餓減肥午餐—芹菜炒牛肉
減脂期間豬肉吃的少，就天天霍霍牛肉，牛肉醃漬好，少油也可以炒出豬肉滑嫩的口感。芹菜豐富的纖維也多可以幫助腸胃蠕動。牛肉和芹菜都有很強的飽腹感，中午美美的吃一頓，又有力量迎接晚上的紅薯、玉米、水煮菜了😻😻😻用料芹...
減肥餐/青瓜炒牛肉
用料牛肉200克青反1根蒜2瓣姜4片青辣椒半個減肥餐/青瓜炒牛肉的做法將青瓜洗淨，去芯，切片，將小黃牛肉洗淨放諜煮開水，將青瓜過水2分鐘撈起來，用冷水沖洗下，將鍋燒紅放油，油熱後倒入以上調味品，翻炒下將小黃牛肉倒入鍋中翻炒2...
減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿
柴柴的雞胸肉吃夠了那就該吃嫩嫩的雞腿肉吧🍗處理雞腿時把雞皮撕掉就不必擔心雞腿的脂肪過高啦這個方子做出來的雞腿肉超級嫩！用料雞腿1只西葫蘆幾片土豆1個聖女果5顆鹽根據自己口味黑胡椒粉根據自己口味橄欖油少量料...
減肥餐辣椒紅蘿蔔炒牛肉
減肥低卡用料牛肉2兩青椒2個洋蔥一瓣姜1片黑椒粉20克料酒1勺生抽1勺蒜2瓣紅蘿蔔一小段鹽10克減肥餐辣椒紅蘿蔔炒牛肉的做法辣椒切圈、紅蘿蔔切片、洋蔥片、蒜、薑片，切好備用牛肉切片放鹽，黑椒粉，料酒，生抽放進幾點水醃製...
［減脂餐］牛肉燴雜蔬
用料牛肉50克西蘭花100g胡蘿蔔1根姜2片香葉2片八角2個料酒1勺（10毫升）生抽（李錦記）2勺（20毫升）鹽少許［減脂餐］牛肉燴雜蔬的做法牛瘦肉切條，胡蘿蔔切片，西蘭花切小朵，薑切片鍋裏添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，薑片，香葉，八角。開...
洋蔥炒肥牛(減脂餐)
這倒減脂餐我非常喜歡，味道好吃，製作簡單，用料特別少，很健康，減脂期水煮菜和雞胸肉吃夠了的快試試這道菜吧用料肥牛500克洋蔥1個耗油一小勺0脂照燒汁一小勺洋蔥炒肥牛(減脂餐)的做法一個洋蔥洗淨切絲準備一盒肥牛卷，鍋燒水，...
健身減肥餐-雜蔬雞胸肉餅
健身減肥不光要合理鍛鍊，飲食也要注意控制。俗話說三分練七分吃，好的飲食結構可以讓你的減肥更高效。用料雞胸肉1塊生抽2勺鹽5克雞蛋1個雜蔬（豌豆、胡蘿蔔、玉米）200克黑胡椒半勺澱粉1勺健身減肥餐-雜蔬雞胸肉餅的做法雞...
減肥減脂雜記（牛肉魚肉雞肉幾乎不放油）
放一張今天吃的皮一下紀念買買買快樂記錄自己減肥期間吃的給自己加油減肥，不能減少過多卡路里的攝入所以不吃絕對是不行的尤其絕食，絕對不可以有氧運動會消耗更多卡路里不吃會減少卡路里的攝入所以會瘦但同時會減少肌肉...
減肥牛肉餐——番茄炒牛肉
用料牛腱肉（提前煮熟）量隨意番茄2個蒜蔥鹽蠔油生抽減肥牛肉餐——番茄炒牛肉的做法食材準備工作起鍋熱油，加入蒜末炒香加入番茄翻炒出汁➕水（多放點水就可以做成番茄牛肉湯），倒入切好的牛肉、蔥，➕適量的鹽、生抽、蠔油翻炒...
減脂餐·蘿蔔絲炒牛肉&雜糧燙飯
快手減脂餐，美味又健康。wb：一把橙小刀用料牛肉絲100g蘿蔔絲150g蒜苗1根小米椒2個雜糧米50g湯1小碗減脂餐·蘿蔔絲炒牛肉&雜糧燙飯的做法食材準備好，調料：油8ml、生抽、5ml、鹽適量，醃牛肉：料酒5ml、生抽5ml、澱粉3ml、...
減肥餐：黑椒雞腿肉炒雜蔬
夏季減肥快手菜，蛋白質➕蔬菜用料雞腿3只蔬菜（隨意）洋蔥、豆芽、白玉菇鹽料酒味好美黑椒醬減肥餐：黑椒雞腿肉炒雜蔬的做法雞腿扒皮去骨切塊，蔬菜洗淨，要切的切好熱鍋倒油，油燒熱後倒入雞腿肉翻炒，➕適量料酒去腥炒到雞腿肉變...
雜蔬肥牛小炒
肥牛是最快手的食材，可以作爲便當的最佳選擇之一。除了常見的日式肥牛丼、番茄金針菇肥牛之外，葷素搭配、營養均衡、口感豐富、湯汁少方便裝入便當盒攜帶的雜蔬肥牛小炒也是小星大愛的一道，整個烹飪過程只要10分鐘！雖然材...
白滷牛肉（減肥餐）
這是春季減肥食譜系列，去年寫了11個減肥食譜，今年接着寫。大家在我下廚房主頁搜尋作者食譜“減肥”，就能找到所有的減肥食譜。我寫的減肥食譜其實就是低熱量高蛋白的家常菜。因爲如果像外賣那種搭配成一盒一盒的減脂餐，需...
減肥餐炒飯
減肥少鹽少糖不會錯的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃夠維生素不知道這句話對不對但是個人認爲每天需要攝入的能量還是必須的用料黃瓜一根隔夜雜糧飯半碗豆腐一塊醬油三勺油適量蔥辣椒適量減肥餐炒飯的做法備料（我比較...
牛肉粒蛋炒飯減肥餐健身餐營養餐
作爲一個減肥gilr，能吃到米飯真的太幸福了哈哈。減肥也是可以吃米飯的，但是一定要注意量。這個搭配非常營養美味，早中晚都可以吃。簡直是豪華版蛋炒飯。牛肉是之前自己滷的超香的牛肉，跟蛋炒飯配在一起也是意外的收穫。並...
雜菜雞肉黃金飯（減肥單人餐）
高纖維蔬菜加高蛋白肌肉，雞蛋炒飯營養豐富，減肥人士首選午餐用料雞蛋1個雞胸肉100g菜心5棵包菜100g油適量鹽適量糖適量醬油適量醋適量雜菜雞肉黃金飯（減肥單人餐）的做法雞胸肉解凍，切成粒狀放入油鹽糖醋醬油生粉各少許拌勻...
顏值爆表減肥餐 | 咖喱牛肉雜糧飯
啊啊啊，減肥期間，好想吃飯飯！所以，我給自己做了一份咖喱牛肉芝士飯，超級美味，再配一杯檸檬水，我和朋友吃的好飽，三天輕三了！用料洋蔥137克胡蘿蔔66克肥牛130克紫米飯262克芝士52克黃油10克玉米油5克咖喱2塊顏值爆表減肥餐|咖喱...
輕咖喱雞肉炒雜蔬（不虧嘴減肥餐）
今天在小紅書上看到一道咖喱雞肉，號稱是減肥餐，我一看配方差點沒氣死，兩塊雞胸配100g咖喱塊，再配米飯，你告訴我是減肥餐？100g咖喱輕鬆就500大卡熱量了好麼？再加上煎雞胸和米飯，一頓飯怎麼也得600大卡熱量吧。結果那條還巨多人...