7天營養減脂餐3
用料西蘭花2朵腐竹1根洋蔥1/4個黃豆2勺獼猴桃1個梨1個葡萄若干顆生抽2勺醋1勺橄欖油1勺7天營養減脂餐3的做法西蘭花焯水，腐竹、黃豆煮熟，洋蔥切絲，加生抽、醋和橄欖油攪拌調製，可以加少量千島醬獼猴桃切成兩半，梨切塊，葡萄...
7天營養減脂餐
夏天馬上到了，減脂的小夥伴們加油用料黃瓜1根雞蛋1個木耳5朵西紅柿🍅2個熟芝麻1勺洋蔥2瓣7天營養減脂餐的做法主食製作飯後水果走一波...
7天營養減脂餐
用料食材見圖7天營養減脂餐的做法第一天第二天第三天第四天第五天第6天第7天...
減脂營養餐
每一個減肥的寶寶，也可以吃的很好！用料絲瓜一個蟹柳三根雞翅中兩個玉米一根減脂營養餐的做法山藥小米粥＋茄子餅＋水果酸辣湯＋水煮青菜＋牛肉餅菠蘿咕咾肉＋糙米飯雜糧粥＋煎雞蛋＋水果適量白蘿蔔胡蘿蔔蒸菜＋蒜汁絲瓜蟹柳＋烤小翅＋玉米一...
脂20營養減脂餐21天減肥法
爲什麼你喝水都胖？其實不是水的原因，而是你的原因！脂肪的分解需要酶和輔酶的參與，而酶和輔酶又需要人體足夠的營養素作爲原材料才能合成。所以，會吃纔會瘦，就是這麼來的。不是吃的越少，減的越多越快，而是吃的營養，吃的全面，才能...
低脂飲食｜6款營養好吃減脂套餐(3)
最近做減脂餐第一階段爲期11天共瘦8斤爲了營養均衡每一餐都是黃金組合搭配低碳水+高蛋白+膳食纖維（+維生素）爲了能持之以恆，還得1⃣️每一餐換着花樣去混合食材(4-6種或更多）2⃣️簡單烹飪方式清蒸、清炒、涼拌、燜煮只有放鬆...
7天營養減脂餐2
用料火龍果1個酸奶1盒7天營養減脂餐2的做法火龍果1個切成果丁，不可以用勺子挖着吃，一口一口慢慢吃，既控制食量，又容易產生飽腹感搭配一盒酸奶，能量滿滿的減脂餐OK了...
營養減脂餐
一個瘦子超愛吃的減脂餐用料雞蛋1個西紅柿1個豆腐1塊西蘭花1朵紅辣椒1個鹽，味精，生抽，耗油適量營養減脂餐的做法先炒西紅柿，西蘭花，雞蛋，豆腐炒至7分熟加水，放鹽，慢燉...
酥咔減脂餅乾7天瘦10斤營養餐
酥咔＋西藍花＋煮大蝦用料酥咔營養餅乾一塊西藍花100g大蝦100g酥咔減脂餅乾7天瘦10斤營養餐的做法取西藍花100-200g，用鹽浸泡半小時在水中煮5-10分鐘即可撈出放碗中鍋內放清水，放生薑大蒜入鍋煮水煮開，放少許鹽，放大蝦；10分鐘...
減脂營養早餐
減肥期間不知吃什麼，既好吃又能減肥低熱量的看過來，營養均衡切色彩豐富，簡單易操作，開啓滿足感強的減肥用餐模式，加入進來，會持續更新呦，用料雞蛋1個青菜大概6-7棵芋頭2個熱水1杯（小杯））紅火龍果1個減脂營養早餐的做法青菜洗淨，...
挑戰21天營養減脂早餐
早餐是一天補充能量的開始，雖然時間緊張，但也要好好吃早飯。記錄最近超快手，十分鐘營養早餐。用料碳水雜糧爲主蛋白質多選白肉蔬菜增加膳食纖維脂肪來點堅果挑戰21天營養減脂早餐的做法牛奶+荷包蛋+全麥吐司+涼拌油麥菜+...
7天減重(第3天)
今天中午喝了一盅扇骨蓮藕花生湯，還喝了一杯南瓜芋泥牛奶…………罪惡感油然而生~明早不敢上稱了……今天比昨天少了0.2kg，這也太慢了，唉唉唉……明天要更狠一點才行用料紅心火龍果青菜一盅湯一把菠菜一個雞蛋一小截胡蘿...
7天營養減脂餐5
低卡豆腐來了！用料豆腐半塊芋頭3個南瓜1塊生抽1勺老抽1勺香油1勺7天營養減脂餐5的做法豆腐半塊，涼水放入，水開後煮3～5分鐘，撈出晾涼放入飯盒，加入生抽、老抽、香油即可芋頭、南瓜切塊蒸熟...
酥咔減脂7天瘦10斤營養餐
酥咔減脂餅乾富含人體所需56種營養元素，低熱量，阻隔減少脂肪吸收，並有藜麥，白芸豆，膳食纖維，小麥粉四種主要成份，對身體進行調節，從而達到代謝脂肪的作用。配合水煮蝦做營養餐，高營養蛋白，低熱量，完全符合國際減脂標準：低升糖，全營...
7天營養減脂餐4
海的味道和田的味道，完美相遇用料雞胸肉1塊西蘭花2朵蝦4只草莓🍓10顆左右薄鹽生抽2勺橄欖油1勺7天營養減脂餐4的做法西蘭花切成小朵焯水，雞胸肉、蝦煮熟，雞胸肉撕成小塊，蝦剝殼，用生抽、橄欖油攪拌，可加少量沙拉醬。橄欖油...
7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
7天減脂餐
用料雞蛋1個黃瓜1根蔬菜若干西蘭花1朵西紅柿1個7天減脂餐的做法無油煎蛋🍳，無澱粉火腿，咖啡，西蘭花玉米沙拉🥗蒸南瓜雞蛋，全麥吐司，西蘭花胡蘿蔔青椒白玉菇黑咖地瓜橙子煎蛋貝果，牛排西蘭花🥦生抽拌蕎麥麪彩椒白蘑菇炒牛肉...
7天營養減脂餐6
全素食，你喜歡嗎？用料西蘭花2朵金針菇1小把黃瓜1根生菜3片生抽2勺香油2勺7天營養減脂餐6的做法除黃瓜外所有食材焯水，加入生抽、香油調味黃瓜、生菜裝入飯盒，可以添加少許生抽調味成品展示，如圖...
7天減脂
用料蛋白質碳水7天減脂的做法雞蛋土豆泥燕麥片黑豆粉那不勒斯意麪玉米全麥吐司清蒸鱈魚黑豆黑咖番薯西蘭花蘋果小番茄紫薯秋刀魚橙子芝士片玉米雞蛋小黃瓜牛奶全麥吐司...
7天減肥食譜✦減脂餐、減肥餐、營養餐(已減重26斤)
一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、...
營養減脂餐
誰說減脂就得吃草，又美又好吃的營養餐做起來，蛋白質和各種營養足足的✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿̿)✌今天做了雜蔬雞蛋蝦仁用料雞蛋一個胡蘿蔔小半根香菇一朵豆皮1/4張紅椒一小節紫甘藍一片姜一片鹽，香油，醋或生抽小半勺...
減肥午餐便當營養餐7營養師推薦
每天午餐要七分飽，我做的量多點，是和夥伴們一起吃的。減肥在於堅持，七分飽後就堅決不吃了。這個月底就要完成30斤的減肥任務了，三個月減30斤，即使有阻力也阻擋不了我減肥的決心。看着別人吃，一定要忍住，不能吃的堅決不吃。養...
五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)
用料碳水適量蛋白質適量蔬菜適量五天健康餐(減脂餐，低脂餐，營養餐)的做法左邊自制全麥漢堡，生菜，肉餅，洋蔥，聖女果，雞蛋。右邊漢堡，生菜，肉餅，雞蛋，芝士片。放點油炒姜蔥蒜，倒蝦進去炒會，放點水，倒入豆腐和西蘭花，煮熟，放點鹽。雞蛋，黃...
7天營養減脂餐7
櫻桃之夏用料小雞胸肉1塊豆芽100克櫻桃20顆醬油1勺花生油少許黑胡椒少許7天營養減脂餐7的做法雞胸肉提前一晚解凍，加入料酒上屜蒸5分鐘，然後小火煎4分鐘，加入少許醬油和黑胡椒豆芽水焯或炒均可，炒菜的話一定少油少鹽大火...
減肥餐午餐便當營養餐3營養師推薦
好好吃飯也可以瘦下來，前提要是營養均衡，少油少鹽少糖。早餐吃的營養。午餐吃七八分飽，葷菜中午吃。晚餐吃素吃少，少油少鹽。忌口的一定不能吃。用料煮玉米1根煮紅薯1個蔬菜若干牛肉100克雞蛋2個減肥餐午餐便當營養餐3營...