超嫩✨奧爾良烤雞胸減脂餐
用料雞胸肉1塊奧爾良醃料20克超嫩✨奧爾良烤雞胸減脂餐的做法1️⃣雞胸肉切長條，放奧爾良醃料醃製一夜。2️⃣烤盤放錫紙平鋪在烤盤上，中間有點距離，防止粘連。3️⃣再蓋上一層錫紙鎖住水分，這樣烤出來不硬不柴，很嫩🐱4️⃣烤箱預...
雞胸肉乾 減脂減肥零食
爲了減肥飲食健康，終於做出一款好吃的雞胸肉了，非常簡單，哈哈哈，大家可以做，健康零食！用料雞胸肉1塊黑胡椒粉適量鹽適量（可不放）醬油適量孜然粉適量孜然粒適量（沒有可不放）辣椒粉適量（不吃辣可不放，我放一點點調味）雞胸肉乾減脂減...
生菜包雞胸肉 減肥 減脂
用料雞胸肉1塊鹽克蠔油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包雞胸肉減肥減脂的做法1、雞胸肉切塊，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺鹽，醃製15分鐘。2、不用放油，直接煎至雞肉變白。3、放孜然粉，愛吃辣再放點細辣椒麪，再放...
減肥減脂餐 花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅
用料雞胸肉2塊蝦仁約200克鴨蛋1個黑胡椒白胡椒椒鹽孜然薑末減肥減脂餐花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅的做法蝦仁和雞胸肉攪打成泥（可以手動刀剁，越細膩越好我懶選擇了廚師機）攪好的肉泥加入各種調味料和鴨蛋（原本準備了兩個鴨蛋...
減脂雞胸餐
用料雞胸肉塊雞精1勺澱粉1勺料酒1勺醬油1勺胡椒10克洋蔥半個香菜自己喜歡根減脂雞胸餐的做法所有調理醃製30分鐘準備配菜噴油0卡調味預熱鍋底噴兩下就好蓋上蓋子悶兩分鐘翻面繼續悶出鍋...
減脂雞胸肉
用料雞胸肉胡蘿蔔蒜葉大蒜，薑片耗油生抽（味極鮮醬油）鹽雞精減脂雞胸肉的做法雞胸肉切片，加入少許鹽巴，雞精，澱粉抓勻鍋內燒油，胡蘿蔔下鍋翻炒，撇到一邊備用下入雞胸肉炒至變色，普通鍋油溫要高一點，雞胸肉纔不容易粘鍋，參入胡蘿蔔...
減脂雞胸丸子
用料胡蘿蔔根鹽克澱粉勺雞胸肉塊芹菜根味極鮮勺香油勺生抽醋減脂雞胸丸子的做法雞胸大蔥胡蘿蔔芹菜剁碎加入鹽味極鮮香油澱粉攪拌均勻抓成丸子水開下鍋扔幾個切好的西蘭花一起煮西蘭花兩三分鐘就可以撈出來丸子煮好放...
減肥減脂的手撕雞胸肉
雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類。今天女兒一直吵着要吃雞胸肉，那就上一份自創手撕雞胸肉用料雞胸肉5小塊香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺醬...
減脂雞胸丸
推薦一種營養密度高且低脂的冬日暖心吃法。用昆布,口蘑,胡蘿蔔煮湯底大約10分鐘（湯非常鮮！必須喝光！），這期間洗菜切菜。湯底煮好加入自制的牛肉丸或雞肉丸，煮5分鐘，加入豆製品（豆腐，豆皮，毛豆，甜豆），再加入各種蔬菜。加鹽出鍋。如...
減脂版雞胸
此菜譜爲減脂期間雞胸的口味更換，油的用量請勿超過5克。鹽可更換爲海鹽現磨黑胡椒請買好一點的，材料決定成品的味道。下圖左爲黑胡椒，右爲海鹽粉鹽用料雞胸減脂版雞胸的做法蒜蓉雞胸雞胸，蒜蓉，生抽，鹽雞胸片薄片，0.5cm左右，生...
孜然雞胸肉（減肥減脂）
適合減肥的朋友們用料辣椒粉勺雞胸肉塊孜然鹽孜然雞胸肉（減肥減脂）的做法1.雞胸肉切塊，倒入料酒醃製，醃製十分鐘左右，料酒倒掉，加入胡椒粉鹽適量2.加入一點點油，倒入雞胸肉，如圖所示3.將雞胸肉加入孜然粉和辣椒粉4.用生菜包裹...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
減肥雞胸肉
平底無油雞胸肉，水煮青菜，豌豆，減肥餐！用料雞胸肉1塊水煮青菜3顆豌豆少許任意克黑胡椒1勺鹽1克味精1克辣椒麪1勺減肥雞胸肉的做法光顧着吃了，忘記拍照了，雞胸肉切片，少許鹽，味精，胡椒粉，辣椒麪。因爲我愛吃辣椒。嘻嘻嘻，不愛的可...
減脂烤雞胸
隨便還有什麼食材都能烤，食材豐富了對減脂也有好處。用料雞胸肉130克各種蘑菇若干個青豆隨意生抽1勺料酒1勺蠔油1勺白胡椒適量辣椒粉適量花椒油一點點孜然適量減脂烤雞胸的做法切雞胸，切成手指粗小條。用料酒、耗油、生...
減脂煎雞胸
作爲家庭主婦還得帶寶寶做家務真心很累。爲了減肥不再忙完家務孩子隨便吃零食填肚子。這款雞胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳類的青豆西蘭花。飽腹營養搭配很好還減脂。關鍵是快20分鐘搞定一餐妥妥的。麻利的還能再快...
減脂雞小胸
用料雞胸肉1塊西蘭花4朵胡蘿蔔1/2根玉米粒適量料酒1勺（小湯匙）生抽2勺蠔油1勺鹽少許玉米澱粉2勺胡椒粉少許減脂雞小胸的做法雞胸肉成泥焯水西蘭花胡蘿蔔，玉米加配料表裏調勻手上摸少許橄欖油成型不粘鍋小火煎兩面金黃好...
減肥雞胸
用料雞胸肉塊減肥雞胸的做法這傢伙真懶這傢伙真懶這傢伙真懶這傢伙真懶...
雞胸減脂餐
用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔半根西紅柿一個橄欖菜4分之一鹽適量黑胡椒適量耗油適量料酒適量雞胸減脂餐的做法第一步將買好的雞胸肉洗好放入適量的料酒耗油黑胡椒還有鹽進行醃製半小時。醃製時間長一點口感會好一點...
減肥雞胸肉、低脂雞胸肉
簡單又美味的雞胸肉做法，讓減肥餐也很美味！！！廚房小白，也不會失敗雞胸肉醃製：黑胡椒、生薑、一小勺鹽、一小勺澱粉、2勺水、4勺生抽、醃製半小時左右即可雞胸肉醃製好，平底鍋上刷一點點橄欖油（也可以不刷）、小火煎一下，就可以出...
減肥雞胸餅
封面圖是之前做的，今天又做一波記錄一下過程。用料雞胸肉香菇胡蘿蔔木耳雞蛋1個生粉3勺生抽黑胡椒粉孜然粉花椒油鹽蔬菜可以根據自己喜好來加，西蘭花、紫甘藍、青椒、玉米粒等等～減肥雞胸餅的做法胡蘿蔔、木耳、香菇剁碎...
減脂減重含淚吃雞胸肉之：彩虹蔬菜雞胸肉餅。
減脂需要吃肉！牛腱子天天吃太奢侈，雞胸肉上。吃到想吐。用料雞胸肉4塊胡蘿蔔1根雞蛋4個西蘭花0.5朵玉米粒150g料酒4勺白糖1勺減脂減重含淚吃雞胸肉之：彩虹蔬菜雞胸肉餅。的做法雞胸肉用絞肉機打碎，胡蘿蔔切小丁，西蘭花切碎...
減脂雞胸
用料雞胸肉一塊海鹽適量黑胡椒適量辣椒麪適量孜然面適量香蔥半根橄欖油適量減脂雞胸的做法雞胸對半切開，用刀在上邊切幾刀，幫助入味，不要切斷，不然雞胸容易煎老，也不好翻面！灑適量海鹽、黑胡椒、孜然粉和辣椒麪醃製二十分鐘...
減肥減脂 | 香煎雞胸肉
減肥期間是可以吃肉的，不過要選擇蛋白質含量高脂肪含量低的肉，比如雞胸肉‼️雞胸肉熱量低飽腹感強‼️雞胸肉一大塊200克約266大卡，西蘭花幾朵80克約29大卡（西蘭花熱量極低）蜂蜜或糖一勺約16大卡，蠔油一勺6大卡，總計約317大卡～用...
減脂減肥之炒雞胸肉
感覺雞胸肉好像也不難吃做好了也挺好吃的減肥原因每天都在做雞胸肉牛排目前還沒有吃膩～這道炒雞胸肉我選擇的是雞小胸！雞小胸！因爲雞小胸相對比較嫩肉也不柴用料雞胸肉3小塊聖女果6個西蘭花若干朵黑胡椒一丟丟大蒜5瓣鹽...
減脂雞胸餅
今天是減肥得第五天，情人節那天違規了一天，體重瘦了六斤了，繼續加油！後面慢慢的平臺期就要到了！🍓🍓🍓春暖花開的時候，我一定要瘦下來！用料雞胸肉2塊雞蛋兩個鹽一小勺西蘭花七八朵生抽少許椒鹽少許減脂雞胸餅的做法準備兩塊...