雜蔬蝦仁魷魚花
家有挑食的小胖紙，作爲一個不吃辣椒的四川小盆友，也就只能做一道這樣的鹹鮮略甜的低熱小菜了。用料蝦120克魷魚花120克蔥薑蒜粒適量生抽1勺蠔油1勺鮑魚汁1勺菜籽油適量食鹽2克料酒1勺雞精2克幹澱粉20克雜蔬蝦仁魷魚花的...
蝦仁雜蔬湯
一人份低脂晚餐，適合減肥的我，飽腹感比較可以，我吃完一整晚都沒有餓的感覺。用料蝦仁10個蘑菇5個木耳5朵內脂豆腐半塊蔬菜若干蝦皮1把蝦仁雜蔬湯的做法香菇和木耳提前泡發切好起鍋燒油下蝦仁炒香，放入切好的香菇和木耳翻...
雜蔬蝦仁（減脂美味）
減肥不代表三餐寡淡不敢吃肉，反而要攝入定量的紅肉（例如牛肉）和低脂肪高蛋白的白肉（例如雞胸肉和海鮮產品），這道菜簡單好做，不管是忙匆匆還是時間充足，它都能讓你享受美味～而且沒有負擔～愛廚房❤️用料活蝦半斤黃瓜（或任何你喜歡的...
蝦仁花蔬丁
用料黃瓜根蝦仁克胡蘿蔔根料酒勺鹽克辣椒玉米粒西藍花蝦仁花蔬丁的做法蝦仁醃製煮蔬菜丁炒蝦仁加蔬菜和預備好的醬汁...
雜蔬炒蝦仁
早上不想洗清菜，就來個偷懶的吧😆3種蔬菜不但營養全面，顏色搭配起來也很好看哦用料豌豆少許克胡蘿蔔半根土豆1個蝦仁50克外婆牌辣醬2勺雜蔬炒蝦仁的做法胡蘿蔔和土豆切片，蝦仁切丁（這個蝦仁超大），注意一定要擦乾水起鍋炒蔬...
魷魚蔬菜大雜燴
平常家人不愛吃蔬菜，這個超級下飯大家搶着吃，大家可以試一試。用料魷魚1只花菜1個平菇200克青椒1個胡蘿蔔2/3根洋蔥1/4個黑木耳10個黃豆醬3勺魷魚蔬菜大雜燴的做法先把全部材料洗乾淨備用油鍋加熱倒入胡蘿蔔，洋蔥，青椒，翻...
蝦仁雜蔬
春末初夏，懶人首選低脂系列用料蝦仁100-150克蘆筍2-3根胡蘿蔔半根西蘭花4小朵薑末少許蒜末少許橄欖油適量鹽適量黑胡椒少許料酒1勺生抽半勺蝦仁雜蔬的做法所有食材洗淨（胡蘿蔔削皮、蘆筍底部外皮去掉）蘆筍斜刀切、胡蘿蔔...
雜蔬蝦仁湯
用料蝦仁14只番茄3個蒜半個橄欖油適量鹽1勺白胡椒粉半勺水2.5碗蘑菇4個金針菇半把生菜1個紫菜半張雜蔬蝦仁湯的做法蒜洗淨切末，番茄洗淨切塊，金針菇洗淨撕成小簇，蘑菇洗淨切片，生菜洗淨撕開起鍋燒油，下蒜末爆香，倒番茄塊炒...
雜蔬爆魷魚
用料魷魚青椒紅椒洋蔥蒜姜雜蔬爆魷魚的做法將魷魚洗淨去黑膜，斜刀切花（俺刀功不行，呵呵），青椒，紅椒，洋蔥切小塊；蒜，姜切末起鍋熱水，水開放入切好的魷魚花，打卷後撈起，控水備用熱鍋放油，油熱放蒜薑末爆出香味後放洋蔥炒出香味，然後放...
雜蔬蝦仁🍤
用料蝦仁雞蛋1個胡蘿蔔豌豆白胡椒粉少量雞粉適量料酒適量鹽適量蒜瓣2瓣雜蔬蝦仁🍤的做法1、胡蘿蔔切小丁，和豌豆一起用水焯熟後撈出2、蒜瓣拍碎成末，🍤洗淨3、準備一個深碗，打散雞蛋，放入焯熟後的豌豆和胡蘿蔔丁，以及除了...
蝦仁雜蔬杯
營養又美味的蔬菜杯真是愛不釋“口”，餅胚用的是全麥的，對於健身達人和老人們來說都是非常適合的食譜哦！用料全麥餅2張蝦仁6個胡蘿蔔半根聖女果6個玉米粒適量西蘭花適量馬蘇裏拉適量蝦仁雜蔬杯的做法準備好所有的蔬菜，（可...
輔食丨清蒸鮰魚翅+蝦仁雜蔬意麪
鮰魚含有大量微量元素，以及B族維生素，有利於小孩子的骨骼生長和大腦發育，鮰魚營養豐富，它不但含有優質蛋白，還含有大量的無機鹽和維生素，除此以外，牛黃素和微量元素磷以及鈣鐵等營養成分也是鮰魚肉中含有重要營養物質，人們食...
西蘭花雜蔬蝦仁雞蛋煎餅
用料西蘭花2朵蝦仁1克鹽1克雞蛋1個麪粉60克水50克洋蔥適量胡蘿蔔適量植物油適量西蘭花雜蔬蝦仁雞蛋煎餅的做法所有蔬菜洗淨備用。蝦米切碎(根據個人口味，家裏寶寶不喜歡所以切碎了他不易吃出來，蝦米補鈣所以我喜歡放一...
蝦仁雜蔬餅
不愛吃胡蘿蔔的小妮，媽媽總會有辦法讓你吃滴用料雞蛋1個胡蘿蔔半根菠菜1小把土豆1小個蝦仁20個（小）低筋麪粉若干鹽根據自己口味胡椒粉4克蝦仁雜蔬餅的做法把胡蘿蔔和土豆去皮，切成大約0.5cm的薄片，我覺得厚薄沒有關係，燒開...
蝦油蝦仁雜蔬豆腐煲
用滿黃的白蝦頭炒出蝦油繼而煲湯，由此鮮美無比。要扔掉的下腳料就此重新發光發熱用料滿黃白蝦8個韌豆腐一盒雜蔬適量鹽適量蝦油蝦仁雜蔬豆腐煲的做法將蝦頭剪下來，剩下的蝦剝殼，去沙線成蝦仁。熱鍋倒油，然後將蝦頭倒進去...
蝦仁炒雜蔬
對於家裏兩隻肉食動物總得想方設法做蔬菜給他們吃，這道菜是爺倆非常喜歡的，沒次都能吃的很乾淨很乾淨……用料鮮蝦10個西蘭花一小朵木耳適量胡蘿蔔適量瘦肉少許蒜瓣3個料酒2勺澱粉1小勺醬油1勺蠔油1勺鹽1勺蝦仁炒雜蔬的...
雜蔬蝦仁
用料蝦仁鹽雜蔬料酒澱粉雜蔬蝦仁的做法蝦仁解凍，加一點鹽和料酒醃製15分鐘，放一點澱粉拌勻。雜蔬粒焯水。鍋裏放油燒熱，倒入蝦仁滑一下，變色盛出。另起鍋炒雜蔬，放點鹽炒兩分鐘，倒入蝦仁炒勻即可。...
解膩涼拌蝦仁魷魚花
過完年啦，年節裏吃的真的有點膩，看什麼都沒有胃口，就做了這道菜，果然立刻胃口大開用料鮮魷魚2只生抽3勺醋5勺麻油3勺泰椒5檸檬1個蝦仁10解膩涼拌蝦仁魷魚花的做法魷魚切花焯好蝦仁也焯好西藍花也切好焯好檸檬切片，泰椒切段...
魷魚炒蝦仁
孃親的拿手菜，最近學起來了！用料蝦仁魷魚薑片蔥段彩椒鹽，味精，雞粉，醬油魷魚炒蝦仁的做法鮮蝦剝皮去泥線，魷魚洗淨去膜切成片，加鹽用力抓一會青椒黃椒紅椒切成菱形塊狀，薑切片煮開水，加點料酒，先下彩椒（可以提色）然後下蝦和魷魚煮...
幹魷魚炒雜蔬
用料幹魷魚一隻紅辣椒一個青椒一個青瓜一條辣椒一個豆是，姜，蒜，鹽，醋，糖，醬油，適量幹魷魚炒雜蔬的做法首先泡發好🐙、之後把所有食材切丁、開🔥鍋紅了放油，豆是姜蒜魷魚爆炒再放適量的鹽和醬油炒至七成熟把所有食材放入內繼續...
豆豉炒魚片+五彩魚絲+草菇炒蝦仁+菠蘿炒蝦仁+荷蘭豆炒魚片+絲瓜木耳炒鮮魷+玉米筍炒魷魚+紅腰豆炒蝦仁+蝦仁炒冬瓜+鮮馬蹄炒蝦仁+鮮百合炒魚丁+青椒炒鱔魚+菜椒墨魚柳+乾貝炒蝦仁+青菜炒魷魚圈+荷蘭豆炒蝦仁
用料豆豉勺豆豉炒魚片+五彩魚絲+草菇炒蝦仁+菠蘿炒蝦仁+荷蘭豆炒魚片+絲瓜木耳炒鮮魷+玉米筍炒魷魚+紅腰豆炒蝦仁+蝦仁炒冬瓜+鮮馬蹄炒蝦仁+鮮百合炒魚丁+青椒炒鱔魚+菜椒墨魚柳+乾貝炒蝦仁+青菜炒魷魚圈+荷蘭豆炒蝦...
鑄鐵鍋版蝦仁西蘭花雜蔬煎蛋
作爲一個不想放棄美食的減脂黨，快手晚餐，蔬菜蛋白質都有了，再加一個玉米或全麥麪包就行用料蝦仁4-5個西蘭花六七朵鹽適量黑胡椒適量羅勒葉歐芹碎適量雜蔬一把雞蛋一個鑄鐵鍋版蝦仁西蘭花雜蔬煎蛋的做法蝦仁對半剪開，會顯...
一碗端（雜蔬鮮蝦仁）
用料基圍蝦6個杏鮑菇20g胡蘿蔔20g菜心40g鹽適量白胡椒適量油2g生薑適量一碗端（雜蔬鮮蝦仁）的做法1.洗淨鮮蝦，鍋內加水和切好的生薑一起煮沸，煮沸後取出鮮蝦剝殼備用2.將杏鮑菇、胡蘿蔔洗淨後切塊，菜心切段3.鍋內加油依次煸...
魷魚蝦仁魚泡洋蔥青椒大雜燴
算是一道創新菜，就是把家裏有的食材全部都放進去了，驚喜的是非常好吃～用料魷魚3只青椒1個洋蔥半個鹽少許生抽少許蝦仁適量魚泡適量魷魚蝦仁魚泡洋蔥青椒大雜燴的做法食材全部準備好，今天的食材非常豐富哦洋蔥先下鍋炒然後...
雜菇海鮮煲(魷魚+蝦)
用料大蝦4只魷魚10只香菇5個金針菇1把平菇若干蟹味菇若干洋蔥少許羅卜幹2根蒜末若干小米椒1個芹菜2根蔥花少許雜菇海鮮煲(魷魚+蝦)的做法準備食材：魷魚+大蝦+雜菇(香菇+蟹味菇+平菇+金針菇)。準備配料：洋蔥(末)+羅卜幹...