有關低能量健康炒飯的做法步驟和低能量健康炒飯做法圖解

低能量健康炒飯

09-10

五彩顏色提起食慾，各類蔬菜增加纖維素及維生素，三文魚營養價值也高，鮮貝和開洋提鮮，也可不放。切記放入熱米飯，且放入米飯前關火，避免米飯被炒，這樣熱量會低很多。因爲米飯一炒後熱量、幫點會翻倍多。用料米飯500g雞蛋3～4顆（按...

健康低熱量低脂減肥餐

08-06

以後還會陸續發表一些低熱量瘦身餐用料用心堅持健康低熱量低脂減肥餐的做法用心做堅持做低熱量低脂肪瘦身食譜😊😄小貼士加油，祝每個想減肥的朋友可以減肥成功...

低脂健康香蕉燕麥能量棒

04-10

燕麥片一大袋何時吃完？來點健康小零食吧用料燕麥片100克雞蛋1個堅果40克香蕉1根牛奶15克低脂健康香蕉燕麥能量棒的做法用勺子或其他工具將香蕉碾碎，倒入牛奶加入雞蛋，攪拌均勻，倒入燕麥片和堅果混合均勻，倒入方形烤盤的一...

健康低熱量鱷梨smoothie

12-14

找了很久用鱷梨做smoothie的方子，這個是味道最好的一個，強烈推薦。原方子地址：用料中等大小的鱷梨1個蘋果(去核，切條)1個熟透的冷凍好的香蕉（皮上帶黑點的更好）1根冷藏的去皮橙子1個菠菜2cups（約76g）冷牛奶或冷杏仁奶1cup酸檸...

Zrou墨西哥健康能量飯

04-04

Zrou健康餐盒系列之墨西哥能量飯用料胡蘿蔔沙拉醬胡蘿蔔（去皮，切丁）50克嫩姜碎15克紅蔥頭（去皮，切碎）10克紅辣椒（去籽，切碎）10克開水200克白砂糖10克白酒醋10克橄欖油10克熟芝麻5克主要食材Zrou株肉150克玉米粒75克紅腰豆50克...

低熱量健康繽紛蛋炒飯

06-29

用料雞蛋一個米飯150g西蘭花適量玉米粒適量胡蘿蔔適量豌豆適量香腸適量洋蔥適量調味蘿蔔適量肉鬆適量黑芝麻適量橄欖油適量低熱量健康繽紛蛋炒飯的做法雞蛋打散，加入些許鹽。配菜切方丁，西蘭花可以熱水抄一下過涼水，可以...

能量卷 | 關曉彤同款“牛油果能量蛋卷”，低脂健康，越吃越瘦

08-13

牛油果能量蛋卷只是聽名字就非常“霸氣”，而且用到的都是營養美味又低熱量的食材，其中的核心食材是關曉彤“獨愛”的牛油果，含有豐富的蛋白質和多種維生素，潤而不膩、清新爽口，是天然的“抗氧化”劑，難怪關曉彤的面板這麼細...

低GI低糖健康黑米紅豆藜麥飯健身和長痘人士必備能量球

10-14

在用這個軟件之前，各種app對比，最合心意的還是下廚房這個app，那時候用的人還不是特別多，好多年了，一直都是看各位大神的免費食譜像我這樣的懶人，今天也心血來潮奉獻一點點自己這段時間比較滿意的研究成果，有需要的可以參考從...

健康健身之——快手燕麥能量棒

06-30

我們家太上皇每天早上五點起牀，吃點小食去運動，每次都是在超市買綠豆餅之類的，自己烤盤能量棒，願太上皇身體康健，萬歲萬歲萬萬歲，無油少糖，自己健身吃也是極好的😄。用料燕麥110g雞蛋1個紅糖20g核桃4個黑加侖葡萄乾適量，可不...

低脂健康蛋炒“飯”

10-10

減肥期間想吃蛋炒飯，又擔心熱量太高，這道菜絕對是你的救星😇用料橄欖油4勺雞蛋1個菜花適量菠菜1/4把生抽1勺番茄醬1/2勺鹽1/2勺香菜3根低脂健康蛋炒“飯”的做法鍋中放入油燒熱，下打勻的雞蛋翻炒，熟後盛出備用鍋中繼續放...

燕麥能量棒 | 健康低糖低卡

02-13

作爲自己的零食，即使不出於健康的角度好像自己也越來越不太吃重油重糖的餅乾了尤其是夏季，只想做點香氣足又清爽的東西這款餅乾就是我最近的新寵啦連續做了三次，整體口感是香酥勁脆的，但也不會很硬到硌牙滿口都是燕麥和堅...

【健康三餐】鮮味南瓜能量炒飯

06-23

一碗端。表面能看出這是一個營養豐富的炒飯，但絕看不出這是一道無敵鮮美的炒飯。對，就是鮮！自帶鮮味的食材，溏心蛋、自帶umami的裙帶菜、煎香的葵花籽和核桃，一點點醬油，把這些味道的鮮美提升到極致。口感也是異常豐富，軟糯...

Zrou韓式健康能量飯

04-02

Zrou健康餐盒系列之韓式能量飯用料油醋汁準備果醋25克橄欖油5克鹽2克黑胡椒碎1克食材準備Zrou株肉150克荷蘭豆40克西葫蘆40克胡蘿蔔絲40克綠豆芽40克黃米30克白米30克Zrou韓式健康能量飯的做法#油醋汁製作將橄欖油，果...

低油紅糖肉桂燕麥堅果能量餅乾/無糖低油健康能量餅乾

04-15

餅乾在烘烤的過程中香氣四溢，吃到嘴裏又香又脆。紅糖和肉桂的完美結合，更加豐富了這款餅乾的口感。傳統的餅乾含油量太大，這款餅乾少油健康又美味。製作過程簡單方便，作爲零食，再合適不過了。不喜歡吃甜食的可以不放配方中...

能量炒飯

04-21

用料洋蔥2分之1胡蘿蔔半根芹菜三小根雞蛋2顆臘腸一根隔夜飯適量蔥適量油適量能量炒飯的做法雞蛋兩顆所有食材切粒（忽略我的刀功）鍋內加油！滑入雞蛋！鍋內放油把雞蛋打散！快速出鍋！盛出放入碗裏！鍋內放油翻炒加鹽菜軟了放米飯...

健身人士健康能量早餐

05-17

用料燕麥根據個人用量克燕麥奶適當乾果（花生核桃開心果）適當按個人喜好克健身人士健康能量早餐的做法如圖按照個人喜好添加適當乾果。用研磨器磨碎乾果留一點顆粒感口感更好。燕麥片用水先煮幾分鐘然後加入燕麥奶以及幹...

【健康低卡】抹茶酸奶能量撻

04-27

在陰寒的冬季，抹茶的清麗讓人眼前一亮，以酸奶作爲餡料，揮散着酸酸甜甜的自然味道。我之所以叫它能量撻，因爲放入了多達10種天然營養食材，並且不含精製糖和麪粉。材料雖多，但製作soeasy。入口非常軟滑，並且有着古早味道。沒有...

自制健康零食能量球

01-09

一個月總有想吃零食的時候，吃零食也要會吃，就算是減脂，零食也是可以吃的，就是在於量的問題，我們可以一次吃一點，不要在想吃的時候還是剋制不吃，那到下次想吃的時候就會暴飲暴食，吃的更多。甜食是可以讓人開心的食物，會釋放多巴...

營養健康的低糖版能量牛軋糖

03-28

麥片、果乾、堅果、蘇打餅乾，這樣的組合是不是聽起來就很健康呢？這是樓主參考其他牛軋糖方子做的低糖版能量牛軋糖，非常適合作上班小零食。用料低糖棉花糖200g奶粉100克黃油25克麥片20克葡萄乾30克堅果仁30克餅乾8片不粘...

健康穀物核桃能量碎

04-16

看到我姐姐製作慕斯餅底的過程，讓我突發奇想，做出了健康穀物核桃能量碎☺️😁……用料燕麥片200剋核桃35克（大約6個）黃油40克糖漿30克健康穀物核桃能量碎的做法把一張油紙鋪在烤盤上，之後將稱好的200克燕麥片均勻鋪在油紙上，...

健康能量沙拉

06-18

紫薯芋頭控最愛，淋上妙多蜂蜜芥末沙拉醬，淡淡芥末味，蜂蜜香甜，入口回味無窮用料主料紫薯60g南瓜20g香芋50g山藥50g西生菜100g輔料雞蛋1只玉米粒20g紅腰豆20g九芽生菜15g紅葉生菜20g紫甘藍5g小番茄4粒日本青瓜50g調料妙多...

牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味

09-01

牛油果能量蛋卷只是聽名字就非常“霸氣”，而且用到的都是營養美味又低熱量的食材哦~用料主料牛油果1個洋蔥1/4個番茄半個雞蛋3個蝦仁10個肉鬆30克醬汁食材橄欖油1勺陳醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少許牛油果能量蛋卷｜霸...

自然甜藜麥能量棒【健康甜點】

08-11

昨天覆盤飲食，發現堅果吃得有點少，剛好家裏也有之前買的生堅果，所以做了款藜麥能量棒來補充，沒有糖，來自天然甜味，非常喜歡，在訓練前來一根也特別好～甜味來自椰棗，清甜襯托出混合堅果的香氣，早餐、加餐，訓練前來一根絕對能量滿滿...

低脂能量棒，上班健康零食