健康低卡春捲
萬物皆可卷～想要減肥的小夥伴，可以少油，不用煎到金黃，因爲餡兒是先弄熟的。春捲皮是超市買的，反正用不完放冷凍，想吃就有很方便湊幾個材料，順手做幾個春捲，自己再煮個湯，晚餐就搞定啦～用料春捲皮隨意黑木耳隨意幹蘑菇隨意綠豆瓣...
健康低卡—減糖南瓜豆沙糯米卷
減肥也能吃的甜品。想吃甜品的我又來折騰了，既能滿足我的胃口，又能儘量減少熱量，就是我自己在家做的目標！南瓜本來很甜，加了一點豆沙餡，裹一點椰蓉，額外沒有再加其他的糖分，味道很贊，可以試試呀！小花爲了記錄自己的低脂飲食，寫了...
低卡，健康的紫薯卷
“想要做甜品，但沒有烤箱怎麼辦？”“有沒有不用打蛋器就能做的甜品？”“廚房小白，啥都不會，還想吃甜品怎麼辦？”靈魂三連問，小廚來解答，不需要烤箱，不需要打蛋器，新手小白也能在5步內完成的一道健康可口又好看的紫薯卷。用料雞...
健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋
換種心情吃早餐！小花爲了記錄自己的低卡飲食，寫了個公衆號，喜歡可以去找我💗。✅【公衆號：廚小花】，上百道菜譜哦用料吐司片1片紫薯1個香蕉1根雞蛋1個牛奶20克健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋的做法鍋中刷油煎蛋吐司切邊，用...
健康低卡食譜 • 素墨西哥捲餅
好吧，我是爲了採購已久的捲餅皮纔想着做個素墨西哥捲餅吧，也想着分享下，其實吃素也是有趣噠！用料全麥捲餅皮2片豆乾1塊優雅生菜2片黃瓜0.5根糙米飯2勺牛油果1個鷹嘴豆30克檸檬0.5個堅果碎5克小茴香粉1克黑胡椒粉1克辣椒粉...
超快手低卡健康早餐手卷
沒啥菜餚背後故事，就是又怕胖又饞得唄…用料麥西餅皮原味一片牛裏脊150g生菜若干片彩椒切絲若干雞蛋一隻現磨黑胡椒，鹽，橄欖油等適量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛裏脊洗淨吸乾水，加現磨黑胡椒，醬油醃製15-20分鐘1.生...
健康低卡——留住春天的草莓香
🍓除了春天，其他季節草莓只出現在超市的精品區，一盒十幾個，硬硬的根部透着青綠，咬一口只有上部能感受到微微甜味，剩下都是酸澀。🍓轉眼又是一年草莓季，路邊一小筐一小筐的草莓買回家，甜中帶酸，直接吃管夠，一兩天後新鮮感越來越...
春日香橙蘿蔔沙拉 健康低卡
香橙性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用水蘿蔔性涼，有行氣寬胸、健胃消食的功效一款無油低脂的蔬菜水果沙拉，香橙的柑橘香氣和水蘿蔔很搭，用酸奶代替沙拉醬意外的是感覺酸奶這麼調味還...
健康低脂蔬菜多多春捲
不愛吃蔬菜，但是春捲太好吃了，我一個人可以解決一盤多的蔬菜用料青瓜半根胡蘿蔔半根萵筍半根洋蔥半個彩椒半個蝦仁200克牛肉200克豬裏脊200克蘸料數份春捲皮一份雞胸肉一塊健康低脂蔬菜多多春捲的做法燒一壺熱水晾一會，...
健康低脂低卡家常菜
“芹菜炒魷魚，豌豆炒蝦仁”，簡單實用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）蝦仁200克料酒1勺蠔油1勺鹽0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄欖油1/3勺麪粉3—5克（酌情，爲了粘稠）山藥2根臘腸半根胡蘿蔔1根健...
【越南春捲🇻🇳】色彩繽紛的蔬菜水果卷🍓低卡健康美食
說到越南🇻🇳最讓我懷念的是滴漏咖啡☕️色彩明豔的春捲像越南這個國家夏日的芽莊海邊🌈大叻的彩色房子🏠用料春捲皮1包梅子醬1瓶黃瓜2根胡蘿蔔1根雞蛋3個草莓3個奇異果1個蝦仁15只三色堇15朵薄荷葉5片【越南春捲🇻🇳】...
健康低卡芒果蛋糕卷
第一次做，後面再慢慢改良用料雞蛋5個牛奶45克茶油45克低筋麪粉60克蛋白4個細砂糖50克糖粉20克淡奶油220克芒果1個健康低卡芒果蛋糕卷的做法已經烤好了加入芒果和奶油第一次操作有點裂哦好美味...
越南春捲-不用油炸的健康春捲
越南春捲與中國春捲最大的不同在於餅皮並不用薄面皮而是用稻米磨漿製成的米皮包裹，餡料以蝦肉、豬肉和當地蔬菜爲主，以米皮包裹成約十釐米的小長筒形狀油炸，吃時用手以生菜葉包裹春捲後沾魚露後食用，是越南相當盛行的一道...
〖健康低卡〗無油蛋糕卷
用料雞蛋4個（約240克346卡）牛奶60克（32卡）麪粉50克（174卡）太古綿白糖30克（119卡）檸檬汁5.6滴〖健康低卡〗無油蛋糕卷的做法蛋黃蛋白分離，置於無油無水乾淨容器中。蛋黃盆中加入牛奶混勻過篩入麪粉，翻伴過篩。蛋白盆加入檸檬汁數...
健康低卡Omelet
好不容易天晴了，期末也結束了，做頓健康餐用料全蛋一個甘藍少許番茄半個香菇四顆鹽少許橄欖油少許黑胡椒少許健康低卡Omelet的做法香菇洗淨後溫水泡半小時泡香菇期間，將番茄切成小丁，甘藍切碎。雞蛋打散，舀一勺泡香菇的水放...
低卡健康美美的南瓜🎃雙色蝴蝶卷
用料南瓜130克麪粉550克酵母粉8克清水180克低卡健康美美的南瓜🎃雙色蝴蝶卷的做法南瓜去皮，切小塊放蒸鍋蒸熟，用勺子碾成泥，涼晾4克酵母用30克清水化開，南瓜泥放入麪粉中，加酵母水，和成均勻的麪糰南瓜麪糰蓋溼布醒發至2倍大...
營養健康又低卡的千張卷
炎熱的夏季不僅適合吃冰，還適合吃輕食。這款千張卷非常適合平時工作繁忙，週末又想簡單做飯的上班族以及講究養生和體重管理的小夥伴。它不僅有豐富的蛋白質，還有豐富的維生素，再配一個雜糧餅，中午飯或者晚飯就解決了。用料...
健康低卡 千張卷
熱量低，又有飽腹感，蔬菜纖維，肉類蛋白，一樣不少。胡蘿蔔之所以要下鍋炒，因爲裏面含有的維生素是脂溶性的，要炒制才容易吸收。洋蔥如果喜歡吃生的也可直接放，怕味道重的就和胡蘿蔔一起下鍋炒用料千張(祖名的沒什麼豆腥味兒)1...
低卡健康雜蔬芝士全麥捲餅
論全麥麪粉買多了怎麼辦…大餅卷一切解決問題！因爲除了蛋黃和芝士自身的脂肪，沒有放任何油和調味料，就是很原本的蔬菜、小麥和蛋奶的味道，能接受的會覺得是很自然清新的味道，不能接受的建議不要做啦，或者自己加調味料，不然容...
清爽低卡越南春捲，把春天捲起來
清爽低卡的越南春捲餅，把春天捲起來！讓你瘦成一道閃電，迎接炎熱的夏天。用料雞蛋2個蝦仁100克黃瓜半根春捲皮10張奇異果千禧小番茄1個芒果1個草莓4個醬汁材料魚露2勺白砂糖2勺檸檬汁1勺白醋1勺鹽半勺蒜末一茶匙京包菜小...
墨西哥雞肉卷沙拉—低脂飽腹健康餐（470千卡）附春餅做法
用料雞胸肉1塊苦苣30克胡蘿蔔50克中筋麪粉170克沸水50克涼水40克丘比沙拉醬大拌菜適量墨西哥雞肉卷沙拉—低脂飽腹健康餐（470千卡）附春餅做法的做法盆裏放麪粉邊澆沸水邊攪拌成絮狀，然後倒入涼水揉成團室溫醒半個小時以...
低卡低脂健康小包子
用料菠菜1把胡蘿蔔1/2根黃豆芽200克黑木耳（乾的也可以）1把雞蛋3個五香粉或者十三香1勺生抽1勺鹽小半勺餛飩皮20張耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切絲分別進行焯水菠菜焯水時放入食鹽，顏色綠綠的好看😊雞蛋...
春天的味道，低卡健康，黃油口蘑蘆筍
非常健康的一道菜，但我實在吃不慣蘆筍🤨🤨🤨用料口蘑10個蘆筍6根黑胡椒1勺黃油10克植物油適量大蒜7瓣鹽少許春天的味道，低卡健康，黃油口蘑蘆筍的做法準備食材口蘑切片，蘆筍斜刀切段，大蒜打成蓉。水開下蘆筍，加一勺鹽，焯一分...
淡淡奶香肉桂卷【低卡健康】
墨菲定律來了，曾經極度討厭肉桂的我，現在肉桂成我的真愛了.....做了很多次，最後改良的這個味道最好吃低卡食物第六彈：淡淡奶香肉桂卷用料麪糰全麥麪粉100克高筋麪粉350克肉桂2克代糖30克雞蛋2個（約100克）鹽3～4克動物黃油50克...
藜麥越南米粉卷【健康低卡】
藜麥因爲不含麩蛋白，適合過敏體質人士。又含有多種氨基酸，鈣磷鐵等，被譽爲superfood超級食品。熱量也低。是平時澱粉攝入的很好替代品。我的菜譜裏配料也可以替換詳見用料欄蘸料的話，既然是做健康飲食，建議用低卡的第一種...