低脂南瓜大蝦三明治
沒故事，背後是一個健身減脂的媽媽🙃每天運動減脂，變着法得想怎麼吃是每天的必修課，累並且快樂着😘用料麪包2片無油煎蛋50g左右蝦3只西紅柿50g左右胡蘿蔔絲35g黃瓜絲30g培煎芝麻醬（可以不加！不能多吃！）5g南瓜55g肉鬆10g低脂南...
脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】
我用的是即食雞胸肉哦，用生的話請提前煎熟調味好備用，超快手的早餐用料全麥吐司2片黃瓜適量切片雞胸肉1塊沙拉醬適量脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】的做法食材準備，可以配低脂牛奶一起吃哦鋪上一層吐司，放...
低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡木薯澱粉＝22卡脫脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片木薯澱粉6克脫脂牛奶80克南瓜80克代糖適量低卡低脂南瓜麻薯三...
低脂美味的煎蝦培根蛋三明治
包上兩張烘焙紙就可以讓三明治的美麗加分~簡單，好看，低脂，營養均衡~用料吐司片2片大蒜1瓣花生醬1匙果仁碎2匙生菜2片培根4片鮮蝦3~5只胡蘿蔔半根雞蛋1個低脂美味的煎蝦培根蛋三明治的做法麪包片在平底鍋或者多士爐烘烤到...
南瓜三明治
加了貝貝南瓜的三明治有種流沙的口感，一直很愛！用料貝貝南瓜1只吐司兩片雞蛋1只西紅柿幾片生菜幾片黃洋蔥幾片味好美沙拉醬適量培根幾片南瓜三明治的做法貝貝南瓜蒸熟做成南瓜泥，雞蛋和培平底鍋煎熟，蔬菜切片備用。吐司放...
低卡低脂蝦仁滑蛋綠甘藍(包菜)三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質，優質纖維全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝7卡蝦仁=10卡雞蛋=65卡蜂蜜芥末醬＝5卡一共192卡,大約195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片綠甘藍25克雞蛋1個蝦仁20克蜂蜜芥末醬5克低卡低脂蝦仁...
低卡南瓜雞胸肉三明治
用料雞胸肉50克黑胡椒適量鹽適量料酒適量醬油適量南瓜50克香菇2個低卡南瓜雞胸肉三明治的做法先蒸南瓜剩下的可以當下一頓的主食吃攪拌成泥按照個人食量準備全麥麪包片2片，抹上南瓜醬然後雞胸肉和蘑菇一起炒，放適量醬油...
低脂沼三明治（蝦仁蘆筍）
沼三明治其實也是ins老網紅了，說起來，它還有一段愛（nue）情（gou）故事：男主角名叫大沼道行，他每天都變着花樣給妻子做這款三明治，妻子根據丈夫的愛稱"沼夫"，把這款充滿愛意的早餐命名爲“沼夫三明治”，並一不小心在ins上爆紅了。於...
低脂三明治
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱麪包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...
全麥低鹽低脂三明治
減脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麥麪包2片黃瓜若干片蝦4只雞蛋1個雞胸肉一小條西紅柿1個黑胡椒適量鹽適量油一丟丟全麥低鹽低脂三明治的做法全麥麪包片用放吐司機烤一下，沒有吐司機用烤箱或者平底鍋烤一下至兩面稍微變色，有...
南瓜三明治
用料南瓜150克麪包4片核桃（不加鹽）10克奶油芝士適量糖（根據南瓜的甜度）適量細歐芹切末適量薄口醬油適量黃油（蛋黃醬也可以）塗麪包用適量肉桂粉少許南瓜三明治的做法核桃搗碎、南瓜去皮微波爐加熱至熟和黃油以外的拌勻、麪包...
低脂肪鮮蝦三明治
低脂鮮蝦三明治，分量很足的哦。用料雞蛋1個個生菜2片沙拉醬少量蝦仁4只白吐司麪包3片西紅柿2片黃瓜2片低脂肪鮮蝦三明治的做法這是金槍魚三明治紫薯牛肉三明治鮮蝦三明治小貼士1，吐司片拿三片，拿一張長方形的油紙鋪底下...
鮮蝦牛油果南瓜三明治
小院兒裏的大南瓜大豐收，近來家裏烤了一系列的各式南瓜麪包，這個柔軟的南瓜吐司配成熟牛油果🥑和鮮嫩的蝦仁🍤，不僅口感好而且營養豐富，是快手早餐的理想選擇。蝦仁選用的是厄瓜多爾白蝦剝的蝦仁，口感鮮香彈牙。用料南瓜吐...
💯低脂低卡🧀️爆漿芝士南瓜金槍魚🐟快手三明治
❗️❗️我怎麼不早這麼吃呢❗️❗️事情是這樣，某天的中午我慵懶感上線，所以抓起眼前最現成的食材搭配了一個三明治🥪結果真的是越嚼越濃郁，我還想再吃一個😋因爲太隨機了也沒照什麼照片其實也不需要就搭配一下就可以！一起吃！！！🌟芝...
低卡減脂餐，低脂生菜三明治
一口一口把自己吃胖，我又是一個不愛運動的懶人，就還得從最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。減脂餐吃到現在，不到一個月時間目前已經瘦下來超10斤，完全沒有捱餓。用料雞蛋1個蘿蔔2片紫甘藍2片生菜2片黑胡椒醬適量低卡減脂餐，低...
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐
今天是治癒系的彩虹三明治✌🏻昨晚剛收到採購的一大箱彩椒趕緊發揮腦洞解決解決！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黃椒4片紅椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用純吐司可以自行加入喜歡的醬料！彩虹三明治｜三色彩...
低脂鮮酪蝦仁紅椒三明治
在適用超市買來去脂的Quark奶酪，是鮮奶酪的一種，仔細看製作過程和原料，其實可以理解爲原味酸奶的醇厚版，真實味道也如酸奶一般，還可以用來做奶酪蛋糕，很不錯，口感清香，省去了普通奶油奶酪的厚重感。如果大家想嘗試，可以用原味...
低卡低脂鹹鴨蛋南瓜泥綠甘藍三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝6卡鹹鴨蛋＝80卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共231卡，大約230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料麪包2片鹹鴨蛋1個綠甘藍20克南瓜75克代糖適量低卡低脂鹹鴨蛋南瓜泥綠甘藍三明治...
健身教練自吃減脂三明治自制6款減脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪三明治🥪把吐司換成了生菜，碳水大大減少，一個三明治熱量至少減少了200➕大卡，還增加了纖維的攝入，減脂女孩必備啦！
蔬菜三明治🥪，好吃到尖叫。（零0⃣️失誤）一個頂飽，好吃又不膩，🉑️diy◆準備食品用品:保鮮膜剪刀◆食材準備生菜(最好圓生菜)番茄片黃瓜條雞蛋(煎蛋Q)雞胸肉(切片)午餐肉培根蝦仁（根據個人喜愛添加）當然還可以加些自己喜歡的食物...
低脂黃瓜蟹柳燕麥三明治
這兩天的天氣太熱啦，來看看這份120大卡美味燕麥麪包三明治。這款燕麥三明治做法真的非常簡單，～低卡低脂有營養，這一餐的脂肪只有1克🌟，卻有高達15克的蛋白質🌙和350毫克的鈣💫，而且飽腹感很強，有3.5克的膳食纖維💥，這個搭配真...
『低脂全麥』蝦仁三明治
感覺熱量很低～但是又很好吃～用料蝦仁若干全麥麪包2片雞蛋1個生菜3片『低脂全麥』蝦仁三明治的做法組合一起就好啦！總之真的很好吃！...
低卡低脂蝦仁玉米沙拉綠甘藍三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡綠甘藍＝6卡蝦仁＝20卡甜玉米粒＝20卡沙拉醬＝15卡一共166卡，大約165卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片綠甘藍20克蝦仁15克甜玉米粒50克沙拉醬10克低卡低脂蝦仁玉米沙拉...
全麥芋泥三明治 bruno三明治機 低脂無糖
用料全麥麪包2片芋頭3個黃油1小塊牛奶代糖粉全麥芋泥三明治bruno三明治機低脂無糖的做法準備材料芋泥是前一天拌好的下面👇說芋泥做法蒸芋頭到軟蒸好趁熱去皮碾成泥加入黃油趁熱做就方便軟化黃油放入少許代糖放牛奶根...
低卡低脂南瓜泥雞蛋奶酪番茄三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡番茄＝4卡雞蛋＝65卡奶酪片＝20卡南瓜＝35卡沙拉醬＝5卡一共234卡，大約235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料麪包2片雞蛋1個南瓜70克番茄一片奶酪片半片沙拉醬6克低卡低脂南瓜泥雞蛋...
低卡低脂鹹蛋黃南瓜泥香腸雞蛋卷三明治
低卡減脂，優質碳水，優質蛋白質全麥麪包2片＝105卡香腸＝20卡雞蛋＝65卡鹹蛋黃＝14卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共244卡，大約245卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麥麪包2片南瓜80克鹹蛋黃10克香腸1根雞蛋1個代糖適量低卡低脂鹹蛋黃南...