記錄一週食譜和千卡
記錄一下一週只靠吃不運動會不會掉稱！僅記錄僅記錄！！！用料蔬菜乾雞蛋個記錄一週食譜和千卡的做法週一中飯週一晚飯週一記錄，喝水2000ml，沒運動。週二早飯週二中飯週二晚飯週二記錄，喝水1800-2000左右，沒運動。週三中飯週三晚...
每週記錄
週一用料青菜，香菇每週記錄的做法好好...
記錄食譜
用料啥都想試試記錄食譜的做法動手能力Max...
一週食譜記錄：每天吃點優質蛋白
這周吃得有點飽用料肉蛋奶動物內臟堅果一週食譜記錄：每天吃點優質蛋白的做法第一天。早餐豆漿，雞蛋牛油果三明治。午餐，拌雞蛋幹，炒茼蒿，南瓜吐司，堅果。晚餐：壽喜鍋（蝦，豆腐，雞胸肉，茼蒿，香菇，娃娃菜，洋蔥）第二天。早餐：班尼迪克蛋（水...
一週不重樣營養早餐打卡記錄
突然發現每週定一個主題做飯挺有動力的，這周就是不重樣快捷營養早餐用料雞蛋一頓一個牛奶/豆漿/酸奶/咖啡一頓一杯蔬菜水果堅果主食一週不重樣營養早餐打卡記錄的做法週一：隔夜燕麥，太陽蛋。原料：自制無糖酸奶200g，桂格即...
記錄第一次成功的食譜
雞蛋腸粉，口感比較鬆軟，不錯。用料雞蛋1個粘米粉80克玉米澱粉5克水140克記錄第一次成功的食譜的做法黑木耳炒山藥鬆軟的小米糕紅豆糕，女兒喜歡吃就是成功的食物奶香刀切饅頭，像是超市急凍的包裝饅頭，鬆軟中有些緊實。結實...
菜1/一週減脂食譜記錄
嚴格執行標準：150g高蛋白/天早上：一個雞蛋（相當於50g肉）中午：50g高蛋白/140g綠色蔬菜晚上：50g高蛋白/140g綠色蔬菜#高蛋白肉：蝦、去皮魚肉、雞胸肉、牛肉#蔬菜：綠色蔬菜，黃瓜生菜爲主。水煮、生吃、清蒸。油只用橄欖油。#忌口：...
5+2輕斷食一週記錄
健康就好啦用料蔬菜每日一斤雞蛋每天1至2個主食肉類一頓50g豆製品水果豆漿或牛奶自制酸奶5+2輕斷食一週記錄的做法day1輕斷食日：早餐：豆漿，雞蛋。午餐：水果200g。晚餐：水煮生菜配低卡油醋汁，燕麥片25g。吃水果容易餓，我餓了...
一週早餐記錄(一)
娃不太愛吃蔬菜，早餐時炒的蔬菜倒是吃得歡用料安全食材用心製作一週早餐記錄(一)的做法紅豆粥+胡蘿蔔🥕豆渣餅+蘆筍炒蝦仁+香梨🍐紅棗粥+花捲+芋頭+蠶豆炒雞蛋+芒果🥭黑豆花生🥜豆漿+洋蔥豆渣餅+茶葉蛋+蒜泥生菜+桔子...
一週早餐記錄(九)
吃安心的食物，過安心的日子用料安心的食材用心製作一週早餐記錄(九)的做法紅棗枸杞粥+蒸餃+玉米🌽+拌生菜+甜瓜牛肉麪+黃桃紅薯🍠粥+煎餃+蘑菇🍄炒白菜🥬+橙子🍊蛋炒飯+菌菇豆腐蔬菜湯+黃桃小米粥+燒麥+蒸餃+鹹鴨蛋+脆...
一個月減脂打卡★第一週食譜
要知道每天都只吃無鹽無味的沙拉除非你毅力強大反正我是堅持不來啦～其實控制飲食也可以吃得很豐富～能用的食材也很多～口感不是一味得吃“草”分享一下我的食譜吧第一週～六個工作日六份減脂餐配合運動體重下降2.3kg體脂率...
一週食譜記錄
記錄用食譜見收藏少了一天手撕包菜炒肉紫菜湯用料蔬菜若干一週食譜記錄的做法週一晚燜魚一條玉米蘿蔔排骨湯蒸香芋南瓜週二中番茄打底酸湯肥牛面週二晚豬肉白菜燉粉條豬肚雞湯週三中肉沫豆腐酸菜炒豬肚週四晚陸豐東海...
一週早餐記錄(五)
用料安心的食材用心製作一週早餐記錄(五)的做法小米粥+紅糖饅頭+玉米🌽+茶葉蛋+蠔油生菜+芒果🥭紅棗山藥粥+迷你小湯包+貝貝南瓜🎃+紫甘藍炒雞蛋+荔枝米粥+芹菜葉攤雞蛋餅+玉米🌽+香蕉🍌紅豆粥+肉包+蒸山藥+茶葉蛋+芹...
一週早餐記錄(四)
用料安心的食材用心製作一週早餐記錄(四)的做法紅薯🍠粥+豆渣餅+涼拌萵筍+菠蘿蜜小米粥+紅糖饅頭+茶葉蛋+蒸山藥+荔枝紅棗山藥粥+蔥油餅+煎蛋🍳+涼拌紫甘藍+羊角蜜瓜玉米🌽渣粥+潮糕+貝貝南瓜🎃+茶葉蛋🥚+橙子🍊紅薯...
一週meal prep記錄
宿舍黨每週一次mealprep健身減脂專用用料蛋白質200*7蔬菜150*7碳水化合物170*7一週mealprep記錄的做法減脂小貼士自留地...
一週早餐記錄(三)
吃安心的食物，過安心的日子用料安心食材用心製作一週早餐記錄(三)的做法玉米渣粥+豆渣餅+蔓越莓蛋糕+蠔油生菜+甜瓜白米粥+牛角包三明治+南瓜🎃+茶葉蛋+櫻桃🍒紅棗枸杞粥+生煎包+玉米🌽+蘑菇🍄白菜🥬炒雞蛋🥚+枇杷小米...
一人食-迷你破壁機食譜記錄
新入迷你破壁機，不喜歡很多食材混打的，所以記錄一下自己的基礎食譜。用料芝麻克黃豆克一人食-迷你破壁機食譜記錄的做法芝麻糊1.炒熟黑芝麻30g糯米20g加水至300ml刻度線，【營養米糊】2.糖10g【純鮮果汁】再打一遍後加糖，...
一週早餐記錄(二)
用料安全食材用心製作一週早餐記錄(二)的做法紅豆粥+生煎包+玉米🌽+西葫蘆炒雞蛋+香蕉🍌黑豆豆漿+大肉包+茶葉蛋🥚+蘆筍炒蘑菇🍄+櫻桃🍒紅豆糯米圓子+紅糖饅頭+貝貝南瓜🎃+豌豆炒豆乾+枇杷紅棗粥+紅豆餅+紅薯+白菜🥬...
【一週】減肥餐記錄
懶得動，就只好靠吃的健康，熱量合理來控制體重啦～用料牛奶1袋玉米片35克【一週】減肥餐記錄的做法玉米片丟進牛奶裏～完成...
第一週飲食記錄
用料記錄一下自己吃下的所有食物一日三餐＋零食第一週飲食記錄的做法週一早餐牛奶＋玉米午餐萬達肉蟹煲家豬蹄雞爪煲＋奶黃包西柚氣泡水晚餐1/2李子柒家螺螄粉下午的零食，一杯黑糖珍珠聖代週二早餐：稀飯西紅柿炒雞蛋半個蘋果...
一週歲＋輔食記錄
出生日期：2018.4.1每天的吃食都發在食譜下方的“大家做的這道菜”中～都是比較簡單家常的食物，如果有需要知道其中某一個菜的具體做法的可以留言～用料愛時間一週歲＋輔食記錄的做法每天都很捧場的小吃貨是我的動力～16個月，開始...
一週食譜
這個食譜是上上個月的減肥食譜，一週瘦了四斤，不餓，還能堅持🙃。一到冬天吃的賊多，最近胖了特別特別多，明天開始新一輪健康食譜減肥。用料青菜若干雞蛋若干一週食譜的做法早餐：隔夜燕麥午餐：青菜➕紅薯➕雞蛋早餐：全麥麪包➕火...
好好吃飯丨一週豐盛食譜全記錄（早中晚下午茶）
不知道吃什麼又不想點外賣的可以看看哦。家庭簡易版一週吃遍各種美食，中式湯粥炒飯、日式的拼盤、西班牙海鮮飯、普羅旺斯燉菜、各種甜品、咖喱、漢堡、披薩、意麪……堅持自己做飯，想到吃什麼吃什麼，每天都有充足的蛋白...
我的健身訓練和食譜記錄
Dieting也可以好看又美味而且真的沒有吃少重點分享各階段作業！用料是推薦食材和熱量參考也要注意營養素的搭配哦（推薦下載myfinesspal）用料雞蛋84卡雜糧米飯100g110卡低脂牛奶200ml108卡瘦肉類100g144卡蔬菜類200g86卡堅...
食譜記錄
用料一日三餐食譜記錄的做法三黃汁燜鍋豆腐蝦口磨土豆紅薯蓮藕雞翅鵪鶉蛋洋蔥芹菜（生抽3勺番茄醬4勺蠔油4勺甜麪醬2勺黃豆醬2勺韓式辣醬2勺澱粉2勺六婆辣椒麪一包）…ps：難熟的先煮芹菜洋蔥可以後面放，不然黑乎乎不好看牛...