【第二週】便當🍱
用料各種蔬菜【本週如下】只買1～2個即可雞腿肉1只幹香菇25朵西蘭花半朵胡蘿蔔1根黃瓜半根雞蛋6個青椒2個番茄3個土豆1個火鍋丸子12個【第二週】便當🍱的做法2020.11.09【週一晚】主食：大米+紅豆主菜：【香菇滑雞】1、雞腿...
🍱工作便當（第二彈）
去年帶了大半年的便當，一直沒有時間整理。用料如圖🍱工作便當（第二彈）的做法Day1:兔丁炒黃瓜、滷汁豆腐、米飯、辣炒胡蘿蔔丁Day2:芋頭香腸燜飯、厚蛋燒、清炒西葫蘆、辣白菜肥牛、銀耳湯Day3:蒜泥白肉、青椒炒苦瓜、都...
生酮第二週
用料無生酮第二週的做法星期一二星期三四星期五六...
一週便當之週二
芹菜鹿茸菇炒蝦仁也是非常非常簡單且快手的，切菜時間比炒菜時間長的菜，非常適合乾飯。用料蝦仁100克芹菜2根鹿茸菇170克一週便當之週二的做法鹿茸菇和芹菜切小段，大概3cm左右，芹菜根和葉子分開放。熱鍋冷油，先下芹菜根炒出...
減脂第二週
第二週週一因爲上午體檢，所以早上吃的標餐沒有記錄。週三來姨媽了，所以後面有點小放縱自己。期待下週吧……晚餐基本都是水煮青菜或者水果～每天下午4點會加餐一個水果報告一下第一週體重從54.5KG到體檢的51KG。第二週一...
第二週午餐
8.10-8.16日午餐用料週一第二週午餐的做法週一是開放日，而且在長沙出差，中午吃了油炸社，下午喝了茶顏悅色，晚上吃了文和友酒店早餐打包的芹菜和黃瓜，外賣點了一份鴨腿週三是黃瓜炒香菇，芹菜炒牛肉，這一頓也長肉了，不知道爲什...
帶飯第二週
依然是工作日的午餐記錄，儘量讓自己多吃不同的食物，所以偶爾一些邊角料蔬菜會拿來做雜蔬湯當作晚飯。用料胡蘿蔔1根黃瓜1根腐竹200克海鮮菇1袋萵筍1根茄子2個雞頭米150克蝦仁150克雞排1袋西芹若干豬肉絲100克雞蛋8個韓...
豆記便當「週二」
僅爲記錄日食便當味用料愛健康豆記便當「週二」的做法煎雞胸/清炒胡蘿蔔藕片/焯西蘭花/燕麥蛋餅...
上班族便當第二彈biu～
前前後後斷了好幾次總算是集齊啦成爲心頭好的泡菜肥牛炒飯簡直快手又好吃還有懶得動腦就來通心粉的各種通心粉算是工作日的一點小期待吧用料蔬菜蘆筍一把西蘭花幾朵土豆1個雞胸1塊雞腿1只韓式泡菜適量克肥牛適量克上...
減重第二週
減重前61.2公斤，減重兩週後58.5，瘦了2.7公斤，還要繼續堅持，只要下定決心粗腰都能磨成針細🤪用料牛肉雞蛋個雞胸肉菇類減重第二週的做法去皮雞腿肉丸子、白菇、菠菜湯雞腿肉丸子瘦肉大白菜金針菇湯手叉燒，大蝦，大白菜秋葵，菜...
減肥第二週
第一週雖然體重變化不大，但是貴在堅持，有墮落就有反省和勵志，再試一週！用料青菜300克木耳適量西紅柿1個減肥第二週的做法依然加鹽水煮木耳，然後燙青菜，最後西紅柿劃十字刀丟進關火的鍋裏，悶兩分鐘，剝皮切塊，和上週一樣，早上吃一...
第二份便當
今日份便當:酸辣土豆絲炒肉+油麥菜+蘋果炒土豆絲的時候，嚐了一下，發現小米椒有點辣，所以加了點醋，沒想到味道還可以。😄😄晚上吃便當的時候，油麥菜有點焉，沒有剛炒的那麼好吃。還有今天往米飯里加了紅薯(我喜歡吃，可能以後都...
第二週
用料各種食材第二週的做法胡蘿蔔米飯紅燒豬爪＋鵪鶉蛋蔥燒木耳清炒西葫蘆糙米飯（忘記拍照了）炒菜花土豆雞塊白菜乾豆腐雜糧米飯炒鴛鴦貝白灼小油菜堅果燕麥山藥泥紅豆米飯鍋包肉（軟皮板）蒜香香菇豆角絲姑娘說饞餃子啦，知道一...
不用洗很多碗的週二便當
通常過了一個雙休日都會剩下很多食材，而盒馬的會員打折在週二。於是，這其中的週一晚上就變成消耗食材的關鍵了！簡單明瞭，不會洗很多碗的週二便當來咯！用料雞蛋2-3個魚板（可以用別的替代）若干條豆腐乾3塊土豆1個青椒2個玉米2...
第一週健康減脂便當
春節過去了，露肉還會遠嗎！積累一冬天的脂肪，是時候燃燒了！因爲在上班，所以準備都是快手便當～減脂週期爲6周，所以第一週需要戒澱粉～用料蔬菜不含澱粉的蔬菜，胡蘿蔔和玉米也先不要吃、豆類適量雞蛋最好不要油煎肉類魚類、雞肉（不...
週週的便當
上班也要有儀式感～用料週週一個週週的便當的做法4.28起每日一更～自享記錄，勿上傳...
素雞便當【第二日】
主菜：前一日做好的素雞副菜：芹菜炒蝦仁蘿蔔炒五香牛肉乾米飯：雜糧用料蝦仁5只香芹一小把小蘿蔔1個五香牛肉乾（朋友自制）適量素雞便當【第二日】的做法point：素雞前一日已做好多出來的時間可以做兩個副菜牛肉粒可多可少...
週二便當之魚香肉絲
準備第二天工作帶的飯是一件技術活。既要考慮營養又要考慮存放。做的這個量是兩個人的量，一人食的話可以把材料減半。另外裏面放的材料沒有固定的多少，喜歡吃的東西就多放點，不喜歡吃的就少放甚至不放都可以。用量裏說的...
便當集 | 明日的便當|漢堡肉便當 加油週二
星期二，Tuesday，“求死”day。忙碌的週二需要一份充滿能量的便當來加持，有什麼比大口吃肉來得更滿足呢。用牛肉豬肉混合肉餡製成的漢堡肉，小火邊煎邊蒸，鮮嫩多汁，一口下去的飽實感，頗有幾分披荊斬棘的豪情。搭配清甜爽口的涼...
第二波減脂工作便當🍱
便當的營養搭配是很重要的，蔬菜、碳水、蛋白質缺一不可，吃的食材種類豐富，纔能有滿足感，減少吃零食的慾望。外賣通常又貴，又不能確保食材的乾淨衛生，往往外賣到了，已經不好吃了，而且油鹽重，其實對身體也是一個負擔。希望自己做...
【第三週】便當🍱更新中……
用料各種蔬菜【本週如下】只買1～2個即可五花肉片7元老豆腐1小塊(拳頭大小)茄子1個豆皮1張金針菇1把花菜半顆【第三週】便當🍱更新中……的做法2020.11.15【週日晚】主食：大米+黑米主菜：【花菜炒肉片】1、花菜(四分之一顆...
一週便當計劃（二）
用料是寫給買菜和準備時看的，鹽啊油啊這些常備的就沒寫，加上根據自己喜好的改良。精確的用料和做法看原連結。用料醬汁烤魷魚新鮮魷魚蔥薑蒜粉甜麪醬韓國辣醬芝麻炒雙菇香菇草菇乾煸土豆絲餅土豆椒鹽孜然粉檸檬香烤三文...
便當第二天
第二天開始，加油吧用料西藍花蒜商委的小肘子梨糙米雞蛋便當第二天的做法煎蛋還是不是想要得那種，詳情請看女王煎蛋，再多練習吧，梨淋了檸檬，但願不會太氧化，糙米的飽腹感真強大功告成...
每日便當第二週
用料每天晚飯多做一點每日便當第二週的做法菠蘿炒飯涼拌菜可樂雞翅香腸菜花炒雞蛋涼拌菜青椒炒雞蛋蝦仁雜炒滷豆乾鹽煎雞翅胡蘿蔔炒蛋蠔油西蘭花香腸洋蔥青椒茄子披薩...
第一週便當
用料玉米罐頭1罐裝青蔥數根洋蔥1個胡蘿蔔1根小黃瓜1條青椒2個豆芽菜1包魷魚1尾雞蛋豆腐1盒蛋1盒豆乾四片肉末1盒牛肉絲1盒冬粉1包姜適量辣椒適量羅勒適量蒜頭適量米醬油鹽糖和風醬三杯料理醬麻婆豆腐醬黑胡椒醬豆腐乳...