香辣肉臊，快速晚餐
用料150克洋蔥，切塊10克沙拉油300克豬校肉或300克牛校肉1茶匙鹽4大匙蕃茄醬1茶匙塔巴斯科辣椒水(tabasco)15-20粒小蕃茄，切對半香辣肉臊，快速晚餐的做法1將洋蔥放入主鍋，以3秒/速度5切碎，用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入...
豬肉蘑菇咖喱，快速晚餐
用料1大匙油100克洋蔥，切絲240克豬里肌肉，切塊(約2公分)10朵蘑菇，對半切100克蕪菁，切塊(約3公分)或100克白羅萄，切塊(約3公分)3塊日式咖哩塊600克雞高湯豬肉蘑菇咖喱，快速晚餐的做法1將油和洋蔥放入主鍋，以3分/120℃/速度1爆...
金沙花椰海鮮燒，快速晚餐
用料2顆誠蛋20克蒜頭20克沙拉油1根新鮮紅辣椒，切斜片200克花枝，切塊(約3公分)8隻草蝦，開背、去腸泥2大匙米酒2大匙螺油1茶匙糖250克綠色花椰菜，切小朵金沙花椰海鮮燒，快速晚餐的做法1將2顆鹹蛋的蛋白與蛋黃分開，並把蛋白壓...
法式白醬蘑菇雞，快速晚餐
用料500克牛奶10克蒜頭20克奶油200克洋蔥，切絲150克蘑菇400克雞胸肉，切塊(約3公分)1茶匙鹽1大匙麪粉1小撮新鮮巴西利葉，取葉子、切碎法式白醬蘑菇雞，快速晚餐的做法1將牛奶放入玻璃壺內，置於一旁備用。2將蒜頭放入主鍋，以3...
韭菜粉絲豬肉片，快速晚餐
用料15克蒜頭15克香油150克梅花火鍋肉片，切片(約2公分)150克洋蔥，切絲3大匙醬油2大匙糖2大匙米酒1茶匙鹽100克冬粉，沖洗至軟後，再剪成2段80克韭菜，切段(約4公分)韭菜粉絲豬肉片，快速晚餐的做法1將蒜頭放入主鍋，以3秒/速度5切...
茄汁豬肉，快速晚餐
用料10克蒜頭10克沙拉油200克梅花火鍋肉片100克洋蔥，切絲200克青椒，切絲4大匙蕃茄醬2大匙米酒1/2大匙烏醋1大匙糖1小撮白胡椒粉茄汁豬肉，快速晚餐的做法1將蒜頭放入主鍋，以3秒/速度5切碎，用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入...
快速晚餐
葷素搭配低脂用料雞腿一隻菜花半顆香菇10朵五花肉200剋剋快速晚餐的做法宮保雞丁雞腿切丁（帶皮好吃，也可以雞胸）花生米，胡蘿蔔丁，尖椒丁（沒有可以黃瓜），蔥丁段五花肉切片，香菇去蒂，切花刀，主要先用不粘鍋煎出多餘油脂，燒烤料青菜...
青椒豬肉絲，快速晚餐
用料3粒蒜頭，切片2茶匙沙拉油200克豬裏脊肉，切條150克青椒，切條50克紅甜椒，切條100克熟竹筍，切條1茶匙糖15克醬油15克螺油青椒豬肉絲，快速晚餐的做法1將蒜頭和沙拉油放入主鍋，以3分/120℃/速度1爆香。2加入豬裏脊肉，以5分/100...
什錦小炒，快速晚餐
用料10克太白粉20克水10克蒜頭1大匙香油100克豬里肌肉，切片80克紅薩萄，切片50克蝦仁50克花枝，切片300克小白菜，切片(約3公分)25克新鮮甜豌豆100克雞高湯或100克水1大匙醬油1茶匙糖什錦小炒，快速晚餐的做法1將碗放置在主鍋...
奶油咖喱燉雞，快速晚餐
用料450克去骨雞腿肉，切塊(約3公分)150克原味優格，多備一些裝飾用50克咖哩粉15克糖1茶匙鹽20克蒜頭30克奶油400克罐頭蕃茄，切小塊奶油咖喱燉雞，快速晚餐的做法1將雞腿肉、優格、20克咖哩粉、糖和鹽放入碗內，混合均勻後酶1...
橙汁燒雞，快速晚餐
用料400克去皮雞胸肉，切塊(約3公分)1顆香吉士，取果肉和皮屑1/2茶匙鹽2茶匙冰糖粉2.5茶匙太白粉150克柳橙汁橙汁燒雞，快速晚餐的做法1將雞胸肉、鹽、冰糖粉和2茶匙太白粉放入碗內，抓勻後酬10分鐘。同時，取1顆香吉士，取果肉與...
減脂晚餐～快速，管飽
孕28周的本人體重增加了26斤了，馬上突破140大關，實在不敢大塊朵頤的造了😂用料生菜葉5-6片雞蛋1個全麥麪包片1片蝦仁10個白玉菇約20根黃瓜片半根西紅柿半個輕食沙拉適量蠔油適量鹽丁點減脂晚餐～快速，管飽的做法生菜葉洗淨...
spaghetti 快速簡單晚餐
將之前做的披薩剩餘材料都用上的意麪用料意麪適量芝士碎蒜末蘑菇番茄醬不是吃薯條的那種是罐裝的蔥黑胡椒鹽小尖椒半隻少許番茄一隻豬肉小蝦米spaghetti快速簡單晚餐的做法芝士碎最後等面盛入盤中撒上即可...
下班快手晚餐——速凍餃子做煎餃
下班回家，地主家沒有餘糧了😢除了速凍餃子。作爲南方人，我真的覺得速凍餃子就夠吃了。不可能費老大勁擀皮再去包除非過年！！！又不想吃水煮的，煎餃真的很快，口感更好～用料速凍餃子克蒜瓣醋生抽芝麻油黑芝麻下班快手晚餐——速凍...
/快速晚餐/熗湯掛麪
快手晚餐/早餐用料雞蛋1個掛麪1把鹽半勺黃瓜1根火腿/肘子肉/滷豬肝適量蔥段一小段/快速晚餐/熗湯掛麪的做法一根黃瓜一把掛麪一小塊滷豬肝不喜歡豬肝的可以換成任意自己喜歡的不放也可以蔥段雞蛋蔥段切片，黃瓜切絲，豬肝...
簡單快速早餐晚餐 牛肉披薩
身爲兩個娃的媽媽，每天早上最重要的任務是做一頓快速又營養的早餐，本人是懶人，能省略一步是一步，這個披薩有牛肉，蛋白質較多，保證孩子營養。追求美味的親們可以略過這個菜譜。早晨6.30起牀，大概6.40做完披薩，7點鐘披薩烤完。...
一個人的快速晚餐-韭黃炒年糕
1個人的快速晚餐用料韭黃2元年糕1條豆腐乾1塊牛肉適量醬油2勺蠔油1勺一個人的快速晚餐-韭黃炒年糕的做法分別洗乾淨切好，什麼形狀都可以，自己喜歡起油鍋放牛肉先炒半熟後撈起，不用洗鍋直接放韭黃和豆腐乾炒半熟加年糕和...
快速搞定的晚餐:水煎包
下班後，快速搞定的晚餐，水煎包！用料韭菜100克左右花生油（調餡）30毫升鹽5克生抽1勺耗油1勺雞蛋3個蝦皮50克快速搞定的晚餐:水煎包的做法韭菜切碎，雞蛋炒熟，蝦皮洗淨，餡料準備齊全。先將花生油倒入韭菜裏，攪拌。再將雞蛋和蝦皮與...
快速簡易減脂晚餐1
用料西蘭花50g菠菜50g剁椒20g即食魚肉丸60g紅薯65g快速簡易減脂晚餐1的做法菠菜打底，上面放西蘭花，即食魚肉丸，剁椒，放電飯鍋上蒸10分鐘。同時，兩邊放紅薯，紅薯時間要長一些。總熱量只有115大卡。挺好吃。小貼士菠菜和西蘭...
簡單快速的晚餐
最近在健身，對吃的比較圖方便以及圖均衡用料蝦8只扇貝2只簡單快速的晚餐的做法在網上買的速凍蝦以及扇貝，裏面有粉絲蒜蓉調好味道的等水滾開後就可以放蝦下去白灼（爲了省時間我沒有解凍）蝦弄好了，沸騰的水不用倒掉，二次利用...
一個人的晚餐，簡單快速乾淨
用料韭黃杏鮑菇一個人的晚餐，簡單快速乾淨的做法洗淨，肉，辣椒先下鍋，再韭黃...
快速晚餐（魚片麥皮粥）
回到家實在不想做飯，冰箱裏面有脆肉鯇魚片，那就做快餐吧！用料脆肉鯇魚片一碗（已經用薑絲，胡椒粉，油鹽酒等醃好）麥皮（麥片）兩大勺鮮香菇5朵鮮香菜1根胡椒粉適量快速晚餐（魚片麥皮粥）的做法在這個小砂鍋裏面加三碗左右的水，把麥片加...
快速簡單早晚餐的青菜大蝦面
適合一個人吃，上班族，簡單快速清淡健康不會胖。用料掛麪/切面適量大蝦2姜1片蔥少許鹽克海鮮醬油適量白胡椒面適量快速簡單早晚餐的青菜大蝦面的做法蝦化開去頭，蝦去殼蝦線，鍋裏放一點油，薑片，蔥，蝦頭炒炒到蝦頭有點紅，炒出蝦...
快速晚餐-冰激凌奶香南瓜餅
用料南瓜100克雞蛋1個麪粉100克砂糖10克黃油10克牛奶140克快速晚餐-冰激凌奶香南瓜餅的做法將南瓜去皮蒸5分鐘，取出100克...
快速晚餐-意大利麪
因爲晚上要做個炸雞排，沒太多時間準備菜了。於是做了一個番茄汁意大利麪，超快就能解決晚餐，味道還不錯😋用料意大利麪200g番茄汁適量意大利麪醬適量蒜3瓣黑胡椒3勺鹽適量麻油5勺快速晚餐-意大利麪的做法因爲意麪比較硬，每...