牛奶粗糧活力餐
活力牛奶早餐，裏面有粗糧有牛奶還有堅果，完全可以補充纖維質和蛋白質。幫助消除早起的疲乏、幫助身體排毒。因爲番薯有甜味，所以配合牛奶一起吃，甜甜的一點也不膩。用料番薯一根鐵棍山藥三分之一根牛奶一盒芝麻適量開心果...
粗糧香蕉蜂蜜牛奶飲
營養美味快手早餐用料Weetbix（用早餐燕麥片也都可以）2條牛奶半杯香蕉1個蘋果1個蜂蜜1勺粗糧香蕉蜂蜜牛奶飲的做法所有材料加一起，攪拌機打碎,噠噠～完成✅...
粗糧來做包 鮮奶玉米餐包
烤箱試用第三波。我還是愛麪包愛到無法自拔啊。就不勉強自己做別的了。這款真是出爐就可以吃掉兩個啊。軟。香。萌家裏總是在各種麪食中加入粗糧。按照比例添加。不會影響口感。只會更香甜。更營養。這裏使用了玉米粉...
粗糧條/代餐棒（純素無蛋奶）
無糖，免烤用料免煮麥片200克火麻仁35g南瓜子35g蔓越莓幹35g白芝麻35g奇亞籽20g巴旦木75g椰絲20g楓糖漿60ml椰子油60ml無鹽花生醬60ml肉桂粉1/2小勺海鹽1/2小勺香草精1小勺粗糧條/代餐棒（純素無蛋奶）的做法將燕麥片、火麻...
【活力早餐】酸奶小餅🥞
夏令時的第一個早晨，不知不覺就少了一小時，早起要把昨兒想好的菜譜落實呀用料酸奶克120雞蛋個1麪粉30～40克【活力早餐】酸奶小餅🥞的做法將所有材料倒入碗中混合攪拌成均勻的糊狀。平底不粘鍋開中火，鍋熱了之後（可以刷一點...
粗糧酸奶蓋
時間：35-40分鐘分量：兩人份（一人食可減半）雖然很好吃，但增肥的美眉少吃🍀單身🐷是不怕吃不完的，哈哈哈哈哈哈用料濃稠酸奶200克紫薯1根（約150克）土豆（或者紅薯）1個（約150克）南瓜150克水果若干粗糧酸奶蓋的做法南瓜（我比較喜歡貝貝...
早餐粗糧堅果巧克力快手面包
就是一個希望秒秒間吃到的現烤麪包。第一天晚上做部分前期準備，第二天混合一下烤着吃。用料A天然酵母速凍全麥老面一份低筋麪粉200克開菲爾酸奶160克B黑麥粉50克復合燕麥片50克堅果碎50克巧克力塊30克鹽適量糖適量酵母...
粗糧牛肉粒
用料牛肉克薏米粗糧牛肉粒的做法首先把薏米提前用溫水泡製6個小時，6個小時後會長大一倍，就算泡好了，泡好的薏米放入開水焯制，使米成熟，除去生氣味，大概3分鐘就熟了，多一分薏米就不會彈滑，少一分就不會香軟。接下來是牛肉，牛肉...
粗糧餐包
記個方子，防止自己忘了用料高筋麪粉220克全麥粉40克雞蛋1個油20克糖20克鹽2克酵母3克水130克左右粗糧餐包的做法揉麪混合一發，手指戳不回縮二發擀捲成團，滾上堅果碎170度烤箱預熱，中下層，30min加蓋錫紙！！！錫紙！！！錫紙！！...
粗糧早餐
用料粗糧若干粗糧早餐的做法上鍋大火蒸...
粗糧漏奶化
核桃歐包吃吃總要換換花樣用料雞蛋1個牛奶看情況煉乳適量阿華田粉半條粗糧漏奶化的做法牛奶加雞蛋打勻（注我大概用了150ml……如果喜歡溼噠噠可以多放）然後把麪包片浸在裏面，放一晚上。第二天早上就是這樣基本吸乾了保留...
粗糧酸奶早餐包（少糖，超詳步驟）
讚不絕口的健康、美味、鬆軟小餐包必須是自己做！～做法簡單，零失誤。沒有粗糧/全麥高筋粉，就用普通高筋粉。甜菊糖可用白砂糖代替，喜歡甜口的，可以把白砂糖加到30-40克。關於：甜菊糖（苷）它是天然低熱量甜味劑。熱值僅爲蔗糖的1/...
粗糧小餐包
用料黃油20克高筋麪粉250克黑麥粉50克牛奶180克，黑麥吸水又加了20克細砂糖10克鹽2克奶粉20克可無酵母3克陷料：肉鬆，芝麻粗糧小餐包的做法除了黃油，鹽，其他材料扔麪包機開始揉麪，差不多30分鐘丟鹽揉勻，加黃油揉成完全階段，共40...
活力營養餐
原汁原味，活力呈現，美食之旅，品味食尚！鎮宅三寶+Xs飲品體驗中心，虞哥隆重推薦……用料雞蛋5枚雞一隻，排骨2斤，魚一條約4斤，蝦一斤各種素菜搭配生抽50克活力營養餐的做法準備食材呈現原汁原味呈現原汁原味美食，活力滿格!小貼士...
辦公室做早餐｜香蕉牛奶粗糧吐司布丁
很多人早上爲了多睡幾分鐘，早餐都草草應付。長此以往，對健康不利。做這個非常簡單的吐司布丁，營養素豐富：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、微量元素等都有。開啓元氣滿滿的一天。用料雞蛋1只牛奶150毫升香蕉1根粗糧吐司1片...
健身早餐粗糧牛肉胡蘿蔔烙餅
健身減重的時候因爲不太能吃精良很饞麪食...所以就想着換花樣吃麪食...用料牛肉糜200克左右胡蘿蔔1根蠔油1勺生抽3勺黑胡椒少許黑全麥粉100克高筋麪粉100克水80-90克健身早餐粗糧牛肉胡蘿蔔烙餅的做法高筋粉和黑全麥...
牛奶雙麥饅頭「絕對純粗糧」
給減脂期間的自己加點力💪無糖（加了20克奶粉和100克紅薯泥，就能增加饅頭的甜味，所以不需加糖喲）用料全麥麪粉300克脫脂牛奶150克脫脂奶粉20克酵母4克紅薯泥🍠100g燕麥片50克鹽2克牛奶雙麥饅頭「絕對純粗糧」的做法先將酵...
活力早餐│酸奶蒸蛋糕
參考分量：6寸，蒸制時間：40分鐘用料雞蛋4個酸奶180g色拉油20g展藝低筋粉100g展藝細砂糖70g檸檬汁3滴活力早餐│酸奶蒸蛋糕的做法將色拉油和80g酸奶攪拌均勻加入細砂糖攪拌均勻篩入蛋糕粉攪拌均勻倒入2個蛋黃和剩餘的酸奶...
牛奶泡粗糧
覺得粗糧不好吃，就醬吃。用料黑米糙米大米牛奶葡萄乾牛奶泡粗糧的做法各種粗糧煮熟，然後撈出，汁水不要。（可以做夏季飲品喝）加入牛奶適量，加入葡萄乾。（或者加蜂蜜也行），開吃。小貼士各種乾果都可以放入，我覺得最好吃是加芝麻湯...
活力早餐
生了娃之後都不知道下廚房該怎麼上傳圖片了，好多日常早、晚餐都傳到別人菜譜下面去了，沒有太多精力再慢慢編輯了，今天發現可以這麼操作，於是之後的就往這裏傳啦！👏👏想法很簡單，記錄下來，也是給自己一個動力！用料一日兩手三人...
奶香粗糧包
🌈軟軟糯糯的粗糧內餡搭配鬆軟奶香的麪包皮，切成小塊拼一盤一次可以吃到四個口味。這次餡料的配方都是減了糖油的更健康，做餡料的過程稍微繁瑣了點，但是吃到嘴的那一刻只能說人間值得！用料山茶花高粉400克糖40克鹽4克奶粉...
活力早餐│奶油奶酪核桃麪包
參考分量：一個烘烤時間：30分鐘用料展藝高筋粉250克展藝細砂糖25克奶粉10克鹽3克牛奶150克雞蛋30克展藝酵母3克黃油15克夾餡奶油奶酪80克展藝細砂糖20剋核桃100克表面裝飾蛋液適量堅果適量活力早餐│奶油奶酪核桃麪包的...
奶香粗糧糕
有人問我能不能出不用烤箱的小點心，我也沒有嘗試過，這次就就近取材做了一個軟萌軟萌的糕點用料水磨糯米粉90克煉乳30克細砂糖10克小南瓜1個白薯或紅薯中等大小1個奶香粗糧糕的做法準備好食材先把南瓜和紅薯（白薯）蒸熟，去皮...
營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊
用料芋頭105克小米40克綠豆40克紅棗6個鷹嘴豆50克清水：1000毫升營養粗糧瘦身早餐：粗糧蔬菜糊的做法鷹嘴豆提前一晚泡小米與綠豆早上起來泡20分鐘芋頭切小粒紅棗洗乾淨去核所有材料倒進破壁機裏面，加1000毫升水，選滋補糊功...
牛奶粗糧麪包！不需出手膜！
這個配方量偏大，新手嘗試用量可減半。裏面的牛奶是220ml，其實自己做時是200ml牛奶+20ml水，因爲伊利便利包一袋是200ml，那20ml再開一袋剩下的自己不想喝，浪費！可恥！用料高筋粉250g普粉100g粗糧粉50g（添加自己喜歡的粗糧粉）雞蛋...