減肥食譜果仁菠菜
女兒提供的減肥食譜，具體我來做。用料菠菜80克辣椒油半勺鹽適量香醋適量烤花生仁（煮花生仁）10克香油2克減肥食譜果仁菠菜的做法烤花生米:花生米用溼毛巾擦一下放烘焙紙上，烤箱預熱150度，20分鐘，中間聽到噼裏啪啦的聲音是花...
雜菇培根菠菜烘蛋披薩|減肥食譜
2人份用料混合蘑菇220克菠菜3束培根2片西藍花朵3朵雞蛋4個切達乾酪20克牛奶30ml鹽適量現磨黑胡椒適量橄欖油15ml雜菇培根菠菜烘蛋披薩|減肥食譜的做法蘑菇洗淨擠幹水切片，菠菜切段，西藍花朵分小，培根切丁，雞蛋打散加入幹...
減肥食譜
吃酸奶火龍果對腸道好對減肥更是很好的幫助！我用榨汁機榨成奶昔很好喝哦！用料火龍果一半酸奶100克減肥食譜的做法想減肥的可以試試！...
低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜
用料藜麥110克菠菜6束豌豆90克希臘酸奶160ml鹽1小勺雞蛋（中小）3個蛋白1個低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜的做法藜麥加水煮10分鐘，熟後撈出瀝乾。菠菜菜葉和菜梗分開，菜葉沸水下鍋燙軟過一下冷水，撈出擠幹水分。隨後...
自用減肥食譜：菠菜青豆西蘭花蒜炒蝦仁
減肥期間的自制晚餐，所以又吃了一小段紅薯用料蝦仁6只菠菜5棵西蘭花半棵青豆小把料酒蒜鹽自用減肥食譜：菠菜青豆西蘭花蒜炒蝦仁的做法菠菜、西蘭花、青豆、大蒜摘洗乾淨，西蘭花切成小朵、頸部切片，大蒜拍碎，蝦仁去蝦線備用...
菠菜捲餅【純素健康減肥食譜】
用料紅燈籠椒，切碎1/4箇中度紅洋蔥，切碎1/4個菠菜140g橄欖油1/2茶匙全麥餅胚1個純素奶油奶酪2湯匙鹽適量黑胡椒適量菠菜捲餅【純素健康減肥食譜】的做法熱鍋下油爆香紅燈籠椒、洋蔥（可換其他），放入菠菜，炒蔫，調味，盛出。在全...
生酮低碳水減肥食譜，麻醬菠菜
因爲愛吃也要瘦，所以把之前走過全國70多個城市，看到的吃過的菜改良成減肥菜譜。做自己喜歡的菜真的好開心用料菠菜1把醬油5克醋1勺大蒜2瓣堅果5克生酮低碳水減肥食譜，麻醬菠菜的做法15分鐘上桌準備好調料菠菜焯水煮熟切...
減肥菜譜
用料西紅柿1個雞蛋1只油麥菜六片牛排1塊減肥菜譜的做法西紅柿切小丁牛排用鹽和黑胡椒醃製半小時熱鍋把西紅柿倒進去蓋上鍋蓋，等西紅柿軟爛加入適量水，燒開倒入蛋液，加入適量鹽、蠔油，放入油麥葉即可。...
低脂烤南瓜藜麥菠菜水果沙拉|減肥食譜
用料南瓜去皮200克–250克藜麥30克菠菜1把橄欖油5ml大蒜1瓣鹽適量核桃2枚水果燕麥片水果低脂烤南瓜藜麥菠菜水果沙拉|減肥食譜的做法南瓜切小丁，加入橄欖油，大蒜碎，鹽，拌勻烤盤鋪入烤盤紙，加入南瓜丁，蓋上錫箔紙，錫箔紙上戳...
減肥食譜 | 西蘭花炒蝦仁157
這次給大家推薦一款簡單食材就能完成的好吃不胖的低脂餐❗️補充維生素的同時還能解油膩，再也不怕長胖啦👏👏~🎖主要食材🎖：西蘭花半顆150克約54大卡，蝦仁一包150克約72大卡，大蒜4瓣6克約8大卡，澱粉1勺5克約18大卡，生抽1勺5克...
夏季冰爽香拌菠菜，減肥好食譜
在家裏按照減肥食譜吃飯，其中有一道菠菜，我加工了一下。想要減肥食譜的快來看吧～用料菠菜適量白芝麻適量生抽、鹽、醋、香油下有介紹夏季冰爽香拌菠菜，減肥好食譜的做法先把菠菜用鹽水浸泡二十分鐘，這期間做以下準備工作。...
減肥食譜：糙米菠蘿炒飯
晚上炒的米飯，光線不太好，所以都是手機渣圖。用料菠蘿小塊糙米一碗胡蘿蔔半根青豆少許牛肉小塊蝦仁6個減肥食譜：糙米菠蘿炒飯的做法準備好材料，菠蘿切丁，醃好的牛肉切丁，基圍蝦開背。鍋內放橄欖油將牛肉蝦仁翻炒將胡蘿蔔，青...
減肥菜譜（食譜），嚴格要求
我本人很瘦，基本45公斤左右，很想長肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝這個減肥餐親見有效……一個姐姐告訴的，表姐試過，很能減肉重要的是堅持，一天就有效的，要想效果好，嚴格要求自己用料雞蛋個雞肉牛肉黃瓜根青菜減肥菜譜（食譜），嚴格要求的做...
減肥食譜3
用料韭菜雞蛋海米適量涼拌黃瓜秋葵適量醬牛肉和醬鴨腿適量只甜餅，蔬菜湯減肥食譜3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
減肥食譜2
用料意麪4把蝦12只小番茄若干西蘭花半朵香菇3朵黑木耳1丟丟意麪醬2勺番茄醬2勺芝士粉1丟丟羅勒碎1丟丟減肥食譜2的做法西蘭花木耳焯水，香菇切片熱鍋倒入橄欖油，中火下西蘭花，木耳，香菇翻炒1分鐘加半勺鹽翻炒半分鐘，轉小火...
減肥減脂食譜-香菜炒飯
減脂期之後吃碳水變少，所以我喜歡一次蒸一鍋雜糧飯，分成100g一包，冷凍儲存！隨吃隨取。冷凍的飯，不用解凍，直接微波2-3分鐘就可以了！跟剛出鍋的米飯一樣！喜歡更軟的也可以蒸。用料雜糧飯1碗水煎雞扒1片兒菜1個雞蛋1個香菜3-4根...
減肥食譜，香菇蝦仁包蛋
真正的香菇肉醬減肥版，沒有肉改用蝦仁，加上特製的香菇碎末，很獨特哦用料香菇8個蝦仁8個鵪鶉蛋4到8個蔥蒜蠔油醬油糖鹽雞精減肥食譜，香菇蝦仁包蛋的做法首先先把香菇去蒂，去掉的粗大的莖部可以用來做醬，後面會有介紹，最好選擇...
減肥小食譜
試了幾天，效果好的話會繼續更新。📢📢📢用的都是橄欖油和減鹽醬油，代糖等低卡調料用料雞蛋適量雞胸適量蔬菜適量減肥小食譜的做法主食：紫薯菜：胡蘿蔔炒山藥+水煎雞胸主食：蕎麥麪菜：胡蘿蔔炒木耳+水煎雞胸主食：紫薯菜：西蘭花蒸...
減肥食譜水果蔬菜沙拉
很多人會對減肥有誤區，會不吃甚至一天吃一頓，那樣是不科學的。肥胖有很多原因引起的，而我是因爲身體溼氣太重，導致喝水都胖。而我們這種體質的人需要把體內溼氣排除掉，透過食療的方法來減輕體重用料酸奶200克水煮雞蛋1個黃...
減肥食譜｜全麥蝦仁卷
用料蝦仁生菜100克雞蛋50克/個全麥餅皮70克減肥食譜｜全麥蝦仁卷的做法Breakfast（早飯）🥣「準備：全麥餅皮1張，生菜4片，黃瓜半根，雞蛋1個，蝦仁100克番茄醬、料酒、鹽、生抽適量」「做法：蝦仁用料酒、鹽、生抽醃製10分鐘；雞蛋打成...
減肥食譜
做老公減肥背後的女人🧍♀️用料雞蛋2個蕎麥麪200克菠菜1顆紫薯2個香蕉1根減肥食譜的做法早：兩個雞蛋中：清湯蕎麥麪晚：兩個紫薯，一根香蕉...
減肥菜譜～涼拌菠菜
過年期間的放縱，導致體重飆升春暖花開，是時候減脂了運動➕控制食量偶爾分享不錯的減肥餐TT姐的日常嘮🔆新浪微博：用料菠菜1把胡蘿蔔1根蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺0卡糖半勺香油半勺白芝麻1勺麻椒油少許減肥菜譜～涼拌菠菜的做法...
菠菜太陽蛋配全麥麪包丁|減肥食譜
用料全麥麪包或吐司2片菠菜1把雞蛋2個大蒜1瓣小蔥1根橄欖油鹽黑胡椒菠菜太陽蛋配全麥麪包丁|減肥食譜的做法麪包切丁，刷一層橄欖油，撒一點鹽（也可以不加）烤箱預熱200度，烤12分鐘菠菜沸水燙軟，撈出擠幹水備用。小蔥大蒜切碎...
減肥食譜1
用料雞蛋2個西蘭花半顆香菇2朵蝦仁12只青椒1個黎麥半碗減肥食譜1的做法半碗黎麥提前泡2小時放入電飯煲按正常煮飯模式青椒切段備用兩個雞蛋打散備用起油鍋，油熱倒入雞蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得鍋裏，因爲炒蛋有...
菜炒飯(減肥食譜)
減肥的原理是攝入小於消耗，所以調整飲食很重要。減肥最好是碳水蛋白質脂肪都有，不過這份炒飯主要是爲了飽腹與低熱量加上便捷，所以主要以蔬菜和一點米飯爲主，當然你想加肉類(比如牛肉，雞胸。蝦肉，瘦豬肉)那就營養均衡了。平...