全麥低卡歐包
這個菜譜我沒有時間拍照，最後拍的成品！低卡，真全麥，沒錯最近又在減脂了！好吃😋簡單粗暴用料全麥粉500克雞蛋2個玉米粒10克玉米麪10克全麥低卡歐包的做法第一步：全麥麪粉玉米粒玉米粉倒入小的容器中，用一個小杯子接一點熱水，大...
低卡歐包
覺得外面的歐包不適合減肥所以記錄下做的過程，以便下次做這款麪包體幾乎沒有甜味，內陷是鹹甜口的用料麪糰部分高筋麪粉200克全麥麪粉50鹽2克糖10克牛奶140-150克酵母3克紅薯泥150克黃油20克麻薯糯米粉50克生粉15克糖20...
低卡全麥雙薯蔓越莓奶酪軟歐包
減肥的還是不要做了，怕你吃到停不下來😄超喜歡麻薯歐包，麻薯配上蜜薯和蔓越莓奶酪那真的是絕了，有空要做起來哦，簡單快手，一看就會，一做全對😎用料麪糰部分全麥粉克600黃油克50火龍果汁克150牛奶克250酵母克6木糖醇克30奶粉...
無油無糖低卡50%全麥燕麥歐包
現在人的飲食都講究健康養生，所以以往爲了孩子做得那些蛋糕麪包也不適合多吃。我們每天的飲食還是要以清淡平凡爲主。既要吃得好，又要吃得健康的確不是一件小事。這款無油無糖的全麥歐包，因爲添加了高纖燕麥，既滿足了口感...
全麥低油低糖--軟歐包
一直做這個歐包，經過多次實踐，做出這款特別有營養，用料非常健康，而且還超級的低油低糖的軟歐包，只是一直沒空完成這個菜譜，今天坐火車，正好有時間，先把文字部分寫出來，做以記錄，以後再慢慢配圖吧。用料高筋麪粉175g全麥麪粉75g...
全麥芋泥軟歐包（無油低卡）
每個軟歐包90g，大約150千卡/個，非常適合減肥期。別擔心奶油和蜂蜜，只是爲了增加風味和口感，5g蜂蜜16千卡，15ml安佳淡奶油50千卡，400g芋頭224千卡，250ml牛奶185千卡，300g全麥麪粉1056千卡，10g麥麩28千卡，共1559千卡，方子是10份的...
100%全麥黑椒雞胸肉小歐包（低脂低卡）
想吃美食，還想保持好身材？簡單~快點跟貓師傅一起做低卡低脂美食吧~用料雞胸肉1塊（250g）生抽適量現磨黑胡椒粉適量（可以多點）鹽1克檸檬汁少許赤蘚糖醇3克麪包食材王后全麥麪粉220g乾酵母3克雞蛋液➕水145g左右鹽2克橄欖油6克...
無油無糖❗️低脂低卡的全麥歐包
適合減肥吃的一款全麥歐包！無油無糖❗️做法超級簡單，減脂必備！雖然無油無糖，但口感還是很好的。它擁有歐包的外表，軟歐的心，比硬包柔軟又比軟包健康！附手揉麪團的做法～材料：高筋麪粉250克，全麥粉250克，鹽3克，酵母5克，脫脂牛奶320毫...
安妮熊低卡飽腹全麥歐包
用料麪粉克鹽適量酵母克安妮熊低卡飽腹全麥歐包的做法紫芋戀人草莓雙薯綠野小松竹炭雪乳蛋黃全麥包草莓小熊紅豆乳酪草莓抹茶蔓越莓小貼士網紅低脂低卡全麥歐包，一個300克左右的麪包大概230～270大卡，喜歡低脂乳酪款，冷藏...
「低卡系列」100％全麥紫米歐包
最近又有一款麪包超級火熱——網紅紫米麪包，有木有！但是，我絕對不會去吃，怕胖😂，不過它的魅力真的那麼大嘛？紫米和麪包真的很配嘛？那就動手做一款低卡健康的歐包，來體驗一下網紅麪包的魅力吧。用料全麥粉250g牛奶185g酵母3g蜂...
亞麻籽全麥·紅薯軟歐包——低卡烘焙
特別柔軟好吃的一款小歐包，加了紅薯餡兒甜甜糯糯的，又不會熱量超標，推薦試一下哦。用料高筋麪粉150克全麥粉100克酵母4克糖15克鹽3克水160克無鹽黃油10克紅薯餡紅薯300克代糖少許（可加可不加）奶粉15克白芝麻少許亞麻籽全麥...
低卡低糖南瓜紫薯全麥歐包
自制歐包，減肥低脂，無糖用料高筋麪粉20克紫薯1個全麥麪粉200克南瓜100克水50克黃油2克酵母4克低卡低糖南瓜紫薯全麥歐包的做法把全麥麪粉，酵母，黃油，放在一起麪糰揉到光滑不沾手，放置5min。擀成麪餅後，拿出提前準備好的紫薯...
低脂低卡全麥蔓越莓歐包（無油無糖）
沒想到人森第一個菜譜是麪包做法特別簡單，無油無糖，適合減脂代餐，自己做了兩次，特意記錄一下配方。蔓越莓也可以替換成自己喜歡的果仁，配料中的水可以替換其他液體（油、牛奶等），但具體用量還是要慢慢加。總熱量大概算了一下12...
無糖無油低脂全麥歐包｜減脂蔓越莓全麥歐包
分享一下前兩天搗鼓的黑全麥歐包🍞發現做出來太🉑️了！歐包紮實的口感，飽腹感極強！第二天覆烤或者上蒸鍋蒸一下熱着吃也超棒！蒸鍋蒸後會軟一點，沒那麼硬，口感我更喜歡！1⃣️麪粉➕蔓越莓➕雞蛋➕酵母水（一點溫水開酵母）攪拌均勻成...
全麥免揉低卡歐包
用料高筋麪粉350克全麥粉150克鹽6克水400克酵母7克全麥免揉低卡歐包的做法所有食材混在一起就對了，有點粘手的話藉助刮刀硅膠鏟，具體水的量還是要根據麪粉的吸水性，然後發酵發酵兩倍大，整形，割包，再次醒發半小時到四十分鐘...
低卡減脂飽腹無負擔黑全麥紫薯歐包
一直在研究一些低卡的烘焙美食，比如能不加糖就不加糖，能用全麥麪粉的就不加白麪等等。能用烤的就不選擇蒸了，因爲覺得烤箱食物保質期長點，也方便攜帶，從冰箱裏拿出來也不會那麼涼，有時候把它冰凍起來再拿出來，過一會就可以吃...
低卡美味的全麥南瓜軟歐包
此方可以做4個南瓜麪包。用料【麪糰】高筋麪粉133克全麥粉40克奶粉10克南瓜泥93克乾酵母2克雞蛋液16克白糖/代糖16克牛奶（供參考）20克黃油10克鹽2克【餡料】南瓜泥50克奶油奶酪36克煉乳13克低卡美味的全麥南瓜軟歐包的...
低卡全麥麻薯歐包
一是要減肥二是在吃中藥，醫生不讓吃甜吃油……想着自己做，第一次就成功了，超簡單超好吃用料水酌量全麥粉300克酵母4克鹽3剋核桃15克（可不加）糯米粉80克玉米澱粉20克牛奶100克南瓜1塊紫薯1個(紅薯，紅豆其它餡料也行）低卡全麥...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)
用料麪包體全麥粉105克高筋麪粉75克水125克鹽2克酵母2克餡料部分紫薯150克蜂蜜2勺（普通湯勺）肉鬆10克低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)的做法將麪包體部分全部材料混合，麪包機揉麪30分鐘(或者手揉)紫薯蒸熟，加入蜂蜜，一點點水混...
減脂全麥歐包⇔無糖無油低卡主食
用料全麥粉300克水（純牛奶200克）190克酵母3克鹽2克減脂全麥歐包⇔無糖無油低卡主食的做法準備好所需材料，水也可以用牛奶代替，看個人喜好！鹽加入麪粉中攪拌均勻！酵母菌加水攪拌融化，靜待5分鐘，等待酵母激活。麪粉中間掏個洞洞...
低卡脆皮全麥芋泥/紅豆/豌豆/紫薯/歐包
用料高筋麪粉90g+全麥粉70g（比例不是固定的）共160克芋頭/或者紫薯蒸熟壓成泥適量雞蛋1個牛奶60克酵母3克鹽2克油1勺約10克低卡脆皮全麥芋泥/紅豆/豌豆/紫薯/歐包的做法這是沒放餡的外皮酥脆裏邊軟，趁熱吃很好吃💤把所有...
無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包
復刻奈雪的歐包，治癒嘴饞用料紫薯0.5個牛奶50克水20克雞蛋1個全麥粉200克菠菜1把糯米粉10克無油無糖，低卡低脂全麥紫薯歐包的做法菠菜榨汁活進麪粉裏，顏色真的很治癒了放上紫薯，糯米泥切上自己喜歡的花紋烤箱上下火180度，2...
懶總歐包又來嘍【低卡全麥硬歐包Sourdough Bread】
之前那版鑄鐵鍋大家喜歡嗎？在這裏👇因爲下週有好友要來拿麪包，好緊張哦我。於是週末再擼擼。割了個包，老師說割深點兒！！今天太着急了，因爲上午要出門，早上又着急把它烤了，於是翻拍疊可能沒有太到位，加上放了波蘭種，水分80%，其實...
100%低卡全麥方包（軟歐的口感）
麪包狂人，絕對是我喜歡實惠的外形，軟歐的口感但是自從減肥，每天總攝入量不超過1100大卡～軟歐你的脂!脂！！脂！！！真是不要不要的於是各種試驗後，這款恰似軟歐口感的全麥低卡方磚出動～～100克190大卡哈哈哈！分享給所有愛軟歐又怕胖的妹...