減脂餐-晚餐沙拉🥗
本來我也不相信餓不着就能減肥的，但是沒想到13天，我從63公斤到60公斤，沒有忍飢挨餓，只是換了些食物而已用料青椒1/4個西紅柿🍅1/4個黃瓜1/2根苦苣1/4棵西葫蘆1/4個冰海白蝦5只自制沙拉汁3瓷勺水果-楊梅5顆減脂餐-晚餐沙拉...
減脂晚餐涼拌沙拉
這個菜的熱量最多也就100卡不到，可以作爲晚上減脂的膳食纖維，在加一點點的肉或者是一個全麥麪包是沒有一點問題的，作爲早餐的話需要搭配主食在加一杯牛奶，也是可以的。用料胡蘿蔔半根雞蛋1個玉米粒30克黃瓜半根減脂晚餐涼...
減脂晚餐（七）沙拉
沙拉410千卡用料玉米100克土豆100克西藍花100克雞胸肉80克藍莓50克捲心菜80克甜椒60克橄欖油3克減脂晚餐（七）沙拉的做法首先準備食材捲心菜撕成小片，彩椒切小塊，聖女果切小塊，雞胸肉切丁。鍋中燒熱水把西藍花焯熟，彩椒焯熟...
晚餐減脂沙拉
其實減肥路一直沒有停下來過，只不過我自己的腿和嘴都不爭氣……生完孩子體重沒減返增，一度胖到140斤，冒虛汗，沒力氣，五官體態變形，總歸怎麼醜怎麼來……帶着孩子回到老公的城市，因爲帶娃辛苦，慢慢瘦下來卻回不到過去。開始進...
減脂晚餐之沙拉
用料雞胸肉塊蝦仁克雞蛋個蔬菜乾減脂晚餐之沙拉的做法12和3是一餐的量同上我還蠻愛吃蔬菜的藜麥味道也不錯三文魚也好吃工作日要健身來不急回家做飯就會提前做好沙拉帶到單位如圖...
彩色夏天快手沙拉(減脂晚餐)
彩色總是讓人賞心悅目，食指大動。用料番茄2個馬蘇裏拉中球50剋意大利火腿3片羅勒適量希臘酸奶50克鹽適量黑胡椒適量橄欖油適量彩色夏天快手沙拉(減脂晚餐)的做法沙拉切小塊，馬蘇裏拉、火腿撕小塊，放入新鮮羅勒。酸奶醬做...
牛肉沙拉🥗減脂晚餐
別太相信，只有不吃才能減肥，這個就是饞了😜😜😜用料牛排（牛肉）1塊白蘑菇4朵牛油果🥑1個大蒜🧄2瓣生菜🥬2片零卡糖5克凱撒沙拉醬（低脂）2勺黑胡椒少量雞蛋1個生抽1勺油醋汁半勺老抽半勺蠔油半勺雞蛋1個海鹽少許牛肉沙拉🥗減脂...
減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉
今天下午加餐啦，晚上得吃些低卡的食物，於是有了這盤綠油油的超低卡蔬菜沙拉🥗加上油醋汁也才45卡！用料菜瓜4/1塊生菜1顆芹菜50克油醋汁少量減脂晚餐-超低卡的蔬菜沙拉的做法準備食材清水煮撈出滴上油醋汁，撒上胡椒粉。完...
晚餐沙拉
外出攜帶晚餐內容用料鱈魚60g,雞蛋清1個，黃豆21.6g,青菜50g,奶粉30g晚餐沙拉的做法上面蒸鱈魚，雞蛋清(稍晚點放)，下面煮黃豆鱈魚(去魚骨)，雞蛋清，黃豆，奶粉，青菜(切碎)混合在一起，用保鮮膜包起來...
減脂晚餐🥳蔬菜雞蛋沙拉🥗
配上靈魂蘸料，好吃👍🏻用料蘸料：蒜末4瓣米醋2勺生抽2勺香油幾滴白芝麻少許辣椒麪少許蔬菜部分：三蔬丁紫甘藍生菜苦苣蘿蔔苗雞蛋蝦減脂晚餐🥳蔬菜雞蛋沙拉🥗的做法雞蛋煮熟切兩半，蝦水煮去頭去皮，喜歡的蔬菜洗乾淨切小段，紫...
減脂晚餐（雞胸肉蔬菜沙拉）
爲每一個減肥減脂的小夥伴一點動力用料雞蛋1個雞胸肉1塊西蘭花4-5朵紅蘿蔔1小節青瓜1小節玉米粒1把小番茄幾個生菜2-3葉黑胡椒少許沙拉醬1勺料酒少許澱粉少許鹽，糖，少許減脂晚餐（雞胸肉蔬菜沙拉）的做法雞胸肉切成幾塊出來...
減肥低脂懶人午/晚餐：超香沙拉
whatIeattokeepfit～用料西蘭花100克胡蘿蔔50-100克牛肉100克蔥/洋蔥適量白芝麻適量減肥低脂懶人午/晚餐：超香沙拉的做法1、鍋中放水，加一小勺鹽，一小勺味極鮮，適量香油，將胡蘿蔔片，西蘭花燙熟，撈出乘盤。2、牛肉用鹽，胡椒醃製，...
南瓜沙拉（減脂期晚餐）
減脂期的👶看過來👀👀南瓜沙拉可以當晚餐食用，排毒效果極佳😊用料南瓜1個酸奶小盒煉乳適量鹽1克牛奶一小勺每日堅果2小袋南瓜沙拉（減脂期晚餐）的做法準備食材南瓜蒸熟摁成泥狀。加酸奶拌勻，南瓜一定選那種糯糯的，拌酸奶的...
晚餐減脂餐
玉米南瓜聖女果藍莓牛排雞蛋生菜野菜苦菊荷蘭豆水蘿蔔黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽乾料藜麥橄欖油用料雞蛋1個牛排1塊晚餐減脂餐的做法非常簡單菜洗好煮好調好汁一般就可以啦小貼士黑胡椒山西紅早醋零脂油醋汁海鹽...
減脂晚餐: 雞胸肉沙拉🥗
夏天下班後自制一盤沙拉美味又健康減脂用料雞胸肉一塊土豆或蜜薯1個生菜幾片橄欖油一勺減脂晚餐:雞胸肉沙拉🥗的做法雞胸肉用料酒、生抽醃製二十分鐘橄欖油慢火煎成蜜糖色（約三分鐘）土豆或蜜薯煮熟切片擺盤撒黑胡椒粉、...
沙拉晚餐
用料黃瓜絲胡蘿蔔絲豆芽雞胸肉塊生抽花椒油沙拉晚餐的做法雞胸肉加薑片煮熟，過冷水涼透，撕條備用。黃瓜，胡蘿蔔削成絲。胡蘿蔔絲，黃瓜絲，豆芽焯水。食材混合加入生抽，花椒油調味。裝盤享受美味吧小貼士加上一碗充滿南瓜香味...
快手減脂牛油果沙拉晚餐
再累再忙也要吃的好，健康，儀式感❤️❤️😜🤓用料牛油果半個雞蛋1個聖女果2個全麥切片1片酸奶（可以用其他的醬替代呀）3分之一瓶快手減脂牛油果沙拉晚餐的做法準備好材料，切片切塊煮好蛋添加一起，加上一點酸奶調味拍照（哈哈哈皮一...
沙拉減脂餐
黃瓜，蔬菜沙拉，胡蘿蔔，西紅柿，橄欖油，鹽，白醋，胡椒粉用料蔬菜乾沙拉減脂餐的做法蔬菜洗淨，用廚房紙把水分吸乾切塊拌入橄欖油，鹽，胡椒，白醋即可...
減脂沙拉晚餐
用料紫薯半個南瓜一小塊白豆腐一塊煮雞蛋一個紫甘藍適量油醋汁橄欖油，意大利黑醋，蜂蜜小番茄適量減脂沙拉晚餐的做法南瓜，紫薯，雞蛋蒸熟豆腐水煮紫甘藍切細，小番茄切小...
沙拉 牛油果 減脂瘦身減肥 早餐 午餐 晚餐
每天三餐打卡沒有科學依據完全憑感覺來搭配運動一週瘦了四斤可能我以前真的很能吃很愛吃突然吃的不油膩清淡並且量少了所以才瘦的這麼快以後應該速度會慢慢降下來的吧反正繼續努力咯用料各種蔬果少量牛油果一個雞蛋一...
減脂晚餐:鴨腿肉生菜沙拉🥗
去年夏天減重成功（58～52kg）爲了保持革命成果今年夏天繼續吃沙拉🥗下班回來簡單做做很快方便用料烤鴨腿肉兩隻蘑菇6個生菜一小顆南瓜150克減脂晚餐:鴨腿肉生菜沙拉🥗的做法生菜洗淨擦乾撕成小塊鋪底南瓜蒸熟用勺子挖成小...
減脂沙拉餐
用料雞胸肉1塊西蘭花1朵玉米粒適量藜麥適量醋油汁適量減脂沙拉餐的做法準備食材西蘭花焯水雞胸肉提前處理好，入烤箱烤八成熟，切塊玉米粒也焯水藜麥微波爐大火煮5分鐘平底鍋少許油煎一會雞胸肉，煎過的口感更香調醋油汁擺...
【減脂晚餐】泰式沙拉汁
【7天瘦5斤食譜】-DAY6晚餐堅果青木瓜沙拉的口感比較清爽，沒有一般沙拉醬拌出來的沙拉膩。裏面的食材特別豐富，蛋白質、維生素、膳食纖維、油脂配比都極其合適。一口青木瓜絲，一口雞蛋，混合堅果碎和椰漿的滋味，在口腔蔓延...
減脂晚餐大拌菜沙拉
此菜譜純記錄減脂第一天1月6日晚餐用料玉米粒適量雜糧飯兩勺雞胸肉幾塊水果黃瓜1根千禧3顆苦菊生菜適量綜合堅果1袋丘比沙拉汁適量減脂晚餐大拌菜沙拉的做法玉米粒煮熟，材料洗淨，擺盤，撒堅果淋沙拉汁（這個沙拉汁買回來才...
輕食減脂晚餐-凱撒沙拉
配合飲食輕晚餐，非傳統的凱撒沙拉，但是口味很好，輕脂低糖減肥良品.用料全麥吐司1片生菜適量玉米粒適量無糖低脂酸奶30克美乃滋10克胡椒鹽適量橄欖油適量輕食減脂晚餐-凱撒沙拉的做法沙拉葉隨便切一切和玉米粒混合均勻，喜...